9991キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9991kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9991キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	108時間44分	105時間43分	102時間52分	100時間9分	97時間35分	95時間9分	92時間49分	90時間37分	88時間30分	86時間30分	84時間34分	82時間44分	80時間58分	79時間17分	77時間40分	76時間7分	74時間37分	73時間11分	71時間48分	70時間28分	69時間12分	67時間57分	66時間46分	65時間37分	64時間30分	63時間26分	62時間23分	61時間23分	60時間24分	59時間28分	58時間33分	57時間40分	56時間48分	55時間58分	55時間9分	54時間22分	53時間36分	52時間51分	52時間8分	51時間26分	50時間44分	50時間4分	49時間25分	48時間47分	48時間10分	47時間34分	46時間59分	46時間24分	45時間51分	45時間18分	44時間46分	44時間15分	43時間44分	43時間15分	42時間45分	42時間17分	41時間49分	41時間22分	40時間55分	40時間29分	40時間3分	39時間38分	39時間14分	38時間50分	38時間26分	38時間3分	37時間41分	37時間18分	36時間57分	36時間35分	36時間14分	35時間54分	35時間34分	35時間14分	34時間55分	34時間36分	34時間17分	33時間58分	33時間40分	33時間23分	33時間5分	32時間48分	32時間31分	32時間15分	31時間59分	31時間43分	31時間27分	31時間11分	30時間56分	30時間41分	30時間26分	30時間12分	29時間58分	29時間44分	29時間30分	29時間16分	29時間3分	28時間50分	28時間37分	28時間24分	28時間11分	27時間59分	27時間46分	27時間34分	27時間22分	27時間11分	26時間59分	26時間48分	26時間36分	26時間25分	26時間14分	26時間4分	25時間53分	25時間43分	25時間32分	25時間22分
ウォーキング (普通:4km/h)	90時間37分	88時間6分	85時間43分	83時間28分	81時間19分	79時間17分	77時間21分	75時間31分	73時間45分	72時間5分	70時間28分	68時間57分	67時間29分	66時間4分	64時間43分	63時間26分	62時間11分	60時間59分	59時間50分	58時間44分	57時間40分	56時間38分	55時間38分	54時間41分	53時間45分	52時間51分	51時間59分	51時間9分	50時間20分	49時間33分	48時間47分	48時間3分	47時間20分	46時間38分	45時間58分	45時間18分	44時間40分	44時間3分	43時間26分	42時間51分	42時間17分	41時間44分	41時間11分	40時間39分	40時間8分	39時間38分	39時間9分	38時間40分	38時間12分	37時間45分	37時間18分	36時間52分	36時間27分	36時間2分	35時間38分	35時間14分	34時間51分	34時間28分	34時間6分	33時間44分	33時間23分	33時間2分	32時間41分	32時間21分	32時間2分	31時間43分	31時間24分	31時間5分	30時間47分	30時間29分	30時間12分	29時間55分	29時間38分	29時間22分	29時間5分	28時間50分	28時間34分	28時間19分	28時間4分	27時間49分	27時間34分	27時間20分	27時間6分	26時間52分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間47分	25時間34分	25時間22分	25時間10分	24時間58分	24時間46分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間17分	21時間8分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	63時間13分	61時間28分	59時間48分	58時間13分	56時間44分	55時間19分	53時間58分	52時間41分	51時間27分	50時間17分	49時間10分	48時間6分	47時間4分	46時間6分	45時間9分	44時間15分	43時間23分	42時間33分	41時間45分	40時間58分	40時間14分	39時間30分	38時間49分	38時間9分	37時間30分	36時間52分	36時間16分	35時間41分	35時間7分	34時間34分	34時間2分	33時間31分	33時間1分	32時間32分	32時間4分	31時間36分	31時間10分	30時間44分	30時間18分	29時間54分	29時間30分	29時間6分	28時間44分	28時間22分	28時間0分	27時間39分	27時間19分	26時間59分	26時間39分	26時間20分	26時間2分	25時間43分	25時間26分	25時間8分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間3分	22時間48分	22時間34分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分
階段をゆっくり上る	67時間57分	66時間4分	64時間17分	62時間36分	60時間59分	59時間28分	58時間1分	56時間38分	55時間19分	54時間3分	52時間51分	51時間42分	50時間36分	49時間33分	48時間32分	47時間34分	46時間38分	45時間44分	44時間52分	44時間3分	43時間15分	42時間28分	41時間44分	41時間0分	40時間19分	39時間38分	38時間59分	38時間22分	37時間45分	37時間10分	36時間35分	36時間2分	35時間30分	34時間58分	34時間28分	33時間58分	33時間30分	33時間2分	32時間35分	32時間8分	31時間43分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間6分	29時間44分	29時間22分	29時間0分	28時間39分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間8分	25時間51分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間51分
階段を速く上る	37時間14分	36時間12分	35時間13分	34時間18分	33時間25分	32時間35分	31時間47分	31時間2分	30時間18分	29時間37分	28時間57分	28時間20分	27時間43分	27時間9分	26時間36分	26時間4分	25時間33分	25時間3分	24時間35分	24時間8分	23時間41分	23時間16分	22時間52分	22時間28分	22時間5分	21時間43分	21時間22分	21時間1分	20時間41分	20時間21分	20時間3分	19時間44分	19時間27分	19時間10分	18時間53分	18時間37分	18時間21分	18時間6分	17時間51分	17時間36分	17時間22分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分
階段を降りる	54時間22分	52時間51分	51時間26分	50時間4分	48時間47分	47時間34分	46時間24分	45時間18分	44時間15分	43時間15分	42時間17分	41時間22分	40時間29分	39時間38分	38時間50分	38時間3分	37時間18分	36時間35分	35時間54分	35時間14分	34時間36分	33時間58分	33時間23分	32時間48分	32時間15分	31時間43分	31時間11分	30時間41分	30時間12分	29時間44分	29時間16分	28時間50分	28時間24分	27時間59分	27時間34分	27時間11分	26時間48分	26時間25分	26時間4分	25時間43分	25時間22分	25時間2分	24時間42分	24時間23分	24時間5分	23時間47分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間52分	21時間37分	21時間22分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間41分
山登り	37時間14分	36時間12分	35時間13分	34時間18分	33時間25分	32時間35分	31時間47分	31時間2分	30時間18分	29時間37分	28時間57分	28時間20分	27時間43分	27時間9分	26時間36分	26時間4分	25時間33分	25時間3分	24時間35分	24時間8分	23時間41分	23時間16分	22時間52分	22時間28分	22時間5分	21時間43分	21時間22分	21時間1分	20時間41分	20時間21分	20時間3分	19時間44分	19時間27分	19時間10分	18時間53分	18時間37分	18時間21分	18時間6分	17時間51分	17時間36分	17時間22分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	45時間18分	44時間3分	42時間51分	41時間44分	40時間39分	39時間38分	38時間40分	37時間45分	36時間52分	36時間2分	35時間14分	34時間28分	33時間44分	33時間2分	32時間21分	31時間43分	31時間5分	30時間29分	29時間55分	29時間22分	28時間50分	28時間19分	27時間49分	27時間20分	26時間52分	26時間25分	25時間59分	25時間34分	25時間10分	24時間46分	24時間23分	24時間1分	23時間40分	23時間19分	22時間59分	22時間39分	22時間20分	22時間1分	21時間43分	21時間25分	21時間8分	20時間52分	20時間35分	20時間19分	20時間4分	19時間49分	19時間34分	19時間20分	19時間6分	18時間52分	18時間39分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間32分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間58分	33時間2分	32時間8分	31時間18分	30時間29分	29時間44分	29時間0分	28時間19分	27時間39分	27時間1分	26時間25分	25時間51分	25時間18分	24時間46分	24時間16分	23時間47分	23時間19分	22時間52分	22時間26分	22時間1分	21時間37分	21時間14分	20時間52分	20時間30分	20時間9分	19時間49分	19時間29分	19時間11分	18時間52分	18時間35分	18時間17分	18時間1分	17時間45分	17時間29分	17時間14分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分
ランニング (速め:10km/h以上)	27時間11分	26時間25分	25時間43分	25時間2分	24時間23分	23時間47分	23時間12分	22時間39分	22時間7分	21時間37分	21時間8分	20時間41分	20時間14分	19時間49分	19時間25分	19時間1分	18時間39分	18時間17分	17時間57分	17時間37分	17時間18分	16時間59分	16時間41分	16時間24分	16時間7分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間12分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間53分	30時間2分	29時間13分	28時間27分	27時間43分	27時間1分	26時間22分	25時間44分	25時間8分	24時間34分	24時間1分	23時間30分	23時間0分	22時間31分	22時間4分	21時間37分	21時間12分	20時間47分	20時間24分	20時間1分	19時間39分	19時間18分	18時間58分	18時間38分	18時間19分	18時間1分	17時間43分	17時間26分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分
縄跳び (普通:100-120回/分)	23時間2分	22時間23分	21時間47分	21時間13分	20時間40分	20時間9分	19時間40分	19時間11分	18時間45分	18時間19分	17時間55分	17時間31分	17時間9分	16時間47分	16時間27分	16時間7分	15時間48分	15時間30分	15時間12分	14時間55分	14時間39分	14時間23分	14時間8分	13時間54分	13時間40分	13時間26分	13時間13分	13時間0分	12時間47分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分
縄跳び (速め:100-160回/分)	22時間6分	21時間29分	20時間54分	20時間21分	19時間50分	19時間20分	18時間52分	18時間25分	17時間59分	17時間34分	17時間11分	16時間49分	16時間27分	16時間6分	15時間47分	15時間28分	15時間10分	14時間52分	14時間35分	14時間19分	14時間3分	13時間48分	13時間34分	13時間20分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	51時間17分	49時間52分	48時間31分	47時間14分	46時間2分	44時間52分	43時間47分	42時間44分	41時間45分	40時間48分	39時間53分	39時間1分	38時間11分	37時間24分	36時間38分	35時間54分	35時間12分	34時間31分	33時間52分	33時間14分	32時間38分	32時間3分	31時間29分	30時間57分	30時間25分	29時間55分	29時間25分	28時間57分	28時間29分	28時間3分	27時間37分	27時間12分	26時間47分	26時間24分	26時間1分	25時間38分	25時間17分	24時間56分	24時間35分	24時間15分	23時間56分	23時間37分	23時間18分	23時間1分	22時間43分	22時間26分	22時間9分	21時間53分	21時間37分	21時間22分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間42分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間58分
水泳 (普通:全般)	32時間45分	31時間50分	30時間59分	30時間10分	29時間23分	28時間39分	27時間57分	27時間17分	26時間39分	26時間3分	25時間28分	24時間55分	24時間23分	23時間53分	23時間23分	22時間55分	22時間28分	22時間2分	21時間37分	21時間13分	20時間50分	20時間28分	20時間6分	19時間45分	19時間25分	19時間6分	18時間47分	18時間29分	18時間11分	17時間54分	17時間38分	17時間22分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分
水泳 (速め:全般)	27時間11分	26時間25分	25時間43分	25時間2分	24時間23分	23時間47分	23時間12分	22時間39分	22時間7分	21時間37分	21時間8分	20時間41分	20時間14分	19時間49分	19時間25分	19時間1分	18時間39分	18時間17分	17時間57分	17時間37分	17時間18分	16時間59分	16時間41分	16時間24分	16時間7分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間12分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分
水泳 (バタフライ)	19時間42分	19時間9分	18時間38分	18時間8分	17時間40分	17時間14分	16時間49分	16時間25分	16時間2分	15時間40分	15時間19分	14時間59分	14時間40分	14時間21分	14時間4分	13時間47分	13時間31分	13時間15分	13時間0分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間5分	11時間53分	11時間41分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分
自転車 (ゆったり:15km/h)	45時間18分	44時間3分	42時間51分	41時間44分	40時間39分	39時間38分	38時間40分	37時間45分	36時間52分	36時間2分	35時間14分	34時間28分	33時間44分	33時間2分	32時間21分	31時間43分	31時間5分	30時間29分	29時間55分	29時間22分	28時間50分	28時間19分	27時間49分	27時間20分	26時間52分	26時間25分	25時間59分	25時間34分	25時間10分	24時間46分	24時間23分	24時間1分	23時間40分	23時間19分	22時間59分	22時間39分	22時間20分	22時間1分	21時間43分	21時間25分	21時間8分	20時間52分	20時間35分	20時間19分	20時間4分	19時間49分	19時間34分	19時間20分	19時間6分	18時間52分	18時間39分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間32分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分
自転車 (普通:20km/h)	33時間58分	33時間2分	32時間8分	31時間18分	30時間29分	29時間44分	29時間0分	28時間19分	27時間39分	27時間1分	26時間25分	25時間51分	25時間18分	24時間46分	24時間16分	23時間47分	23時間19分	22時間52分	22時間26分	22時間1分	21時間37分	21時間14分	20時間52分	20時間30分	20時間9分	19時間49分	19時間29分	19時間11分	18時間52分	18時間35分	18時間17分	18時間1分	17時間45分	17時間29分	17時間14分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分
自転車 (速め):24km/h)	27時間11分	26時間25分	25時間43分	25時間2分	24時間23分	23時間47分	23時間12分	22時間39分	22時間7分	21時間37分	21時間8分	20時間41分	20時間14分	19時間49分	19時間25分	19時間1分	18時間39分	18時間17分	17時間57分	17時間37分	17時間18分	16時間59分	16時間41分	16時間24分	16時間7分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間12分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分

9991キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	71時間32分	69時間33分	67時間40分	65時間53分	64時間12分	62時間36分	61時間4分	59時間37分	58時間13分	56時間54分	55時間38分	54時間26分	53時間16分	52時間10分	51時間6分	50時間4分	49時間5分	48時間9分	47時間14分	46時間22分	45時間31分	44時間42分	43時間55分	43時間10分	42時間26分	41時間44分	41時間2分	40時間23分	39時間44分	39時間7分	38時間31分	37時間56分	37時間22分	36時間49分	36時間17分	35時間46分	35時間16分	34時間46分	34時間18分	33時間50分	33時間23分	32時間56分	32時間31分	32時間6分	31時間41分	31時間18分	30時間54分	30時間32分	30時間10分	29時間48分	29時間27分	29時間6分	28時間46分	28時間27分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間13分	26時間55分	26時間38分	26時間21分	26時間5分	25時間48分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	71時間32分	69時間33分	67時間40分	65時間53分	64時間12分	62時間36分	61時間4分	59時間37分	58時間13分	56時間54分	55時間38分	54時間26分	53時間16分	52時間10分	51時間6分	50時間4分	49時間5分	48時間9分	47時間14分	46時間22分	45時間31分	44時間42分	43時間55分	43時間10分	42時間26分	41時間44分	41時間2分	40時間23分	39時間44分	39時間7分	38時間31分	37時間56分	37時間22分	36時間49分	36時間17分	35時間46分	35時間16分	34時間46分	34時間18分	33時間50分	33時間23分	32時間56分	32時間31分	32時間6分	31時間41分	31時間18分	30時間54分	30時間32分	30時間10分	29時間48分	29時間27分	29時間6分	28時間46分	28時間27分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間13分	26時間55分	26時間38分	26時間21分	26時間5分	25時間48分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	71時間32分	69時間33分	67時間40分	65時間53分	64時間12分	62時間36分	61時間4分	59時間37分	58時間13分	56時間54分	55時間38分	54時間26分	53時間16分	52時間10分	51時間6分	50時間4分	49時間5分	48時間9分	47時間14分	46時間22分	45時間31分	44時間42分	43時間55分	43時間10分	42時間26分	41時間44分	41時間2分	40時間23分	39時間44分	39時間7分	38時間31分	37時間56分	37時間22分	36時間49分	36時間17分	35時間46分	35時間16分	34時間46分	34時間18分	33時間50分	33時間23分	32時間56分	32時間31分	32時間6分	31時間41分	31時間18分	30時間54分	30時間32分	30時間10分	29時間48分	29時間27分	29時間6分	28時間46分	28時間27分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間13分	26時間55分	26時間38分	26時間21分	26時間5分	25時間48分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分
筋トレ懸垂（普通の強度）	71時間32分	69時間33分	67時間40分	65時間53分	64時間12分	62時間36分	61時間4分	59時間37分	58時間13分	56時間54分	55時間38分	54時間26分	53時間16分	52時間10分	51時間6分	50時間4分	49時間5分	48時間9分	47時間14分	46時間22分	45時間31分	44時間42分	43時間55分	43時間10分	42時間26分	41時間44分	41時間2分	40時間23分	39時間44分	39時間7分	38時間31分	37時間56分	37時間22分	36時間49分	36時間17分	35時間46分	35時間16分	34時間46分	34時間18分	33時間50分	33時間23分	32時間56分	32時間31分	32時間6分	31時間41分	31時間18分	30時間54分	30時間32分	30時間10分	29時間48分	29時間27分	29時間6分	28時間46分	28時間27分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間13分	26時間55分	26時間38分	26時間21分	26時間5分	25時間48分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分
筋トレスクワット（普通の強度）	54時間22分	52時間51分	51時間26分	50時間4分	48時間47分	47時間34分	46時間24分	45時間18分	44時間15分	43時間15分	42時間17分	41時間22分	40時間29分	39時間38分	38時間50分	38時間3分	37時間18分	36時間35分	35時間54分	35時間14分	34時間36分	33時間58分	33時間23分	32時間48分	32時間15分	31時間43分	31時間11分	30時間41分	30時間12分	29時間44分	29時間16分	28時間50分	28時間24分	27時間59分	27時間34分	27時間11分	26時間48分	26時間25分	26時間4分	25時間43分	25時間22分	25時間2分	24時間42分	24時間23分	24時間5分	23時間47分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間52分	21時間37分	21時間22分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間41分
ヨガハタ	90時間37分	88時間6分	85時間43分	83時間28分	81時間19分	79時間17分	77時間21分	75時間31分	73時間45分	72時間5分	70時間28分	68時間57分	67時間29分	66時間4分	64時間43分	63時間26分	62時間11分	60時間59分	59時間50分	58時間44分	57時間40分	56時間38分	55時間38分	54時間41分	53時間45分	52時間51分	51時間59分	51時間9分	50時間20分	49時間33分	48時間47分	48時間3分	47時間20分	46時間38分	45時間58分	45時間18分	44時間40分	44時間3分	43時間26分	42時間51分	42時間17分	41時間44分	41時間11分	40時間39分	40時間8分	39時間38分	39時間9分	38時間40分	38時間12分	37時間45分	37時間18分	36時間52分	36時間27分	36時間2分	35時間38分	35時間14分	34時間51分	34時間28分	34時間6分	33時間44分	33時間23分	33時間2分	32時間41分	32時間21分	32時間2分	31時間43分	31時間24分	31時間5分	30時間47分	30時間29分	30時間12分	29時間55分	29時間38分	29時間22分	29時間5分	28時間50分	28時間34分	28時間19分	28時間4分	27時間49分	27時間34分	27時間20分	27時間6分	26時間52分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間47分	25時間34分	25時間22分	25時間10分	24時間58分	24時間46分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間17分	21時間8分
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トランポリンゆっくり	77時間40分	75時間31分	73時間28分	71時間32分	69時間42分	67時間57分	66時間18分	64時間43分	63時間13分	61時間47分	60時間24分	59時間6分	57時間50分	56時間38分	55時間28分	54時間22分	53時間18分	52時間16分	51時間17分	50時間20分	49時間25分	48時間32分	47時間41分	46時間52分	46時間4分	45時間18分	44時間34分	43時間50分	43時間9分	42時間28分	41時間49分	41時間11分	40時間34分	39時間58分	39時間24分	38時間50分	38時間17分	37時間45分	37時間14分	36時間44分	36時間14分	35時間46分	35時間18分	34時間51分	34時間24分	33時間58分	33時間33分	33時間9分	32時間45分	32時間21分	31時間59分	31時間36分	31時間14分	30時間53分	30時間32分	30時間12分	29時間52分	29時間33分	29時間13分	28時間55分	28時間37分	28時間19分	28時間1分	27時間44分	27時間27分	27時間11分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間8分	25時間53分	25時間38分	25時間24分	25時間10分	24時間56分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間3分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分	18時間7分
トランポリン高く飛ぶ	60時間24分	58時間44分	57時間8分	55時間38分	54時間13分	52時間51分	51時間34分	50時間20分	49時間10分	48時間3分	46時間59分	45時間58分	44時間59分	44時間3分	43時間9分	42時間17分	41時間27分	40時間39分	39時間53分	39時間9分	38時間26分	37時間45分	37時間5分	36時間27分	35時間50分	35時間14分	34時間39分	34時間6分	33時間33分	33時間2分	32時間31分	32時間2分	31時間33分	31時間5分	30時間38分	30時間12分	29時間46分	29時間22分	28時間57分	28時間34分	28時間11分	27時間49分	27時間27分	27時間6分	26時間45分	26時間25分	26時間6分	25時間47分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分
Wii Fit ゆっくり	118時間12分	114時間55分	111時間48分	108時間52分	106時間4分	103時間25分	100時間54分	98時間30分	96時間12分	94時間1分	91時間56分	89時間56分	88時間1分	86時間11分	84時間25分	82時間44分	81時間7分	79時間33分	78時間3分	76時間36分	75時間13分	73時間52分	72時間34分	71時間19分	70時間7分	68時間57分	67時間49分	66時間43分	65時間40分	64時間38分	63時間38分	62時間40分	61時間44分	60時間50分	59時間57分	59時間6分	58時間16分	57時間27分	56時間40分	55時間54分	55時間9分	54時間26分	53時間43分	53時間2分	52時間22分	51時間42分	51時間4分	50時間27分	49時間50分	49時間15分	48時間40分	48時間6分	47時間33分	47時間0分	46時間29分	45時間58分	45時間27分	44時間58分	44時間29分	44時間0分	43時間32分	43時間5分	42時間39分	42時間12分	41時間47分	41時間22分	40時間57分	40時間33分	40時間9分	39時間46分	39時間24分	39時間1分	38時間39分	38時間18分	37時間57分	37時間36分	37時間16分	36時間56分	36時間36分	36時間17分	35時間58分	35時間39分	35時間21分	35時間3分	34時間45分	34時間28分	34時間11分	33時間54分	33時間38分	33時間21分	33時間5分	32時間50分	32時間34分	32時間19分	32時間4分	31時間49分	31時間34分	31時間20分	31時間6分	30時間52分	30時間38分	30時間25分	30時間11分	29時間58分	29時間45分	29時間33分	29時間20分	29時間8分	28時間55分	28時間43分	28時間31分	28時間20分	28時間8分	27時間57分	27時間45分	27時間34分
Wii Fit 普通に	71時間32分	69時間33分	67時間40分	65時間53分	64時間12分	62時間36分	61時間4分	59時間37分	58時間13分	56時間54分	55時間38分	54時間26分	53時間16分	52時間10分	51時間6分	50時間4分	49時間5分	48時間9分	47時間14分	46時間22分	45時間31分	44時間42分	43時間55分	43時間10分	42時間26分	41時間44分	41時間2分	40時間23分	39時間44分	39時間7分	38時間31分	37時間56分	37時間22分	36時間49分	36時間17分	35時間46分	35時間16分	34時間46分	34時間18分	33時間50分	33時間23分	32時間56分	32時間31分	32時間6分	31時間41分	31時間18分	30時間54分	30時間32分	30時間10分	29時間48分	29時間27分	29時間6分	28時間46分	28時間27分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間13分	26時間55分	26時間38分	26時間21分	26時間5分	25時間48分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分
Wii Fit 激しく	37時間45分	36時間42分	35時間43分	34時間46分	33時間53分	33時間2分	32時間13分	31時間27分	30時間44分	30時間2分	29時間22分	28時間43分	28時間7分	27時間31分	26時間58分	26時間25分	25時間54分	25時間24分	24時間56分	24時間28分	24時間1分	23時間35分	23時間11分	22時間47分	22時間23分	22時間1分	21時間39分	21時間18分	20時間58分	20時間38分	20時間19分	20時間1分	19時間43分	19時間26分	19時間9分	18時間52分	18時間36分	18時間21分	18時間6分	17時間51分	17時間37分	17時間23分	17時間9分	16時間56分	16時間43分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間55分	15時間43分	15時間32分	15時間22分	15時間11分	15時間1分	14時間50分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分

9991キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	90時間37分	88時間6分	85時間43分	83時間28分	81時間19分	79時間17分	77時間21分	75時間31分	73時間45分	72時間5分	70時間28分	68時間57分	67時間29分	66時間4分	64時間43分	63時間26分	62時間11分	60時間59分	59時間50分	58時間44分	57時間40分	56時間38分	55時間38分	54時間41分	53時間45分	52時間51分	51時間59分	51時間9分	50時間20分	49時間33分	48時間47分	48時間3分	47時間20分	46時間38分	45時間58分	45時間18分	44時間40分	44時間3分	43時間26分	42時間51分	42時間17分	41時間44分	41時間11分	40時間39分	40時間8分	39時間38分	39時間9分	38時間40分	38時間12分	37時間45分	37時間18分	36時間52分	36時間27分	36時間2分	35時間38分	35時間14分	34時間51分	34時間28分	34時間6分	33時間44分	33時間23分	33時間2分	32時間41分	32時間21分	32時間2分	31時間43分	31時間24分	31時間5分	30時間47分	30時間29分	30時間12分	29時間55分	29時間38分	29時間22分	29時間5分	28時間50分	28時間34分	28時間19分	28時間4分	27時間49分	27時間34分	27時間20分	27時間6分	26時間52分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間47分	25時間34分	25時間22分	25時間10分	24時間58分	24時間46分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間17分	21時間8分
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掃除機をかける	82時間22分	80時間5分	77時間55分	75時間52分	73時間56分	72時間5分	70時間19分	68時間39分	67時間3分	65時間31分	64時間4分	62時間40分	61時間20分	60時間4分	58時間50分	57時間40分	56時間32分	55時間27分	54時間24分	53時間23分	52時間25分	51時間29分	50時間35分	49時間42分	48時間52分	48時間3分	47時間16分	46時間30分	45時間46分	45時間3分	44時間21分	43時間41分	43時間2分	42時間24分	41時間47分	41時間11分	40時間36分	40時間2分	39時間29分	38時間57分	38時間26分	37時間56分	37時間26分	36時間58分	36時間29分	36時間2分	35時間35分	35時間9分	34時間44分	34時間19分	33時間55分	33時間31分	33時間8分	32時間45分	32時間23分	32時間2分	31時間41分	31時間20分	31時間0分	30時間40分	30時間21分	30時間2分	29時間43分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間32分	28時間16分	27時間59分	27時間43分	27時間27分	27時間12分	26時間56分	26時間41分	26時間27分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間21分	19時間13分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	77時間40分	75時間31分	73時間28分	71時間32分	69時間42分	67時間57分	66時間18分	64時間43分	63時間13分	61時間47分	60時間24分	59時間6分	57時間50分	56時間38分	55時間28分	54時間22分	53時間18分	52時間16分	51時間17分	50時間20分	49時間25分	48時間32分	47時間41分	46時間52分	46時間4分	45時間18分	44時間34分	43時間50分	43時間9分	42時間28分	41時間49分	41時間11分	40時間34分	39時間58分	39時間24分	38時間50分	38時間17分	37時間45分	37時間14分	36時間44分	36時間14分	35時間46分	35時間18分	34時間51分	34時間24分	33時間58分	33時間33分	33時間9分	32時間45分	32時間21分	31時間59分	31時間36分	31時間14分	30時間53分	30時間32分	30時間12分	29時間52分	29時間33分	29時間13分	28時間55分	28時間37分	28時間19分	28時間1分	27時間44分	27時間27分	27時間11分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間8分	25時間53分	25時間38分	25時間24分	25時間10分	24時間56分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間3分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分	18時間7分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	135時間55分	132時間9分	128時間35分	125時間12分	121時間59分	118時間56分	116時間2分	113時間16分	110時間38分	108時間7分	105時間43分	103時間25分	101時間13分	99時間7分	97時間5分	95時間9分	93時間17分	91時間29分	89時間45分	88時間6分	86時間30分	84時間57分	83時間28分	82時間1分	80時間38分	79時間17分	77時間59分	76時間44分	75時間31分	74時間20分	73時間11分	72時間5分	71時間0分	69時間57分	68時間57分	67時間57分	67時間0分	66時間4分	65時間10分	64時間17分	63時間26分	62時間36分	61時間47分	60時間59分	60時間13分	59時間28分	58時間44分	58時間1分	57時間19分	56時間38分	55時間58分	55時間19分	54時間41分	54時間3分	53時間27分	52時間51分	52時間16分	51時間42分	51時間9分	50時間36分	50時間4分	49時間33分	49時間2分	48時間32分	48時間3分	47時間34分	47時間6分	46時間38分	46時間11分	45時間44分	45時間18分	44時間52分	44時間27分	44時間3分	43時間38分	43時間15分	42時間51分	42時間28分	42時間6分	41時間44分	41時間22分	41時間0分	40時間39分	40時間19分	39時間58分	39時間38分	39時間19分	38時間59分	38時間40分	38時間22分	38時間3分	37時間45分	37時間27分	37時間10分	36時間52分	36時間35分	36時間19分	36時間2分	35時間46分	35時間30分	35時間14分	34時間58分	34時間43分	34時間28分	34時間13分	33時間58分	33時間44分	33時間30分	33時間16分	33時間2分	32時間48分	32時間35分	32時間21分	32時間8分	31時間55分	31時間43分
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立って仕事をする	151時間2分	146時間50分	142時間52分	139時間6分	135時間32分	132時間9分	128時間55分	125時間51分	122時間56分	120時間8分	117時間28分	114時間55分	112時間28分	110時間7分	107時間52分	105時間43分	103時間39分	101時間39分	99時間44分	97時間53分	96時間6分	94時間23分	92時間44分	91時間8分	89時間35分	88時間6分	86時間39分	85時間15分	83時間54分	82時間35分	81時間19分	80時間5分	78時間53分	77時間44分	76時間36分	75時間31分	74時間27分	73時間25分	72時間24分	71時間26分	70時間28分	69時間33分	68時間39分	67時間46分	66時間54分	66時間4分	65時間15分	64時間27分	63時間41分	62時間55分	62時間11分	61時間28分	60時間45分	60時間4分	59時間23分	58時間44分	58時間5分	57時間27分	56時間50分	56時間14分	55時間38分	55時間3分	54時間29分	53時間56分	53時間23分	52時間51分	52時間20分	51時間49分	51時間19分	50時間49分	50時間20分	49時間52分	49時間24分	48時間56分	48時間29分	48時間3分	47時間37分	47時間11分	46時間46分	46時間22分	45時間58分	45時間34分	45時間10分	44時間47分	44時間25分	44時間3分	43時間41分	43時間19分	42時間58分	42時間37分	42時間17分	41時間57分	41時間37分	41時間17分	40時間58分	40時間39分	40時間21分	40時間2分	39時間44分	39時間26分	39時間9分	38時間52分	38時間35分	38時間18分	38時間1分	37時間45分	37時間29分	37時間13分	36時間58分	36時間42分	36時間27分	36時間12分	35時間57分	35時間43分	35時間28分	35時間14分
農作業	34時間51分	33時間53分	32時間58分	32時間6分	31時間16分	30時間29分	29時間45分	29時間2分	28時間22分	27時間43分	27時間6分	26時間31分	25時間57分	25時間24分	24時間53分	24時間23分	23時間55分	23時間27分	23時間1分	22時間35分	22時間10分	21時間47分	21時間24分	21時間1分	20時間40分	20時間19分	19時間59分	19時間40分	19時間21分	19時間3分	18時間46分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間40分	17時間25分	17時間10分	16時間56分	16時間42分	16時間29分	16時間15分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間11分	8時間7分
体を良く動かす仕事	90時間37分	88時間6分	85時間43分	83時間28分	81時間19分	79時間17分	77時間21分	75時間31分	73時間45分	72時間5分	70時間28分	68時間57分	67時間29分	66時間4分	64時間43分	63時間26分	62時間11分	60時間59分	59時間50分	58時間44分	57時間40分	56時間38分	55時間38分	54時間41分	53時間45分	52時間51分	51時間59分	51時間9分	50時間20分	49時間33分	48時間47分	48時間3分	47時間20分	46時間38分	45時間58分	45時間18分	44時間40分	44時間3分	43時間26分	42時間51分	42時間17分	41時間44分	41時間11分	40時間39分	40時間8分	39時間38分	39時間9分	38時間40分	38時間12分	37時間45分	37時間18分	36時間52分	36時間27分	36時間2分	35時間38分	35時間14分	34時間51分	34時間28分	34時間6分	33時間44分	33時間23分	33時間2分	32時間41分	32時間21分	32時間2分	31時間43分	31時間24分	31時間5分	30時間47分	30時間29分	30時間12分	29時間55分	29時間38分	29時間22分	29時間5分	28時間50分	28時間34分	28時間19分	28時間4分	27時間49分	27時間34分	27時間20分	27時間6分	26時間52分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間47分	25時間34分	25時間22分	25時間10分	24時間58分	24時間46分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間17分	21時間8分
電車・バスに乗車	209時間7分	203時間19分	197時間49分	192時間36分	187時間40分	182時間59分	178時間31分	174時間16分	170時間13分	166時間21分	162時間39分	159時間7分	155時間43分	152時間29分	149時間22分	146時間23分	143時間31分	140時間45分	138時間6分	135時間32分	133時間4分	130時間42分	128時間24分	126時間11分	124時間3分	121時間59分	119時間59分	118時間3分	116時間10分	114時間21分	112時間36分	110時間54分	109時間14分	107時間38分	106時間4分	104時間33分	103時間5分	101時間39分	100時間15分	98時間54分	97時間35分	96時間18分	95時間3分	93時間50分	92時間39分	91時間29分	90時間21分	89時間15分	88時間11分	87時間8分	86時間6分	85時間6分	84時間7分	83時間10分	82時間14分	81時間19分	80時間25分	79時間33分	78時間42分	77時間51分	77時間2分	76時間14分	75時間27分	74時間41分	73時間56分	73時間11分	72時間28分	71時間45分	71時間3分	70時間22分	69時間42分	69時間3分	68時間24分	67時間46分	67時間9分	66時間32分	65時間56分	65時間21分	64時間46分	64時間12分	63時間38分	63時間5分	62時間33分	62時間1分	61時間30分	60時間59分	60時間29分	59時間59分	59時間30分	59時間1分	58時間33分	58時間5分	57時間37分	57時間10分	56時間44分	56時間18分	55時間52分	55時間27分	55時間1分	54時間37分	54時間13分	53時間49分	53時間25分	53時間2分	52時間39分	52時間16分	51時間54分	51時間32分	51時間11分	50時間49分	50時間28分	50時間7分	49時間47分	49時間27分	49時間7分	48時間47分
車を運転	108時間44分	105時間43分	102時間52分	100時間9分	97時間35分	95時間9分	92時間49分	90時間37分	88時間30分	86時間30分	84時間34分	82時間44分	80時間58分	79時間17分	77時間40分	76時間7分	74時間37分	73時間11分	71時間48分	70時間28分	69時間12分	67時間57分	66時間46分	65時間37分	64時間30分	63時間26分	62時間23分	61時間23分	60時間24分	59時間28分	58時間33分	57時間40分	56時間48分	55時間58分	55時間9分	54時間22分	53時間36分	52時間51分	52時間8分	51時間26分	50時間44分	50時間4分	49時間25分	48時間47分	48時間10分	47時間34分	46時間59分	46時間24分	45時間51分	45時間18分	44時間46分	44時間15分	43時間44分	43時間15分	42時間45分	42時間17分	41時間49分	41時間22分	40時間55分	40時間29分	40時間3分	39時間38分	39時間14分	38時間50分	38時間26分	38時間3分	37時間41分	37時間18分	36時間57分	36時間35分	36時間14分	35時間54分	35時間34分	35時間14分	34時間55分	34時間36分	34時間17分	33時間58分	33時間40分	33時間23分	33時間5分	32時間48分	32時間31分	32時間15分	31時間59分	31時間43分	31時間27分	31時間11分	30時間56分	30時間41分	30時間26分	30時間12分	29時間58分	29時間44分	29時間30分	29時間16分	29時間3分	28時間50分	28時間37分	28時間24分	28時間11分	27時間59分	27時間46分	27時間34分	27時間22分	27時間11分	26時間59分	26時間48分	26時間36分	26時間25分	26時間14分	26時間4分	25時間53分	25時間43分	25時間32分	25時間22分

9991キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9991キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9991キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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