1日8782キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8782キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8782kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8782キロカロリーの分量を見る

穀物類で8782キロカロリー

オートミール	2510g相当	418杯（大さじ）
薄力粉	2517g相当	314杯（大さじ）
米	2568g相当	17合
中力粉	2606g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2606g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3039g相当
食パン	3542g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5166g相当	43個
ごはん	5630g相当	37膳
そば	6756g相当	33人前
うどん	9245g相当	46玉

いも・でんぷん類で8782キロカロリー

ふかしいも	6808g相当	34個
さつまいも（生）	6915g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12370g相当	82個
さといも（生）	16570g相当	331個
さといも（調理済）	16889g相当	337個
じゃがいも（生）	17220g相当	114個

砂糖・甘味料で8782キロカロリー

グラニュー糖	2229g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2247g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2252g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2670g相当	127杯（大さじ）

豆類で8782キロカロリー

きな粉	1948g相当	243杯（大さじ）
大豆	2361g相当
納豆	4773g相当	119パック
豆腐竹輪	7258g相当	80本
木綿豆腐	12031g相当	40丁
絹ごし豆腐	15683g相当	52丁

種実類で8782キロカロリー

マカダミアナッツ	1170g相当	585粒
ブラジルナッツ	1250g相当	416粒
ヘーゼルナッツ	1253g相当	626粒
ピスタチオ	1424g相当	1424粒
アーモンド	1443g相当	1443粒
らっかせい	1536g相当	1536粒
栗	5778g相当	577個

野菜類で8782キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3137g相当
にんにく	6808g相当	972片
えだまめ	7026g相当	2342さや
かぼちゃ	11259g相当	7.5個
れんこん	13307g相当
ごぼう	15142g相当	100本
ブロッコリー	23736g相当	94株
にんじん	25092g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25092g相当	125本
玉ねぎ	26613g相当	133個
しそ	27444g相当	27444枚
ミニトマト	29274g相当	1463個
オクラ	33777g相当	3377本
キャベツ	38183g相当	31玉
アスパラガス	41820g相当	1394本
トマト	43910g相当	219個
ピーマン	43910g相当	1463個
なす	48789g相当	487本
ほうれんそう	48789g相当	243束
パクチー	48789g相当
ズッキーニ	54888g相当	274本
大根	58547g相当	58本
きゅうり	67554g相当	675本
はくさい	67554g相当	45玉
セロリ	73184g相当	487本
もやし	79837g相当	399袋
レタス	79837g相当	159玉

果実類で8782キロカロリー

アボカド	4990g相当	49個
バナナ	9444g相当	78本
マンゴー	12915g相当	64個
ぶどう	15142g相当	30房
りんご	15683g相当	52個
パイナップル	16263g相当	10個
キウイ（緑）	17220g相当	172個
みかん	17923g相当	119個
グレープフルーツ	21955g相当	73個
メロン	21955g相当	14玉
梨	23111g相当	77個
もも	23111g相当	92個
いちご	28330g相当	944個

きのこ類で8782キロカロリー

えのきたけ	25830g相当
まつたけ	27444g相当
エリンギ	28330g相当
ぶなしめじ	33777g相当
しいたけ	35128g相当
まいたけ	39919g相当
なめこ	41820g相当
マッシュルーム	58547g相当

藻類で8782キロカロリー

焼きのり	2957g相当
あおのり	3527g相当
いわのり	3852g相当
塩昆布	4551g相当
こんぶ	5166g相当
昆布の佃煮	5855g相当
くきわかめ	48789g相当
ひじき	67554g相当
わかめ	97578g相当
うみぶどう	146367g相当
もずく	219550g相当

魚介類で8782キロカロリー

かつお節	2646g相当
するめ（あたりめ）	2889g相当
さんま	3060g相当
うなぎのかば焼き	3082g相当
塩さば	3340g相当
イクラ	3485g相当
うなぎ	3852g相当
ぶり	3956g相当
はまち	4048g相当
ぎんざけ	4672g相当
魚肉ソーセージ	5559g相当
いわし	5630g相当
魚肉ハム	5666g相当
ししゃも	5778g相当
たい	6808g相当
べにざけ	6915g相当
辛子明太子	7258g相当
まぐろの赤身	7637g相当
あじ	7842g相当
ほっけ	8527g相当
かまぼこ	9444g相当
はんぺん	9444g相当
かにかま	9868g相当
あまえび	10332g相当
なると	10978g相当
ブラックタイガー	11406g相当
するめいか	11556g相当
かき	15142g相当
あさり	30283g相当

肉類で8782キロカロリー

牛バラ肉	2305g相当
豚バラ肉	2400g相当
牛サーロイン	2806g相当
牛肩ロース肉	2977g相当
牛ひき肉	3499g相当
生ハム	3614g相当
ソーセージ	3802g相当
鶏むね肉	3835g相当
牛フィレ肉	4962g相当
チャーシュー	5291g相当
豚フィレ肉	7443g相当
鶏ささみ	8208g相当	164本
砂肝	10212g相当

卵類で8782キロカロリー<

卵黄	2614g相当	130個
生たまご	6185g相当	103個
ゆでたまご	6554g相当	109個

乳製品で8782キロカロリー

プロセスチーズ	2806g相当
モッツァレラチーズ	3265g相当
牛乳	14397g相当	71杯
低脂肪牛乳	20910g相当	104杯

菓子類で8782キロカロリー

ポテトチップス	1624g相当
ドーナッツ（プレーン）	2318g相当
アップルパイ	2988g相当
ホットケーキ	3472g相当
カスタードプリン	7571g相当

一般的食品で8782キロカロリー

チャーハン	4264g相当
とりから揚げ	4305g相当
ハンバーグ	4458g相当
豆腐ハンバーグ	6185g相当
お好み焼き	6458g相当

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