9981キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9981kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9981キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	108時間38分	105時間37分	102時間45分	100時間3分	97時間29分	95時間3分	92時間44分	90時間31分	88時間25分	86時間24分	84時間29分	82時間39分	80時間53分	79時間12分	77時間35分	76時間2分	74時間33分	73時間7分	71時間44分	70時間24分	69時間7分	67時間53分	66時間42分	65時間33分	64時間26分	63時間22分	62時間19分	61時間19分	60時間21分	59時間24分	58時間29分	57時間36分	56時間45分	55時間54分	55時間6分	54時間19分	53時間33分	52時間48分	52時間5分	51時間22分	50時間41分	50時間1分	49時間22分	48時間44分	48時間7分	47時間31分	46時間56分	46時間22分	45時間48分	45時間15分	44時間43分	44時間12分	43時間42分	43時間12分	42時間43分	42時間14分	41時間47分	41時間19分	40時間53分	40時間26分	40時間1分	39時間36分	39時間11分	38時間47分	38時間24分	38時間1分	37時間38分	37時間16分	36時間54分	36時間33分	36時間12分	35時間52分	35時間32分	35時間12分	34時間53分	34時間33分	34時間15分	33時間56分	33時間38分	33時間21分	33時間3分	32時間46分	32時間29分	32時間13分	31時間57分	31時間41分	31時間25分	31時間9分	30時間54分	30時間39分	30時間25分	30時間10分	29時間56分	29時間42分	29時間28分	29時間14分	29時間1分	28時間48分	28時間35分	28時間22分	28時間9分	27時間57分	27時間45分	27時間33分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間46分	26時間35分	26時間24分	26時間13分	26時間2分	25時間51分	25時間41分	25時間31分	25時間20分
ウォーキング (普通:4km/h)	90時間31分	88時間0分	85時間38分	83時間23分	81時間14分	79時間12分	77時間16分	75時間26分	73時間41分	72時間0分	70時間24分	68時間52分	67時間24分	66時間0分	64時間39分	63時間22分	62時間7分	60時間56分	59時間47分	58時間40分	57時間36分	56時間34分	55時間35分	54時間37分	53時間42分	52時間48分	51時間56分	51時間6分	50時間17分	49時間30分	48時間44分	48時間0分	47時間17分	46時間35分	45時間55分	45時間15分	44時間37分	44時間0分	43時間24分	42時間49分	42時間14分	41時間41分	41時間9分	40時間37分	40時間6分	39時間36分	39時間7分	38時間38分	38時間10分	37時間43分	37時間16分	36時間50分	36時間25分	36時間0分	35時間36分	35時間12分	34時間49分	34時間26分	34時間4分	33時間42分	33時間21分	33時間0分	32時間39分	32時間19分	32時間0分	31時間41分	31時間22分	31時間3分	30時間45分	30時間28分	30時間10分	29時間53分	29時間36分	29時間20分	29時間4分	28時間48分	28時間32分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間33分	27時間18分	27時間4分	26時間51分	26時間37分	26時間24分	26時間11分	25時間58分	25時間45分	25時間33分	25時間20分	25時間8分	24時間56分	24時間45分	24時間33分	24時間22分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間28分	23時間17分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間7分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	63時間9分	61時間24分	59時間44分	58時間10分	56時間40分	55時間15分	53時間55分	52時間38分	51時間24分	50時間14分	49時間7分	48時間3分	47時間2分	46時間3分	45時間6分	44時間12分	43時間20分	42時間30分	41時間42分	40時間56分	40時間11分	39時間28分	38時間46分	38時間6分	37時間28分	36時間50分	36時間14分	35時間39分	35時間5分	34時間32分	34時間0分	33時間29分	32時間59分	32時間30分	32時間2分	31時間34分	31時間8分	30時間42分	30時間16分	29時間52分	29時間28分	29時間5分	28時間42分	28時間20分	27時間58分	27時間37分	27時間17分	26時間57分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分
階段をゆっくり上る	67時間53分	66時間0分	64時間13分	62時間32分	60時間56分	59時間24分	57時間57分	56時間34分	55時間15分	54時間0分	52時間48分	51時間39分	50時間33分	49時間30分	48時間29分	47時間31分	46時間35分	45時間42分	44時間50分	44時間0分	43時間12分	42時間26分	41時間41分	40時間58分	40時間16分	39時間36分	38時間57分	38時間19分	37時間43分	37時間7分	36時間33分	36時間0分	35時間28分	34時間56分	34時間26分	33時間56分	33時間28分	33時間0分	32時間33分	32時間6分	31時間41分	31時間16分	30時間51分	30時間28分	30時間4分	29時間42分	29時間20分	28時間58分	28時間37分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間24分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間50分
階段を速く上る	37時間12分	36時間10分	35時間11分	34時間16分	33時間23分	32時間33分	31時間45分	31時間0分	30時間16分	29時間35分	28時間56分	28時間18分	27時間42分	27時間7分	26時間34分	26時間2分	25時間31分	25時間2分	24時間34分	24時間6分	23時間40分	23時間15分	22時間50分	22時間27分	22時間4分	21時間42分	21時間20分	21時間0分	20時間40分	20時間20分	20時間1分	19時間43分	19時間26分	19時間8分	18時間52分	18時間36分	18時間20分	18時間5分	17時間50分	17時間35分	17時間21分	17時間8分	16時間54分	16時間41分	16時間28分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分
階段を降りる	54時間19分	52時間48分	51時間22分	50時間1分	48時間44分	47時間31分	46時間22分	45時間15分	44時間12分	43時間12分	42時間14分	41時間19分	40時間26分	39時間36分	38時間47分	38時間1分	37時間16分	36時間33分	35時間52分	35時間12分	34時間33分	33時間56分	33時間21分	32時間46分	32時間13分	31時間41分	31時間9分	30時間39分	30時間10分	29時間42分	29時間14分	28時間48分	28時間22分	27時間57分	27時間33分	27時間9分	26時間46分	26時間24分	26時間2分	25時間41分	25時間20分	25時間0分	24時間41分	24時間22分	24時間3分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
山登り	37時間12分	36時間10分	35時間11分	34時間16分	33時間23分	32時間33分	31時間45分	31時間0分	30時間16分	29時間35分	28時間56分	28時間18分	27時間42分	27時間7分	26時間34分	26時間2分	25時間31分	25時間2分	24時間34分	24時間6分	23時間40分	23時間15分	22時間50分	22時間27分	22時間4分	21時間42分	21時間20分	21時間0分	20時間40分	20時間20分	20時間1分	19時間43分	19時間26分	19時間8分	18時間52分	18時間36分	18時間20分	18時間5分	17時間50分	17時間35分	17時間21分	17時間8分	16時間54分	16時間41分	16時間28分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	45時間15分	44時間0分	42時間49分	41時間41分	40時間37分	39時間36分	38時間38分	37時間43分	36時間50分	36時間0分	35時間12分	34時間26分	33時間42分	33時間0分	32時間19分	31時間41分	31時間3分	30時間28分	29時間53分	29時間20分	28時間48分	28時間17分	27時間47分	27時間18分	26時間51分	26時間24分	25時間58分	25時間33分	25時間8分	24時間45分	24時間22分	24時間0分	23時間38分	23時間17分	22時間57分	22時間37分	22時間18分	22時間0分	21時間42分	21時間24分	21時間7分	20時間50分	20時間34分	20時間18分	20時間3分	19時間48分	19時間33分	19時間19分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間24分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間56分	33時間0分	32時間6分	31時間16分	30時間28分	29時間42分	28時間58分	28時間17分	27時間37分	27時間0分	26時間24分	25時間49分	25時間16分	24時間45分	24時間14分	23時間45分	23時間17分	22時間51分	22時間25分	22時間0分	21時間36分	21時間13分	20時間50分	20時間29分	20時間8分	19時間48分	19時間28分	19時間9分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	18時間0分	17時間44分	17時間28分	17時間13分	16時間58分	16時間44分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間25分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分
ランニング (速め:10km/h以上)	27時間9分	26時間24分	25時間41分	25時間0分	24時間22分	23時間45分	23時間11分	22時間37分	22時間6分	21時間36分	21時間7分	20時間39分	20時間13分	19時間48分	19時間23分	19時間0分	18時間38分	18時間16分	17時間56分	17時間36分	17時間16分	16時間58分	16時間40分	16時間23分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間20分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間51分	30時間0分	29時間11分	28時間25分	27時間41分	27時間0分	26時間20分	25時間43分	25時間7分	24時間32分	24時間0分	23時間28分	22時間58分	22時間30分	22時間2分	21時間36分	21時間10分	20時間46分	20時間22分	20時間0分	19時間38分	19時間17分	18時間57分	18時間37分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間25分	17時間8分	16時間52分	16時間37分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間39分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間12分
縄跳び (普通:100-120回/分)	23時間0分	22時間22分	21時間46分	21時間11分	20時間39分	20時間8分	19時間38分	19時間10分	18時間44分	18時間18分	17時間54分	17時間30分	17時間8分	16時間46分	16時間26分	16時間6分	15時間47分	15時間29分	15時間11分	14時間55分	14時間38分	14時間23分	14時間7分	13時間53分	13時間39分	13時間25分	13時間12分	12時間59分	12時間47分	12時間35分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分
縄跳び (速め:100-160回/分)	22時間4分	21時間28分	20時間53分	20時間20分	19時間48分	19時間19分	18時間50分	18時間24分	17時間58分	17時間33分	17時間10分	16時間48分	16時間26分	16時間6分	15時間46分	15時間27分	15時間9分	14時間51分	14時間34分	14時間18分	14時間3分	13時間48分	13時間33分	13時間19分	13時間5分	12時間52分	12時間40分	12時間27分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間21分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	51時間14分	49時間49分	48時間28分	47時間11分	45時間59分	44時間50分	43時間44分	42時間42分	41時間42分	40時間45分	39時間51分	38時間59分	38時間9分	37時間21分	36時間36分	35時間52分	35時間10分	34時間29分	33時間50分	33時間12分	32時間36分	32時間1分	31時間27分	30時間55分	30時間23分	29時間53分	29時間24分	28時間55分	28時間28分	28時間1分	27時間35分	27時間10分	26時間46分	26時間22分	25時間59分	25時間37分	25時間15分	24時間54分	24時間34分	24時間14分	23時間54分	23時間35分	23時間17分	22時間59分	22時間42分	22時間25分	22時間8分	21時間52分	21時間36分	21時間21分	21時間6分	20時間51分	20時間36分	20時間22分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間17分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間6分	17時間56分	17時間45分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分
水泳 (普通:全般)	32時間43分	31時間48分	30時間57分	30時間8分	29時間21分	28時間37分	27時間56分	27時間16分	26時間38分	26時間1分	25時間27分	24時間53分	24時間22分	23時間51分	23時間22分	22時間54分	22時間27分	22時間1分	21時間36分	21時間12分	20時間49分	20時間27分	20時間5分	19時間44分	19時間24分	19時間5分	18時間46分	18時間28分	18時間10分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間5分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間47分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分
水泳 (速め:全般)	27時間9分	26時間24分	25時間41分	25時間0分	24時間22分	23時間45分	23時間11分	22時間37分	22時間6分	21時間36分	21時間7分	20時間39分	20時間13分	19時間48分	19時間23分	19時間0分	18時間38分	18時間16分	17時間56分	17時間36分	17時間16分	16時間58分	16時間40分	16時間23分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間20分
水泳 (バタフライ)	19時間40分	19時間8分	18時間37分	18時間7分	17時間39分	17時間13分	16時間48分	16時間24分	16時間1分	15時間39分	15時間18分	14時間58分	14時間39分	14時間21分	14時間3分	13時間46分	13時間30分	13時間14分	12時間59分	12時間45分	12時間31分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間40分	11時間28分	11時間17分	11時間6分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分
自転車 (ゆったり:15km/h)	45時間15分	44時間0分	42時間49分	41時間41分	40時間37分	39時間36分	38時間38分	37時間43分	36時間50分	36時間0分	35時間12分	34時間26分	33時間42分	33時間0分	32時間19分	31時間41分	31時間3分	30時間28分	29時間53分	29時間20分	28時間48分	28時間17分	27時間47分	27時間18分	26時間51分	26時間24分	25時間58分	25時間33分	25時間8分	24時間45分	24時間22分	24時間0分	23時間38分	23時間17分	22時間57分	22時間37分	22時間18分	22時間0分	21時間42分	21時間24分	21時間7分	20時間50分	20時間34分	20時間18分	20時間3分	19時間48分	19時間33分	19時間19分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間24分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分
自転車 (普通:20km/h)	33時間56分	33時間0分	32時間6分	31時間16分	30時間28分	29時間42分	28時間58分	28時間17分	27時間37分	27時間0分	26時間24分	25時間49分	25時間16分	24時間45分	24時間14分	23時間45分	23時間17分	22時間51分	22時間25分	22時間0分	21時間36分	21時間13分	20時間50分	20時間29分	20時間8分	19時間48分	19時間28分	19時間9分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	18時間0分	17時間44分	17時間28分	17時間13分	16時間58分	16時間44分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間25分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分
自転車 (速め):24km/h)	27時間9分	26時間24分	25時間41分	25時間0分	24時間22分	23時間45分	23時間11分	22時間37分	22時間6分	21時間36分	21時間7分	20時間39分	20時間13分	19時間48分	19時間23分	19時間0分	18時間38分	18時間16分	17時間56分	17時間36分	17時間16分	16時間58分	16時間40分	16時間23分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間20分

9981キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	71時間28分	69時間29分	67時間36分	65時間49分	64時間8分	62時間32分	61時間0分	59時間33分	58時間10分	56時間51分	55時間35分	54時間22分	53時間13分	52時間6分	51時間3分	50時間1分	49時間2分	48時間6分	47時間11分	46時間19分	45時間28分	44時間40分	43時間53分	43時間7分	42時間23分	41時間41分	41時間0分	40時間20分	39時間42分	39時間5分	38時間29分	37時間54分	37時間20分	36時間47分	36時間15分	35時間44分	35時間13分	34時間44分	34時間16分	33時間48分	33時間21分	32時間54分	32時間29分	32時間4分	31時間39分	31時間16分	30時間52分	30時間30分	30時間8分	29時間46分	29時間25分	29時間5分	28時間45分	28時間25分	28時間6分	27時間47分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間36分	26時間19分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間16分	25時間0分	24時間46分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	71時間28分	69時間29分	67時間36分	65時間49分	64時間8分	62時間32分	61時間0分	59時間33分	58時間10分	56時間51分	55時間35分	54時間22分	53時間13分	52時間6分	51時間3分	50時間1分	49時間2分	48時間6分	47時間11分	46時間19分	45時間28分	44時間40分	43時間53分	43時間7分	42時間23分	41時間41分	41時間0分	40時間20分	39時間42分	39時間5分	38時間29分	37時間54分	37時間20分	36時間47分	36時間15分	35時間44分	35時間13分	34時間44分	34時間16分	33時間48分	33時間21分	32時間54分	32時間29分	32時間4分	31時間39分	31時間16分	30時間52分	30時間30分	30時間8分	29時間46分	29時間25分	29時間5分	28時間45分	28時間25分	28時間6分	27時間47分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間36分	26時間19分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間16分	25時間0分	24時間46分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	71時間28分	69時間29分	67時間36分	65時間49分	64時間8分	62時間32分	61時間0分	59時間33分	58時間10分	56時間51分	55時間35分	54時間22分	53時間13分	52時間6分	51時間3分	50時間1分	49時間2分	48時間6分	47時間11分	46時間19分	45時間28分	44時間40分	43時間53分	43時間7分	42時間23分	41時間41分	41時間0分	40時間20分	39時間42分	39時間5分	38時間29分	37時間54分	37時間20分	36時間47分	36時間15分	35時間44分	35時間13分	34時間44分	34時間16分	33時間48分	33時間21分	32時間54分	32時間29分	32時間4分	31時間39分	31時間16分	30時間52分	30時間30分	30時間8分	29時間46分	29時間25分	29時間5分	28時間45分	28時間25分	28時間6分	27時間47分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間36分	26時間19分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間16分	25時間0分	24時間46分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分
筋トレ懸垂（普通の強度）	71時間28分	69時間29分	67時間36分	65時間49分	64時間8分	62時間32分	61時間0分	59時間33分	58時間10分	56時間51分	55時間35分	54時間22分	53時間13分	52時間6分	51時間3分	50時間1分	49時間2分	48時間6分	47時間11分	46時間19分	45時間28分	44時間40分	43時間53分	43時間7分	42時間23分	41時間41分	41時間0分	40時間20分	39時間42分	39時間5分	38時間29分	37時間54分	37時間20分	36時間47分	36時間15分	35時間44分	35時間13分	34時間44分	34時間16分	33時間48分	33時間21分	32時間54分	32時間29分	32時間4分	31時間39分	31時間16分	30時間52分	30時間30分	30時間8分	29時間46分	29時間25分	29時間5分	28時間45分	28時間25分	28時間6分	27時間47分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間36分	26時間19分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間16分	25時間0分	24時間46分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分
筋トレスクワット（普通の強度）	54時間19分	52時間48分	51時間22分	50時間1分	48時間44分	47時間31分	46時間22分	45時間15分	44時間12分	43時間12分	42時間14分	41時間19分	40時間26分	39時間36分	38時間47分	38時間1分	37時間16分	36時間33分	35時間52分	35時間12分	34時間33分	33時間56分	33時間21分	32時間46分	32時間13分	31時間41分	31時間9分	30時間39分	30時間10分	29時間42分	29時間14分	28時間48分	28時間22分	27時間57分	27時間33分	27時間9分	26時間46分	26時間24分	26時間2分	25時間41分	25時間20分	25時間0分	24時間41分	24時間22分	24時間3分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
ヨガハタ	90時間31分	88時間0分	85時間38分	83時間23分	81時間14分	79時間12分	77時間16分	75時間26分	73時間41分	72時間0分	70時間24分	68時間52分	67時間24分	66時間0分	64時間39分	63時間22分	62時間7分	60時間56分	59時間47分	58時間40分	57時間36分	56時間34分	55時間35分	54時間37分	53時間42分	52時間48分	51時間56分	51時間6分	50時間17分	49時間30分	48時間44分	48時間0分	47時間17分	46時間35分	45時間55分	45時間15分	44時間37分	44時間0分	43時間24分	42時間49分	42時間14分	41時間41分	41時間9分	40時間37分	40時間6分	39時間36分	39時間7分	38時間38分	38時間10分	37時間43分	37時間16分	36時間50分	36時間25分	36時間0分	35時間36分	35時間12分	34時間49分	34時間26分	34時間4分	33時間42分	33時間21分	33時間0分	32時間39分	32時間19分	32時間0分	31時間41分	31時間22分	31時間3分	30時間45分	30時間28分	30時間10分	29時間53分	29時間36分	29時間20分	29時間4分	28時間48分	28時間32分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間33分	27時間18分	27時間4分	26時間51分	26時間37分	26時間24分	26時間11分	25時間58分	25時間45分	25時間33分	25時間20分	25時間8分	24時間56分	24時間45分	24時間33分	24時間22分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間28分	23時間17分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間7分
ヨガパワー	67時間53分	66時間0分	64時間13分	62時間32分	60時間56分	59時間24分	57時間57分	56時間34分	55時間15分	54時間0分	52時間48分	51時間39分	50時間33分	49時間30分	48時間29分	47時間31分	46時間35分	45時間42分	44時間50分	44時間0分	43時間12分	42時間26分	41時間41分	40時間58分	40時間16分	39時間36分	38時間57分	38時間19分	37時間43分	37時間7分	36時間33分	36時間0分	35時間28分	34時間56分	34時間26分	33時間56分	33時間28分	33時間0分	32時間33分	32時間6分	31時間41分	31時間16分	30時間51分	30時間28分	30時間4分	29時間42分	29時間20分	28時間58分	28時間37分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間24分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間50分
ダンスゆったり	54時間19分	52時間48分	51時間22分	50時間1分	48時間44分	47時間31分	46時間22分	45時間15分	44時間12分	43時間12分	42時間14分	41時間19分	40時間26分	39時間36分	38時間47分	38時間1分	37時間16分	36時間33分	35時間52分	35時間12分	34時間33分	33時間56分	33時間21分	32時間46分	32時間13分	31時間41分	31時間9分	30時間39分	30時間10分	29時間42分	29時間14分	28時間48分	28時間22分	27時間57分	27時間33分	27時間9分	26時間46分	26時間24分	26時間2分	25時間41分	25時間20分	25時間0分	24時間41分	24時間22分	24時間3分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
ダンス普通	37時間12分	36時間10分	35時間11分	34時間16分	33時間23分	32時間33分	31時間45分	31時間0分	30時間16分	29時間35分	28時間56分	28時間18分	27時間42分	27時間7分	26時間34分	26時間2分	25時間31分	25時間2分	24時間34分	24時間6分	23時間40分	23時間15分	22時間50分	22時間27分	22時間4分	21時間42分	21時間20分	21時間0分	20時間40分	20時間20分	20時間1分	19時間43分	19時間26分	19時間8分	18時間52分	18時間36分	18時間20分	18時間5分	17時間50分	17時間35分	17時間21分	17時間8分	16時間54分	16時間41分	16時間28分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分
ダンス激しい	30時間10分	29時間20分	28時間32分	27時間47分	27時間4分	26時間24分	25時間45分	25時間8分	24時間33分	24時間0分	23時間28分	22時間57分	22時間28分	22時間0分	21時間33分	21時間7分	20時間42分	20時間18分	19時間55分	19時間33分	19時間12分	18時間51分	18時間31分	18時間12分	17時間54分	17時間36分	17時間18分	17時間2分	16時間45分	16時間30分	16時間14分	16時間0分	15時間45分	15時間31分	15時間18分	15時間5分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分
踏み台昇降	54時間19分	52時間48分	51時間22分	50時間1分	48時間44分	47時間31分	46時間22分	45時間15分	44時間12分	43時間12分	42時間14分	41時間19分	40時間26分	39時間36分	38時間47分	38時間1分	37時間16分	36時間33分	35時間52分	35時間12分	34時間33分	33時間56分	33時間21分	32時間46分	32時間13分	31時間41分	31時間9分	30時間39分	30時間10分	29時間42分	29時間14分	28時間48分	28時間22分	27時間57分	27時間33分	27時間9分	26時間46分	26時間24分	26時間2分	25時間41分	25時間20分	25時間0分	24時間41分	24時間22分	24時間3分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
トランポリンゆっくり	77時間35分	75時間26分	73時間24分	71時間28分	69時間38分	67時間53分	66時間14分	64時間39分	63時間9分	61時間43分	60時間21分	59時間2分	57時間47分	56時間34分	55時間25分	54時間19分	53時間15分	52時間13分	51時間14分	50時間17分	49時間22分	48時間29分	47時間38分	46時間49分	46時間1分	45時間15分	44時間31分	43時間48分	43時間6分	42時間26分	41時間47分	41時間9分	40時間32分	39時間56分	39時間21分	38時間47分	38時間15分	37時間43分	37時間12分	36時間42分	36時間12分	35時間44分	35時間16分	34時間49分	34時間22分	33時間56分	33時間31分	33時間7分	32時間43分	32時間19分	31時間57分	31時間34分	31時間13分	30時間51分	30時間30分	30時間10分	29時間50分	29時間31分	29時間12分	28時間53分	28時間35分	28時間17分	27時間59分	27時間42分	27時間26分	27時間9分	26時間53分	26時間37分	26時間22分	26時間6分	25時間51分	25時間37分	25時間22分	25時間8分	24時間55分	24時間41分	24時間28分	24時間14分	24時間2分	23時間49分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間49分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間13分	18時間6分
トランポリン高く飛ぶ	60時間21分	58時間40分	57時間5分	55時間35分	54時間9分	52時間48分	51時間31分	50時間17分	49時間7分	48時間0分	46時間56分	45時間55分	44時間56分	44時間0分	43時間6分	42時間14分	41時間25分	40時間37分	39時間51分	39時間7分	38時間24分	37時間43分	37時間3分	36時間25分	35時間48分	35時間12分	34時間37分	34時間4分	33時間31分	33時間0分	32時間29分	32時間0分	31時間31分	31時間3分	30時間36分	30時間10分	29時間45分	29時間20分	28時間56分	28時間32分	28時間9分	27時間47分	27時間26分	27時間4分	26時間44分	26時間24分	26時間4分	25時間45分	25時間27分	25時間8分	24時間51分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分
Wii Fit ゆっくり	118時間5分	114時間48分	111時間42分	108時間45分	105時間58分	103時間19分	100時間48分	98時間24分	96時間6分	93時間55分	91時間50分	89時間50分	87時間56分	86時間6分	84時間20分	82時間39分	81時間2分	79時間28分	77時間58分	76時間32分	75時間8分	73時間48分	72時間30分	71時間15分	70時間2分	68時間52分	67時間45分	66時間39分	65時間36分	64時間34分	63時間35分	62時間37分	61時間41分	60時間46分	59時間53分	59時間2分	58時間12分	57時間24分	56時間36分	55時間51分	55時間6分	54時間22分	53時間40分	52時間59分	52時間18分	51時間39分	51時間1分	50時間24分	49時間47分	49時間12分	48時間37分	48時間3分	47時間30分	46時間57分	46時間26分	45時間55分	45時間25分	44時間55分	44時間26分	43時間58分	43時間30分	43時間3分	42時間36分	42時間10分	41時間44分	41時間19分	40時間55分	40時間31分	40時間7分	39時間44分	39時間21分	38時間59分	38時間37分	38時間16分	37時間55分	37時間34分	37時間14分	36時間54分	36時間34分	36時間15分	35時間56分	35時間37分	35時間19分	35時間1分	34時間43分	34時間26分	34時間9分	33時間52分	33時間36分	33時間19分	33時間3分	32時間48分	32時間32分	32時間17分	32時間2分	31時間47分	31時間32分	31時間18分	31時間4分	30時間50分	30時間36分	30時間23分	30時間10分	29時間56分	29時間43分	29時間31分	29時間18分	29時間6分	28時間54分	28時間42分	28時間30分	28時間18分	28時間6分	27時間55分	27時間44分	27時間33分
Wii Fit 普通に	71時間28分	69時間29分	67時間36分	65時間49分	64時間8分	62時間32分	61時間0分	59時間33分	58時間10分	56時間51分	55時間35分	54時間22分	53時間13分	52時間6分	51時間3分	50時間1分	49時間2分	48時間6分	47時間11分	46時間19分	45時間28分	44時間40分	43時間53分	43時間7分	42時間23分	41時間41分	41時間0分	40時間20分	39時間42分	39時間5分	38時間29分	37時間54分	37時間20分	36時間47分	36時間15分	35時間44分	35時間13分	34時間44分	34時間16分	33時間48分	33時間21分	32時間54分	32時間29分	32時間4分	31時間39分	31時間16分	30時間52分	30時間30分	30時間8分	29時間46分	29時間25分	29時間5分	28時間45分	28時間25分	28時間6分	27時間47分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間36分	26時間19分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間16分	25時間0分	24時間46分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分
Wii Fit 激しく	37時間43分	36時間40分	35時間40分	34時間44分	33時間51分	33時間0分	32時間12分	31時間26分	30時間42分	30時間0分	29時間20分	28時間42分	28時間5分	27時間30分	26時間56分	26時間24分	25時間53分	25時間23分	24時間54分	24時間26分	24時間0分	23時間34分	23時間9分	22時間45分	22時間22分	22時間0分	21時間38分	21時間17分	20時間57分	20時間37分	20時間18分	20時間0分	19時間42分	19時間24分	19時間8分	18時間51分	18時間35分	18時間20分	18時間5分	17時間50分	17時間36分	17時間22分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間30分	16時間17分	16時間6分	15時間54分	15時間43分	15時間31分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間48分

9981キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	90時間31分	88時間0分	85時間38分	83時間23分	81時間14分	79時間12分	77時間16分	75時間26分	73時間41分	72時間0分	70時間24分	68時間52分	67時間24分	66時間0分	64時間39分	63時間22分	62時間7分	60時間56分	59時間47分	58時間40分	57時間36分	56時間34分	55時間35分	54時間37分	53時間42分	52時間48分	51時間56分	51時間6分	50時間17分	49時間30分	48時間44分	48時間0分	47時間17分	46時間35分	45時間55分	45時間15分	44時間37分	44時間0分	43時間24分	42時間49分	42時間14分	41時間41分	41時間9分	40時間37分	40時間6分	39時間36分	39時間7分	38時間38分	38時間10分	37時間43分	37時間16分	36時間50分	36時間25分	36時間0分	35時間36分	35時間12分	34時間49分	34時間26分	34時間4分	33時間42分	33時間21分	33時間0分	32時間39分	32時間19分	32時間0分	31時間41分	31時間22分	31時間3分	30時間45分	30時間28分	30時間10分	29時間53分	29時間36分	29時間20分	29時間4分	28時間48分	28時間32分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間33分	27時間18分	27時間4分	26時間51分	26時間37分	26時間24分	26時間11分	25時間58分	25時間45分	25時間33分	25時間20分	25時間8分	24時間56分	24時間45分	24時間33分	24時間22分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間28分	23時間17分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間7分
料理	77時間35分	75時間26分	73時間24分	71時間28分	69時間38分	67時間53分	66時間14分	64時間39分	63時間9分	61時間43分	60時間21分	59時間2分	57時間47分	56時間34分	55時間25分	54時間19分	53時間15分	52時間13分	51時間14分	50時間17分	49時間22分	48時間29分	47時間38分	46時間49分	46時間1分	45時間15分	44時間31分	43時間48分	43時間6分	42時間26分	41時間47分	41時間9分	40時間32分	39時間56分	39時間21分	38時間47分	38時間15分	37時間43分	37時間12分	36時間42分	36時間12分	35時間44分	35時間16分	34時間49分	34時間22分	33時間56分	33時間31分	33時間7分	32時間43分	32時間19分	31時間57分	31時間34分	31時間13分	30時間51分	30時間30分	30時間10分	29時間50分	29時間31分	29時間12分	28時間53分	28時間35分	28時間17分	27時間59分	27時間42分	27時間26分	27時間9分	26時間53分	26時間37分	26時間22分	26時間6分	25時間51分	25時間37分	25時間22分	25時間8分	24時間55分	24時間41分	24時間28分	24時間14分	24時間2分	23時間49分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間49分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間13分	18時間6分
掃除機をかける	82時間18分	80時間0分	77時間51分	75時間48分	73時間51分	72時間0分	70時間15分	68時間35分	66時間59分	65時間27分	64時間0分	62時間37分	61時間17分	60時間0分	58時間47分	57時間36分	56時間28分	55時間23分	54時間20分	53時間20分	52時間22分	51時間26分	50時間32分	49時間39分	48時間49分	48時間0分	47時間13分	46時間27分	45時間43分	45時間0分	44時間18分	43時間38分	42時間59分	42時間21分	41時間44分	41時間9分	40時間34分	40時間0分	39時間27分	38時間55分	38時間24分	37時間54分	37時間24分	36時間55分	36時間27分	36時間0分	35時間33分	35時間7分	34時間42分	34時間17分	33時間53分	33時間29分	33時間6分	32時間43分	32時間21分	32時間0分	31時間39分	31時間18分	30時間58分	30時間38分	30時間19分	30時間0分	29時間41分	29時間23分	29時間5分	28時間48分	28時間31分	28時間14分	27時間57分	27時間41分	27時間26分	27時間10分	26時間55分	26時間40分	26時間25分	26時間11分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間16分	25時間2分	24時間49分	24時間37分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間12分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	77時間35分	75時間26分	73時間24分	71時間28分	69時間38分	67時間53分	66時間14分	64時間39分	63時間9分	61時間43分	60時間21分	59時間2分	57時間47分	56時間34分	55時間25分	54時間19分	53時間15分	52時間13分	51時間14分	50時間17分	49時間22分	48時間29分	47時間38分	46時間49分	46時間1分	45時間15分	44時間31分	43時間48分	43時間6分	42時間26分	41時間47分	41時間9分	40時間32分	39時間56分	39時間21分	38時間47分	38時間15分	37時間43分	37時間12分	36時間42分	36時間12分	35時間44分	35時間16分	34時間49分	34時間22分	33時間56分	33時間31分	33時間7分	32時間43分	32時間19分	31時間57分	31時間34分	31時間13分	30時間51分	30時間30分	30時間10分	29時間50分	29時間31分	29時間12分	28時間53分	28時間35分	28時間17分	27時間59分	27時間42分	27時間26分	27時間9分	26時間53分	26時間37分	26時間22分	26時間6分	25時間51分	25時間37分	25時間22分	25時間8分	24時間55分	24時間41分	24時間28分	24時間14分	24時間2分	23時間49分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間49分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間13分	18時間6分
部屋の片付け全般	56時間34分	55時間0分	53時間31分	52時間6分	50時間46分	49時間30分	48時間18分	47時間9分	46時間3分	45時間0分	44時間0分	43時間3分	42時間8分	41時間15分	40時間24分	39時間36分	38時間49分	38時間5分	37時間21分	36時間40分	36時間0分	35時間21分	34時間44分	34時間8分	33時間33分	33時間0分	32時間27分	31時間56分	31時間26分	30時間56分	30時間28分	30時間0分	29時間33分	29時間7分	28時間42分	28時間17分	27時間53分	27時間30分	27時間7分	26時間45分	26時間24分	26時間3分	25時間43分	25時間23分	25時間4分	24時間45分	24時間26分	24時間9分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間1分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間12分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	135時間47分	132時間1分	128時間27分	125時間4分	121時間52分	118時間49分	115時間55分	113時間9分	110時間31分	108時間1分	105時間37分	103時間19分	101時間7分	99時間1分	96時間59分	95時間3分	93時間11分	91時間24分	89時間40分	88時間0分	86時間24分	84時間52分	83時間23分	81時間56分	80時間33分	79時間12分	77時間54分	76時間39分	75時間26分	74時間15分	73時間7分	72時間0分	70時間56分	69時間53分	68時間52分	67時間53分	66時間56分	66時間0分	65時間6分	64時間13分	63時間22分	62時間32分	61時間43分	60時間56分	60時間9分	59時間24分	58時間40分	57時間57分	57時間15分	56時間34分	55時間54分	55時間15分	54時間37分	54時間0分	53時間24分	52時間48分	52時間13分	51時間39分	51時間6分	50時間33分	50時間1分	49時間30分	48時間59分	48時間29分	48時間0分	47時間31分	47時間3分	46時間35分	46時間8分	45時間42分	45時間15分	44時間50分	44時間25分	44時間0分	43時間36分	43時間12分	42時間49分	42時間26分	42時間3分	41時間41分	41時間19分	40時間58分	40時間37分	40時間16分	39時間56分	39時間36分	39時間16分	38時間57分	38時間38分	38時間19分	38時間1分	37時間43分	37時間25分	37時間7分	36時間50分	36時間33分	36時間16分	36時間0分	35時間44分	35時間28分	35時間12分	34時間56分	34時間41分	34時間26分	34時間11分	33時間56分	33時間42分	33時間28分	33時間14分	33時間0分	32時間46分	32時間33分	32時間19分	32時間6分	31時間53分	31時間41分
トイレ	150時間53分	146時間41分	142時間43分	138時間58分	135時間24分	132時間1分	128時間48分	125時間44分	122時間48分	120時間1分	117時間21分	114時間48分	112時間21分	110時間1分	107時間46分	105時間37分	103時間32分	101時間33分	99時間38分	97時間47分	96時間1分	94時間18分	92時間38分	91時間3分	89時間30分	88時間0分	86時間34分	85時間10分	83時間49分	82時間30分	81時間14分	80時間0分	78時間49分	77時間39分	76時間32分	75時間26分	74時間22分	73時間20分	72時間20分	71時間21分	70時間24分	69時間29分	68時間35分	67時間42分	66時間50分	66時間0分	65時間11分	64時間24分	63時間37分	62時間52分	62時間7分	61時間24分	60時間42分	60時間0分	59時間20分	58時間40分	58時間1分	57時間24分	56時間47分	56時間10分	55時間35分	55時間0分	54時間26分	53時間53分	53時間20分	52時間48分	52時間17分	51時間46分	51時間16分	50時間46分	50時間17分	49時間49分	49時間21分	48時間53分	48時間26分	48時間0分	47時間34分	47時間9分	46時間44分	46時間19分	45時間55分	45時間31分	45時間8分	44時間45分	44時間22分	44時間0分	43時間38分	43時間17分	42時間56分	42時間35分	42時間14分	41時間54分	41時間34分	41時間15分	40時間56分	40時間37分	40時間18分	40時間0分	39時間42分	39時間24分	39時間7分	38時間49分	38時間32分	38時間16分	37時間59分	37時間43分	37時間27分	37時間11分	36時間55分	36時間40分	36時間25分	36時間10分	35時間55分	35時間40分	35時間26分	35時間12分
シャワー	135時間47分	132時間1分	128時間27分	125時間4分	121時間52分	118時間49分	115時間55分	113時間9分	110時間31分	108時間1分	105時間37分	103時間19分	101時間7分	99時間1分	96時間59分	95時間3分	93時間11分	91時間24分	89時間40分	88時間0分	86時間24分	84時間52分	83時間23分	81時間56分	80時間33分	79時間12分	77時間54分	76時間39分	75時間26分	74時間15分	73時間7分	72時間0分	70時間56分	69時間53分	68時間52分	67時間53分	66時間56分	66時間0分	65時間6分	64時間13分	63時間22分	62時間32分	61時間43分	60時間56分	60時間9分	59時間24分	58時間40分	57時間57分	57時間15分	56時間34分	55時間54分	55時間15分	54時間37分	54時間0分	53時間24分	52時間48分	52時間13分	51時間39分	51時間6分	50時間33分	50時間1分	49時間30分	48時間59分	48時間29分	48時間0分	47時間31分	47時間3分	46時間35分	46時間8分	45時間42分	45時間15分	44時間50分	44時間25分	44時間0分	43時間36分	43時間12分	42時間49分	42時間26分	42時間3分	41時間41分	41時間19分	40時間58分	40時間37分	40時間16分	39時間56分	39時間36分	39時間16分	38時間57分	38時間38分	38時間19分	38時間1分	37時間43分	37時間25分	37時間7分	36時間50分	36時間33分	36時間16分	36時間0分	35時間44分	35時間28分	35時間12分	34時間56分	34時間41分	34時間26分	34時間11分	33時間56分	33時間42分	33時間28分	33時間14分	33時間0分	32時間46分	32時間33分	32時間19分	32時間6分	31時間53分	31時間41分
入浴	181時間3分	176時間1分	171時間16分	166時間46分	162時間29分	158時間25分	154時間33分	150時間53分	147時間22分	144時間1分	140時間49分	137時間45分	134時間49分	132時間1分	129時間19分	126時間44分	124時間15分	121時間52分	119時間34分	117時間21分	115時間13分	113時間9分	111時間10分	109時間15分	107時間24分	105時間37分	103時間53分	102時間12分	100時間35分	99時間1分	97時間29分	96時間1分	94時間35分	93時間11分	91時間50分	90時間31分	89時間15分	88時間0分	86時間48分	85時間38分	84時間29分	83時間23分	82時間18分	81時間14分	80時間13分	79時間12分	78時間14分	77時間16分	76時間21分	75時間26分	74時間33分	73時間41分	72時間50分	72時間0分	71時間12分	70時間24分	69時間38分	68時間52分	68時間8分	67時間24分	66時間42分	66時間0分	65時間19分	64時間39分	64時間0分	63時間22分	62時間44分	62時間7分	61時間31分	60時間56分	60時間21分	59時間47分	59時間13分	58時間40分	58時間8分	57時間36分	57時間5分	56時間34分	56時間4分	55時間35分	55時間6分	54時間37分	54時間9分	53時間42分	53時間15分	52時間48分	52時間22分	51時間56分	51時間31分	51時間6分	50時間41分	50時間17分	49時間53分	49時間30分	49時間7分	48時間44分	48時間22分	48時間0分	47時間38分	47時間17分	46時間56分	46時間35分	46時間15分	45時間55分	45時間35分	45時間15分	44時間56分	44時間37分	44時間18分	44時間0分	43時間42分	43時間24分	43時間6分	42時間49分	42時間31分	42時間14分
デスクワーク	208時間55分	203時間6分	197時間37分	192時間25分	187時間29分	182時間48分	178時間20分	174時間5分	170時間2分	166時間11分	162時間29分	158時間57分	155時間34分	152時間20分	149時間13分	146時間14分	143時間22分	140時間37分	137時間57分	135時間24分	132時間56分	130時間34分	128時間16分	126時間4分	123時間56分	121時間52分	119時間52分	117時間56分	116時間3分	114時間15分	112時間29分	110時間47分	109時間8分	107時間31分	105時間58分	104時間27分	102時間59分	101時間33分	100時間9分	98時間48分	97時間29分	96時間12分	94時間57分	93時間44分	92時間33分	91時間24分	90時間16分	89時間10分	88時間5分	87時間2分	86時間1分	85時間1分	84時間2分	83時間5分	82時間9分	81時間14分	80時間21分	79時間28分	78時間37分	77時間47分	76時間58分	76時間10分	75時間22分	74時間36分	73時間51分	73時間7分	72時間23分	71時間41分	70時間59分	70時間18分	69時間38分	68時間58分	68時間20分	67時間42分	67時間5分	66時間28分	65時間52分	65時間17分	64時間42分	64時間8分	63時間35分	63時間2分	62時間29分	61時間58分	61時間26分	60時間56分	60時間25分	59時間56分	59時間26分	58時間58分	58時間29分	58時間1分	57時間34分	57時間7分	56時間40分	56時間14分	55時間49分	55時間23分	54時間58分	54時間34分	54時間9分	53時間45分	53時間22分	52時間59分	52時間36分	52時間13分	51時間51分	51時間29分	51時間8分	50時間46分	50時間25分	50時間4分	49時間44分	49時間24分	49時間4分	48時間44分
立って仕事をする	150時間53分	146時間41分	142時間43分	138時間58分	135時間24分	132時間1分	128時間48分	125時間44分	122時間48分	120時間1分	117時間21分	114時間48分	112時間21分	110時間1分	107時間46分	105時間37分	103時間32分	101時間33分	99時間38分	97時間47分	96時間1分	94時間18分	92時間38分	91時間3分	89時間30分	88時間0分	86時間34分	85時間10分	83時間49分	82時間30分	81時間14分	80時間0分	78時間49分	77時間39分	76時間32分	75時間26分	74時間22分	73時間20分	72時間20分	71時間21分	70時間24分	69時間29分	68時間35分	67時間42分	66時間50分	66時間0分	65時間11分	64時間24分	63時間37分	62時間52分	62時間7分	61時間24分	60時間42分	60時間0分	59時間20分	58時間40分	58時間1分	57時間24分	56時間47分	56時間10分	55時間35分	55時間0分	54時間26分	53時間53分	53時間20分	52時間48分	52時間17分	51時間46分	51時間16分	50時間46分	50時間17分	49時間49分	49時間21分	48時間53分	48時間26分	48時間0分	47時間34分	47時間9分	46時間44分	46時間19分	45時間55分	45時間31分	45時間8分	44時間45分	44時間22分	44時間0分	43時間38分	43時間17分	42時間56分	42時間35分	42時間14分	41時間54分	41時間34分	41時間15分	40時間56分	40時間37分	40時間18分	40時間0分	39時間42分	39時間24分	39時間7分	38時間49分	38時間32分	38時間16分	37時間59分	37時間43分	37時間27分	37時間11分	36時間55分	36時間40分	36時間25分	36時間10分	35時間55分	35時間40分	35時間26分	35時間12分
農作業	34時間49分	33時間51分	32時間56分	32時間4分	31時間14分	30時間28分	29時間43分	29時間0分	28時間20分	27時間41分	27時間4分	26時間29分	25時間55分	25時間23分	24時間52分	24時間22分	23時間53分	23時間26分	22時間59分	22時間34分	22時間9分	21時間45分	21時間22分	21時間0分	20時間39分	20時間18分	19時間58分	19時間39分	19時間20分	19時間2分	18時間44分	18時間27分	18時間11分	17時間55分	17時間39分	17時間24分	17時間9分	16時間55分	16時間41分	16時間28分	16時間14分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分
体を良く動かす仕事	90時間31分	88時間0分	85時間38分	83時間23分	81時間14分	79時間12分	77時間16分	75時間26分	73時間41分	72時間0分	70時間24分	68時間52分	67時間24分	66時間0分	64時間39分	63時間22分	62時間7分	60時間56分	59時間47分	58時間40分	57時間36分	56時間34分	55時間35分	54時間37分	53時間42分	52時間48分	51時間56分	51時間6分	50時間17分	49時間30分	48時間44分	48時間0分	47時間17分	46時間35分	45時間55分	45時間15分	44時間37分	44時間0分	43時間24分	42時間49分	42時間14分	41時間41分	41時間9分	40時間37分	40時間6分	39時間36分	39時間7分	38時間38分	38時間10分	37時間43分	37時間16分	36時間50分	36時間25分	36時間0分	35時間36分	35時間12分	34時間49分	34時間26分	34時間4分	33時間42分	33時間21分	33時間0分	32時間39分	32時間19分	32時間0分	31時間41分	31時間22分	31時間3分	30時間45分	30時間28分	30時間10分	29時間53分	29時間36分	29時間20分	29時間4分	28時間48分	28時間32分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間33分	27時間18分	27時間4分	26時間51分	26時間37分	26時間24分	26時間11分	25時間58分	25時間45分	25時間33分	25時間20分	25時間8分	24時間56分	24時間45分	24時間33分	24時間22分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間28分	23時間17分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間7分
電車・バスに乗車	208時間55分	203時間6分	197時間37分	192時間25分	187時間29分	182時間48分	178時間20分	174時間5分	170時間2分	166時間11分	162時間29分	158時間57分	155時間34分	152時間20分	149時間13分	146時間14分	143時間22分	140時間37分	137時間57分	135時間24分	132時間56分	130時間34分	128時間16分	126時間4分	123時間56分	121時間52分	119時間52分	117時間56分	116時間3分	114時間15分	112時間29分	110時間47分	109時間8分	107時間31分	105時間58分	104時間27分	102時間59分	101時間33分	100時間9分	98時間48分	97時間29分	96時間12分	94時間57分	93時間44分	92時間33分	91時間24分	90時間16分	89時間10分	88時間5分	87時間2分	86時間1分	85時間1分	84時間2分	83時間5分	82時間9分	81時間14分	80時間21分	79時間28分	78時間37分	77時間47分	76時間58分	76時間10分	75時間22分	74時間36分	73時間51分	73時間7分	72時間23分	71時間41分	70時間59分	70時間18分	69時間38分	68時間58分	68時間20分	67時間42分	67時間5分	66時間28分	65時間52分	65時間17分	64時間42分	64時間8分	63時間35分	63時間2分	62時間29分	61時間58分	61時間26分	60時間56分	60時間25分	59時間56分	59時間26分	58時間58分	58時間29分	58時間1分	57時間34分	57時間7分	56時間40分	56時間14分	55時間49分	55時間23分	54時間58分	54時間34分	54時間9分	53時間45分	53時間22分	52時間59分	52時間36分	52時間13分	51時間51分	51時間29分	51時間8分	50時間46分	50時間25分	50時間4分	49時間44分	49時間24分	49時間4分	48時間44分
車を運転	108時間38分	105時間37分	102時間45分	100時間3分	97時間29分	95時間3分	92時間44分	90時間31分	88時間25分	86時間24分	84時間29分	82時間39分	80時間53分	79時間12分	77時間35分	76時間2分	74時間33分	73時間7分	71時間44分	70時間24分	69時間7分	67時間53分	66時間42分	65時間33分	64時間26分	63時間22分	62時間19分	61時間19分	60時間21分	59時間24分	58時間29分	57時間36分	56時間45分	55時間54分	55時間6分	54時間19分	53時間33分	52時間48分	52時間5分	51時間22分	50時間41分	50時間1分	49時間22分	48時間44分	48時間7分	47時間31分	46時間56分	46時間22分	45時間48分	45時間15分	44時間43分	44時間12分	43時間42分	43時間12分	42時間43分	42時間14分	41時間47分	41時間19分	40時間53分	40時間26分	40時間1分	39時間36分	39時間11分	38時間47分	38時間24分	38時間1分	37時間38分	37時間16分	36時間54分	36時間33分	36時間12分	35時間52分	35時間32分	35時間12分	34時間53分	34時間33分	34時間15分	33時間56分	33時間38分	33時間21分	33時間3分	32時間46分	32時間29分	32時間13分	31時間57分	31時間41分	31時間25分	31時間9分	30時間54分	30時間39分	30時間25分	30時間10分	29時間56分	29時間42分	29時間28分	29時間14分	29時間1分	28時間48分	28時間35分	28時間22分	28時間9分	27時間57分	27時間45分	27時間33分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間46分	26時間35分	26時間24分	26時間13分	26時間2分	25時間51分	25時間41分	25時間31分	25時間20分

9981キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9981キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9981キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal