1日8891キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8891キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8891kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8891キロカロリーの分量を見る

穀物類で8891キロカロリー

オートミール	2541g相当	423杯（大さじ）
薄力粉	2548g相当	318杯（大さじ）
米	2600g相当	17合
中力粉	2639g相当	329杯（大さじ）
強力粉	2639g相当	329杯（大さじ）
フランスパン	3077g相当
食パン	3586g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5230g相当	43個
ごはん	5700g相当	38膳
そば	6840g相当	34人前
うどん	9359g相当	46玉

いも・でんぷん類で8891キロカロリー

ふかしいも	6893g相当	34個
さつまいも（生）	7001g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12523g相当	83個
さといも（生）	16776g相当	335個
さといも（調理済）	17099g相当	341個
じゃがいも（生）	17434g相当	116個

砂糖・甘味料で8891キロカロリー

グラニュー糖	2257g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2274g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2280g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2703g相当	128杯（大さじ）

豆類で8891キロカロリー

きな粉	1972g相当	246杯（大さじ）
大豆	2391g相当
納豆	4833g相当	120パック
豆腐竹輪	7348g相当	81本
木綿豆腐	12180g相当	40丁
絹ごし豆腐	15877g相当	52丁

種実類で8891キロカロリー

マカダミアナッツ	1184g相当	592粒
ブラジルナッツ	1265g相当	421粒
ヘーゼルナッツ	1269g相当	634粒
ピスタチオ	1442g相当	1442粒
アーモンド	1460g相当	1460粒
らっかせい	1555g相当	1555粒
栗	5850g相当	585個

野菜類で8891キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3176g相当
にんにく	6893g相当	984片
えだまめ	7113g相当	2371さや
かぼちゃ	11399g相当	7.5個
れんこん	13472g相当
ごぼう	15330g相当	102本
ブロッコリー	24030g相当	96株
にんじん	25403g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25403g相当	127本
玉ねぎ	26943g相当	134個
しそ	27785g相当	27785枚
ミニトマト	29637g相当	1481個
オクラ	34197g相当	3419本
キャベツ	38657g相当	32玉
アスパラガス	42339g相当	1411本
トマト	44455g相当	222個
ピーマン	44455g相当	1481個
なす	49395g相当	493本
ほうれんそう	49395g相当	246束
パクチー	49395g相当
ズッキーニ	55569g相当	277本
大根	59274g相当	59本
きゅうり	68393g相当	683本
はくさい	68393g相当	45玉
セロリ	74092g相当	493本
もやし	80828g相当	404袋
レタス	80828g相当	161玉

果実類で8891キロカロリー

アボカド	5052g相当	50個
バナナ	9561g相当	79本
マンゴー	13075g相当	65個
ぶどう	15330g相当	30房
りんご	15877g相当	52個
パイナップル	16465g相当	10個
キウイ（緑）	17434g相当	174個
みかん	18145g相当	120個
グレープフルーツ	22228g相当	74個
メロン	22228g相当	14玉
梨	23398g相当	77個
もも	23398g相当	93個
いちご	28681g相当	956個

きのこ類で8891キロカロリー

えのきたけ	26150g相当
まつたけ	27785g相当
エリンギ	28681g相当
ぶなしめじ	34197g相当
しいたけ	35564g相当
まいたけ	40414g相当
なめこ	42339g相当
マッシュルーム	59274g相当

藻類で8891キロカロリー

焼きのり	2994g相当
あおのり	3571g相当
いわのり	3900g相当
塩昆布	4607g相当
こんぶ	5230g相当
昆布の佃煮	5928g相当
くきわかめ	49395g相当
ひじき	68393g相当
わかめ	98789g相当
うみぶどう	148184g相当
もずく	222275g相当

魚介類で8891キロカロリー

かつお節	2679g相当
するめ（あたりめ）	2925g相当
さんま	3098g相当
うなぎのかば焼き	3120g相当
塩さば	3381g相当
イクラ	3529g相当
うなぎ	3900g相当
ぶり	4005g相当
はまち	4098g相当
ぎんざけ	4730g相当
魚肉ソーセージ	5628g相当
いわし	5700g相当
魚肉ハム	5737g相当
ししゃも	5850g相当
たい	6893g相当
べにざけ	7001g相当
辛子明太子	7348g相当
まぐろの赤身	7732g相当
あじ	7939g相当
ほっけ	8633g相当
かまぼこ	9561g相当
はんぺん	9561g相当
かにかま	9990g相当
あまえび	10460g相当
なると	11114g相当
ブラックタイガー	11547g相当
するめいか	11699g相当
かき	15330g相当
あさり	30659g相当

肉類で8891キロカロリー

牛バラ肉	2334g相当
豚バラ肉	2430g相当
牛サーロイン	2841g相当
牛肩ロース肉	3014g相当
牛ひき肉	3543g相当
生ハム	3659g相当
ソーセージ	3849g相当
鶏むね肉	3883g相当
牛フィレ肉	5024g相当
チャーシュー	5357g相当
豚フィレ肉	7535g相当
鶏ささみ	8310g相当	166本
砂肝	10339g相当

卵類で8891キロカロリー<

卵黄	2647g相当	132個
生たまご	6262g相当	104個
ゆでたまご	6636g相当	110個

乳製品で8891キロカロリー

プロセスチーズ	2841g相当
モッツァレラチーズ	3306g相当
牛乳	14576g相当	72杯
低脂肪牛乳	21170g相当	105杯

菓子類で8891キロカロリー

ポテトチップス	1644g相当
ドーナッツ（プレーン）	2346g相当
アップルパイ	3025g相当
ホットケーキ	3515g相当
カスタードプリン	7665g相当

一般的食品で8891キロカロリー

チャーハン	4317g相当
とりから揚げ	4359g相当
ハンバーグ	4514g相当
豆腐ハンバーグ	6262g相当
お好み焼き	6538g相当

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