8891キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8891kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8891キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	96時間46分	94時間5分	91時間32分	89時間7分	86時間50分	84時間40分	82時間36分	80時間38分	78時間46分	76時間58分	75時間16分	73時間37分	72時間3分	70時間33分	69時間7分	67時間44分	66時間24分	65時間8分	63時間54分	62時間43分	61時間34分	60時間28分	59時間25分	58時間23分	57時間24分	56時間27分	55時間31分	54時間37分	53時間45分	52時間55分	52時間6分	51時間19分	50時間33分	49時間48分	49時間5分	48時間23分	47時間42分	47時間2分	46時間23分	45時間46分	45時間9分	44時間33分	43時間59分	43時間25分	42時間52分	42時間20分	41時間48分	41時間18分	40時間48分	40時間19分	39時間50分	39時間23分	38時間55分	38時間29分	38時間3分	37時間38分	37時間13分	36時間48分	36時間25分	36時間1分	35時間39分	35時間16分	34時間55分	34時間33分	34時間12分	33時間52分	33時間32分	33時間12分	32時間53分	32時間34分	32時間15分	31時間57分	31時間39分	31時間21分	31時間4分	30時間47分	30時間30分	30時間14分	29時間58分	29時間42分	29時間27分	29時間11分	28時間56分	28時間42分	28時間27分	28時間13分	27時間59分	27時間45分	27時間32分	27時間18分	27時間5分	26時間52分	26時間40分	26時間27分	26時間15分	26時間3分	25時間51分	25時間39分	25時間27分	25時間16分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間32分	24時間22分	24時間11分	24時間1分	23時間51分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間2分	22時間53分	22時間43分	22時間34分
ウォーキング (普通:4km/h)	80時間38分	78時間24分	76時間17分	74時間16分	72時間22分	70時間33分	68時間50分	67時間12分	65時間38分	64時間8分	62時間43分	61時間21分	60時間3分	58時間48分	57時間36分	56時間27分	55時間20分	54時間16分	53時間15分	52時間16分	51時間19分	50時間24分	49時間31分	48時間39分	47時間50分	47時間2分	46時間16分	45時間31分	44時間48分	44時間6分	43時間25分	42時間45分	42時間7分	41時間30分	40時間54分	40時間19分	39時間45分	39時間12分	38時間39分	38時間8分	37時間38分	37時間8分	36時間39分	36時間11分	35時間43分	35時間16分	34時間50分	34時間25分	34時間0分	33時間36分	33時間12分	32時間49分	32時間26分	32時間4分	31時間42分	31時間21分	31時間1分	30時間40分	30時間20分	30時間1分	29時間42分	29時間24分	29時間5分	28時間48分	28時間30分	28時間13分	27時間56分	27時間40分	27時間24分	27時間8分	26時間52分	26時間37分	26時間22分	26時間8分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間58分	24時間45分	24時間32分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間8分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間49分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間15分	54時間42分	53時間13分	51時間49分	50時間29分	49時間13分	48時間1分	46時間53分	45時間47分	44時間45分	43時間45分	42時間48分	41時間53分	41時間1分	40時間11分	39時間23分	38時間36分	37時間52分	37時間9分	36時間28分	35時間48分	35時間9分	34時間32分	33時間57分	33時間22分	32時間49分	32時間16分	31時間45分	31時間15分	30時間46分	30時間17分	29時間50分	29時間23分	28時間57分	28時間32分	28時間7分	27時間44分	27時間21分	26時間58分	26時間36分	26時間15分	25時間54分	25時間34分	25時間14分	24時間55分	24時間36分	24時間18分	24時間0分	23時間43分	23時間26分	23時間10分	22時間53分	22時間38分	22時間22分	22時間7分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間3分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分
階段をゆっくり上る	60時間28分	58時間48分	57時間12分	55時間42分	54時間16分	52時間55分	51時間37分	50時間24分	49時間13分	48時間6分	47時間2分	46時間1分	45時間2分	44時間6分	43時間12分	42時間20分	41時間30分	40時間42分	39時間56分	39時間12分	38時間29分	37時間48分	37時間8分	36時間29分	35時間52分	35時間16分	34時間42分	34時間8分	33時間36分	33時間4分	32時間34分	32時間4分	31時間35分	31時間7分	30時間40分	30時間14分	29時間48分	29時間24分	28時間59分	28時間36分	28時間13分	27時間51分	27時間29分	27時間8分	26時間47分	26時間27分	26時間8分	25時間48分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間36分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間16分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間22分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分
階段を速く上る	33時間8分	32時間13分	31時間20分	30時間31分	29時間44分	28時間59分	28時間17分	27時間37分	26時間58分	26時間21分	25時間46分	25時間12分	24時間40分	24時間9分	23時間40分	23時間11分	22時間44分	22時間18分	21時間53分	21時間28分	21時間5分	20時間42分	20時間20分	19時間59分	19時間39分	19時間19分	19時間0分	18時間42分	18時間24分	18時間7分	17時間50分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分
階段を降りる	48時間23分	47時間2分	45時間46分	44時間33分	43時間25分	42時間20分	41時間18分	40時間19分	39時間23分	38時間29分	37時間38分	36時間48分	36時間1分	35時間16分	34時間33分	33時間52分	33時間12分	32時間34分	31時間57分	31時間21分	30時間47分	30時間14分	29時間42分	29時間11分	28時間42分	28時間13分	27時間45分	27時間18分	26時間52分	26時間27分	26時間3分	25時間39分	25時間16分	24時間54分	24時間32分	24時間11分	23時間51分	23時間31分	23時間11分	22時間53分	22時間34分	22時間16分	21時間59分	21時間42分	21時間26分	21時間10分	20時間54分	20時間39分	20時間24分	20時間9分	19時間55分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間49分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分
山登り	33時間8分	32時間13分	31時間20分	30時間31分	29時間44分	28時間59分	28時間17分	27時間37分	26時間58分	26時間21分	25時間46分	25時間12分	24時間40分	24時間9分	23時間40分	23時間11分	22時間44分	22時間18分	21時間53分	21時間28分	21時間5分	20時間42分	20時間20分	19時間59分	19時間39分	19時間19分	19時間0分	18時間42分	18時間24分	18時間7分	17時間50分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間19分	39時間12分	38時間8分	37時間8分	36時間11分	35時間16分	34時間25分	33時間36分	32時間49分	32時間4分	31時間21分	30時間40分	30時間1分	29時間24分	28時間48分	28時間13分	27時間40分	27時間8分	26時間37分	26時間8分	25時間39分	25時間12分	24時間45分	24時間19分	23時間55分	23時間31分	23時間8分	22時間45分	22時間24分	22時間3分	21時間42分	21時間22分	21時間3分	20時間45分	20時間27分	20時間9分	19時間52分	19時間36分	19時間19分	19時間4分	18時間49分	18時間34分	18時間19分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間25分	17時間12分	17時間0分	16時間48分	16時間36分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間32分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間14分	29時間24分	28時間36分	27時間51分	27時間8分	26時間27分	25時間48分	25時間12分	24時間36分	24時間3分	23時間31分	23時間0分	22時間31分	22時間3分	21時間36分	21時間10分	20時間45分	20時間21分	19時間58分	19時間36分	19時間14分	18時間54分	18時間34分	18時間14分	17時間56分	17時間38分	17時間21分	17時間4分	16時間48分	16時間32分	16時間17分	16時間2分	15時間47分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間29分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間11分	23時間31分	22時間53分	22時間16分	21時間42分	21時間10分	20時間39分	20時間9分	19時間41分	19時間14分	18時間49分	18時間24分	18時間0分	17時間38分	17時間16分	16時間56分	16時間36分	16時間17分	15時間58分	15時間40分	15時間23分	15時間7分	14時間51分	14時間35分	14時間21分	14時間6分	13時間52分	13時間39分	13時間26分	13時間13分	13時間1分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間29分	26時間43分	26時間0分	25時間19分	24時間40分	24時間3分	23時間28分	22時間54分	22時間22分	21時間52分	21時間22分	20時間55分	20時間28分	20時間2分	19時間38分	19時間14分	18時間52分	18時間30分	18時間9分	17時間49分	17時間29分	17時間10分	16時間52分	16時間35分	16時間18分	16時間2分	15時間46分	15時間31分	15時間16分	15時間2分	14時間48分	14時間34分	14時間21分	14時間9分	13時間56分	13時間44分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間30分	19時間55分	19時間23分	18時間53分	18時間23分	17時間56分	17時間30分	17時間5分	16時間41分	16時間18分	15時間56分	15時間35分	15時間16分	14時間56分	14時間38分	14時間21分	14時間4分	13時間47分	13時間32分	13時間17分	13時間2分	12時間48分	12時間35分	12時間22分	12時間9分	11時間57分	11時間45分	11時間34分	11時間23分	11時間12分	11時間2分	10時間52分	10時間42分	10時間33分	10時間23分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間47分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間40分	19時間7分	18時間36分	18時間6分	17時間39分	17時間12分	16時間47分	16時間23分	16時間0分	15時間38分	15時間17分	14時間57分	14時間38分	14時間20分	14時間2分	13時間46分	13時間29分	13時間14分	12時間59分	12時間44分	12時間31分	12時間17分	12時間4分	11時間52分	11時間40分	11時間28分	11時間17分	11時間6分	10時間55分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間39分	4時間37分	4時間35分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間38分	44時間22分	43時間10分	42時間2分	40時間57分	39時間56分	38時間58分	38時間2分	37時間9分	36時間18分	35時間30分	34時間43分	33時間59分	33時間17分	32時間36分	31時間57分	31時間19分	30時間43分	30時間8分	29時間35分	29時間2分	28時間31分	28時間1分	27時間32分	27時間4分	26時間37分	26時間11分	25時間46分	25時間21分	24時間57分	24時間34分	24時間12分	23時間50分	23時間29分	23時間9分	22時間49分	22時間30分	22時間11分	21時間53分	21時間35分	21時間18分	21時間1分	20時間44分	20時間28分	20時間13分	19時間58分	19時間43分	19時間29分	19時間14分	19時間1分	18時間47分	18時間34分	18時間21分	18時間9分	17時間57分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間49分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間49分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間39分
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水泳 (速め:全般)	24時間11分	23時間31分	22時間53分	22時間16分	21時間42分	21時間10分	20時間39分	20時間9分	19時間41分	19時間14分	18時間49分	18時間24分	18時間0分	17時間38分	17時間16分	16時間56分	16時間36分	16時間17分	15時間58分	15時間40分	15時間23分	15時間7分	14時間51分	14時間35分	14時間21分	14時間6分	13時間52分	13時間39分	13時間26分	13時間13分	13時間1分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分
水泳 (バタフライ)	17時間31分	17時間2分	16時間35分	16時間8分	15時間43分	15時間20分	14時間57分	14時間36分	14時間16分	13時間56分	13時間38分	13時間20分	13時間3分	12時間46分	12時間31分	12時間16分	12時間1分	11時間47分	11時間34分	11時間21分	11時間9分	10時間57分	10時間45分	10時間34分	10時間23分	10時間13分	10時間3分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間26分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間53分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間19分	39時間12分	38時間8分	37時間8分	36時間11分	35時間16分	34時間25分	33時間36分	32時間49分	32時間4分	31時間21分	30時間40分	30時間1分	29時間24分	28時間48分	28時間13分	27時間40分	27時間8分	26時間37分	26時間8分	25時間39分	25時間12分	24時間45分	24時間19分	23時間55分	23時間31分	23時間8分	22時間45分	22時間24分	22時間3分	21時間42分	21時間22分	21時間3分	20時間45分	20時間27分	20時間9分	19時間52分	19時間36分	19時間19分	19時間4分	18時間49分	18時間34分	18時間19分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間25分	17時間12分	17時間0分	16時間48分	16時間36分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間32分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分
自転車 (普通:20km/h)	30時間14分	29時間24分	28時間36分	27時間51分	27時間8分	26時間27分	25時間48分	25時間12分	24時間36分	24時間3分	23時間31分	23時間0分	22時間31分	22時間3分	21時間36分	21時間10分	20時間45分	20時間21分	19時間58分	19時間36分	19時間14分	18時間54分	18時間34分	18時間14分	17時間56分	17時間38分	17時間21分	17時間4分	16時間48分	16時間32分	16時間17分	16時間2分	15時間47分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間29分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分
自転車 (速め):24km/h)	24時間11分	23時間31分	22時間53分	22時間16分	21時間42分	21時間10分	20時間39分	20時間9分	19時間41分	19時間14分	18時間49分	18時間24分	18時間0分	17時間38分	17時間16分	16時間56分	16時間36分	16時間17分	15時間58分	15時間40分	15時間23分	15時間7分	14時間51分	14時間35分	14時間21分	14時間6分	13時間52分	13時間39分	13時間26分	13時間13分	13時間1分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分

8891キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間39分	61時間53分	60時間13分	58時間38分	57時間8分	55時間42分	54時間20分	53時間3分	51時間49分	50時間38分	49時間31分	48時間26分	47時間24分	46時間25分	45時間28分	44時間33分	43時間41分	42時間51分	42時間2分	41時間15分	40時間30分	39時間47分	39時間5分	38時間25分	37時間46分	37時間8分	36時間31分	35時間56分	35時間22分	34時間49分	34時間16分	33時間45分	33時間15分	32時間46分	32時間17分	31時間49分	31時間23分	30時間56分	30時間31分	30時間6分	29時間42分	29時間19分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間10分	26時間50分	26時間31分	26時間12分	25時間54分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間45分	24時間29分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間39分	61時間53分	60時間13分	58時間38分	57時間8分	55時間42分	54時間20分	53時間3分	51時間49分	50時間38分	49時間31分	48時間26分	47時間24分	46時間25分	45時間28分	44時間33分	43時間41分	42時間51分	42時間2分	41時間15分	40時間30分	39時間47分	39時間5分	38時間25分	37時間46分	37時間8分	36時間31分	35時間56分	35時間22分	34時間49分	34時間16分	33時間45分	33時間15分	32時間46分	32時間17分	31時間49分	31時間23分	30時間56分	30時間31分	30時間6分	29時間42分	29時間19分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間10分	26時間50分	26時間31分	26時間12分	25時間54分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間45分	24時間29分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間39分	61時間53分	60時間13分	58時間38分	57時間8分	55時間42分	54時間20分	53時間3分	51時間49分	50時間38分	49時間31分	48時間26分	47時間24分	46時間25分	45時間28分	44時間33分	43時間41分	42時間51分	42時間2分	41時間15分	40時間30分	39時間47分	39時間5分	38時間25分	37時間46分	37時間8分	36時間31分	35時間56分	35時間22分	34時間49分	34時間16分	33時間45分	33時間15分	32時間46分	32時間17分	31時間49分	31時間23分	30時間56分	30時間31分	30時間6分	29時間42分	29時間19分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間10分	26時間50分	26時間31分	26時間12分	25時間54分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間45分	24時間29分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間39分	61時間53分	60時間13分	58時間38分	57時間8分	55時間42分	54時間20分	53時間3分	51時間49分	50時間38分	49時間31分	48時間26分	47時間24分	46時間25分	45時間28分	44時間33分	43時間41分	42時間51分	42時間2分	41時間15分	40時間30分	39時間47分	39時間5分	38時間25分	37時間46分	37時間8分	36時間31分	35時間56分	35時間22分	34時間49分	34時間16分	33時間45分	33時間15分	32時間46分	32時間17分	31時間49分	31時間23分	30時間56分	30時間31分	30時間6分	29時間42分	29時間19分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間10分	26時間50分	26時間31分	26時間12分	25時間54分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間45分	24時間29分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間23分	47時間2分	45時間46分	44時間33分	43時間25分	42時間20分	41時間18分	40時間19分	39時間23分	38時間29分	37時間38分	36時間48分	36時間1分	35時間16分	34時間33分	33時間52分	33時間12分	32時間34分	31時間57分	31時間21分	30時間47分	30時間14分	29時間42分	29時間11分	28時間42分	28時間13分	27時間45分	27時間18分	26時間52分	26時間27分	26時間3分	25時間39分	25時間16分	24時間54分	24時間32分	24時間11分	23時間51分	23時間31分	23時間11分	22時間53分	22時間34分	22時間16分	21時間59分	21時間42分	21時間26分	21時間10分	20時間54分	20時間39分	20時間24分	20時間9分	19時間55分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間49分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分
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トランポリンゆっくり	69時間7分	67時間12分	65時間23分	63時間39分	62時間2分	60時間28分	59時間0分	57時間36分	56時間15分	54時間59分	53時間45分	52時間35分	51時間28分	50時間24分	49時間22分	48時間23分	47時間26分	46時間31分	45時間38分	44時間48分	43時間59分	43時間12分	42時間26分	41時間42分	41時間0分	40時間19分	39時間39分	39時間1分	38時間24分	37時間48分	37時間13分	36時間39分	36時間6分	35時間34分	35時間3分	34時間33分	34時間4分	33時間36分	33時間8分	32時間41分	32時間15分	31時間49分	31時間25分	31時間1分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間30分	29時間8分	28時間48分	28時間27分	28時間7分	27時間48分	27時間29分	27時間11分	26時間52分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間44分	25時間27分	25時間12分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分
トランポリン高く飛ぶ	53時間45分	52時間16分	50時間51分	49時間31分	48時間14分	47時間2分	45時間53分	44時間48分	43時間45分	42時間45分	41時間48分	40時間54分	40時間2分	39時間12分	38時間24分	37時間38分	36時間53分	36時間11分	35時間30分	34時間50分	34時間12分	33時間36分	33時間0分	32時間26分	31時間53分	31時間21分	30時間50分	30時間20分	29時間52分	29時間24分	28時間56分	28時間30分	28時間5分	27時間40分	27時間16分	26時間52分	26時間30分	26時間8分	25時間46分	25時間25分	25時間5分	24時間45分	24時間26分	24時間7分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間56分	22時間40分	22時間24分	22時間8分	21時間52分	21時間37分	21時間22分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間13分	20時間1分	19時間48分	19時間36分	19時間23分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分
Wii Fit ゆっくり	105時間11分	102時間15分	99時間30分	96時間53分	94時間23分	92時間2分	89時間47分	87時間39分	85時間37分	83時間40分	81時間48分	80時間2分	78時間19分	76時間41分	75時間8分	73時間37分	72時間11分	70時間47分	69時間27分	68時間10分	66時間56分	65時間44分	64時間35分	63時間28分	62時間23分	61時間21分	60時間21分	59時間22分	58時間26分	57時間31分	56時間38分	55時間46分	54時間56分	54時間8分	53時間21分	52時間35分	51時間51分	51時間7分	50時間25分	49時間45分	49時間5分	48時間26分	47時間48分	47時間11分	46時間36分	46時間1分	45時間27分	44時間53分	44時間21分	43時間49分	43時間18分	42時間48分	42時間19分	41時間50分	41時間21分	40時間54分	40時間27分	40時間1分	39時間35分	39時間9分	38時間45分	38時間20分	37時間57分	37時間34分	37時間11分	36時間48分	36時間27分	36時間5分	35時間44分	35時間23分	35時間3分	34時間43分	34時間24分	34時間5分	33時間46分	33時間28分	33時間10分	32時間52分	32時間34分	32時間17分	32時間0分	31時間44分	31時間27分	31時間11分	30時間56分	30時間40分	30時間25分	30時間10分	29時間55分	29時間41分	29時間27分	29時間13分	28時間59分	28時間45分	28時間32分	28時間19分	28時間6分	27時間53分	27時間40分	27時間28分	27時間16分	27時間4分	26時間52分	26時間40分	26時間29分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間23分	25時間12分	25時間2分	24時間52分	24時間42分	24時間32分
Wii Fit 普通に	63時間39分	61時間53分	60時間13分	58時間38分	57時間8分	55時間42分	54時間20分	53時間3分	51時間49分	50時間38分	49時間31分	48時間26分	47時間24分	46時間25分	45時間28分	44時間33分	43時間41分	42時間51分	42時間2分	41時間15分	40時間30分	39時間47分	39時間5分	38時間25分	37時間46分	37時間8分	36時間31分	35時間56分	35時間22分	34時間49分	34時間16分	33時間45分	33時間15分	32時間46分	32時間17分	31時間49分	31時間23分	30時間56分	30時間31分	30時間6分	29時間42分	29時間19分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間10分	26時間50分	26時間31分	26時間12分	25時間54分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間45分	24時間29分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分
Wii Fit 激しく	33時間36分	32時間40分	31時間47分	30時間56分	30時間9分	29時間24分	28時間41分	28時間0分	27時間21分	26時間43分	26時間8分	25時間33分	25時間1分	24時間30分	24時間0分	23時間31分	23時間3分	22時間36分	22時間11分	21時間46分	21時間22分	21時間0分	20時間37分	20時間16分	19時間55分	19時間36分	19時間16分	18時間58分	18時間40分	18時間22分	18時間5分	17時間49分	17時間33分	17時間17分	17時間2分	16時間48分	16時間33分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分

8891キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	73時間18分	71時間16分	69時間20分	67時間31分	65時間47分	64時間8分	62時間35分	61時間5分	59時間40分	58時間19分	57時間1分	55時間46分	54時間35分	53時間27分	52時間21分	51時間19分	50時間18分	49時間20分	48時間24分	47時間31分	46時間39分	45時間49分	45時間0分	44時間14分	43時間29分	42時間45分	42時間3分	41時間23分	40時間43分	40時間5分	39時間28分	38時間52分	38時間17分	37時間44分	37時間11分	36時間39分	36時間8分	35時間38分	35時間8分	34時間40分	34時間12分	33時間45分	33時間19分	32時間53分	32時間28分	32時間4分	31時間40分	31時間17分	30時間54分	30時間32分	30時間11分	29時間50分	29時間29分	29時間9分	28時間49分	28時間30分	28時間11分	27時間53分	27時間35分	27時間17分	27時間0分	26時間43分	26時間27分	26時間10分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間12分	23時間58分	23時間45分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間54分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分
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農作業	31時間1分	30時間9分	29時間20分	28時間34分	27時間50分	27時間8分	26時間28分	25時間50分	25時間14分	24時間40分	24時間7分	23時間35分	23時間5分	22時間36分	22時間9分	21時間42分	21時間17分	20時間52分	20時間28分	20時間6分	19時間44分	19時間23分	19時間2分	18時間43分	18時間23分	18時間5分	17時間47分	17時間30分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間26分	16時間12分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間5分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分
体を良く動かす仕事	80時間38分	78時間24分	76時間17分	74時間16分	72時間22分	70時間33分	68時間50分	67時間12分	65時間38分	64時間8分	62時間43分	61時間21分	60時間3分	58時間48分	57時間36分	56時間27分	55時間20分	54時間16分	53時間15分	52時間16分	51時間19分	50時間24分	49時間31分	48時間39分	47時間50分	47時間2分	46時間16分	45時間31分	44時間48分	44時間6分	43時間25分	42時間45分	42時間7分	41時間30分	40時間54分	40時間19分	39時間45分	39時間12分	38時間39分	38時間8分	37時間38分	37時間8分	36時間39分	36時間11分	35時間43分	35時間16分	34時間50分	34時間25分	34時間0分	33時間36分	33時間12分	32時間49分	32時間26分	32時間4分	31時間42分	31時間21分	31時間1分	30時間40分	30時間20分	30時間1分	29時間42分	29時間24分	29時間5分	28時間48分	28時間30分	28時間13分	27時間56分	27時間40分	27時間24分	27時間8分	26時間52分	26時間37分	26時間22分	26時間8分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間58分	24時間45分	24時間32分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間8分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間49分
電車・バスに乗車	186時間6分	180時間55分	176時間2分	171時間24分	167時間0分	162時間50分	158時間52分	155時間5分	151時間28分	148時間2分	144時間44分	141時間35分	138時間35分	135時間41分	132時間55分	130時間16分	127時間43分	125時間15分	122時間53分	120時間37分	118時間25分	116時間18分	114時間16分	112時間18分	110時間23分	108時間33分	106時間46分	105時間3分	103時間23分	101時間46分	100時間12分	98時間41分	97時間13分	95時間47分	94時間23分	93時間3分	91時間44分	90時間27分	89時間13分	88時間1分	86時間50分	85時間42分	84時間35分	83時間30分	82時間27分	81時間25分	80時間24分	79時間26分	78時間28分	77時間32分	76時間37分	75時間44分	74時間52分	74時間1分	73時間11分	72時間22分	71時間34分	70時間47分	70時間2分	69時間17分	68時間33分	67時間50分	67時間9分	66時間27分	65時間47分	65時間8分	64時間29分	63時間51分	63時間14分	62時間37分	62時間2分	61時間26分	60時間52分	60時間18分	59時間45分	59時間12分	58時間40分	58時間9分	57時間38分	57時間8分	56時間38分	56時間9分	55時間40分	55時間11分	54時間44分	54時間16分	53時間49分	53時間23分	52時間57分	52時間31分	52時間6分	51時間41分	51時間17分	50時間53分	50時間29分	50時間6分	49時間43分	49時間20分	48時間58分	48時間36分	48時間14分	47時間53分	47時間32分	47時間11分	46時間51分	46時間31分	46時間11分	45時間52分	45時間32分	45時間13分	44時間55分	44時間36分	44時間18分	44時間0分	43時間42分	43時間25分
車を運転	96時間46分	94時間5分	91時間32分	89時間7分	86時間50分	84時間40分	82時間36分	80時間38分	78時間46分	76時間58分	75時間16分	73時間37分	72時間3分	70時間33分	69時間7分	67時間44分	66時間24分	65時間8分	63時間54分	62時間43分	61時間34分	60時間28分	59時間25分	58時間23分	57時間24分	56時間27分	55時間31分	54時間37分	53時間45分	52時間55分	52時間6分	51時間19分	50時間33分	49時間48分	49時間5分	48時間23分	47時間42分	47時間2分	46時間23分	45時間46分	45時間9分	44時間33分	43時間59分	43時間25分	42時間52分	42時間20分	41時間48分	41時間18分	40時間48分	40時間19分	39時間50分	39時間23分	38時間55分	38時間29分	38時間3分	37時間38分	37時間13分	36時間48分	36時間25分	36時間1分	35時間39分	35時間16分	34時間55分	34時間33分	34時間12分	33時間52分	33時間32分	33時間12分	32時間53分	32時間34分	32時間15分	31時間57分	31時間39分	31時間21分	31時間4分	30時間47分	30時間30分	30時間14分	29時間58分	29時間42分	29時間27分	29時間11分	28時間56分	28時間42分	28時間27分	28時間13分	27時間59分	27時間45分	27時間32分	27時間18分	27時間5分	26時間52分	26時間40分	26時間27分	26時間15分	26時間3分	25時間51分	25時間39分	25時間27分	25時間16分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間32分	24時間22分	24時間11分	24時間1分	23時間51分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間2分	22時間53分	22時間43分	22時間34分

8891キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8891キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8891キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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