1日8801キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8801キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8801kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8801キロカロリーの分量を見る

穀物類で8801キロカロリー

オートミール	2515g相当	419杯（大さじ）
薄力粉	2522g相当	315杯（大さじ）
米	2574g相当	17合
中力粉	2612g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2612g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3046g相当
食パン	3549g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5178g相当	43個
ごはん	5642g相当	37膳
そば	6770g相当	33人前
うどん	9265g相当	46玉

いも・でんぷん類で8801キロカロリー

ふかしいも	6823g相当	34個
さつまいも（生）	6930g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12396g相当	82個
さといも（生）	16606g相当	332個
さといも（調理済）	16925g相当	338個
じゃがいも（生）	17257g相当	115個

砂糖・甘味料で8801キロカロリー

グラニュー糖	2234g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2251g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2257g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2676g相当	127杯（大さじ）

豆類で8801キロカロリー

きな粉	1952g相当	244杯（大さじ）
大豆	2366g相当
納豆	4784g相当	119パック
豆腐竹輪	7274g相当	80本
木綿豆腐	12057g相当	40丁
絹ごし豆腐	15717g相当	52丁

種実類で8801キロカロリー

マカダミアナッツ	1172g相当	586粒
ブラジルナッツ	1252g相当	417粒
ヘーゼルナッツ	1256g相当	628粒
ピスタチオ	1427g相当	1427粒
アーモンド	1446g相当	1446粒
らっかせい	1539g相当	1539粒
栗	5791g相当	579個

野菜類で8801キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3144g相当
にんにく	6823g相当	974片
えだまめ	7041g相当	2347さや
かぼちゃ	11284g相当	7.5個
れんこん	13335g相当
ごぼう	15175g相当	101本
ブロッコリー	23787g相当	95株
にんじん	25146g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25146g相当	125本
玉ねぎ	26670g相当	133個
しそ	27504g相当	27504枚
ミニトマト	29337g相当	1466個
オクラ	33850g相当	3385本
キャベツ	38266g相当	31玉
アスパラガス	41910g相当	1397本
トマト	44005g相当	220個
ピーマン	44005g相当	1466個
なす	48895g相当	488本
ほうれんそう	48895g相当	244束
パクチー	48895g相当
ズッキーニ	55007g相当	275本
大根	58674g相当	58本
きゅうり	67700g相当	677本
はくさい	67700g相当	45玉
セロリ	73342g相当	488本
もやし	80010g相当	400袋
レタス	80010g相当	160玉

果実類で8801キロカロリー

アボカド	5001g相当	50個
バナナ	9464g相当	78本
マンゴー	12943g相当	64個
ぶどう	15175g相当	30房
りんご	15717g相当	52個
パイナップル	16299g相当	10個
キウイ（緑）	17257g相当	172個
みかん	17962g相当	119個
グレープフルーツ	22003g相当	73個
メロン	22003g相当	14玉
梨	23161g相当	77個
もも	23161g相当	92個
いちご	28391g相当	946個

きのこ類で8801キロカロリー

えのきたけ	25886g相当
まつたけ	27504g相当
エリンギ	28391g相当
ぶなしめじ	33850g相当
しいたけ	35204g相当
まいたけ	40005g相当
なめこ	41910g相当
マッシュルーム	58674g相当

藻類で8801キロカロリー

焼きのり	2964g相当
あおのり	3535g相当
いわのり	3861g相当
塩昆布	4561g相当
こんぶ	5178g相当
昆布の佃煮	5868g相当
くきわかめ	48895g相当
ひじき	67700g相当
わかめ	97789g相当
うみぶどう	146684g相当
もずく	220025g相当

魚介類で8801キロカロリー

かつお節	2651g相当
するめ（あたりめ）	2896g相当
さんま	3067g相当
うなぎのかば焼き	3089g相当
塩さば	3347g相当
イクラ	3493g相当
うなぎ	3861g相当
ぶり	3965g相当
はまち	4056g相当
ぎんざけ	4682g相当
魚肉ソーセージ	5571g相当
いわし	5642g相当
魚肉ハム	5679g相当
ししゃも	5791g相当
たい	6823g相当
べにざけ	6930g相当
辛子明太子	7274g相当
まぐろの赤身	7654g相当
あじ	7859g相当
ほっけ	8545g相当
かまぼこ	9464g相当
はんぺん	9464g相当
かにかま	9889g相当
あまえび	10355g相当
なると	11002g相当
ブラックタイガー	11430g相当
するめいか	11581g相当
かき	15175g相当
あさり	30349g相当

肉類で8801キロカロリー

牛バラ肉	2310g相当
豚バラ肉	2405g相当
牛サーロイン	2812g相当
牛肩ロース肉	2984g相当
牛ひき肉	3507g相当
生ハム	3622g相当
ソーセージ	3810g相当
鶏むね肉	3844g相当
牛フィレ肉	4973g相当
チャーシュー	5302g相当
豚フィレ肉	7459g相当
鶏ささみ	8226g相当	164本
砂肝	10234g相当

卵類で8801キロカロリー<

卵黄	2620g相当	131個
生たまご	6198g相当	103個
ゆでたまご	6568g相当	109個

乳製品で8801キロカロリー

プロセスチーズ	2812g相当
モッツァレラチーズ	3272g相当
牛乳	14428g相当	72杯
低脂肪牛乳	20955g相当	104杯

菓子類で8801キロカロリー

ポテトチップス	1627g相当
ドーナッツ（プレーン）	2323g相当
アップルパイ	2994g相当
ホットケーキ	3479g相当
カスタードプリン	7588g相当

一般的食品で8801キロカロリー

チャーハン	4273g相当
とりから揚げ	4315g相当
ハンバーグ	4468g相当
豆腐ハンバーグ	6198g相当
お好み焼き	6472g相当

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