1日7781キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7781キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7781kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7781キロカロリーの分量を見る

穀物類で7781キロカロリー

オートミール	2224g相当	370杯（大さじ）
薄力粉	2230g相当	278杯（大さじ）
米	2276g相当	15合
中力粉	2309g相当	288杯（大さじ）
強力粉	2309g相当	288杯（大さじ）
フランスパン	2693g相当
食パン	3138g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4578g相当	38個
ごはん	4988g相当	33膳
そば	5986g相当	29人前
うどん	8191g相当	40玉

いも・でんぷん類で7781キロカロリー

ふかしいも	6032g相当	30個
さつまいも（生）	6127g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10960g相当	73個
さといも（生）	14682g相当	293個
さといも（調理済）	14964g相当	299個
じゃがいも（生）	15257g相当	101個

砂糖・甘味料で7781キロカロリー

グラニュー糖	1975g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1991g相当	221杯（大さじ）
三温糖	1996g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2366g相当	112杯（大さじ）

豆類で7781キロカロリー

きな粉	1726g相当	215杯（大さじ）
大豆	2092g相当
納豆	4229g相当	105パック
豆腐竹輪	6431g相当	71本
木綿豆腐	10659g相当	35丁
絹ごし豆腐	13895g相当	46丁

種実類で7781キロカロリー

マカダミアナッツ	1037g相当	518粒
ブラジルナッツ	1107g相当	369粒
ヘーゼルナッツ	1110g相当	555粒
ピスタチオ	1262g相当	1262粒
アーモンド	1278g相当	1278粒
らっかせい	1361g相当	1361粒
栗	5120g相当	512個

野菜類で7781キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2779g相当
にんにく	6032g相当	861片
えだまめ	6225g相当	2075さや
かぼちゃ	9976g相当	6.6個
れんこん	11790g相当
ごぼう	13416g相当	89本
ブロッコリー	21030g相当	84株
にんじん	22232g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22232g相当	111本
玉ねぎ	23579g相当	117個
しそ	24316g相当	24316枚
ミニトマト	25937g相当	1296個
オクラ	29927g相当	2992本
キャベツ	33831g相当	28玉
アスパラガス	37053g相当	1235本
トマト	38905g相当	194個
ピーマン	38905g相当	1296個
なす	43228g相当	432本
ほうれんそう	43228g相当	216束
パクチー	43228g相当
ズッキーニ	48632g相当	243本
大根	51874g相当	51本
きゅうり	59854g相当	598本
はくさい	59854g相当	39玉
セロリ	64842g相当	432本
もやし	70737g相当	353袋
レタス	70737g相当	141玉

果実類で7781キロカロリー

アボカド	4422g相当	44個
バナナ	8367g相当	69本
マンゴー	11443g相当	57個
ぶどう	13416g相当	26房
りんご	13895g相当	46個
パイナップル	14410g相当	9.6個
キウイ（緑）	15257g相当	152個
みかん	15880g相当	105個
グレープフルーツ	19453g相当	64個
メロン	19453g相当	12玉
梨	20477g相当	68個
もも	20477g相当	81個
いちご	25100g相当	836個

きのこ類で7781キロカロリー

えのきたけ	22886g相当
まつたけ	24316g相当
エリンギ	25100g相当
ぶなしめじ	29927g相当
しいたけ	31124g相当
まいたけ	35369g相当
なめこ	37053g相当
マッシュルーム	51874g相当

藻類で7781キロカロリー

焼きのり	2620g相当
あおのり	3125g相当
いわのり	3413g相当
塩昆布	4032g相当
こんぶ	4578g相当
昆布の佃煮	5188g相当
くきわかめ	43228g相当
ひじき	59854g相当
わかめ	86456g相当
うみぶどう	129684g相当
もずく	194525g相当

魚介類で7781キロカロリー

かつお節	2344g相当
するめ（あたりめ）	2560g相当
さんま	2712g相当
うなぎのかば焼き	2731g相当
塩さば	2959g相当
イクラ	3088g相当
うなぎ	3413g相当
ぶり	3505g相当
はまち	3586g相当
ぎんざけ	4139g相当
魚肉ソーセージ	4925g相当
いわし	4988g相当
魚肉ハム	5020g相当
ししゃも	5120g相当
たい	6032g相当
べにざけ	6127g相当
辛子明太子	6431g相当
まぐろの赤身	6767g相当
あじ	6948g相当
ほっけ	7555g相当
かまぼこ	8367g相当
はんぺん	8367g相当
かにかま	8743g相当
あまえび	9155g相当
なると	9727g相当
ブラックタイガー	10106g相当
するめいか	10239g相当
かき	13416g相当
あさり	26832g相当

肉類で7781キロカロリー

牛バラ肉	2043g相当
豚バラ肉	2126g相当
牛サーロイン	2486g相当
牛肩ロース肉	2638g相当
牛ひき肉	3100g相当
生ハム	3203g相当
ソーセージ	3369g相当
鶏むね肉	3398g相当
牛フィレ肉	4397g相当
チャーシュー	4688g相当
豚フィレ肉	6595g相当
鶏ささみ	7272g相当	145本
砂肝	9048g相当

卵類で7781キロカロリー<

卵黄	2316g相当	115個
生たまご	5480g相当	91個
ゆでたまご	5807g相当	96個

乳製品で7781キロカロリー

プロセスチーズ	2486g相当
モッツァレラチーズ	2893g相当
牛乳	12756g相当	63杯
低脂肪牛乳	18527g相当	92杯

菓子類で7781キロカロリー

ポテトチップス	1439g相当
ドーナッツ（プレーン）	2054g相当
アップルパイ	2647g相当
ホットケーキ	3076g相当
カスタードプリン	6708g相当

一般的食品で7781キロカロリー

チャーハン	3778g相当
とりから揚げ	3815g相当
ハンバーグ	3950g相当
豆腐ハンバーグ	5480g相当
お好み焼き	5722g相当

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