1日8771キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8771キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8771kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8771キロカロリーの分量を見る

穀物類で8771キロカロリー

オートミール	2506g相当	417杯（大さじ）
薄力粉	2514g相当	314杯（大さじ）
米	2565g相当	17合
中力粉	2603g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2603g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3035g相当
食パン	3537g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5160g相当	43個
ごはん	5623g相当	37膳
そば	6747g相当	33人前
うどん	9233g相当	46玉

いも・でんぷん類で8771キロカロリー

ふかしいも	6800g相当	34個
さつまいも（生）	6907g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12354g相当	82個
さといも（生）	16550g相当	331個
さといも（調理済）	16868g相当	337個
じゃがいも（生）	17199g相当	114個

砂糖・甘味料で8771キロカロリー

グラニュー糖	2227g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2244g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2249g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2666g相当	126杯（大さじ）

豆類で8771キロカロリー

きな粉	1945g相当	243杯（大さじ）
大豆	2358g相当
納豆	4767g相当	119パック
豆腐竹輪	7249g相当	80本
木綿豆腐	12016g相当	40丁
絹ごし豆腐	15663g相当	52丁

種実類で8771キロカロリー

マカダミアナッツ	1168g相当	584粒
ブラジルナッツ	1248g相当	416粒
ヘーゼルナッツ	1252g相当	626粒
ピスタチオ	1422g相当	1422粒
アーモンド	1441g相当	1441粒
らっかせい	1534g相当	1534粒
栗	5771g相当	577個

野菜類で8771キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3133g相当
にんにく	6800g相当	971片
えだまめ	7017g相当	2339さや
かぼちゃ	11245g相当	7.4個
れんこん	13290g相当
ごぼう	15123g相当	100本
ブロッコリー	23706g相当	94株
にんじん	25060g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25060g相当	125本
玉ねぎ	26579g相当	132個
しそ	27410g相当	27410枚
ミニトマト	29237g相当	1461個
オクラ	33735g相当	3373本
キャベツ	38135g相当	31玉
アスパラガス	41767g相当	1392本
トマト	43855g相当	219個
ピーマン	43855g相当	1461個
なす	48728g相当	487本
ほうれんそう	48728g相当	243束
パクチー	48728g相当
ズッキーニ	54819g相当	274本
大根	58474g相当	58本
きゅうり	67470g相当	674本
はくさい	67470g相当	44玉
セロリ	73092g相当	487本
もやし	79737g相当	398袋
レタス	79737g相当	159玉

果実類で8771キロカロリー

アボカド	4984g相当	49個
バナナ	9432g相当	78本
マンゴー	12899g相当	64個
ぶどう	15123g相当	30房
りんご	15663g相当	52個
パイナップル	16243g相当	10個
キウイ（緑）	17199g相当	171個
みかん	17900g相当	119個
グレープフルーツ	21928g相当	73個
メロン	21928g相当	14玉
梨	23082g相当	76個
もも	23082g相当	92個
いちご	28294g相当	943個

きのこ類で8771キロカロリー

えのきたけ	25798g相当
まつたけ	27410g相当
エリンギ	28294g相当
ぶなしめじ	33735g相当
しいたけ	35084g相当
まいたけ	39869g相当
なめこ	41767g相当
マッシュルーム	58474g相当

藻類で8771キロカロリー

焼きのり	2954g相当
あおのり	3523g相当
いわのり	3847g相当
塩昆布	4545g相当
こんぶ	5160g相当
昆布の佃煮	5848g相当
くきわかめ	48728g相当
ひじき	67470g相当
わかめ	97456g相当
うみぶどう	146184g相当
もずく	219275g相当

魚介類で8771キロカロリー

かつお節	2642g相当
するめ（あたりめ）	2886g相当
さんま	3057g相当
うなぎのかば焼き	3078g相当
塩さば	3335g相当
イクラ	3481g相当
うなぎ	3847g相当
ぶり	3951g相当
はまち	4042g相当
ぎんざけ	4666g相当
魚肉ソーセージ	5552g相当
いわし	5623g相当
魚肉ハム	5659g相当
ししゃも	5771g相当
たい	6800g相当
べにざけ	6907g相当
辛子明太子	7249g相当
まぐろの赤身	7627g相当
あじ	7832g相当
ほっけ	8516g相当
かまぼこ	9432g相当
はんぺん	9432g相当
かにかま	9856g相当
あまえび	10319g相当
なると	10964g相当
ブラックタイガー	11391g相当
するめいか	11541g相当
かき	15123g相当
あさり	30245g相当

肉類で8771キロカロリー

牛バラ肉	2303g相当
豚バラ肉	2397g相当
牛サーロイン	2803g相当
牛肩ロース肉	2974g相当
牛ひき肉	3495g相当
生ハム	3610g相当
ソーセージ	3797g相当
鶏むね肉	3831g相当
牛フィレ肉	4956g相当
チャーシュー	5284g相当
豚フィレ肉	7434g相当
鶏ささみ	8198g相当	163本
砂肝	10199g相当

卵類で8771キロカロリー<

卵黄	2611g相当	130個
生たまご	6177g相当	102個
ゆでたまご	6546g相当	109個

乳製品で8771キロカロリー

プロセスチーズ	2803g相当
モッツァレラチーズ	3261g相当
牛乳	14379g相当	71杯
低脂肪牛乳	20884g相当	104杯

菓子類で8771キロカロリー

ポテトチップス	1622g相当
ドーナッツ（プレーン）	2315g相当
アップルパイ	2984g相当
ホットケーキ	3467g相当
カスタードプリン	7562g相当

一般的食品で8771キロカロリー

チャーハン	4258g相当
とりから揚げ	4300g相当
ハンバーグ	4453g相当
豆腐ハンバーグ	6177g相当
お好み焼き	6450g相当

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