8781キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8781kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8781キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	95時間34分	92時間55分	90時間24分	88時間1分	85時間46分	83時間37分	81時間35分	79時間38分	77時間47分	76時間1分	74時間20分	72時間43分	71時間10分	69時間41分	68時間16分	66時間54分	65時間35分	64時間19分	63時間6分	61時間56分	60時間49分	59時間44分	58時間41分	57時間40分	56時間41分	55時間45分	54時間50分	53時間57分	53時間5分	52時間16分	51時間27分	50時間41分	49時間55分	49時間11分	48時間28分	47時間47分	47時間6分	46時間27分	45時間49分	45時間12分	44時間36分	44時間0分	43時間26分	42時間53分	42時間20分	41時間48分	41時間17分	40時間47分	40時間18分	39時間49分	39時間21分	38時間53分	38時間26分	38時間0分	37時間35分	37時間10分	36時間45分	36時間21分	35時間58分	35時間35分	35時間12分	34時間50分	34時間29分	34時間8分	33時間47分	33時間27分	33時間7分	32時間47分	32時間28分	32時間9分	31時間51分	31時間33分	31時間15分	30時間58分	30時間41分	30時間24分	30時間8分	29時間52分	29時間36分	29時間20分	29時間5分	28時間50分	28時間35分	28時間20分	28時間6分	27時間52分	27時間38分	27時間25分	27時間11分	26時間58分	26時間45分	26時間32分	26時間20分	26時間8分	25時間55分	25時間43分	25時間32分	25時間20分	25時間9分	24時間57分	24時間46分	24時間35分	24時間25分	24時間14分	24時間3分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間4分	22時間54分	22時間45分	22時間36分	22時間27分	22時間18分
ウォーキング (普通:4km/h)	79時間38分	77時間26分	75時間20分	73時間21分	71時間28分	69時間41分	67時間59分	66時間22分	64時間49分	63時間21分	61時間56分	60時間36分	59時間18分	58時間4分	56時間53分	55時間45分	54時間39分	53時間36分	52時間35分	51時間37分	50時間41分	49時間46分	48時間54分	48時間3分	47時間14分	46時間27分	45時間41分	44時間57分	44時間14分	43時間33分	42時間53分	42時間14分	41時間36分	40時間59分	40時間24分	39時間49分	39時間15分	38時間43分	38時間11分	37時間40分	37時間10分	36時間40分	36時間12分	35時間44分	35時間17分	34時間50分	34時間24分	33時間59分	33時間35分	33時間11分	32時間47分	32時間24分	32時間2分	31時間40分	31時間19分	30時間58分	30時間37分	30時間18分	29時間58分	29時間39分	29時間20分	29時間2分	28時間44分	28時間26分	28時間9分	27時間52分	27時間36分	27時間19分	27時間3分	26時間48分	26時間32分	26時間17分	26時間3分	25時間48分	25時間34分	25時間20分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間57分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間50分	18時間42分	18時間35分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間34分	54時間1分	52時間33分	51時間10分	49時間52分	48時間37分	47時間26分	46時間18分	45時間13分	44時間12分	43時間13分	42時間16分	41時間22分	40時間31分	39時間41分	38時間53分	38時間8分	37時間24分	36時間41分	36時間0分	35時間21分	34時間43分	34時間7分	33時間31分	32時間57分	32時間24分	31時間52分	31時間22分	30時間52分	30時間23分	29時間55分	29時間28分	29時間1分	28時間36分	28時間11分	27時間47分	27時間23分	27時間0分	26時間38分	26時間16分	25時間55分	25時間35分	25時間15分	24時間56分	24時間37分	24時間18分	24時間0分	23時間43分	23時間25分	23時間9分	22時間52分	22時間36分	22時間21分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間22分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間52分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間3分	12時間57分
階段をゆっくり上る	59時間44分	58時間4分	56時間30分	55時間1分	53時間36分	52時間16分	50時間59分	49時間46分	48時間37分	47時間30分	46時間27分	45時間27分	44時間28分	43時間33分	42時間40分	41時間48分	40時間59分	40時間12分	39時間26分	38時間43分	38時間0分	37時間20分	36時間40分	36時間2分	35時間26分	34時間50分	34時間16分	33時間43分	33時間11分	32時間40分	32時間9分	31時間40分	31時間12分	30時間44分	30時間18分	29時間52分	29時間26分	29時間2分	28時間38分	28時間15分	27時間52分	27時間30分	27時間9分	26時間48分	26時間27分	26時間8分	25時間48分	25時間29分	25時間11分	24時間53分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分
階段を速く上る	32時間43分	31時間49分	30時間57分	30時間8分	29時間22分	28時間38分	27時間56分	27時間16分	26時間38分	26時間2分	25時間27分	24時間54分	24時間22分	23時間51分	23時間22分	22時間54分	22時間27分	22時間1分	21時間36分	21時間12分	20時間49分	20時間27分	20時間5分	19時間45分	19時間25分	19時間5分	18時間46分	18時間28分	18時間11分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間5分	16時間50分	16時間36分	16時間21分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分
階段を降りる	47時間47分	46時間27分	45時間12分	44時間0分	42時間53分	41時間48分	40時間47分	39時間49分	38時間53分	38時間0分	37時間10分	36時間21分	35時間35分	34時間50分	34時間8分	33時間27分	32時間47分	32時間9分	31時間33分	30時間58分	30時間24分	29時間52分	29時間20分	28時間50分	28時間20分	27時間52分	27時間25分	26時間58分	26時間32分	26時間8分	25時間43分	25時間20分	24時間57分	24時間35分	24時間14分	23時間53分	23時間33分	23時間13分	22時間54分	22時間36分	22時間18分	22時間0分	21時間43分	21時間26分	21時間10分	20時間54分	20時間38分	20時間23分	20時間9分	19時間54分	19時間40分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間47分	18時間35分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分	11時間9分
山登り	32時間43分	31時間49分	30時間57分	30時間8分	29時間22分	28時間38分	27時間56分	27時間16分	26時間38分	26時間2分	25時間27分	24時間54分	24時間22分	23時間51分	23時間22分	22時間54分	22時間27分	22時間1分	21時間36分	21時間12分	20時間49分	20時間27分	20時間5分	19時間45分	19時間25分	19時間5分	18時間46分	18時間28分	18時間11分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間5分	16時間50分	16時間36分	16時間21分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間49分	38時間43分	37時間40分	36時間40分	35時間44分	34時間50分	33時間59分	33時間11分	32時間24分	31時間40分	30時間58分	30時間18分	29時間39分	29時間2分	28時間26分	27時間52分	27時間19分	26時間48分	26時間17分	25時間48分	25時間20分	24時間53分	24時間27分	24時間1分	23時間37分	23時間13分	22時間50分	22時間28分	22時間7分	21時間46分	21時間26分	21時間7分	20時間48分	20時間29分	20時間12分	19時間54分	19時間37分	19時間21分	19時間5分	18時間50分	18時間35分	18時間20分	18時間6分	17時間52分	17時間38分	17時間25分	17時間12分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間23分	16時間12分	16時間1分	15時間50分	15時間39分	15時間29分	15時間18分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間25分	9時間21分	9時間17分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間52分	29時間2分	28時間15分	27時間30分	26時間48分	26時間8分	25時間29分	24時間53分	24時間18分	23時間45分	23時間13分	22時間43分	22時間14分	21時間46分	21時間20分	20時間54分	20時間29分	20時間6分	19時間43分	19時間21分	19時間0分	18時間40分	18時間20分	18時間1分	17時間43分	17時間25分	17時間8分	16時間51分	16時間35分	16時間20分	16時間4分	15時間50分	15時間36分	15時間22分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間13分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間58分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間53分	23時間13分	22時間36分	22時間0分	21時間26分	20時間54分	20時間23分	19時間54分	19時間26分	19時間0分	18時間35分	18時間10分	17時間47分	17時間25分	17時間4分	16時間43分	16時間23分	16時間4分	15時間46分	15時間29分	15時間12分	14時間56分	14時間40分	14時間25分	14時間10分	13時間56分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間4分	12時間51分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間9分	26時間23分	25時間41分	25時間0分	24時間22分	23時間45分	23時間10分	22時間37分	22時間6分	21時間35分	21時間7分	20時間39分	20時間13分	19時間47分	19時間23分	19時間0分	18時間38分	18時間16分	17時間55分	17時間35分	17時間16分	16時間58分	16時間40分	16時間23分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間5分	14時間50分	14時間37分	14時間23分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間23分	13時間11分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間20分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間14分	19時間41分	19時間9分	18時間39分	18時間10分	17時間43分	17時間17分	16時間52分	16時間28分	16時間6分	15時間44分	15時間24分	15時間4分	14時間45分	14時間27分	14時間10分	13時間53分	13時間37分	13時間22分	13時間7分	12時間53分	12時間39分	12時間26分	12時間13分	12時間0分	11時間48分	11時間37分	11時間25分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間25分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間25分	18時間53分	18時間22分	17時間53分	17時間26分	16時間59分	16時間34分	16時間11分	15時間48分	15時間27分	15時間6分	14時間46分	14時間27分	14時間9分	13時間52分	13時間35分	13時間19分	13時間4分	12時間49分	12時間35分	12時間21分	12時間8分	11時間55分	11時間43分	11時間31分	11時間19分	11時間8分	10時間57分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間18分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間4分	43時間49分	42時間38分	41時間31分	40時間27分	39時間26分	38時間29分	37時間34分	36時間41分	35時間51分	35時間3分	34時間18分	33時間34分	32時間52分	32時間12分	31時間33分	30時間56分	30時間20分	29時間46分	29時間13分	28時間41分	28時間10分	27時間40分	27時間12分	26時間44分	26時間17分	25時間52分	25時間26分	25時間2分	24時間39分	24時間16分	23時間54分	23時間33分	23時間12分	22時間52分	22時間32分	22時間13分	21時間54分	21時間36分	21時間19分	21時間2分	20時間45分	20時間29分	20時間13分	19時間58分	19時間43分	19時間28分	19時間14分	19時間0分	18時間47分	18時間33分	18時間20分	18時間8分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間20分	17時間9分	16時間57分	16時間47分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分
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水泳 (速め:全般)	23時間53分	23時間13分	22時間36分	22時間0分	21時間26分	20時間54分	20時間23分	19時間54分	19時間26分	19時間0分	18時間35分	18時間10分	17時間47分	17時間25分	17時間4分	16時間43分	16時間23分	16時間4分	15時間46分	15時間29分	15時間12分	14時間56分	14時間40分	14時間25分	14時間10分	13時間56分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間4分	12時間51分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分
水泳 (バタフライ)	17時間18分	16時間50分	16時間22分	15時間56分	15時間32分	15時間9分	14時間46分	14時間25分	14時間5分	13時間46分	13時間28分	13時間10分	12時間53分	12時間37分	12時間22分	12時間7分	11時間52分	11時間39分	11時間26分	11時間13分	11時間1分	10時間49分	10時間37分	10時間26分	10時間16分	10時間6分	9時間56分	9時間46分	9時間37分	9時間28分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間49分	38時間43分	37時間40分	36時間40分	35時間44分	34時間50分	33時間59分	33時間11分	32時間24分	31時間40分	30時間58分	30時間18分	29時間39分	29時間2分	28時間26分	27時間52分	27時間19分	26時間48分	26時間17分	25時間48分	25時間20分	24時間53分	24時間27分	24時間1分	23時間37分	23時間13分	22時間50分	22時間28分	22時間7分	21時間46分	21時間26分	21時間7分	20時間48分	20時間29分	20時間12分	19時間54分	19時間37分	19時間21分	19時間5分	18時間50分	18時間35分	18時間20分	18時間6分	17時間52分	17時間38分	17時間25分	17時間12分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間23分	16時間12分	16時間1分	15時間50分	15時間39分	15時間29分	15時間18分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間25分	9時間21分	9時間17分
自転車 (普通:20km/h)	29時間52分	29時間2分	28時間15分	27時間30分	26時間48分	26時間8分	25時間29分	24時間53分	24時間18分	23時間45分	23時間13分	22時間43分	22時間14分	21時間46分	21時間20分	20時間54分	20時間29分	20時間6分	19時間43分	19時間21分	19時間0分	18時間40分	18時間20分	18時間1分	17時間43分	17時間25分	17時間8分	16時間51分	16時間35分	16時間20分	16時間4分	15時間50分	15時間36分	15時間22分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間13分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間58分
自転車 (速め):24km/h)	23時間53分	23時間13分	22時間36分	22時間0分	21時間26分	20時間54分	20時間23分	19時間54分	19時間26分	19時間0分	18時間35分	18時間10分	17時間47分	17時間25分	17時間4分	16時間43分	16時間23分	16時間4分	15時間46分	15時間29分	15時間12分	14時間56分	14時間40分	14時間25分	14時間10分	13時間56分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間4分	12時間51分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分

8781キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	62時間52分	61時間7分	59時間28分	57時間54分	56時間25分	55時間1分	53時間40分	52時間23分	51時間10分	50時間1分	48時間54分	47時間50分	46時間49分	45時間50分	44時間54分	44時間0分	43時間9分	42時間19分	41時間31分	40時間45分	40時間0分	39時間17分	38時間36分	37時間56分	37時間18分	36時間40分	36時間4分	35時間29分	34時間55分	34時間23分	33時間51分	33時間20分	32時間50分	32時間21分	31時間53分	31時間26分	30時間59分	30時間33分	30時間8分	29時間44分	29時間20分	28時間57分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間10分	26時間50分	26時間30分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	62時間52分	61時間7分	59時間28分	57時間54分	56時間25分	55時間1分	53時間40分	52時間23分	51時間10分	50時間1分	48時間54分	47時間50分	46時間49分	45時間50分	44時間54分	44時間0分	43時間9分	42時間19分	41時間31分	40時間45分	40時間0分	39時間17分	38時間36分	37時間56分	37時間18分	36時間40分	36時間4分	35時間29分	34時間55分	34時間23分	33時間51分	33時間20分	32時間50分	32時間21分	31時間53分	31時間26分	30時間59分	30時間33分	30時間8分	29時間44分	29時間20分	28時間57分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間10分	26時間50分	26時間30分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	62時間52分	61時間7分	59時間28分	57時間54分	56時間25分	55時間1分	53時間40分	52時間23分	51時間10分	50時間1分	48時間54分	47時間50分	46時間49分	45時間50分	44時間54分	44時間0分	43時間9分	42時間19分	41時間31分	40時間45分	40時間0分	39時間17分	38時間36分	37時間56分	37時間18分	36時間40分	36時間4分	35時間29分	34時間55分	34時間23分	33時間51分	33時間20分	32時間50分	32時間21分	31時間53分	31時間26分	30時間59分	30時間33分	30時間8分	29時間44分	29時間20分	28時間57分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間10分	26時間50分	26時間30分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分
筋トレ懸垂（普通の強度）	62時間52分	61時間7分	59時間28分	57時間54分	56時間25分	55時間1分	53時間40分	52時間23分	51時間10分	50時間1分	48時間54分	47時間50分	46時間49分	45時間50分	44時間54分	44時間0分	43時間9分	42時間19分	41時間31分	40時間45分	40時間0分	39時間17分	38時間36分	37時間56分	37時間18分	36時間40分	36時間4分	35時間29分	34時間55分	34時間23分	33時間51分	33時間20分	32時間50分	32時間21分	31時間53分	31時間26分	30時間59分	30時間33分	30時間8分	29時間44分	29時間20分	28時間57分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間10分	26時間50分	26時間30分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間47分	46時間27分	45時間12分	44時間0分	42時間53分	41時間48分	40時間47分	39時間49分	38時間53分	38時間0分	37時間10分	36時間21分	35時間35分	34時間50分	34時間8分	33時間27分	32時間47分	32時間9分	31時間33分	30時間58分	30時間24分	29時間52分	29時間20分	28時間50分	28時間20分	27時間52分	27時間25分	26時間58分	26時間32分	26時間8分	25時間43分	25時間20分	24時間57分	24時間35分	24時間14分	23時間53分	23時間33分	23時間13分	22時間54分	22時間36分	22時間18分	22時間0分	21時間43分	21時間26分	21時間10分	20時間54分	20時間38分	20時間23分	20時間9分	19時間54分	19時間40分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間47分	18時間35分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分	11時間9分
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トランポリンゆっくり	68時間16分	66時間22分	64時間34分	62時間52分	61時間15分	59時間44分	58時間16分	56時間53分	55時間34分	54時間18分	53時間5分	51時間56分	50時間50分	49時間46分	48時間45分	47時間47分	46時間51分	45時間56分	45時間4分	44時間14分	43時間26分	42時間40分	41時間55分	41時間11分	40時間29分	39時間49分	39時間10分	38時間32分	37時間55分	37時間20分	36時間45分	36時間12分	35時間39分	35時間8分	34時間37分	34時間8分	33時間39分	33時間11分	32時間43分	32時間17分	31時間51分	31時間26分	31時間1分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間29分	29時間8分	28時間47分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間27分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間9分	24時間53分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分
トランポリン高く飛ぶ	53時間5分	51時間37分	50時間13分	48時間54分	47時間39分	46時間27分	45時間19分	44時間14分	43時間13分	42時間14分	41時間17分	40時間24分	39時間32分	38時間43分	37時間55分	37時間10分	36時間26分	35時間44分	35時間3分	34時間24分	33時間47分	33時間11分	32時間36分	32時間2分	31時間29分	30時間58分	30時間27分	29時間58分	29時間29分	29時間2分	28時間35分	28時間9分	27時間44分	27時間19分	26時間56分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間27分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間25分	20時間12分	19時間58分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分
Wii Fit ゆっくり	103時間53分	101時間0分	98時間16分	95時間41分	93時間13分	90時間54分	88時間41分	86時間34分	84時間33分	82時間38分	80時間48分	79時間2分	77時間21分	75時間45分	74時間12分	72時間43分	71時間17分	69時間55分	68時間36分	67時間20分	66時間6分	64時間55分	63時間47分	62時間41分	61時間37分	60時間36分	59時間36分	58時間38分	57時間42分	56時間48分	55時間56分	55時間5分	54時間16分	53時間28分	52時間41分	51時間56分	51時間12分	50時間30分	49時間48分	49時間8分	48時間28分	47時間50分	47時間13分	46時間36分	46時間1分	45時間27分	44時間53分	44時間20分	43時間48分	43時間17分	42時間46分	42時間16分	41時間47分	41時間19分	40時間51分	40時間24分	39時間57分	39時間31分	39時間5分	38時間40分	38時間16分	37時間52分	37時間29分	37時間6分	36時間43分	36時間21分	36時間0分	35時間38分	35時間18分	34時間57分	34時間37分	34時間18分	33時間58分	33時間40分	33時間21分	33時間3分	32時間45分	32時間27分	32時間10分	31時間53分	31時間37分	31時間20分	31時間4分	30時間48分	30時間33分	30時間18分	30時間2分	29時間48分	29時間33分	29時間19分	29時間5分	28時間51分	28時間37分	28時間24分	28時間11分	27時間58分	27時間45分	27時間32分	27時間20分	27時間8分	26時間56分	26時間44分	26時間32分	26時間20分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間36分	25時間25分	25時間15分	25時間4分	24時間54分	24時間44分	24時間34分	24時間24分	24時間14分
Wii Fit 普通に	62時間52分	61時間7分	59時間28分	57時間54分	56時間25分	55時間1分	53時間40分	52時間23分	51時間10分	50時間1分	48時間54分	47時間50分	46時間49分	45時間50分	44時間54分	44時間0分	43時間9分	42時間19分	41時間31分	40時間45分	40時間0分	39時間17分	38時間36分	37時間56分	37時間18分	36時間40分	36時間4分	35時間29分	34時間55分	34時間23分	33時間51分	33時間20分	32時間50分	32時間21分	31時間53分	31時間26分	30時間59分	30時間33分	30時間8分	29時間44分	29時間20分	28時間57分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間10分	26時間50分	26時間30分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分
Wii Fit 激しく	33時間11分	32時間15分	31時間23分	30時間33分	29時間46分	29時間2分	28時間19分	27時間39分	27時間0分	26時間23分	25時間48分	25時間15分	24時間42分	24時間11分	23時間42分	23時間13分	22時間46分	22時間20分	21時間54分	21時間30分	21時間7分	20時間44分	20時間22分	20時間1分	19時間41分	19時間21分	19時間2分	18時間44分	18時間26分	18時間8分	17時間52分	17時間35分	17時間20分	17時間4分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間16分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分

8781キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	79時間38分	77時間26分	75時間20分	73時間21分	71時間28分	69時間41分	67時間59分	66時間22分	64時間49分	63時間21分	61時間56分	60時間36分	59時間18分	58時間4分	56時間53分	55時間45分	54時間39分	53時間36分	52時間35分	51時間37分	50時間41分	49時間46分	48時間54分	48時間3分	47時間14分	46時間27分	45時間41分	44時間57分	44時間14分	43時間33分	42時間53分	42時間14分	41時間36分	40時間59分	40時間24分	39時間49分	39時間15分	38時間43分	38時間11分	37時間40分	37時間10分	36時間40分	36時間12分	35時間44分	35時間17分	34時間50分	34時間24分	33時間59分	33時間35分	33時間11分	32時間47分	32時間24分	32時間2分	31時間40分	31時間19分	30時間58分	30時間37分	30時間18分	29時間58分	29時間39分	29時間20分	29時間2分	28時間44分	28時間26分	28時間9分	27時間52分	27時間36分	27時間19分	27時間3分	26時間48分	26時間32分	26時間17分	26時間3分	25時間48分	25時間34分	25時間20分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間57分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間50分	18時間42分	18時間35分
料理	68時間16分	66時間22分	64時間34分	62時間52分	61時間15分	59時間44分	58時間16分	56時間53分	55時間34分	54時間18分	53時間5分	51時間56分	50時間50分	49時間46分	48時間45分	47時間47分	46時間51分	45時間56分	45時間4分	44時間14分	43時間26分	42時間40分	41時間55分	41時間11分	40時間29分	39時間49分	39時間10分	38時間32分	37時間55分	37時間20分	36時間45分	36時間12分	35時間39分	35時間8分	34時間37分	34時間8分	33時間39分	33時間11分	32時間43分	32時間17分	31時間51分	31時間26分	31時間1分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間29分	29時間8分	28時間47分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間27分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間9分	24時間53分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分
掃除機をかける	72時間24分	70時間23分	68時間29分	66時間41分	64時間58分	63時間21分	61時間48分	60時間20分	58時間56分	57時間35分	56時間18分	55時間5分	53時間55分	52時間47分	51時間43分	50時間41分	49時間41分	48時間44分	47時間48分	46時間55分	46時間4分	45時間15分	44時間27分	43時間41分	42時間57分	42時間14分	41時間32分	40時間52分	40時間13分	39時間35分	38時間59分	38時間23分	37時間49分	37時間16分	36時間43分	36時間12分	35時間41分	35時間11分	34時間42分	34時間14分	33時間47分	33時間20分	32時間54分	32時間29分	32時間4分	31時間40分	31時間17分	30時間54分	30時間31分	30時間10分	29時間48分	29時間28分	29時間7分	28時間47分	28時間28分	28時間9分	27時間50分	27時間32分	27時間14分	26時間57分	26時間40分	26時間23分	26時間7分	25時間51分	25時間35分	25時間20分	25時間5分	24時間50分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	68時間16分	66時間22分	64時間34分	62時間52分	61時間15分	59時間44分	58時間16分	56時間53分	55時間34分	54時間18分	53時間5分	51時間56分	50時間50分	49時間46分	48時間45分	47時間47分	46時間51分	45時間56分	45時間4分	44時間14分	43時間26分	42時間40分	41時間55分	41時間11分	40時間29分	39時間49分	39時間10分	38時間32分	37時間55分	37時間20分	36時間45分	36時間12分	35時間39分	35時間8分	34時間37分	34時間8分	33時間39分	33時間11分	32時間43分	32時間17分	31時間51分	31時間26分	31時間1分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間29分	29時間8分	28時間47分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間27分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間9分	24時間53分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分
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デスクワーク	183時間47分	178時間41分	173時間51分	169時間17分	164時間56分	160時間49分	156時間54分	153時間9分	149時間36分	146時間12分	142時間57分	139時間50分	136時間52分	134時間1分	131時間17分	128時間39分	126時間8分	123時間42分	121時間22分	119時間7分	116時間57分	114時間52分	112時間51分	110時間54分	109時間2分	107時間12分	105時間27分	103時間45分	102時間6分	100時間30分	98時間58分	97時間28分	96時間0分	94時間36分	93時間13分	91時間53分	90時間36分	89時間20分	88時間7分	86時間55分	85時間46分	84時間38分	83時間32分	82時間28分	81時間25分	80時間24分	79時間25分	78時間27分	77時間30分	76時間34分	75時間40分	74時間48分	73時間56分	73時間6分	72時間16分	71時間28分	70時間41分	69時間55分	69時間10分	68時間26分	67時間42分	67時間0分	66時間19分	65時間38分	64時間58分	64時間19分	63時間41分	63時間4分	62時間27分	61時間51分	61時間15分	60時間41分	60時間7分	59時間33分	59時間1分	58時間28分	57時間57分	57時間26分	56時間55分	56時間25分	55時間56分	55時間27分	54時間58分	54時間31分	54時間3分	53時間36分	53時間9分	52時間43分	52時間18分	51時間52分	51時間27分	51時間3分	50時間39分	50時間15分	49時間52分	49時間29分	49時間6分	48時間44分	48時間22分	48時間0分	47時間39分	47時間18分	46時間57分	46時間36分	46時間16分	45時間56分	45時間37分	45時間18分	44時間59分	44時間40分	44時間21分	44時間3分	43時間45分	43時間27分	43時間10分	42時間53分
立って仕事をする	132時間44分	129時間3分	125時間34分	122時間15分	119時間7分	116時間9分	113時間19分	110時間37分	108時間2分	105時間35分	103時間14分	101時間0分	98時間51分	96時間47分	94時間49分	92時間55分	91時間5分	89時間20分	87時間39分	86時間2分	84時間28分	82時間57分	81時間30分	80時間6分	78時間44分	77時間26分	76時間9分	74時間56分	73時間44分	72時間35分	71時間28分	70時間23分	69時間20分	68時間19分	67時間20分	66時間22分	65時間26分	64時間31分	63時間38分	62時間47分	61時間56分	61時間7分	60時間20分	59時間33分	58時間48分	58時間4分	57時間21分	56時間39分	55時間58分	55時間18分	54時間39分	54時間1分	53時間24分	52時間47分	52時間12分	51時間37分	51時間3分	50時間30分	49時間57分	49時間25分	48時間54分	48時間23分	47時間53分	47時間24分	46時間55分	46時間27分	46時間0分	45時間32分	45時間6分	44時間40分	44時間14分	43時間49分	43時間25分	43時間1分	42時間37分	42時間14分	41時間51分	41時間28分	41時間6分	40時間45分	40時間24分	40時間3分	39時間42分	39時間22分	39時間2分	38時間43分	38時間23分	38時間4分	37時間46分	37時間28分	37時間10分	36時間52分	36時間34分	36時間17分	36時間0分	35時間44分	35時間27分	35時間11分	34時間55分	34時間40分	34時間24分	34時間9分	33時間54分	33時間40分	33時間25分	33時間11分	32時間57分	32時間43分	32時間29分	32時間15分	32時間2分	31時間49分	31時間36分	31時間23分	31時間10分	30時間58分
農作業	30時間37分	29時間46分	28時間58分	28時間12分	27時間29分	26時間48分	26時間9分	25時間31分	24時間56分	24時間22分	23時間49分	23時間18分	22時間48分	22時間20分	21時間52分	21時間26分	21時間1分	20時間37分	20時間13分	19時間51分	19時間29分	19時間8分	18時間48分	18時間29分	18時間10分	17時間52分	17時間34分	17時間17分	17時間1分	16時間45分	16時間29分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間32分	15時間18分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分
体を良く動かす仕事	79時間38分	77時間26分	75時間20分	73時間21分	71時間28分	69時間41分	67時間59分	66時間22分	64時間49分	63時間21分	61時間56分	60時間36分	59時間18分	58時間4分	56時間53分	55時間45分	54時間39分	53時間36分	52時間35分	51時間37分	50時間41分	49時間46分	48時間54分	48時間3分	47時間14分	46時間27分	45時間41分	44時間57分	44時間14分	43時間33分	42時間53分	42時間14分	41時間36分	40時間59分	40時間24分	39時間49分	39時間15分	38時間43分	38時間11分	37時間40分	37時間10分	36時間40分	36時間12分	35時間44分	35時間17分	34時間50分	34時間24分	33時間59分	33時間35分	33時間11分	32時間47分	32時間24分	32時間2分	31時間40分	31時間19分	30時間58分	30時間37分	30時間18分	29時間58分	29時間39分	29時間20分	29時間2分	28時間44分	28時間26分	28時間9分	27時間52分	27時間36分	27時間19分	27時間3分	26時間48分	26時間32分	26時間17分	26時間3分	25時間48分	25時間34分	25時間20分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間57分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間50分	18時間42分	18時間35分
電車・バスに乗車	183時間47分	178時間41分	173時間51分	169時間17分	164時間56分	160時間49分	156時間54分	153時間9分	149時間36分	146時間12分	142時間57分	139時間50分	136時間52分	134時間1分	131時間17分	128時間39分	126時間8分	123時間42分	121時間22分	119時間7分	116時間57分	114時間52分	112時間51分	110時間54分	109時間2分	107時間12分	105時間27分	103時間45分	102時間6分	100時間30分	98時間58分	97時間28分	96時間0分	94時間36分	93時間13分	91時間53分	90時間36分	89時間20分	88時間7分	86時間55分	85時間46分	84時間38分	83時間32分	82時間28分	81時間25分	80時間24分	79時間25分	78時間27分	77時間30分	76時間34分	75時間40分	74時間48分	73時間56分	73時間6分	72時間16分	71時間28分	70時間41分	69時間55分	69時間10分	68時間26分	67時間42分	67時間0分	66時間19分	65時間38分	64時間58分	64時間19分	63時間41分	63時間4分	62時間27分	61時間51分	61時間15分	60時間41分	60時間7分	59時間33分	59時間1分	58時間28分	57時間57分	57時間26分	56時間55分	56時間25分	55時間56分	55時間27分	54時間58分	54時間31分	54時間3分	53時間36分	53時間9分	52時間43分	52時間18分	51時間52分	51時間27分	51時間3分	50時間39分	50時間15分	49時間52分	49時間29分	49時間6分	48時間44分	48時間22分	48時間0分	47時間39分	47時間18分	46時間57分	46時間36分	46時間16分	45時間56分	45時間37分	45時間18分	44時間59分	44時間40分	44時間21分	44時間3分	43時間45分	43時間27分	43時間10分	42時間53分
車を運転	95時間34分	92時間55分	90時間24分	88時間1分	85時間46分	83時間37分	81時間35分	79時間38分	77時間47分	76時間1分	74時間20分	72時間43分	71時間10分	69時間41分	68時間16分	66時間54分	65時間35分	64時間19分	63時間6分	61時間56分	60時間49分	59時間44分	58時間41分	57時間40分	56時間41分	55時間45分	54時間50分	53時間57分	53時間5分	52時間16分	51時間27分	50時間41分	49時間55分	49時間11分	48時間28分	47時間47分	47時間6分	46時間27分	45時間49分	45時間12分	44時間36分	44時間0分	43時間26分	42時間53分	42時間20分	41時間48分	41時間17分	40時間47分	40時間18分	39時間49分	39時間21分	38時間53分	38時間26分	38時間0分	37時間35分	37時間10分	36時間45分	36時間21分	35時間58分	35時間35分	35時間12分	34時間50分	34時間29分	34時間8分	33時間47分	33時間27分	33時間7分	32時間47分	32時間28分	32時間9分	31時間51分	31時間33分	31時間15分	30時間58分	30時間41分	30時間24分	30時間8分	29時間52分	29時間36分	29時間20分	29時間5分	28時間50分	28時間35分	28時間20分	28時間6分	27時間52分	27時間38分	27時間25分	27時間11分	26時間58分	26時間45分	26時間32分	26時間20分	26時間8分	25時間55分	25時間43分	25時間32分	25時間20分	25時間9分	24時間57分	24時間46分	24時間35分	24時間25分	24時間14分	24時間3分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間4分	22時間54分	22時間45分	22時間36分	22時間27分	22時間18分

8781キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8781キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8781キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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