9891キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9891kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9891キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	107時間39分	104時間40分	101時間50分	99時間9分	96時間36分	94時間12分	91時間54分	89時間42分	87時間37分	85時間38分	83時間44分	81時間54分	80時間10分	78時間30分	76時間53分	75時間21分	73時間52分	72時間27分	71時間5分	69時間46分	68時間30分	67時間17分	66時間6分	64時間57分	63時間51分	62時間48分	61時間46分	60時間46分	59時間48分	58時間52分	57時間58分	57時間5分	56時間14分	55時間24分	54時間36分	53時間49分	53時間4分	52時間20分	51時間36分	50時間55分	50時間14分	49時間34分	48時間56分	48時間18分	47時間41分	47時間6分	46時間31分	45時間57分	45時間23分	44時間51分	44時間19分	43時間48分	43時間18分	42時間49分	42時間20分	41時間52分	41時間24分	40時間57分	40時間30分	40時間5分	39時間39分	39時間15分	38時間50分	38時間26分	38時間3分	37時間40分	37時間18分	36時間56分	36時間34分	36時間13分	35時間53分	35時間32分	35時間12分	34時間53分	34時間34分	34時間15分	33時間56分	33時間38分	33時間20分	33時間3分	32時間45分	32時間28分	32時間12分	31時間55分	31時間39分	31時間24分	31時間8分	30時間53分	30時間38分	30時間23分	30時間8分	29時間54分	29時間40分	29時間26分	29時間12分	28時間59分	28時間45分	28時間32分	28時間19分	28時間7分	27時間54分	27時間42分	27時間30分	27時間18分	27時間6分	26時間54分	26時間43分	26時間32分	26時間20分	26時間10分	25時間59分	25時間48分	25時間37分	25時間27分	25時間17分	25時間7分
ウォーキング (普通:4km/h)	89時間42分	87時間13分	84時間51分	82時間37分	80時間30分	78時間29分	76時間35分	74時間45分	73時間1分	71時間21分	69時間46分	68時間15分	66時間48分	65時間24分	64時間4分	62時間47分	61時間34分	60時間23分	59時間14分	58時間8分	57時間5分	56時間4分	55時間5分	54時間8分	53時間13分	52時間19分	51時間28分	50時間38分	49時間50分	49時間3分	48時間18分	47時間34分	46時間51分	46時間10分	45時間30分	44時間51分	44時間13分	43時間36分	43時間0分	42時間25分	41時間51分	41時間18分	40時間46分	40時間15分	39時間44分	39時間14分	38時間45分	38時間17分	37時間49分	37時間22分	36時間56分	36時間30分	36時間5分	35時間40分	35時間16分	34時間53分	34時間30分	34時間7分	33時間45分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間22分	32時間2分	31時間43分	31時間23分	31時間5分	30時間47分	30時間29分	30時間11分	29時間54分	29時間37分	29時間20分	29時間4分	28時間48分	28時間32分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間32分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間9分	25時間57分	25時間44分	25時間31分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間35分	60時間51分	59時間12分	57時間38分	56時間10分	54時間46分	53時間25分	52時間9分	50時間56分	49時間47分	48時間40分	47時間37分	46時間36分	45時間38分	44時間42分	43時間48分	42時間57分	42時間7分	41時間20分	40時間34分	39時間49分	39時間7分	38時間25分	37時間46分	37時間7分	36時間30分	35時間54分	35時間20分	34時間46分	34時間13分	33時間42分	33時間11分	32時間41分	32時間12分	31時間44分	31時間17分	30時間51分	30時間25分	30時間0分	29時間36分	29時間12分	28時間49分	28時間27分	28時間5分	27時間43分	27時間23分	27時間2分	26時間42分	26時間23分	26時間4分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間53分	24時間36分	24時間20分	24時間4分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分
階段をゆっくり上る	67時間17分	65時間24分	63時間38分	61時間58分	60時間23分	58時間52分	57時間26分	56時間4分	54時間46分	53時間31分	52時間20分	51時間11分	50時間6分	49時間3分	48時間3分	47時間6分	46時間10分	45時間17分	44時間26分	43時間36分	42時間49分	42時間3分	41時間18分	40時間36分	39時間54分	39時間15分	38時間36分	37時間59分	37時間22分	36時間47分	36時間13分	35時間40分	35時間8分	34時間37分	34時間7分	33時間38分	33時間10分	32時間42分	32時間15分	31時間49分	31時間24分	30時間59分	30時間35分	30時間11分	29時間48分	29時間26分	29時間4分	28時間43分	28時間22分	28時間2分	27時間42分	27時間23分	27時間4分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間52分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間47分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間42分
階段を速く上る	36時間52分	35時間50分	34時間52分	33時間57分	33時間5分	32時間15分	31時間28分	30時間43分	30時間0分	29時間19分	28時間40分	28時間3分	27時間27分	26時間53分	26時間20分	25時間48分	25時間18分	24時間48分	24時間20分	23時間53分	23時間27分	23時間2分	22時間38分	22時間14分	21時間52分	21時間30分	21時間9分	20時間48分	20時間28分	20時間9分	19時間51分	19時間33分	19時間15分	18時間58分	18時間42分	18時間26分	18時間10分	17時間55分	17時間40分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間45分	16時間32分	16時間20分	16時間7分	15時間55分	15時間44分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分
階段を降りる	53時間49分	52時間20分	50時間55分	49時間34分	48時間18分	47時間6分	45時間57分	44時間51分	43時間48分	42時間49分	41時間52分	40時間57分	40時間5分	39時間15分	38時間26分	37時間40分	36時間56分	36時間13分	35時間32分	34時間53分	34時間15分	33時間38分	33時間3分	32時間28分	31時間55分	31時間24分	30時間53分	30時間23分	29時間54分	29時間26分	28時間59分	28時間32分	28時間7分	27時間42分	27時間18分	26時間54分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間27分	25時間7分	24時間47分	24時間28分	24時間9分	23時間50分	23時間33分	23時間15分	22時間58分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分
山登り	36時間52分	35時間50分	34時間52分	33時間57分	33時間5分	32時間15分	31時間28分	30時間43分	30時間0分	29時間19分	28時間40分	28時間3分	27時間27分	26時間53分	26時間20分	25時間48分	25時間18分	24時間48分	24時間20分	23時間53分	23時間27分	23時間2分	22時間38分	22時間14分	21時間52分	21時間30分	21時間9分	20時間48分	20時間28分	20時間9分	19時間51分	19時間33分	19時間15分	18時間58分	18時間42分	18時間26分	18時間10分	17時間55分	17時間40分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間45分	16時間32分	16時間20分	16時間7分	15時間55分	15時間44分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間51分	43時間36分	42時間25分	41時間18分	40時間15分	39時間14分	38時間17分	37時間22分	36時間30分	35時間40分	34時間53分	34時間7分	33時間24分	32時間42分	32時間2分	31時間23分	30時間47分	30時間11分	29時間37分	29時間4分	28時間32分	28時間2分	27時間32分	27時間4分	26時間36分	26時間9分	25時間44分	25時間19分	24時間55分	24時間31分	24時間9分	23時間47分	23時間25分	23時間5分	22時間45分	22時間25分	22時間6分	21時間48分	21時間30分	21時間12分	20時間55分	20時間39分	20時間23分	20時間7分	19時間52分	19時間37分	19時間22分	19時間8分	18時間54分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分	10時間27分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間38分	32時間42分	31時間49分	30時間59分	30時間11分	29時間26分	28時間43分	28時間2分	27時間23分	26時間45分	26時間10分	25時間35分	25時間3分	24時間31分	24時間1分	23時間33分	23時間5分	22時間38分	22時間13分	21時間48分	21時間24分	21時間1分	20時間39分	20時間18分	19時間57分	19時間37分	19時間18分	18時間59分	18時間41分	18時間23分	18時間6分	17時間50分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間49分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間54分	26時間10分	25時間27分	24時間47分	24時間9分	23時間33分	22時間58分	22時間25分	21時間54分	21時間24分	20時間56分	20時間28分	20時間2分	19時間37分	19時間13分	18時間50分	18時間28分	18時間6分	17時間46分	17時間26分	17時間7分	16時間49分	16時間31分	16時間14分	15時間57分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間35分	29時間44分	28時間55分	28時間10分	27時間26分	26時間45分	26時間6分	25時間29分	24時間53分	24時間19分	23時間47分	23時間16分	22時間46分	22時間18分	21時間50分	21時間24分	20時間59分	20時間35分	20時間11分	19時間49分	19時間27分	19時間6分	18時間46分	18時間27分	18時間8分	17時間50分	17時間32分	17時間15分	16時間59分	16時間43分	16時間28分	16時間13分	15時間58分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間11分	7時間8分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間48分	22時間10分	21時間34分	21時間0分	20時間28分	19時間57分	19時間28分	19時間0分	18時間33分	18時間8分	17時間44分	17時間21分	16時間59分	16時間37分	16時間17分	15時間57分	15時間39分	15時間21分	15時間3分	14時間47分	14時間30分	14時間15分	14時間0分	13時間45分	13時間31分	13時間18分	13時間5分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間52分	21時間16分	20時間41分	20時間9分	19時間38分	19時間8分	18時間40分	18時間14分	17時間48分	17時間24分	17時間1分	16時間38分	16時間17分	15時間57分	15時間37分	15時間19分	15時間1分	14時間43分	14時間27分	14時間10分	13時間55分	13時間40分	13時間26分	13時間12分	12時間58分	12時間45分	12時間33分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間46分	49時間22分	48時間2分	46時間46分	45時間34分	44時間26分	43時間21分	42時間19分	41時間20分	40時間23分	39時間29分	38時間38分	37時間48分	37時間1分	36時間16分	35時間32分	34時間51分	34時間10分	33時間32分	32時間54分	32時間18分	31時間44分	31時間10分	30時間38分	30時間7分	29時間37分	29時間8分	28時間40分	28時間12分	27時間46分	27時間20分	26時間55分	26時間31分	26時間8分	25時間45分	25時間23分	25時間1分	24時間41分	24時間20分	24時間1分	23時間41分	23時間23分	23時間4分	22時間47分	22時間29分	22時間13分	21時間56分	21時間40分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間40分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分
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水泳 (速め:全般)	26時間54分	26時間10分	25時間27分	24時間47分	24時間9分	23時間33分	22時間58分	22時間25分	21時間54分	21時間24分	20時間56分	20時間28分	20時間2分	19時間37分	19時間13分	18時間50分	18時間28分	18時間6分	17時間46分	17時間26分	17時間7分	16時間49分	16時間31分	16時間14分	15時間57分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分
水泳 (バタフライ)	19時間30分	18時間57分	18時間26分	17時間57分	17時間30分	17時間3分	16時間38分	16時間15分	15時間52分	15時間30分	15時間10分	14時間50分	14時間31分	14時間13分	13時間55分	13時間39分	13時間23分	13時間7分	12時間52分	12時間38分	12時間24分	12時間11分	11時間58分	11時間46分	11時間34分	11時間22分	11時間11分	11時間0分	10時間50分	10時間39分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間51分	43時間36分	42時間25分	41時間18分	40時間15分	39時間14分	38時間17分	37時間22分	36時間30分	35時間40分	34時間53分	34時間7分	33時間24分	32時間42分	32時間2分	31時間23分	30時間47分	30時間11分	29時間37分	29時間4分	28時間32分	28時間2分	27時間32分	27時間4分	26時間36分	26時間9分	25時間44分	25時間19分	24時間55分	24時間31分	24時間9分	23時間47分	23時間25分	23時間5分	22時間45分	22時間25分	22時間6分	21時間48分	21時間30分	21時間12分	20時間55分	20時間39分	20時間23分	20時間7分	19時間52分	19時間37分	19時間22分	19時間8分	18時間54分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分	10時間27分
自転車 (普通:20km/h)	33時間38分	32時間42分	31時間49分	30時間59分	30時間11分	29時間26分	28時間43分	28時間2分	27時間23分	26時間45分	26時間10分	25時間35分	25時間3分	24時間31分	24時間1分	23時間33分	23時間5分	22時間38分	22時間13分	21時間48分	21時間24分	21時間1分	20時間39分	20時間18分	19時間57分	19時間37分	19時間18分	18時間59分	18時間41分	18時間23分	18時間6分	17時間50分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間49分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分
自転車 (速め):24km/h)	26時間54分	26時間10分	25時間27分	24時間47分	24時間9分	23時間33分	22時間58分	22時間25分	21時間54分	21時間24分	20時間56分	20時間28分	20時間2分	19時間37分	19時間13分	18時間50分	18時間28分	18時間6分	17時間46分	17時間26分	17時間7分	16時間49分	16時間31分	16時間14分	15時間57分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分

9891キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	70時間49分	68時間51分	66時間59分	65時間14分	63時間33分	61時間58分	60時間27分	59時間1分	57時間38分	56時間20分	55時間5分	53時間53分	52時間44分	51時間38分	50時間35分	49時間34分	48時間36分	47時間40分	46時間46分	45時間54分	45時間4分	44時間16分	43時間29分	42時間44分	42時間0分	41時間18分	40時間38分	39時間58分	39時間20分	38時間44分	38時間8分	37時間33分	36時間59分	36時間27分	35時間55分	35時間24分	34時間54分	34時間25分	33時間57分	33時間29分	33時間3分	32時間37分	32時間11分	31時間46分	31時間22分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間52分	29時間30分	29時間9分	28時間49分	28時間29分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間19分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	70時間49分	68時間51分	66時間59分	65時間14分	63時間33分	61時間58分	60時間27分	59時間1分	57時間38分	56時間20分	55時間5分	53時間53分	52時間44分	51時間38分	50時間35分	49時間34分	48時間36分	47時間40分	46時間46分	45時間54分	45時間4分	44時間16分	43時間29分	42時間44分	42時間0分	41時間18分	40時間38分	39時間58分	39時間20分	38時間44分	38時間8分	37時間33分	36時間59分	36時間27分	35時間55分	35時間24分	34時間54分	34時間25分	33時間57分	33時間29分	33時間3分	32時間37分	32時間11分	31時間46分	31時間22分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間52分	29時間30分	29時間9分	28時間49分	28時間29分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間19分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	70時間49分	68時間51分	66時間59分	65時間14分	63時間33分	61時間58分	60時間27分	59時間1分	57時間38分	56時間20分	55時間5分	53時間53分	52時間44分	51時間38分	50時間35分	49時間34分	48時間36分	47時間40分	46時間46分	45時間54分	45時間4分	44時間16分	43時間29分	42時間44分	42時間0分	41時間18分	40時間38分	39時間58分	39時間20分	38時間44分	38時間8分	37時間33分	36時間59分	36時間27分	35時間55分	35時間24分	34時間54分	34時間25分	33時間57分	33時間29分	33時間3分	32時間37分	32時間11分	31時間46分	31時間22分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間52分	29時間30分	29時間9分	28時間49分	28時間29分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間19分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分
筋トレ懸垂（普通の強度）	70時間49分	68時間51分	66時間59分	65時間14分	63時間33分	61時間58分	60時間27分	59時間1分	57時間38分	56時間20分	55時間5分	53時間53分	52時間44分	51時間38分	50時間35分	49時間34分	48時間36分	47時間40分	46時間46分	45時間54分	45時間4分	44時間16分	43時間29分	42時間44分	42時間0分	41時間18分	40時間38分	39時間58分	39時間20分	38時間44分	38時間8分	37時間33分	36時間59分	36時間27分	35時間55分	35時間24分	34時間54分	34時間25分	33時間57分	33時間29分	33時間3分	32時間37分	32時間11分	31時間46分	31時間22分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間52分	29時間30分	29時間9分	28時間49分	28時間29分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間19分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間49分	52時間20分	50時間55分	49時間34分	48時間18分	47時間6分	45時間57分	44時間51分	43時間48分	42時間49分	41時間52分	40時間57分	40時間5分	39時間15分	38時間26分	37時間40分	36時間56分	36時間13分	35時間32分	34時間53分	34時間15分	33時間38分	33時間3分	32時間28分	31時間55分	31時間24分	30時間53分	30時間23分	29時間54分	29時間26分	28時間59分	28時間32分	28時間7分	27時間42分	27時間18分	26時間54分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間27分	25時間7分	24時間47分	24時間28分	24時間9分	23時間50分	23時間33分	23時間15分	22時間58分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分
ヨガハタ	89時間42分	87時間13分	84時間51分	82時間37分	80時間30分	78時間29分	76時間35分	74時間45分	73時間1分	71時間21分	69時間46分	68時間15分	66時間48分	65時間24分	64時間4分	62時間47分	61時間34分	60時間23分	59時間14分	58時間8分	57時間5分	56時間4分	55時間5分	54時間8分	53時間13分	52時間19分	51時間28分	50時間38分	49時間50分	49時間3分	48時間18分	47時間34分	46時間51分	46時間10分	45時間30分	44時間51分	44時間13分	43時間36分	43時間0分	42時間25分	41時間51分	41時間18分	40時間46分	40時間15分	39時間44分	39時間14分	38時間45分	38時間17分	37時間49分	37時間22分	36時間56分	36時間30分	36時間5分	35時間40分	35時間16分	34時間53分	34時間30分	34時間7分	33時間45分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間22分	32時間2分	31時間43分	31時間23分	31時間5分	30時間47分	30時間29分	30時間11分	29時間54分	29時間37分	29時間20分	29時間4分	28時間48分	28時間32分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間32分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間9分	25時間57分	25時間44分	25時間31分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分
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トランポリンゆっくり	76時間53分	74時間45分	72時間44分	70時間49分	69時間0分	67時間17分	65時間38分	64時間4分	62時間35分	61時間10分	59時間48分	58時間30分	57時間15分	56時間4分	54時間55分	53時間49分	52時間46分	51時間45分	50時間46分	49時間50分	48時間56分	48時間3分	47時間13分	46時間24分	45時間37分	44時間51分	44時間7分	43時間24分	42時間43分	42時間3分	41時間24分	40時間46分	40時間10分	39時間34分	39時間0分	38時間26分	37時間54分	37時間22分	36時間52分	36時間22分	35時間53分	35時間24分	34時間57分	34時間30分	34時間4分	33時間38分	33時間13分	32時間49分	32時間25分	32時間2分	31時間39分	31時間17分	30時間56分	30時間35分	30時間14分	29時間54分	29時間34分	29時間15分	28時間56分	28時間37分	28時間19分	28時間2分	27時間44分	27時間27分	27時間11分	26時間54分	26時間38分	26時間23分	26時間7分	25時間52分	25時間37分	25時間23分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間28分	24時間14分	24時間1分	23時間49分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間3分	17時間56分
トランポリン高く飛ぶ	59時間48分	58時間8分	56時間34分	55時間5分	53時間40分	52時間19分	51時間3分	49時間50分	48時間40分	47時間34分	46時間31分	45時間30分	44時間32分	43時間36分	42時間43分	41時間51分	41時間2分	40時間15分	39時間29分	38時間45分	38時間3分	37時間22分	36時間43分	36時間5分	35時間28分	34時間53分	34時間19分	33時間45分	33時間13分	32時間42分	32時間12分	31時間43分	31時間14分	30時間47分	30時間20分	29時間54分	29時間29分	29時間4分	28時間40分	28時間17分	27時間54分	27時間32分	27時間11分	26時間50分	26時間29分	26時間9分	25時間50分	25時間31分	25時間13分	24時間55分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分
Wii Fit ゆっくり	117時間1分	113時間46分	110時間41分	107時間46分	105時間1分	102時間23分	99時間53分	97時間30分	95時間14分	93時間4分	91時間0分	89時間2分	87時間8分	85時間19分	83時間35分	81時間54分	80時間18分	78時間45分	77時間16分	75時間50分	74時間27分	73時間8分	71時間51分	70時間36分	69時間25分	68時間15分	67時間8分	66時間3分	65時間0分	63時間59分	63時間0分	62時間3分	61時間7分	60時間13分	59時間21分	58時間30分	57時間41分	56時間53分	56時間6分	55時間20分	54時間36分	53時間53分	53時間11分	52時間30分	51時間50分	51時間11分	50時間33分	49時間56分	49時間20分	48時間45分	48時間11分	47時間37分	47時間4分	46時間32分	46時間1分	45時間30分	45時間0分	44時間31分	44時間2分	43時間34分	43時間6分	42時間39分	42時間13分	41時間47分	41時間22分	40時間57分	40時間33分	40時間9分	39時間45分	39時間22分	39時間0分	38時間38分	38時間16分	37時間55分	37時間34分	37時間13分	36時間53分	36時間34分	36時間14分	35時間55分	35時間36分	35時間18分	35時間0分	34時間42分	34時間25分	34時間7分	33時間50分	33時間34分	33時間17分	33時間1分	32時間45分	32時間30分	32時間14分	31時間59分	31時間44分	31時間30分	31時間15分	31時間1分	30時間47分	30時間33分	30時間20分	30時間6分	29時間53分	29時間40分	29時間27分	29時間15分	29時間2分	28時間50分	28時間38分	28時間26分	28時間14分	28時間3分	27時間51分	27時間40分	27時間29分	27時間18分
Wii Fit 普通に	70時間49分	68時間51分	66時間59分	65時間14分	63時間33分	61時間58分	60時間27分	59時間1分	57時間38分	56時間20分	55時間5分	53時間53分	52時間44分	51時間38分	50時間35分	49時間34分	48時間36分	47時間40分	46時間46分	45時間54分	45時間4分	44時間16分	43時間29分	42時間44分	42時間0分	41時間18分	40時間38分	39時間58分	39時間20分	38時間44分	38時間8分	37時間33分	36時間59分	36時間27分	35時間55分	35時間24分	34時間54分	34時間25分	33時間57分	33時間29分	33時間3分	32時間37分	32時間11分	31時間46分	31時間22分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間52分	29時間30分	29時間9分	28時間49分	28時間29分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間19分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分
Wii Fit 激しく	37時間22分	36時間20分	35時間21分	34時間25分	33時間32分	32時間42分	31時間54分	31時間9分	30時間25分	29時間44分	29時間4分	28時間26分	27時間50分	27時間15分	26時間42分	26時間10分	25時間39分	25時間9分	24時間41分	24時間13分	23時間47分	23時間21分	22時間57分	22時間33分	22時間10分	21時間48分	21時間26分	21時間6分	20時間46分	20時間26分	20時間7分	19時間49分	19時間31分	19時間14分	18時間57分	18時間41分	18時間25分	18時間10分	17時間55分	17時間40分	17時間26分	17時間12分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間12分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分

9891キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	81時間33分	79時間17分	77時間8分	75時間7分	73時間11分	71時間21分	69時間37分	67時間57分	66時間23分	64時間52分	63時間26分	62時間3分	60時間44分	59時間28分	58時間15分	57時間5分	55時間58分	54時間53分	53時間51分	52時間51分	51時間54分	50時間58分	50時間4分	49時間12分	48時間22分	47時間34分	46時間47分	46時間2分	45時間18分	44時間36分	43時間54分	43時間15分	42時間36分	41時間58分	41時間22分	40時間46分	40時間12分	39時間38分	39時間6分	38時間34分	38時間3分	37時間33分	37時間4分	36時間35分	36時間8分	35時間40分	35時間14分	34時間48分	34時間23分	33時間58分	33時間34分	33時間11分	32時間48分	32時間26分	32時間4分	31時間43分	31時間22分	31時間1分	30時間41分	30時間22分	30時間2分	29時間44分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間32分	28時間15分	27時間59分	27時間42分	27時間26分	27時間11分	26時間55分	26時間40分	26時間25分	26時間11分	25時間57分	25時間42分	25時間29分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間23分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	76時間53分	74時間45分	72時間44分	70時間49分	69時間0分	67時間17分	65時間38分	64時間4分	62時間35分	61時間10分	59時間48分	58時間30分	57時間15分	56時間4分	54時間55分	53時間49分	52時間46分	51時間45分	50時間46分	49時間50分	48時間56分	48時間3分	47時間13分	46時間24分	45時間37分	44時間51分	44時間7分	43時間24分	42時間43分	42時間3分	41時間24分	40時間46分	40時間10分	39時間34分	39時間0分	38時間26分	37時間54分	37時間22分	36時間52分	36時間22分	35時間53分	35時間24分	34時間57分	34時間30分	34時間4分	33時間38分	33時間13分	32時間49分	32時間25分	32時間2分	31時間39分	31時間17分	30時間56分	30時間35分	30時間14分	29時間54分	29時間34分	29時間15分	28時間56分	28時間37分	28時間19分	28時間2分	27時間44分	27時間27分	27時間11分	26時間54分	26時間38分	26時間23分	26時間7分	25時間52分	25時間37分	25時間23分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間28分	24時間14分	24時間1分	23時間49分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間3分	17時間56分
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立って仕事をする	149時間31分	145時間22分	141時間26分	137時間43分	134時間11分	130時間49分	127時間38分	124時間36分	121時間42分	118時間56分	116時間17分	113時間46分	111時間20分	109時間1分	106時間48分	104時間40分	102時間36分	100時間38分	98時間44分	96時間54分	95時間9分	93時間27分	91時間48分	90時間13分	88時間42分	87時間13分	85時間47分	84時間24分	83時間4分	81時間46分	80時間30分	79時間17分	78時間6分	76時間57分	75時間50分	74時間45分	73時間42分	72時間41分	71時間41分	70時間43分	69時間46分	68時間51分	67時間57分	67時間5分	66時間14分	65時間24分	64時間36分	63時間49分	63時間3分	62時間18分	61時間34分	60時間51分	60時間9分	59時間28分	58時間48分	58時間8分	57時間30分	56時間53分	56時間16分	55時間40分	55時間5分	54時間30分	53時間57分	53時間24分	52時間51分	52時間20分	51時間48分	51時間18分	50時間48分	50時間19分	49時間50分	49時間22分	48時間54分	48時間27分	48時間0分	47時間34分	47時間8分	46時間43分	46時間18分	45時間54分	45時間30分	45時間6分	44時間43分	44時間21分	43時間58分	43時間36分	43時間15分	42時間53分	42時間32分	42時間12分	41時間51分	41時間32分	41時間12分	40時間53分	40時間34分	40時間15分	39時間56分	39時間38分	39時間20分	39時間3分	38時間45分	38時間28分	38時間11分	37時間55分	37時間38分	37時間22分	37時間6分	36時間51分	36時間35分	36時間20分	36時間5分	35時間50分	35時間36分	35時間21分	35時間7分	34時間53分
農作業	34時間30分	33時間32分	32時間38分	31時間46分	30時間57分	30時間11分	29時間27分	28時間45分	28時間5分	27時間26分	26時間50分	26時間15分	25時間41分	25時間9分	24時間38分	24時間9分	23時間40分	23時間13分	22時間47分	22時間21分	21時間57分	21時間33分	21時間11分	20時間49分	20時間28分	20時間7分	19時間47分	19時間28分	19時間10分	18時間52分	18時間34分	18時間17分	18時間1分	17時間45分	17時間30分	17時間15分	17時間0分	16時間46分	16時間32分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間28分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間3分
体を良く動かす仕事	89時間42分	87時間13分	84時間51分	82時間37分	80時間30分	78時間29分	76時間35分	74時間45分	73時間1分	71時間21分	69時間46分	68時間15分	66時間48分	65時間24分	64時間4分	62時間47分	61時間34分	60時間23分	59時間14分	58時間8分	57時間5分	56時間4分	55時間5分	54時間8分	53時間13分	52時間19分	51時間28分	50時間38分	49時間50分	49時間3分	48時間18分	47時間34分	46時間51分	46時間10分	45時間30分	44時間51分	44時間13分	43時間36分	43時間0分	42時間25分	41時間51分	41時間18分	40時間46分	40時間15分	39時間44分	39時間14分	38時間45分	38時間17分	37時間49分	37時間22分	36時間56分	36時間30分	36時間5分	35時間40分	35時間16分	34時間53分	34時間30分	34時間7分	33時間45分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間22分	32時間2分	31時間43分	31時間23分	31時間5分	30時間47分	30時間29分	30時間11分	29時間54分	29時間37分	29時間20分	29時間4分	28時間48分	28時間32分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間32分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間9分	25時間57分	25時間44分	25時間31分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分
電車・バスに乗車	207時間1分	201時間16分	195時間50分	190時間41分	185時間47分	181時間9分	176時間44分	172時間31分	168時間30分	164時間41分	161時間1分	157時間31分	154時間10分	150時間57分	147時間52分	144時間55分	142時間4分	139時間20分	136時間43分	134時間11分	131時間44分	129時間23分	127時間7分	124時間56分	122時間48分	120時間46分	118時間47分	116時間52分	115時間1分	113時間13分	111時間28分	109時間47分	108時間9分	106時間33分	105時間1分	103時間30分	102時間3分	100時間38分	99時間15分	97時間55分	96時間36分	95時間20分	94時間6分	92時間53分	91時間43分	90時間34分	89時間27分	88時間22分	87時間18分	86時間15分	85時間14分	84時間15分	83時間17分	82時間20分	81時間25分	80時間30分	79時間37分	78時間45分	77時間54分	77時間5分	76時間16分	75時間28分	74時間42分	73時間56分	73時間11分	72時間27分	71時間44分	71時間2分	70時間21分	69時間40分	69時間0分	68時間21分	67時間43分	67時間5分	66時間28分	65時間52分	65時間16分	64時間41分	64時間7分	63時間33分	63時間0分	62時間28分	61時間55分	61時間24分	60時間53分	60時間23分	59時間53分	59時間23分	58時間54分	58時間26分	57時間58分	57時間30分	57時間3分	56時間36分	56時間10分	55時間44分	55時間18分	54時間53分	54時間28分	54時間4分	53時間40分	53時間16分	52時間53分	52時間30分	52時間7分	51時間45分	51時間23分	51時間1分	50時間40分	50時間19分	49時間58分	49時間37分	49時間17分	48時間57分	48時間37分	48時間18分
車を運転	107時間39分	104時間40分	101時間50分	99時間9分	96時間36分	94時間12分	91時間54分	89時間42分	87時間37分	85時間38分	83時間44分	81時間54分	80時間10分	78時間30分	76時間53分	75時間21分	73時間52分	72時間27分	71時間5分	69時間46分	68時間30分	67時間17分	66時間6分	64時間57分	63時間51分	62時間48分	61時間46分	60時間46分	59時間48分	58時間52分	57時間58分	57時間5分	56時間14分	55時間24分	54時間36分	53時間49分	53時間4分	52時間20分	51時間36分	50時間55分	50時間14分	49時間34分	48時間56分	48時間18分	47時間41分	47時間6分	46時間31分	45時間57分	45時間23分	44時間51分	44時間19分	43時間48分	43時間18分	42時間49分	42時間20分	41時間52分	41時間24分	40時間57分	40時間30分	40時間5分	39時間39分	39時間15分	38時間50分	38時間26分	38時間3分	37時間40分	37時間18分	36時間56分	36時間34分	36時間13分	35時間53分	35時間32分	35時間12分	34時間53分	34時間34分	34時間15分	33時間56分	33時間38分	33時間20分	33時間3分	32時間45分	32時間28分	32時間12分	31時間55分	31時間39分	31時間24分	31時間8分	30時間53分	30時間38分	30時間23分	30時間8分	29時間54分	29時間40分	29時間26分	29時間12分	28時間59分	28時間45分	28時間32分	28時間19分	28時間7分	27時間54分	27時間42分	27時間30分	27時間18分	27時間6分	26時間54分	26時間43分	26時間32分	26時間20分	26時間10分	25時間59分	25時間48分	25時間37分	25時間27分	25時間17分	25時間7分

9891キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9891キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9891キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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