1日8791キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8791キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8791kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8791キロカロリーの分量を見る

穀物類で8791キロカロリー

オートミール	2512g相当	418杯（大さじ）
薄力粉	2519g相当	314杯（大さじ）
米	2571g相当	17合
中力粉	2609g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2609g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3042g相当
食パン	3545g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5172g相当	43個
ごはん	5636g相当	37膳
そば	6763g相当	33人前
うどん	9254g相当	46玉

いも・でんぷん類で8791キロカロリー

ふかしいも	6815g相当	34個
さつまいも（生）	6923g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12382g相当	82個
さといも（生）	16587g相当	331個
さといも（調理済）	16906g相当	338個
じゃがいも（生）	17238g相当	114個

砂糖・甘味料で8791キロカロリー

グラニュー糖	2232g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2249g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2255g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2673g相当	127杯（大さじ）

豆類で8791キロカロリー

きな粉	1950g相当	243杯（大さじ）
大豆	2364g相当
納豆	4778g相当	119パック
豆腐竹輪	7266g相当	80本
木綿豆腐	12043g相当	40丁
絹ごし豆腐	15699g相当	52丁

種実類で8791キロカロリー

マカダミアナッツ	1171g相当	585粒
ブラジルナッツ	1251g相当	417粒
ヘーゼルナッツ	1255g相当	627粒
ピスタチオ	1425g相当	1425粒
アーモンド	1444g相当	1444粒
らっかせい	1537g相当	1537粒
栗	5784g相当	578個

野菜類で8791キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3140g相当
にんにく	6815g相当	973片
えだまめ	7033g相当	2344さや
かぼちゃ	11271g相当	7.5個
れんこん	13320g相当
ごぼう	15157g相当	101本
ブロッコリー	23760g相当	95株
にんじん	25118g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25118g相当	125本
玉ねぎ	26640g相当	133個
しそ	27472g相当	27472枚
ミニトマト	29304g相当	1465個
オクラ	33812g相当	3381本
キャベツ	38222g相当	31玉
アスパラガス	41862g相当	1395本
トマト	43955g相当	219個
ピーマン	43955g相当	1465個
なす	48839g相当	488本
ほうれんそう	48839g相当	244束
パクチー	48839g相当
ズッキーニ	54944g相当	274本
大根	58607g相当	58本
きゅうり	67624g相当	676本
はくさい	67624g相当	45玉
セロリ	73259g相当	488本
もやし	79919g相当	399袋
レタス	79919g相当	159玉

果実類で8791キロカロリー

アボカド	4995g相当	49個
バナナ	9453g相当	78本
マンゴー	12928g相当	64個
ぶどう	15157g相当	30房
りんご	15699g相当	52個
パイナップル	16280g相当	10個
キウイ（緑）	17238g相当	172個
みかん	17941g相当	119個
グレープフルーツ	21978g相当	73個
メロン	21978g相当	14玉
梨	23135g相当	77個
もも	23135g相当	92個
いちご	28359g相当	945個

きのこ類で8791キロカロリー

えのきたけ	25856g相当
まつたけ	27472g相当
エリンギ	28359g相当
ぶなしめじ	33812g相当
しいたけ	35164g相当
まいたけ	39960g相当
なめこ	41862g相当
マッシュルーム	58607g相当

藻類で8791キロカロリー

焼きのり	2960g相当
あおのり	3531g相当
いわのり	3856g相当
塩昆布	4555g相当
こんぶ	5172g相当
昆布の佃煮	5861g相当
くきわかめ	48839g相当
ひじき	67624g相当
わかめ	97678g相当
うみぶどう	146517g相当
もずく	219775g相当

魚介類で8791キロカロリー

かつお節	2648g相当
するめ（あたりめ）	2892g相当
さんま	3064g相当
うなぎのかば焼き	3085g相当
塩さば	3343g相当
イクラ	3489g相当
うなぎ	3856g相当
ぶり	3960g相当
はまち	4052g相当
ぎんざけ	4677g相当
魚肉ソーセージ	5564g相当
いわし	5636g相当
魚肉ハム	5672g相当
ししゃも	5784g相当
たい	6815g相当
べにざけ	6923g相当
辛子明太子	7266g相当
まぐろの赤身	7645g相当
あじ	7850g相当
ほっけ	8535g相当
かまぼこ	9453g相当
はんぺん	9453g相当
かにかま	9878g相当
あまえび	10343g相当
なると	10989g相当
ブラックタイガー	11417g相当
するめいか	11568g相当
かき	15157g相当
あさり	30314g相当

肉類で8791キロカロリー

牛バラ肉	2308g相当
豚バラ肉	2402g相当
牛サーロイン	2809g相当
牛肩ロース肉	2980g相当
牛ひき肉	3503g相当
生ハム	3618g相当
ソーセージ	3806g相当
鶏むね肉	3839g相当
牛フィレ肉	4967g相当
チャーシュー	5296g相当
豚フィレ肉	7450g相当
鶏ささみ	8216g相当	164本
砂肝	10223g相当

卵類で8791キロカロリー<

卵黄	2617g相当	130個
生たまご	6191g相当	103個
ゆでたまご	6561g相当	109個

乳製品で8791キロカロリー

プロセスチーズ	2809g相当
モッツァレラチーズ	3269g相当
牛乳	14412g相当	72杯
低脂肪牛乳	20931g相当	104杯

菓子類で8791キロカロリー

ポテトチップス	1625g相当
ドーナッツ（プレーン）	2320g相当
アップルパイ	2991g相当
ホットケーキ	3475g相当
カスタードプリン	7579g相当

一般的食品で8791キロカロリー

チャーハン	4268g相当
とりから揚げ	4310g相当
ハンバーグ	4463g相当
豆腐ハンバーグ	6191g相当
お好み焼き	6464g相当

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