1日8781キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8781キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8781kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8781キロカロリーの分量を見る

穀物類で8781キロカロリー

オートミール	2509g相当	418杯（大さじ）
薄力粉	2517g相当	314杯（大さじ）
米	2568g相当	17合
中力粉	2606g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2606g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3039g相当
食パン	3541g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5166g相当	43個
ごはん	5629g相当	37膳
そば	6755g相当	33人前
うどん	9244g相当	46玉

いも・でんぷん類で8781キロカロリー

ふかしいも	6807g相当	34個
さつまいも（生）	6915g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12368g相当	82個
さといも（生）	16568g相当	331個
さといも（調理済）	16887g相当	337個
じゃがいも（生）	17218g相当	114個

砂糖・甘味料で8781キロカロリー

グラニュー糖	2229g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2246g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2252g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2669g相当	127杯（大さじ）

豆類で8781キロカロリー

きな粉	1948g相当	243杯（大さじ）
大豆	2361g相当
納豆	4773g相当	119パック
豆腐竹輪	7258g相当	80本
木綿豆腐	12029g相当	40丁
絹ごし豆腐	15681g相当	52丁

種実類で8781キロカロリー

マカダミアナッツ	1170g相当	585粒
ブラジルナッツ	1250g相当	416粒
ヘーゼルナッツ	1253g相当	626粒
ピスタチオ	1424g相当	1424粒
アーモンド	1442g相当	1442粒
らっかせい	1536g相当	1536粒
栗	5777g相当	577個

野菜類で8781キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3137g相当
にんにく	6807g相当	972片
えだまめ	7025g相当	2341さや
かぼちゃ	11258g相当	7.5個
れんこん	13305g相当
ごぼう	15140g相当	100本
ブロッコリー	23733g相当	94株
にんじん	25089g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25089g相当	125本
玉ねぎ	26610g相当	133個
しそ	27441g相当	27441枚
ミニトマト	29270g相当	1463個
オクラ	33774g相当	3377本
キャベツ	38179g相当	31玉
アスパラガス	41815g相当	1393本
トマト	43905g相当	219個
ピーマン	43905g相当	1463個
なす	48784g相当	487本
ほうれんそう	48784g相当	243束
パクチー	48784g相当
ズッキーニ	54882g相当	274本
大根	58540g相当	58本
きゅうり	67547g相当	675本
はくさい	67547g相当	45玉
セロリ	73175g相当	487本
もやし	79828g相当	399袋
レタス	79828g相当	159玉

果実類で8781キロカロリー

アボカド	4990g相当	49個
バナナ	9442g相当	78本
マンゴー	12914g相当	64個
ぶどう	15140g相当	30房
りんご	15681g相当	52個
パイナップル	16262g相当	10個
キウイ（緑）	17218g相当	172個
みかん	17921g相当	119個
グレープフルーツ	21953g相当	73個
メロン	21953g相当	14玉
梨	23108g相当	77個
もも	23108g相当	92個
いちご	28326g相当	944個

きのこ類で8781キロカロリー

えのきたけ	25827g相当
まつたけ	27441g相当
エリンギ	28326g相当
ぶなしめじ	33774g相当
しいたけ	35124g相当
まいたけ	39914g相当
なめこ	41815g相当
マッシュルーム	58540g相当

藻類で8781キロカロリー

焼きのり	2957g相当
あおのり	3527g相当
いわのり	3852g相当
塩昆布	4550g相当
こんぶ	5166g相当
昆布の佃煮	5854g相当
くきわかめ	48784g相当
ひじき	67547g相当
わかめ	97567g相当
うみぶどう	146350g相当
もずく	219525g相当

魚介類で8781キロカロリー

かつお節	2645g相当
するめ（あたりめ）	2889g相当
さんま	3060g相当
うなぎのかば焼き	3082g相当
塩さば	3339g相当
イクラ	3485g相当
うなぎ	3852g相当
ぶり	3956g相当
はまち	4047g相当
ぎんざけ	4671g相当
魚肉ソーセージ	5558g相当
いわし	5629g相当
魚肉ハム	5666g相当
ししゃも	5777g相当
たい	6807g相当
べにざけ	6915g相当
辛子明太子	7258g相当
まぐろの赤身	7636g相当
あじ	7841g相当
ほっけ	8526g相当
かまぼこ	9442g相当
はんぺん	9442g相当
かにかま	9867g相当
あまえび	10331g相当
なると	10977g相当
ブラックタイガー	11404g相当
するめいか	11554g相当
かき	15140g相当
あさり	30280g相当

肉類で8781キロカロリー

牛バラ肉	2305g相当
豚バラ肉	2400g相当
牛サーロイン	2806g相当
牛肩ロース肉	2977g相当
牛ひき肉	3499g相当
生ハム	3614g相当
ソーセージ	3802g相当
鶏むね肉	3835g相当
牛フィレ肉	4962g相当
チャーシュー	5290g相当
豚フィレ肉	7442g相当
鶏ささみ	8207g相当	164本
砂肝	10211g相当

卵類で8781キロカロリー<

卵黄	2614g相当	130個
生たまご	6184g相当	103個
ゆでたまご	6553g相当	109個

乳製品で8781キロカロリー

プロセスチーズ	2806g相当
モッツァレラチーズ	3265g相当
牛乳	14396g相当	71杯
低脂肪牛乳	20908g相当	104杯

菓子類で8781キロカロリー

ポテトチップス	1624g相当
ドーナッツ（プレーン）	2317g相当
アップルパイ	2987g相当
ホットケーキ	3471g相当
カスタードプリン	7570g相当

一般的食品で8781キロカロリー

チャーハン	4263g相当
とりから揚げ	4305g相当
ハンバーグ	4458g相当
豆腐ハンバーグ	6184g相当
お好み焼き	6457g相当

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