8981キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8981kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8981キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	97時間45分	95時間2分	92時間28分	90時間2分	87時間43分	85時間32分	83時間26分	81時間27分	79時間33分	77時間45分	76時間1分	74時間22分	72時間47分	71時間16分	69時間49分	68時間25分	67時間5分	65時間47分	64時間33分	63時間21分	62時間12分	61時間5分	60時間1分	58時間59分	57時間59分	57時間1分	56時間5分	55時間10分	54時間18分	53時間27分	52時間38分	51時間50分	51時間3分	50時間18分	49時間35分	48時間52分	48時間11分	47時間31分	46時間52分	46時間14分	45時間37分	45時間1分	44時間25分	43時間51分	43時間18分	42時間46分	42時間14分	41時間43分	41時間13分	40時間43分	40時間15分	39時間46分	39時間19分	38時間52分	38時間26分	38時間0分	37時間35分	37時間11分	36時間47分	36時間23分	36時間0分	35時間38分	35時間16分	34時間54分	34時間33分	34時間12分	33時間52分	33時間32分	33時間13分	32時間53分	32時間35分	32時間16分	31時間58分	31時間40分	31時間23分	31時間6分	30時間49分	30時間32分	30時間16分	30時間0分	29時間45分	29時間29分	29時間14分	28時間59分	28時間45分	28時間30分	28時間16分	28時間2分	27時間48分	27時間35分	27時間22分	27時間9分	26時間56分	26時間43分	26時間31分	26時間19分	26時間7分	25時間55分	25時間43分	25時間31分	25時間20分	25時間9分	24時間58分	24時間47分	24時間36分	24時間26分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間26分	23時間16分	23時間7分	22時間57分	22時間48分
ウォーキング (普通:4km/h)	81時間27分	79時間11分	77時間3分	75時間1分	73時間6分	71時間16分	69時間32分	67時間53分	66時間18分	64時間47分	63時間21分	61時間58分	60時間39分	59時間23分	58時間11分	57時間1分	55時間54分	54時間49分	53時間47分	52時間47分	51時間50分	50時間54分	50時間1分	49時間9分	48時間19分	47時間31分	46時間44分	45時間59分	45時間15分	44時間32分	43時間51分	43時間11分	42時間33分	41時間55分	41時間19分	40時間43分	40時間9分	39時間35分	39時間3分	38時間31分	38時間0分	37時間30分	37時間1分	36時間33分	36時間5分	35時間38分	35時間11分	34時間46分	34時間21分	33時間56分	33時間32分	33時間9分	32時間46分	32時間23分	32時間2分	31時間40分	31時間19分	30時間59分	30時間39分	30時間19分	30時間0分	29時間41分	29時間23分	29時間5分	28時間47分	28時間30分	28時間13分	27時間57分	27時間40分	27時間24分	27時間9分	26時間53分	26時間38分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間13分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間22分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間22分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間8分	19時間0分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間49分	55時間15分	53時間45分	52時間20分	51時間0分	49時間43分	48時間30分	47時間21分	46時間15分	45時間12分	44時間12分	43時間14分	42時間19分	41時間26分	40時間35分	39時間46分	39時間0分	38時間15分	37時間31分	36時間50分	36時間9分	35時間31分	34時間53分	34時間17分	33時間42分	33時間9分	32時間36分	32時間4分	31時間34分	31時間4分	30時間36分	30時間8分	29時間41分	29時間15分	28時間49分	28時間24分	28時間0分	27時間37分	27時間14分	26時間52分	26時間31分	26時間10分	25時間49分	25時間30分	25時間10分	24時間51分	24時間33分	24時間15分	23時間57分	23時間40分	23時間24分	23時間7分	22時間51分	22時間36分	22時間20分	22時間6分	21時間51分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分
階段をゆっくり上る	61時間5分	59時間23分	57時間47分	56時間16分	54時間49分	53時間27分	52時間9分	50時間54分	49時間43分	48時間35分	47時間31分	46時間29分	45時間29分	44時間32分	43時間38分	42時間46分	41時間55分	41時間7分	40時間20分	39時間35分	38時間52分	38時間11分	37時間30分	36時間52分	36時間14分	35時間38分	35時間3分	34時間29分	33時間56分	33時間24分	32時間53分	32時間23分	31時間54分	31時間26分	30時間59分	30時間32分	30時間7分	29時間41分	29時間17分	28時間53分	28時間30分	28時間8分	27時間46分	27時間24分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間4分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間2分	21時間49分	21時間35分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間21分	14時間15分
階段を速く上る	33時間28分	32時間32分	31時間40分	30時間50分	30時間2分	29時間17分	28時間34分	27時間53分	27時間14分	26時間37分	26時間2分	25時間28分	24時間55分	24時間24分	23時間54分	23時間26分	22時間58分	22時間31分	22時間6分	21時間41分	21時間18分	20時間55分	20時間33分	20時間12分	19時間51分	19時間31分	19時間12分	18時間53分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間45分	17時間29分	17時間13分	16時間58分	16時間44分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間56分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分
階段を降りる	48時間52分	47時間31分	46時間14分	45時間1分	43時間51分	42時間46分	41時間43分	40時間43分	39時間46分	38時間52分	38時間0分	37時間11分	36時間23分	35時間38分	34時間54分	34時間12分	33時間32分	32時間53分	32時間16分	31時間40分	31時間6分	30時間32分	30時間0分	29時間29分	28時間59分	28時間30分	28時間2分	27時間35分	27時間9分	26時間43分	26時間19分	25時間55分	25時間31分	25時間9分	24時間47分	24時間26分	24時間5分	23時間45分	23時間26分	23時間7分	22時間48分	22時間30分	22時間12分	21時間55分	21時間39分	21時間23分	21時間7分	20時間51分	20時間36分	20時間21分	20時間7分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分
山登り	33時間28分	32時間32分	31時間40分	30時間50分	30時間2分	29時間17分	28時間34分	27時間53分	27時間14分	26時間37分	26時間2分	25時間28分	24時間55分	24時間24分	23時間54分	23時間26分	22時間58分	22時間31分	22時間6分	21時間41分	21時間18分	20時間55分	20時間33分	20時間12分	19時間51分	19時間31分	19時間12分	18時間53分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間45分	17時間29分	17時間13分	16時間58分	16時間44分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間56分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間43分	39時間35分	38時間31分	37時間30分	36時間33分	35時間38分	34時間46分	33時間56分	33時間9分	32時間23分	31時間40分	30時間59分	30時間19分	29時間41分	29時間5分	28時間30分	27時間57分	27時間24分	26時間53分	26時間23分	25時間55分	25時間27分	25時間0分	24時間34分	24時間9分	23時間45分	23時間22分	22時間59分	22時間37分	22時間16分	21時間55分	21時間35分	21時間16分	20時間57分	20時間39分	20時間21分	20時間4分	19時間47分	19時間31分	19時間15分	19時間0分	18時間45分	18時間30分	18時間16分	18時間2分	17時間49分	17時間35分	17時間23分	17時間10分	16時間58分	16時間46分	16時間34分	16時間23分	16時間11分	16時間1分	15時間50分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間34分	9時間30分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間32分	29時間41分	28時間53分	28時間8分	27時間24分	26時間43分	26時間4分	25時間27分	24時間51分	24時間17分	23時間45分	23時間14分	22時間44分	22時間16分	21時間49分	21時間23分	20時間57分	20時間33分	20時間10分	19時間47分	19時間26分	19時間5分	18時間45分	18時間26分	18時間7分	17時間49分	17時間31分	17時間14分	16時間58分	16時間42分	16時間26分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間26分	23時間45分	23時間7分	22時間30分	21時間55分	21時間23分	20時間51分	20時間21分	19時間53分	19時間26分	19時間0分	18時間35分	18時間11分	17時間49分	17時間27分	17時間6分	16時間46分	16時間26分	16時間8分	15時間50分	15時間33分	15時間16分	15時間0分	14時間44分	14時間29分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間46分	26時間59分	26時間16分	25時間34分	24時間55分	24時間17分	23時間42分	23時間8分	22時間36分	22時間5分	21時間35分	21時間7分	20時間40分	20時間14分	19時間50分	19時間26分	19時間3分	18時間41分	18時間20分	17時間59分	17時間40分	17時間21分	17時間3分	16時間45分	16時間28分	16時間11分	15時間56分	15時間40分	15時間25分	15時間11分	14時間57分	14時間43分	14時間30分	14時間17分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間42分	20時間8分	19時間35分	19時間4分	18時間35分	18時間7分	17時間40分	17時間15分	16時間51分	16時間28分	16時間6分	15時間45分	15時間25分	15時間6分	14時間47分	14時間29分	14時間12分	13時間56分	13時間40分	13時間25分	13時間10分	12時間56分	12時間43分	12時間29分	12時間17分	12時間4分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間19分	11時間9分	10時間58分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間52分	19時間18分	18時間47分	18時間17分	17時間49分	17時間23分	16時間57分	16時間33分	16時間10分	15時間48分	15時間27分	15時間7分	14時間47分	14時間29分	14時間11分	13時間54分	13時間38分	13時間22分	13時間7分	12時間52分	12時間38分	12時間25分	12時間11分	11時間59分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間12分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間40分	4時間38分
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水泳 (速め:全般)	24時間26分	23時間45分	23時間7分	22時間30分	21時間55分	21時間23分	20時間51分	20時間21分	19時間53分	19時間26分	19時間0分	18時間35分	18時間11分	17時間49分	17時間27分	17時間6分	16時間46分	16時間26分	16時間8分	15時間50分	15時間33分	15時間16分	15時間0分	14時間44分	14時間29分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分
水泳 (バタフライ)	17時間42分	17時間13分	16時間45分	16時間18分	15時間53分	15時間29分	15時間7分	14時間45分	14時間24分	14時間5分	13時間46分	13時間28分	13時間11分	12時間54分	12時間38分	12時間23分	12時間9分	11時間55分	11時間41分	11時間28分	11時間16分	11時間4分	10時間52分	10時間41分	10時間30分	10時間19分	10時間9分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間32分	9時間23分	9時間15分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間43分	39時間35分	38時間31分	37時間30分	36時間33分	35時間38分	34時間46分	33時間56分	33時間9分	32時間23分	31時間40分	30時間59分	30時間19分	29時間41分	29時間5分	28時間30分	27時間57分	27時間24分	26時間53分	26時間23分	25時間55分	25時間27分	25時間0分	24時間34分	24時間9分	23時間45分	23時間22分	22時間59分	22時間37分	22時間16分	21時間55分	21時間35分	21時間16分	20時間57分	20時間39分	20時間21分	20時間4分	19時間47分	19時間31分	19時間15分	19時間0分	18時間45分	18時間30分	18時間16分	18時間2分	17時間49分	17時間35分	17時間23分	17時間10分	16時間58分	16時間46分	16時間34分	16時間23分	16時間11分	16時間1分	15時間50分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間34分	9時間30分
自転車 (普通:20km/h)	30時間32分	29時間41分	28時間53分	28時間8分	27時間24分	26時間43分	26時間4分	25時間27分	24時間51分	24時間17分	23時間45分	23時間14分	22時間44分	22時間16分	21時間49分	21時間23分	20時間57分	20時間33分	20時間10分	19時間47分	19時間26分	19時間5分	18時間45分	18時間26分	18時間7分	17時間49分	17時間31分	17時間14分	16時間58分	16時間42分	16時間26分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分
自転車 (速め):24km/h)	24時間26分	23時間45分	23時間7分	22時間30分	21時間55分	21時間23分	20時間51分	20時間21分	19時間53分	19時間26分	19時間0分	18時間35分	18時間11分	17時間49分	17時間27分	17時間6分	16時間46分	16時間26分	16時間8分	15時間50分	15時間33分	15時間16分	15時間0分	14時間44分	14時間29分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分

8981キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間18分	62時間31分	60時間50分	59時間14分	57時間42分	56時間16分	54時間53分	53時間35分	52時間20分	51時間9分	50時間1分	48時間55分	47時間53分	46時間53分	45時間56分	45時間1分	44時間8分	43時間17分	42時間28分	41時間40分	40時間55分	40時間11分	39時間29分	38時間48分	38時間9分	37時間30分	36時間53分	36時間18分	35時間43分	35時間10分	34時間37分	34時間6分	33時間35分	33時間6分	32時間37分	32時間9分	31時間42分	31時間15分	30時間50分	30時間25分	30時間0分	29時間37分	29時間13分	28時間51分	28時間29分	28時間8分	27時間47分	27時間26分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間44分	24時間27分	24時間12分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間18分	62時間31分	60時間50分	59時間14分	57時間42分	56時間16分	54時間53分	53時間35分	52時間20分	51時間9分	50時間1分	48時間55分	47時間53分	46時間53分	45時間56分	45時間1分	44時間8分	43時間17分	42時間28分	41時間40分	40時間55分	40時間11分	39時間29分	38時間48分	38時間9分	37時間30分	36時間53分	36時間18分	35時間43分	35時間10分	34時間37分	34時間6分	33時間35分	33時間6分	32時間37分	32時間9分	31時間42分	31時間15分	30時間50分	30時間25分	30時間0分	29時間37分	29時間13分	28時間51分	28時間29分	28時間8分	27時間47分	27時間26分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間44分	24時間27分	24時間12分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間18分	62時間31分	60時間50分	59時間14分	57時間42分	56時間16分	54時間53分	53時間35分	52時間20分	51時間9分	50時間1分	48時間55分	47時間53分	46時間53分	45時間56分	45時間1分	44時間8分	43時間17分	42時間28分	41時間40分	40時間55分	40時間11分	39時間29分	38時間48分	38時間9分	37時間30分	36時間53分	36時間18分	35時間43分	35時間10分	34時間37分	34時間6分	33時間35分	33時間6分	32時間37分	32時間9分	31時間42分	31時間15分	30時間50分	30時間25分	30時間0分	29時間37分	29時間13分	28時間51分	28時間29分	28時間8分	27時間47分	27時間26分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間44分	24時間27分	24時間12分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間18分	62時間31分	60時間50分	59時間14分	57時間42分	56時間16分	54時間53分	53時間35分	52時間20分	51時間9分	50時間1分	48時間55分	47時間53分	46時間53分	45時間56分	45時間1分	44時間8分	43時間17分	42時間28分	41時間40分	40時間55分	40時間11分	39時間29分	38時間48分	38時間9分	37時間30分	36時間53分	36時間18分	35時間43分	35時間10分	34時間37分	34時間6分	33時間35分	33時間6分	32時間37分	32時間9分	31時間42分	31時間15分	30時間50分	30時間25分	30時間0分	29時間37分	29時間13分	28時間51分	28時間29分	28時間8分	27時間47分	27時間26分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間44分	24時間27分	24時間12分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間52分	47時間31分	46時間14分	45時間1分	43時間51分	42時間46分	41時間43分	40時間43分	39時間46分	38時間52分	38時間0分	37時間11分	36時間23分	35時間38分	34時間54分	34時間12分	33時間32分	32時間53分	32時間16分	31時間40分	31時間6分	30時間32分	30時間0分	29時間29分	28時間59分	28時間30分	28時間2分	27時間35分	27時間9分	26時間43分	26時間19分	25時間55分	25時間31分	25時間9分	24時間47分	24時間26分	24時間5分	23時間45分	23時間26分	23時間7分	22時間48分	22時間30分	22時間12分	21時間55分	21時間39分	21時間23分	21時間7分	20時間51分	20時間36分	20時間21分	20時間7分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分
ヨガハタ	81時間27分	79時間11分	77時間3分	75時間1分	73時間6分	71時間16分	69時間32分	67時間53分	66時間18分	64時間47分	63時間21分	61時間58分	60時間39分	59時間23分	58時間11分	57時間1分	55時間54分	54時間49分	53時間47分	52時間47分	51時間50分	50時間54分	50時間1分	49時間9分	48時間19分	47時間31分	46時間44分	45時間59分	45時間15分	44時間32分	43時間51分	43時間11分	42時間33分	41時間55分	41時間19分	40時間43分	40時間9分	39時間35分	39時間3分	38時間31分	38時間0分	37時間30分	37時間1分	36時間33分	36時間5分	35時間38分	35時間11分	34時間46分	34時間21分	33時間56分	33時間32分	33時間9分	32時間46分	32時間23分	32時間2分	31時間40分	31時間19分	30時間59分	30時間39分	30時間19分	30時間0分	29時間41分	29時間23分	29時間5分	28時間47分	28時間30分	28時間13分	27時間57分	27時間40分	27時間24分	27時間9分	26時間53分	26時間38分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間13分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間22分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間22分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間8分	19時間0分
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トランポリンゆっくり	69時間49分	67時間53分	66時間2分	64時間18分	62時間39分	61時間5分	59時間36分	58時間11分	56時間49分	55時間32分	54時間18分	53時間7分	51時間59分	50時間54分	49時間52分	48時間52分	47時間55分	46時間59分	46時間6分	45時間15分	44時間25分	43時間38分	42時間52分	42時間8分	41時間25分	40時間43分	40時間3分	39時間24分	38時間47分	38時間11分	37時間35分	37時間1分	36時間28分	35時間56分	35時間25分	34時間54分	34時間25分	33時間56分	33時間28分	33時間1分	32時間35分	32時間9分	31時間44分	31時間19分	30時間56分	30時間32分	30時間10分	29時間48分	29時間26分	29時間5分	28時間45分	28時間24分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間9分	26時間51分	26時間33分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分	16時間17分
トランポリン高く飛ぶ	54時間18分	52時間47分	51時間22分	50時間1分	48時間44分	47時間31分	46時間21分	45時間15分	44時間12分	43時間11分	42時間14分	41時間19分	40時間26分	39時間35分	38時間47分	38時間0分	37時間16分	36時間33分	35時間51分	35時間11分	34時間33分	33時間56分	33時間20分	32時間46分	32時間12分	31時間40分	31時間9分	30時間39分	30時間10分	29時間41分	29時間14分	28時間47分	28時間22分	27時間57分	27時間32分	27時間9分	26時間46分	26時間23分	26時間2分	25時間41分	25時間20分	25時間0分	24時間41分	24時間22分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間6分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
Wii Fit ゆっくり	106時間15分	103時間18分	100時間30分	97時間51分	95時間21分	92時間58分	90時間42分	88時間32分	86時間29分	84時間31分	82時間38分	80時間50分	79時間7分	77時間28分	75時間53分	74時間22分	72時間55分	71時間30分	70時間10分	68時間52分	67時間36分	66時間24分	65時間14分	64時間7分	63時間1分	61時間58分	60時間57分	59時間58分	59時間1分	58時間6分	57時間12分	56時間20分	55時間30分	54時間41分	53時間53分	53時間7分	52時間22分	51時間39分	50時間56分	50時間15分	49時間35分	48時間55分	48時間17分	47時間40分	47時間4分	46時間29分	45時間54分	45時間21分	44時間48分	44時間16分	43時間45分	43時間14分	42時間44分	42時間15分	41時間47分	41時間19分	40時間51分	40時間25分	39時間59分	39時間33分	39時間8分	38時間44分	38時間20分	37時間56分	37時間33分	37時間11分	36時間49分	36時間27分	36時間6分	35時間45分	35時間25分	35時間5分	34時間45分	34時間26分	34時間7分	33時間48分	33時間30分	33時間12分	32時間54分	32時間37分	32時間20分	32時間3分	31時間47分	31時間30分	31時間15分	30時間59分	30時間44分	30時間28分	30時間14分	29時間59分	29時間45分	29時間30分	29時間16分	29時間3分	28時間49分	28時間36分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間45分	27時間32分	27時間20分	27時間8分	26時間56分	26時間45分	26時間33分	26時間22分	26時間11分	26時間0分	25時間49分	25時間38分	25時間28分	25時間17分	25時間7分	24時間57分	24時間47分
Wii Fit 普通に	64時間18分	62時間31分	60時間50分	59時間14分	57時間42分	56時間16分	54時間53分	53時間35分	52時間20分	51時間9分	50時間1分	48時間55分	47時間53分	46時間53分	45時間56分	45時間1分	44時間8分	43時間17分	42時間28分	41時間40分	40時間55分	40時間11分	39時間29分	38時間48分	38時間9分	37時間30分	36時間53分	36時間18分	35時間43分	35時間10分	34時間37分	34時間6分	33時間35分	33時間6分	32時間37分	32時間9分	31時間42分	31時間15分	30時間50分	30時間25分	30時間0分	29時間37分	29時間13分	28時間51分	28時間29分	28時間8分	27時間47分	27時間26分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間44分	24時間27分	24時間12分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分
Wii Fit 激しく	33時間56分	32時間59分	32時間6分	31時間15分	30時間27分	29時間41分	28時間58分	28時間17分	27時間37分	26時間59分	26時間23分	25時間49分	25時間16分	24時間44分	24時間14分	23時間45分	23時間17分	22時間50分	22時間24分	21時間59分	21時間35分	21時間12分	20時間50分	20時間28分	20時間8分	19時間47分	19時間28分	19時間9分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間28分	17時間13分	16時間58分	16時間43分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分

8981キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	81時間27分	79時間11分	77時間3分	75時間1分	73時間6分	71時間16分	69時間32分	67時間53分	66時間18分	64時間47分	63時間21分	61時間58分	60時間39分	59時間23分	58時間11分	57時間1分	55時間54分	54時間49分	53時間47分	52時間47分	51時間50分	50時間54分	50時間1分	49時間9分	48時間19分	47時間31分	46時間44分	45時間59分	45時間15分	44時間32分	43時間51分	43時間11分	42時間33分	41時間55分	41時間19分	40時間43分	40時間9分	39時間35分	39時間3分	38時間31分	38時間0分	37時間30分	37時間1分	36時間33分	36時間5分	35時間38分	35時間11分	34時間46分	34時間21分	33時間56分	33時間32分	33時間9分	32時間46分	32時間23分	32時間2分	31時間40分	31時間19分	30時間59分	30時間39分	30時間19分	30時間0分	29時間41分	29時間23分	29時間5分	28時間47分	28時間30分	28時間13分	27時間57分	27時間40分	27時間24分	27時間9分	26時間53分	26時間38分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間13分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間22分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間22分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間8分	19時間0分
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掃除機をかける	74時間3分	71時間59分	70時間3分	68時間12分	66時間27分	64時間47分	63時間13分	61時間42分	60時間16分	58時間54分	57時間35分	56時間20分	55時間8分	53時間59分	52時間53分	51時間50分	50時間49分	49時間50分	48時間54分	47時間59分	47時間7分	46時間17分	45時間28分	44時間41分	43時間55分	43時間11分	42時間29分	41時間48分	41時間8分	40時間29分	39時間52分	39時間16分	38時間41分	38時間6分	37時間33分	37時間1分	36時間30分	35時間59分	35時間30分	35時間1分	34時間33分	34時間6分	33時間39分	33時間13分	32時間48分	32時間23分	31時間59分	31時間36分	31時間13分	30時間51分	30時間29分	30時間8分	29時間47分	29時間27分	29時間7分	28時間47分	28時間28分	28時間10分	27時間52分	27時間34分	27時間17分	26時間59分	26時間43分	26時間26分	26時間10分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	69時間49分	67時間53分	66時間2分	64時間18分	62時間39分	61時間5分	59時間36分	58時間11分	56時間49分	55時間32分	54時間18分	53時間7分	51時間59分	50時間54分	49時間52分	48時間52分	47時間55分	46時間59分	46時間6分	45時間15分	44時間25分	43時間38分	42時間52分	42時間8分	41時間25分	40時間43分	40時間3分	39時間24分	38時間47分	38時間11分	37時間35分	37時間1分	36時間28分	35時間56分	35時間25分	34時間54分	34時間25分	33時間56分	33時間28分	33時間1分	32時間35分	32時間9分	31時間44分	31時間19分	30時間56分	30時間32分	30時間10分	29時間48分	29時間26分	29時間5分	28時間45分	28時間24分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間9分	26時間51分	26時間33分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分	16時間17分
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立って仕事をする	135時間46分	131時間59分	128時間25分	125時間2分	121時間50分	118時間47分	115時間53分	113時間8分	110時間30分	107時間59分	105時間35分	103時間18分	101時間6分	98時間59分	96時間58分	95時間2分	93時間10分	91時間22分	89時間39分	87時間59分	86時間23分	84時間51分	83時間21分	81時間55分	80時間32分	79時間11分	77時間53分	76時間38分	75時間25分	74時間14分	73時間6分	71時間59分	70時間55分	69時間52分	68時間52分	67時間53分	66時間55分	65時間59分	65時間5分	64時間12分	63時間21分	62時間31分	61時間42分	60時間55分	60時間9分	59時間23分	58時間39分	57時間56分	57時間15分	56時間34分	55時間54分	55時間15分	54時間37分	53時間59分	53時間23分	52時間47分	52時間13分	51時間39分	51時間5分	50時間33分	50時間1分	49時間29分	48時間59分	48時間29分	47時間59分	47時間31分	47時間2分	46時間35分	46時間8分	45時間41分	45時間15分	44時間49分	44時間24分	43時間59分	43時間35分	43時間11分	42時間48分	42時間25分	42時間3分	41時間40分	41時間19分	40時間57分	40時間36分	40時間16分	39時間55分	39時間35分	39時間16分	38時間56分	38時間37分	38時間19分	38時間0分	37時間42分	37時間24分	37時間7分	36時間50分	36時間33分	36時間16分	35時間59分	35時間43分	35時間27分	35時間11分	34時間56分	34時間41分	34時間26分	34時間11分	33時間56分	33時間42分	33時間27分	33時間13分	32時間59分	32時間46分	32時間32分	32時間19分	32時間6分	31時間53分	31時間40分
農作業	31時間19分	30時間27分	29時間38分	28時間51分	28時間7分	27時間24分	26時間44分	26時間6分	25時間30分	24時間55分	24時間22分	23時間50分	23時間19分	22時間50分	22時間22分	21時間55分	21時間30分	21時間5分	20時間41分	20時間18分	19時間56分	19時間34分	19時間14分	18時間54分	18時間35分	18時間16分	17時間58分	17時間41分	17時間24分	17時間8分	16時間52分	16時間36分	16時間22分	16時間7分	15時間53分	15時間39分	15時間26分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分
体を良く動かす仕事	81時間27分	79時間11分	77時間3分	75時間1分	73時間6分	71時間16分	69時間32分	67時間53分	66時間18分	64時間47分	63時間21分	61時間58分	60時間39分	59時間23分	58時間11分	57時間1分	55時間54分	54時間49分	53時間47分	52時間47分	51時間50分	50時間54分	50時間1分	49時間9分	48時間19分	47時間31分	46時間44分	45時間59分	45時間15分	44時間32分	43時間51分	43時間11分	42時間33分	41時間55分	41時間19分	40時間43分	40時間9分	39時間35分	39時間3分	38時間31分	38時間0分	37時間30分	37時間1分	36時間33分	36時間5分	35時間38分	35時間11分	34時間46分	34時間21分	33時間56分	33時間32分	33時間9分	32時間46分	32時間23分	32時間2分	31時間40分	31時間19分	30時間59分	30時間39分	30時間19分	30時間0分	29時間41分	29時間23分	29時間5分	28時間47分	28時間30分	28時間13分	27時間57分	27時間40分	27時間24分	27時間9分	26時間53分	26時間38分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間13分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間22分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間22分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間8分	19時間0分
電車・バスに乗車	187時間59分	182時間45分	177時間49分	173時間8分	168時間42分	164時間29分	160時間28分	156時間39分	153時間0分	149時間32分	146時間12分	143時間1分	139時間59分	137時間4分	134時間16分	131時間35分	129時間0分	126時間31分	124時間8分	121時間50分	119時間37分	117時間29分	115時間25分	113時間26分	111時間31分	109時間39分	107時間51分	106時間7分	104時間26分	102時間48分	101時間13分	99時間41分	98時間12分	96時間45分	95時間21分	93時間59分	92時間40分	91時間22分	90時間7分	88時間54分	87時間43分	86時間34分	85時間26分	84時間21分	83時間17分	82時間14分	81時間13分	80時間14分	79時間16分	78時間19分	77時間24分	76時間30分	75時間37分	74時間46分	73時間55分	73時間6分	72時間18分	71時間30分	70時間44分	69時間59分	69時間15分	68時間32分	67時間49分	67時間8分	66時間27分	65時間47分	65時間8分	64時間30分	63時間52分	63時間15分	62時間39分	62時間4分	61時間29分	60時間55分	60時間21分	59時間48分	59時間16分	58時間44分	58時間13分	57時間42分	57時間12分	56時間43分	56時間14分	55時間45分	55時間17分	54時間49分	54時間22分	53時間55分	53時間29分	53時間3分	52時間38分	52時間13分	51時間48分	51時間24分	51時間0分	50時間36分	50時間13分	49時間50分	49時間28分	49時間6分	48時間44分	48時間22分	48時間1分	47時間40分	47時間20分	46時間59分	46時間39分	46時間20分	46時間0分	45時間41分	45時間22分	45時間3分	44時間45分	44時間27分	44時間9分	43時間51分
車を運転	97時間45分	95時間2分	92時間28分	90時間2分	87時間43分	85時間32分	83時間26分	81時間27分	79時間33分	77時間45分	76時間1分	74時間22分	72時間47分	71時間16分	69時間49分	68時間25分	67時間5分	65時間47分	64時間33分	63時間21分	62時間12分	61時間5分	60時間1分	58時間59分	57時間59分	57時間1分	56時間5分	55時間10分	54時間18分	53時間27分	52時間38分	51時間50分	51時間3分	50時間18分	49時間35分	48時間52分	48時間11分	47時間31分	46時間52分	46時間14分	45時間37分	45時間1分	44時間25分	43時間51分	43時間18分	42時間46分	42時間14分	41時間43分	41時間13分	40時間43分	40時間15分	39時間46分	39時間19分	38時間52分	38時間26分	38時間0分	37時間35分	37時間11分	36時間47分	36時間23分	36時間0分	35時間38分	35時間16分	34時間54分	34時間33分	34時間12分	33時間52分	33時間32分	33時間13分	32時間53分	32時間35分	32時間16分	31時間58分	31時間40分	31時間23分	31時間6分	30時間49分	30時間32分	30時間16分	30時間0分	29時間45分	29時間29分	29時間14分	28時間59分	28時間45分	28時間30分	28時間16分	28時間2分	27時間48分	27時間35分	27時間22分	27時間9分	26時間56分	26時間43分	26時間31分	26時間19分	26時間7分	25時間55分	25時間43分	25時間31分	25時間20分	25時間9分	24時間58分	24時間47分	24時間36分	24時間26分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間26分	23時間16分	23時間7分	22時間57分	22時間48分

8981キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8981キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8981キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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