1日7782キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7782キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7782kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7782キロカロリーの分量を見る

穀物類で7782キロカロリー

オートミール	2224g相当	370杯（大さじ）
薄力粉	2230g相当	278杯（大さじ）
米	2276g相当	15合
中力粉	2310g相当	288杯（大さじ）
強力粉	2310g相当	288杯（大さじ）
フランスパン	2693g相当
食パン	3138g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4578g相当	38個
ごはん	4989g相当	33膳
そば	5987g相当	29人前
うどん	8192g相当	40玉

いも・でんぷん類で7782キロカロリー

ふかしいも	6033g相当	30個
さつまいも（生）	6128g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10961g相当	73個
さといも（生）	14684g相当	293個
さといも（調理済）	14966g相当	299個
じゃがいも（生）	15259g相当	101個

砂糖・甘味料で7782キロカロリー

グラニュー糖	1976g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1991g相当	221杯（大さじ）
三温糖	1996g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2366g相当	112杯（大さじ）

豆類で7782キロカロリー

きな粉	1726g相当	215杯（大さじ）
大豆	2092g相当
納豆	4230g相当	105パック
豆腐竹輪	6432g相当	71本
木綿豆腐	10661g相当	35丁
絹ごし豆腐	13897g相当	46丁

種実類で7782キロカロリー

マカダミアナッツ	1037g相当	518粒
ブラジルナッツ	1107g相当	369粒
ヘーゼルナッツ	1111g相当	555粒
ピスタチオ	1262g相当	1262粒
アーモンド	1278g相当	1278粒
らっかせい	1361g相当	1361粒
栗	5120g相当	512個

野菜類で7782キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2780g相当
にんにく	6033g相当	861片
えだまめ	6226g相当	2075さや
かぼちゃ	9977g相当	6.6個
れんこん	11791g相当
ごぼう	13418g相当	89本
ブロッコリー	21033g相当	84株
にんじん	22235g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22235g相当	111本
玉ねぎ	23582g相当	117個
しそ	24319g相当	24319枚
ミニトマト	25940g相当	1297個
オクラ	29931g相当	2993本
キャベツ	33835g相当	28玉
アスパラガス	37058g相当	1235本
トマト	38910g相当	194個
ピーマン	38910g相当	1297個
なす	43234g相当	432本
ほうれんそう	43234g相当	216束
パクチー	43234g相当
ズッキーニ	48638g相当	243本
大根	51880g相当	51本
きゅうり	59862g相当	598本
はくさい	59862g相当	39玉
セロリ	64850g相当	432本
もやし	70746g相当	353袋
レタス	70746g相当	141玉

果実類で7782キロカロリー

アボカド	4422g相当	44個
バナナ	8368g相当	69本
マンゴー	11445g相当	57個
ぶどう	13418g相当	26房
りんご	13897g相当	46個
パイナップル	14412g相当	9.6個
キウイ（緑）	15259g相当	152個
みかん	15882g相当	105個
グレープフルーツ	19455g相当	64個
メロン	19455g相当	12玉
梨	20479g相当	68個
もも	20479g相当	81個
いちご	25104g相当	836個

きのこ類で7782キロカロリー

えのきたけ	22889g相当
まつたけ	24319g相当
エリンギ	25104g相当
ぶなしめじ	29931g相当
しいたけ	31128g相当
まいたけ	35373g相当
なめこ	37058g相当
マッシュルーム	51880g相当

藻類で7782キロカロリー

焼きのり	2621g相当
あおのり	3126g相当
いわのり	3414g相当
塩昆布	4033g相当
こんぶ	4578g相当
昆布の佃煮	5188g相当
くきわかめ	43234g相当
ひじき	59862g相当
わかめ	86467g相当
うみぶどう	129700g相当
もずく	194550g相当

魚介類で7782キロカロリー

かつお節	2344g相当
するめ（あたりめ）	2560g相当
さんま	2712g相当
うなぎのかば焼き	2731g相当
塩さば	2959g相当
イクラ	3089g相当
うなぎ	3414g相当
ぶり	3506g相当
はまち	3587g相当
ぎんざけ	4140g相当
魚肉ソーセージ	4926g相当
いわし	4989g相当
魚肉ハム	5021g相当
ししゃも	5120g相当
たい	6033g相当
べにざけ	6128g相当
辛子明太子	6432g相当
まぐろの赤身	6767g相当
あじ	6949g相当
ほっけ	7556g相当
かまぼこ	8368g相当
はんぺん	8368g相当
かにかま	8744g相当
あまえび	9156g相当
なると	9728g相当
ブラックタイガー	10107g相当
するめいか	10240g相当
かき	13418g相当
あさり	26835g相当

肉類で7782キロカロリー

牛バラ肉	2043g相当
豚バラ肉	2127g相当
牛サーロイン	2487g相当
牛肩ロース肉	2638g相当
牛ひき肉	3101g相当
生ハム	3203g相当
ソーセージ	3369g相当
鶏むね肉	3399g相当
牛フィレ肉	4397g相当
チャーシュー	4688g相当
豚フィレ肉	6595g相当
鶏ささみ	7273g相当	145本
砂肝	9049g相当

卵類で7782キロカロリー<

卵黄	2317g相当	115個
生たまご	5481g相当	91個
ゆでたまご	5808g相当	96個

乳製品で7782キロカロリー

プロセスチーズ	2487g相当
モッツァレラチーズ	2893g相当
牛乳	12758g相当	63杯
低脂肪牛乳	18529g相当	92杯

菓子類で7782キロカロリー

ポテトチップス	1439g相当
ドーナッツ（プレーン）	2054g相当
アップルパイ	2647g相当
ホットケーキ	3076g相当
カスタードプリン	6709g相当

一般的食品で7782キロカロリー

チャーハン	3778g相当
とりから揚げ	3815g相当
ハンバーグ	3951g相当
豆腐ハンバーグ	5481g相当
お好み焼き	5723g相当

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