8681キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8681kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8681キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	94時間29分	91時間51分	89時間22分	87時間1分	84時間47分	82時間40分	80時間39分	78時間44分	76時間54分	75時間9分	73時間29分	71時間53分	70時間21分	68時間53分	67時間29分	66時間8分	64時間50分	63時間35分	62時間23分	61時間14分	60時間7分	59時間3分	58時間1分	57時間1分	56時間3分	55時間7分	54時間12分	53時間20分	52時間29分	51時間40分	50時間52分	50時間6分	49時間21分	48時間37分	47時間55分	47時間14分	46時間34分	45時間55分	45時間18分	44時間41分	44時間5分	43時間30分	42時間56分	42時間23分	41時間51分	41時間20分	40時間49分	40時間19分	39時間50分	39時間22分	38時間54分	38時間27分	38時間0分	37時間34分	37時間9分	36時間44分	36時間20分	35時間56分	35時間33分	35時間10分	34時間48分	34時間26分	34時間5分	33時間44分	33時間24分	33時間4分	32時間44分	32時間25分	32時間6分	31時間47分	31時間29分	31時間11分	30時間54分	30時間37分	30時間20分	30時間3分	29時間47分	29時間31分	29時間15分	29時間0分	28時間45分	28時間30分	28時間15分	28時間1分	27時間47分	27時間33分	27時間19分	27時間6分	26時間53分	26時間40分	26時間27分	26時間14分	26時間2分	25時間50分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間3分	24時間51分	24時間40分	24時間29分	24時間18分	24時間8分	23時間57分	23時間47分	23時間37分	23時間27分	23時間17分	23時間7分	22時間57分	22時間48分	22時間39分	22時間29分	22時間20分	22時間11分	22時間2分
ウォーキング (普通:4km/h)	78時間44分	76時間33分	74時間28分	72時間31分	70時間39分	68時間53分	67時間12分	65時間36分	64時間5分	62時間38分	61時間14分	59時間54分	58時間38分	57時間24分	56時間14分	55時間7分	54時間2分	52時間59分	51時間59分	51時間2分	50時間6分	49時間12分	48時間20分	47時間30分	46時間42分	45時間55分	45時間10分	44時間26分	43時間44分	43時間3分	42時間23分	41時間45分	41時間7分	40時間31分	39時間56分	39時間22分	38時間48分	38時間16分	37時間45分	37時間14分	36時間44分	36時間15分	35時間47分	35時間19分	34時間53分	34時間26分	34時間1分	33時間36分	33時間12分	32時間48分	32時間25分	32時間2分	31時間40分	31時間19分	30時間57分	30時間37分	30時間17分	29時間57分	29時間37分	29時間19分	29時間0分	28時間42分	28時間24分	28時間7分	27時間50分	27時間33分	27時間17分	27時間1分	26時間45分	26時間29分	26時間14分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間16分	25時間3分	24時間49分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間2分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間37分	18時間29分	18時間22分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間56分	53時間24分	51時間57分	50時間35分	49時間18分	48時間4分	46時間53分	45時間46分	44時間42分	43時間41分	42時間43分	41時間47分	40時間54分	40時間3分	39時間14分	38時間27分	37時間42分	36時間58分	36時間16分	35時間36分	34時間57分	34時間20分	33時間43分	33時間9分	32時間35分	32時間2分	31時間31分	31時間0分	30時間31分	30時間2分	29時間34分	29時間7分	28時間41分	28時間16分	27時間51分	27時間28分	27時間4分	26時間42分	26時間20分	25時間58分	25時間38分	25時間17分	24時間58分	24時間39分	24時間20分	24時間2分	23時間44分	23時間26分	23時間9分	22時間53分	22時間37分	22時間21分	22時間6分	21時間50分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間40分	20時間27分	20時間14分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間49分
階段をゆっくり上る	59時間3分	57時間24分	55時間51分	54時間23分	52時間59分	51時間40分	50時間24分	49時間12分	48時間4分	46時間58分	45時間55分	44時間55分	43時間58分	43時間3分	42時間10分	41時間20分	40時間31分	39時間44分	38時間59分	38時間16分	37時間34分	36時間54分	36時間15分	35時間38分	35時間1分	34時間26分	33時間53分	33時間20分	32時間48分	32時間17分	31時間47分	31時間19分	30時間50分	30時間23分	29時間57分	29時間31分	29時間6分	28時間42分	28時間18分	27時間55分	27時間33分	27時間11分	26時間50分	26時間29分	26時間9分	25時間50分	25時間31分	25時間12分	24時間54分	24時間36分	24時間18分	24時間2分	23時間45分	23時間29分	23時間13分	22時間57分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間4分	19時間52分	19時間41分	19時間29分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分	13時間46分
階段を速く上る	32時間21分	31時間27分	30時間36分	29時間48分	29時間2分	28時間18分	27時間37分	26時間57分	26時間20分	25時間44分	25時間10分	24時間37分	24時間5分	23時間35分	23時間6分	22時間39分	22時間12分	21時間46分	21時間22分	20時間58分	20時間35分	20時間13分	19時間52分	19時間31分	19時間11分	18時間52分	18時間33分	18時間16分	17時間58分	17時間41分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
階段を降りる	47時間14分	45時間55分	44時間41分	43時間30分	42時間23分	41時間20分	40時間19分	39時間22分	38時間27分	37時間34分	36時間44分	35時間56分	35時間10分	34時間26分	33時間44分	33時間4分	32時間25分	31時間47分	31時間11分	30時間37分	30時間3分	29時間31分	29時間0分	28時間30分	28時間1分	27時間33分	27時間6分	26時間40分	26時間14分	25時間50分	25時間26分	25時間3分	24時間40分	24時間18分	23時間57分	23時間37分	23時間17分	22時間57分	22時間39分	22時間20分	22時間2分	21時間45分	21時間28分	21時間11分	20時間55分	20時間40分	20時間24分	20時間9分	19時間55分	19時間41分	19時間27分	19時間13分	19時間0分	18時間47分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分	11時間5分	11時間1分
山登り	32時間21分	31時間27分	30時間36分	29時間48分	29時間2分	28時間18分	27時間37分	26時間57分	26時間20分	25時間44分	25時間10分	24時間37分	24時間5分	23時間35分	23時間6分	22時間39分	22時間12分	21時間46分	21時間22分	20時間58分	20時間35分	20時間13分	19時間52分	19時間31分	19時間11分	18時間52分	18時間33分	18時間16分	17時間58分	17時間41分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間22分	38時間16分	37時間14分	36時間15分	35時間19分	34時間26分	33時間36分	32時間48分	32時間2分	31時間19分	30時間37分	29時間57分	29時間19分	28時間42分	28時間7分	27時間33分	27時間1分	26時間29分	25時間59分	25時間31分	25時間3分	24時間36分	24時間10分	23時間45分	23時間21分	22時間57分	22時間35分	22時間13分	21時間52分	21時間31分	21時間11分	20時間52分	20時間33分	20時間15分	19時間58分	19時間41分	19時間24分	19時間8分	18時間52分	18時間37分	18時間22分	18時間7分	17時間53分	17時間39分	17時間26分	17時間13分	17時間0分	16時間48分	16時間36分	16時間24分	16時間12分	16時間1分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間55分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間11分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間31分	28時間42分	27時間55分	27時間11分	26時間29分	25時間50分	25時間12分	24時間36分	24時間2分	23時間29分	22時間57分	22時間27分	21時間59分	21時間31分	21時間5分	20時間40分	20時間15分	19時間52分	19時間29分	19時間8分	18時間47分	18時間27分	18時間7分	17時間49分	17時間30分	17時間13分	16時間56分	16時間40分	16時間24分	16時間8分	15時間53分	15時間39分	15時間25分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間56分	6時間53分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間37分	22時間57分	22時間20分	21時間45分	21時間11分	20時間40分	20時間9分	19時間41分	19時間13分	18時間47分	18時間22分	17時間58分	17時間35分	17時間13分	16時間52分	16時間32分	16時間12分	15時間53分	15時間35分	15時間18分	15時間1分	14時間45分	14時間30分	14時間15分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間50分	26時間5分	25時間23分	24時間43分	24時間5分	23時間29分	22時間54分	22時間22分	21時間50分	21時間21分	20時間52分	20時間25分	19時間59分	19時間34分	19時間10分	18時間47分	18時間25分	18時間4分	17時間43分	17時間23分	17時間4分	16時間46分	16時間28分	16時間11分	15時間55分	15時間39分	15時間24分	15時間9分	14時間54分	14時間40分	14時間27分	14時間14分	14時間1分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間1分	19時間27分	18時間56分	18時間26分	17時間57分	17時間30分	17時間5分	16時間40分	16時間17分	15時間55分	15時間34分	15時間13分	14時間54分	14時間35分	14時間17分	14時間0分	13時間44分	13時間28分	13時間13分	12時間58分	12時間44分	12時間30分	12時間17分	12時間4分	11時間52分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間44分	4時間42分	4時間40分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間12分	18時間40分	18時間9分	17時間41分	17時間14分	16時間48分	16時間23分	16時間0分	15時間37分	15時間16分	14時間56分	14時間36分	14時間18分	14時間0分	13時間43分	13時間26分	13時間10分	12時間55分	12時間40分	12時間26分	12時間13分	12時間0分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間1分	9時間53分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間34分	43時間19分	42時間9分	41時間3分	39時間59分	38時間59分	38時間2分	37時間8分	36時間16分	35時間27分	34時間39分	33時間54分	33時間11分	32時間29分	31時間50分	31時間11分	30時間35分	29時間59分	29時間25分	28時間53分	28時間21分	27時間51分	27時間22分	26時間53分	26時間26分	25時間59分	25時間34分	25時間9分	24時間45分	24時間22分	23時間59分	23時間38分	23時間16分	22時間56分	22時間36分	22時間17分	21時間58分	21時間39分	21時間22分	21時間4分	20時間47分	20時間31分	20時間15分	19時間59分	19時間44分	19時間29分	19時間15分	19時間1分	18時間47分	18時間34分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間28分	10時間23分
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水泳 (速め:全般)	23時間37分	22時間57分	22時間20分	21時間45分	21時間11分	20時間40分	20時間9分	19時間41分	19時間13分	18時間47分	18時間22分	17時間58分	17時間35分	17時間13分	16時間52分	16時間32分	16時間12分	15時間53分	15時間35分	15時間18分	15時間1分	14時間45分	14時間30分	14時間15分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分
水泳 (バタフライ)	17時間7分	16時間38分	16時間11分	15時間45分	15時間21分	14時間58分	14時間36分	14時間15分	13時間55分	13時間36分	13時間18分	13時間1分	12時間44分	12時間28分	12時間13分	11時間58分	11時間44分	11時間31分	11時間18分	11時間5分	10時間53分	10時間41分	10時間30分	10時間19分	10時間9分	9時間59分	9時間49分	9時間39分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間59分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間22分	38時間16分	37時間14分	36時間15分	35時間19分	34時間26分	33時間36分	32時間48分	32時間2分	31時間19分	30時間37分	29時間57分	29時間19分	28時間42分	28時間7分	27時間33分	27時間1分	26時間29分	25時間59分	25時間31分	25時間3分	24時間36分	24時間10分	23時間45分	23時間21分	22時間57分	22時間35分	22時間13分	21時間52分	21時間31分	21時間11分	20時間52分	20時間33分	20時間15分	19時間58分	19時間41分	19時間24分	19時間8分	18時間52分	18時間37分	18時間22分	18時間7分	17時間53分	17時間39分	17時間26分	17時間13分	17時間0分	16時間48分	16時間36分	16時間24分	16時間12分	16時間1分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間55分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間11分
自転車 (普通:20km/h)	29時間31分	28時間42分	27時間55分	27時間11分	26時間29分	25時間50分	25時間12分	24時間36分	24時間2分	23時間29分	22時間57分	22時間27分	21時間59分	21時間31分	21時間5分	20時間40分	20時間15分	19時間52分	19時間29分	19時間8分	18時間47分	18時間27分	18時間7分	17時間49分	17時間30分	17時間13分	16時間56分	16時間40分	16時間24分	16時間8分	15時間53分	15時間39分	15時間25分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間56分	6時間53分
自転車 (速め):24km/h)	23時間37分	22時間57分	22時間20分	21時間45分	21時間11分	20時間40分	20時間9分	19時間41分	19時間13分	18時間47分	18時間22分	17時間58分	17時間35分	17時間13分	16時間52分	16時間32分	16時間12分	15時間53分	15時間35分	15時間18分	15時間1分	14時間45分	14時間30分	14時間15分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分

8681キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	62時間9分	60時間26分	58時間48分	57時間15分	55時間47分	54時間23分	53時間3分	51時間48分	50時間35分	49時間26分	48時間20分	47時間17分	46時間17分	45時間19分	44時間24分	43時間30分	42時間39分	41時間50分	41時間3分	40時間17分	39時間33分	38時間51分	38時間10分	37時間30分	36時間52分	36時間15分	35時間40分	35時間5分	34時間32分	33時間59分	33時間28分	32時間57分	32時間28分	31時間59分	31時間31分	31時間4分	30時間38分	30時間13分	29時間48分	29時間24分	29時間0分	28時間37分	28時間15分	27時間53分	27時間32分	27時間11分	26時間51分	26時間31分	26時間12分	25時間54分	25時間35分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	62時間9分	60時間26分	58時間48分	57時間15分	55時間47分	54時間23分	53時間3分	51時間48分	50時間35分	49時間26分	48時間20分	47時間17分	46時間17分	45時間19分	44時間24分	43時間30分	42時間39分	41時間50分	41時間3分	40時間17分	39時間33分	38時間51分	38時間10分	37時間30分	36時間52分	36時間15分	35時間40分	35時間5分	34時間32分	33時間59分	33時間28分	32時間57分	32時間28分	31時間59分	31時間31分	31時間4分	30時間38分	30時間13分	29時間48分	29時間24分	29時間0分	28時間37分	28時間15分	27時間53分	27時間32分	27時間11分	26時間51分	26時間31分	26時間12分	25時間54分	25時間35分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	62時間9分	60時間26分	58時間48分	57時間15分	55時間47分	54時間23分	53時間3分	51時間48分	50時間35分	49時間26分	48時間20分	47時間17分	46時間17分	45時間19分	44時間24分	43時間30分	42時間39分	41時間50分	41時間3分	40時間17分	39時間33分	38時間51分	38時間10分	37時間30分	36時間52分	36時間15分	35時間40分	35時間5分	34時間32分	33時間59分	33時間28分	32時間57分	32時間28分	31時間59分	31時間31分	31時間4分	30時間38分	30時間13分	29時間48分	29時間24分	29時間0分	28時間37分	28時間15分	27時間53分	27時間32分	27時間11分	26時間51分	26時間31分	26時間12分	25時間54分	25時間35分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
筋トレ懸垂（普通の強度）	62時間9分	60時間26分	58時間48分	57時間15分	55時間47分	54時間23分	53時間3分	51時間48分	50時間35分	49時間26分	48時間20分	47時間17分	46時間17分	45時間19分	44時間24分	43時間30分	42時間39分	41時間50分	41時間3分	40時間17分	39時間33分	38時間51分	38時間10分	37時間30分	36時間52分	36時間15分	35時間40分	35時間5分	34時間32分	33時間59分	33時間28分	32時間57分	32時間28分	31時間59分	31時間31分	31時間4分	30時間38分	30時間13分	29時間48分	29時間24分	29時間0分	28時間37分	28時間15分	27時間53分	27時間32分	27時間11分	26時間51分	26時間31分	26時間12分	25時間54分	25時間35分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間14分	45時間55分	44時間41分	43時間30分	42時間23分	41時間20分	40時間19分	39時間22分	38時間27分	37時間34分	36時間44分	35時間56分	35時間10分	34時間26分	33時間44分	33時間4分	32時間25分	31時間47分	31時間11分	30時間37分	30時間3分	29時間31分	29時間0分	28時間30分	28時間1分	27時間33分	27時間6分	26時間40分	26時間14分	25時間50分	25時間26分	25時間3分	24時間40分	24時間18分	23時間57分	23時間37分	23時間17分	22時間57分	22時間39分	22時間20分	22時間2分	21時間45分	21時間28分	21時間11分	20時間55分	20時間40分	20時間24分	20時間9分	19時間55分	19時間41分	19時間27分	19時間13分	19時間0分	18時間47分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分	11時間5分	11時間1分
ヨガハタ	78時間44分	76時間33分	74時間28分	72時間31分	70時間39分	68時間53分	67時間12分	65時間36分	64時間5分	62時間38分	61時間14分	59時間54分	58時間38分	57時間24分	56時間14分	55時間7分	54時間2分	52時間59分	51時間59分	51時間2分	50時間6分	49時間12分	48時間20分	47時間30分	46時間42分	45時間55分	45時間10分	44時間26分	43時間44分	43時間3分	42時間23分	41時間45分	41時間7分	40時間31分	39時間56分	39時間22分	38時間48分	38時間16分	37時間45分	37時間14分	36時間44分	36時間15分	35時間47分	35時間19分	34時間53分	34時間26分	34時間1分	33時間36分	33時間12分	32時間48分	32時間25分	32時間2分	31時間40分	31時間19分	30時間57分	30時間37分	30時間17分	29時間57分	29時間37分	29時間19分	29時間0分	28時間42分	28時間24分	28時間7分	27時間50分	27時間33分	27時間17分	27時間1分	26時間45分	26時間29分	26時間14分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間16分	25時間3分	24時間49分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間2分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間37分	18時間29分	18時間22分
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トランポリンゆっくり	67時間29分	65時間36分	63時間50分	62時間9分	60時間34分	59時間3分	57時間36分	56時間14分	54時間56分	53時間41分	52時間29分	51時間21分	50時間15分	49時間12分	48時間12分	47時間14分	46時間19分	45時間25分	44時間34分	43時間44分	42時間56分	42時間10分	41時間26分	40時間43分	40時間2分	39時間22分	38時間43分	38時間5分	37時間29分	36時間54分	36時間20分	35時間47分	35時間15分	34時間44分	34時間14分	33時間44分	33時間16分	32時間48分	32時間21分	31時間55分	31時間29分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間54分	29時間31分	29時間9分	28時間48分	28時間27分	28時間7分	27時間47分	27時間28分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間57分	25時間40分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分
トランポリン高く飛ぶ	52時間29分	51時間2分	49時間39分	48時間20分	47時間6分	45時間55分	44時間48分	43時間44分	42時間43分	41時間45分	40時間49分	39時間56分	39時間5分	38時間16分	37時間29分	36時間44分	36時間1分	35時間19分	34時間39分	34時間1分	33時間24分	32時間48分	32時間13分	31時間40分	31時間8分	30時間37分	30時間7分	29時間37分	29時間9分	28時間42分	28時間15分	27時間50分	27時間25分	27時間1分	26時間37分	26時間14分	25時間52分	25時間31分	25時間10分	24時間49分	24時間29分	24時間10分	23時間51分	23時間33分	23時間15分	22時間57分	22時間40分	22時間24分	22時間8分	21時間52分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分
Wii Fit ゆっくり	102時間42分	99時間51分	97時間9分	94時間35分	92時間10分	89時間51分	87時間40分	85時間35分	83時間35分	81時間41分	79時間52分	78時間8分	76時間28分	74時間53分	73時間21分	71時間53分	70時間28分	69時間7分	67時間49分	66時間34分	65時間21分	64時間11分	63時間3分	61時間58分	60時間55分	59時間54分	58時間55分	57時間58分	57時間3分	56時間9分	55時間18分	54時間27分	53時間39分	52時間51分	52時間5分	51時間21分	50時間37分	49時間55分	49時間14分	48時間34分	47時間55分	47時間17分	46時間41分	46時間5分	45時間30分	44時間55分	44時間22分	43時間50分	43時間18分	42時間47分	42時間17分	41時間47分	41時間19分	40時間50分	40時間23分	39時間56分	39時間30分	39時間4分	38時間39分	38時間14分	37時間50分	37時間26分	37時間3分	36時間40分	36時間18分	35時間56分	35時間35分	35時間14分	34時間53分	34時間33分	34時間14分	33時間54分	33時間35分	33時間17分	32時間58分	32時間40分	32時間23分	32時間5分	31時間48分	31時間31分	31時間15分	30時間59分	30時間43分	30時間27分	30時間12分	29時間57分	29時間42分	29時間27分	29時間13分	28時間59分	28時間45分	28時間31分	28時間18分	28時間4分	27時間51分	27時間39分	27時間26分	27時間13分	27時間1分	26時間49分	26時間37分	26時間25分	26時間14分	26時間2分	25時間51分	25時間40分	25時間29分	25時間18分	25時間8分	24時間57分	24時間47分	24時間37分	24時間27分	24時間17分	24時間7分	23時間57分
Wii Fit 普通に	62時間9分	60時間26分	58時間48分	57時間15分	55時間47分	54時間23分	53時間3分	51時間48分	50時間35分	49時間26分	48時間20分	47時間17分	46時間17分	45時間19分	44時間24分	43時間30分	42時間39分	41時間50分	41時間3分	40時間17分	39時間33分	38時間51分	38時間10分	37時間30分	36時間52分	36時間15分	35時間40分	35時間5分	34時間32分	33時間59分	33時間28分	32時間57分	32時間28分	31時間59分	31時間31分	31時間4分	30時間38分	30時間13分	29時間48分	29時間24分	29時間0分	28時間37分	28時間15分	27時間53分	27時間32分	27時間11分	26時間51分	26時間31分	26時間12分	25時間54分	25時間35分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
Wii Fit 激しく	32時間48分	31時間53分	31時間2分	30時間13分	29時間26分	28時間42分	28時間0分	27時間20分	26時間42分	26時間5分	25時間31分	24時間57分	24時間25分	23時間55分	23時間26分	22時間57分	22時間30分	22時間4分	21時間39分	21時間15分	20時間52分	20時間30分	20時間8分	19時間47分	19時間27分	19時間8分	18時間49分	18時間31分	18時間13分	17時間56分	17時間39分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間38分	16時間24分	16時間10分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分

8681キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	71時間34分	69時間35分	67時間42分	65時間55分	64時間14分	62時間38分	61時間6分	59時間39分	58時間15分	56時間56分	55時間40分	54時間27分	53時間18分	52時間11分	51時間7分	50時間6分	49時間7分	48時間10分	47時間16分	46時間23分	45時間33分	44時間44分	43時間57分	43時間11分	42時間27分	41時間45分	41時間4分	40時間24分	39時間46分	39時間8分	38時間32分	37時間57分	37時間23分	36時間50分	36時間18分	35時間47分	35時間17分	34時間47分	34時間19分	33時間51分	33時間24分	32時間57分	32時間32分	32時間7分	31時間42分	31時間19分	30時間55分	30時間33分	30時間11分	29時間49分	29時間28分	29時間7分	28時間47分	28時間28分	28時間8分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間42分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	67時間29分	65時間36分	63時間50分	62時間9分	60時間34分	59時間3分	57時間36分	56時間14分	54時間56分	53時間41分	52時間29分	51時間21分	50時間15分	49時間12分	48時間12分	47時間14分	46時間19分	45時間25分	44時間34分	43時間44分	42時間56分	42時間10分	41時間26分	40時間43分	40時間2分	39時間22分	38時間43分	38時間5分	37時間29分	36時間54分	36時間20分	35時間47分	35時間15分	34時間44分	34時間14分	33時間44分	33時間16分	32時間48分	32時間21分	31時間55分	31時間29分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間54分	29時間31分	29時間9分	28時間48分	28時間27分	28時間7分	27時間47分	27時間28分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間57分	25時間40分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分
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立って仕事をする	131時間13分	127時間35分	124時間8分	120時間52分	117時間46分	114時間49分	112時間1分	109時間21分	106時間49分	104時間23分	102時間4分	99時間51分	97時間43分	95時間41分	93時間44分	91時間51分	90時間3分	88時間19分	86時間39分	85時間3分	83時間30分	82時間1分	80時間34分	79時間11分	77時間50分	76時間33分	75時間17分	74時間4分	72時間54分	71時間46分	70時間39分	69時間35分	68時間33分	67時間32分	66時間34分	65時間36分	64時間41分	63時間47分	62時間55分	62時間4分	61時間14分	60時間26分	59時間39分	58時間53分	58時間8分	57時間24分	56時間42分	56時間0分	55時間20分	54時間40分	54時間2分	53時間24分	52時間47分	52時間11分	51時間36分	51時間2分	50時間28分	49時間55分	49時間23分	48時間51分	48時間20分	47時間50分	47時間21分	46時間52分	46時間23分	45時間55分	45時間28分	45時間1分	44時間35分	44時間9分	43時間44分	43時間19分	42時間55分	42時間31分	42時間8分	41時間45分	41時間22分	41時間0分	40時間38分	40時間17分	39時間56分	39時間35分	39時間15分	38時間55分	38時間35分	38時間16分	37時間57分	37時間38分	37時間20分	37時間2分	36時間44分	36時間27分	36時間9分	35時間53分	35時間36分	35時間19分	35時間3分	34時間47分	34時間32分	34時間16分	34時間1分	33時間46分	33時間31分	33時間17分	33時間2分	32時間48分	32時間34分	32時間20分	32時間7分	31時間53分	31時間40分	31時間27分	31時間14分	31時間2分	30時間49分	30時間37分
農作業	30時間17分	29時間26分	28時間38分	27時間53分	27時間10分	26時間29分	25時間51分	25時間14分	24時間39分	24時間5分	23時間33分	23時間2分	22時間33分	22時間4分	21時間37分	21時間11分	20時間47分	20時間23分	19時間59分	19時間37分	19時間16分	18時間55分	18時間35分	18時間16分	17時間57分	17時間39分	17時間22分	17時間5分	16時間49分	16時間33分	16時間18分	16時間3分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間14分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分
体を良く動かす仕事	78時間44分	76時間33分	74時間28分	72時間31分	70時間39分	68時間53分	67時間12分	65時間36分	64時間5分	62時間38分	61時間14分	59時間54分	58時間38分	57時間24分	56時間14分	55時間7分	54時間2分	52時間59分	51時間59分	51時間2分	50時間6分	49時間12分	48時間20分	47時間30分	46時間42分	45時間55分	45時間10分	44時間26分	43時間44分	43時間3分	42時間23分	41時間45分	41時間7分	40時間31分	39時間56分	39時間22分	38時間48分	38時間16分	37時間45分	37時間14分	36時間44分	36時間15分	35時間47分	35時間19分	34時間53分	34時間26分	34時間1分	33時間36分	33時間12分	32時間48分	32時間25分	32時間2分	31時間40分	31時間19分	30時間57分	30時間37分	30時間17分	29時間57分	29時間37分	29時間19分	29時間0分	28時間42分	28時間24分	28時間7分	27時間50分	27時間33分	27時間17分	27時間1分	26時間45分	26時間29分	26時間14分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間16分	25時間3分	24時間49分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間2分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間37分	18時間29分	18時間22分
電車・バスに乗車	181時間42分	176時間39分	171時間53分	167時間21分	163時間4分	158時間59分	155時間6分	151時間25分	147時間54分	144時間32分	141時間19分	138時間15分	135時間18分	132時間29分	129時間47分	127時間11分	124時間42分	122時間18分	119時間59分	117時間46分	115時間37分	113時間33分	111時間34分	109時間39分	107時間47分	105時間59分	104時間15分	102時間34分	100時間56分	99時間22分	97時間50分	96時間21分	94時間55分	93時間31分	92時間10分	90時間51分	89時間34分	88時間19分	87時間7分	85時間56分	84時間47分	83時間40分	82時間35分	81時間32分	80時間30分	79時間29分	78時間30分	77時間33分	76時間37分	75時間42分	74時間49分	73時間57分	73時間6分	72時間16分	71時間27分	70時間39分	69時間53分	69時間7分	68時間23分	67時間39分	66時間56分	66時間14分	65時間33分	64時間53分	64時間14分	63時間35分	62時間58分	62時間21分	61時間44分	61時間9分	60時間34分	59時間59分	59時間26分	58時間53分	58時間20分	57時間48分	57時間17分	56時間46分	56時間16分	55時間47分	55時間18分	54時間49分	54時間21分	53時間53分	53時間26分	52時間59分	52時間33分	52時間7分	51時間42分	51時間17分	50時間52分	50時間28分	50時間4分	49時間41分	49時間18分	48時間55分	48時間32分	48時間10分	47時間49分	47時間27分	47時間6分	46時間45分	46時間25分	46時間5分	45時間45分	45時間25分	45時間6分	44時間47分	44時間28分	44時間9分	43時間51分	43時間33分	43時間15分	42時間58分	42時間40分	42時間23分
車を運転	94時間29分	91時間51分	89時間22分	87時間1分	84時間47分	82時間40分	80時間39分	78時間44分	76時間54分	75時間9分	73時間29分	71時間53分	70時間21分	68時間53分	67時間29分	66時間8分	64時間50分	63時間35分	62時間23分	61時間14分	60時間7分	59時間3分	58時間1分	57時間1分	56時間3分	55時間7分	54時間12分	53時間20分	52時間29分	51時間40分	50時間52分	50時間6分	49時間21分	48時間37分	47時間55分	47時間14分	46時間34分	45時間55分	45時間18分	44時間41分	44時間5分	43時間30分	42時間56分	42時間23分	41時間51分	41時間20分	40時間49分	40時間19分	39時間50分	39時間22分	38時間54分	38時間27分	38時間0分	37時間34分	37時間9分	36時間44分	36時間20分	35時間56分	35時間33分	35時間10分	34時間48分	34時間26分	34時間5分	33時間44分	33時間24分	33時間4分	32時間44分	32時間25分	32時間6分	31時間47分	31時間29分	31時間11分	30時間54分	30時間37分	30時間20分	30時間3分	29時間47分	29時間31分	29時間15分	29時間0分	28時間45分	28時間30分	28時間15分	28時間1分	27時間47分	27時間33分	27時間19分	27時間6分	26時間53分	26時間40分	26時間27分	26時間14分	26時間2分	25時間50分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間3分	24時間51分	24時間40分	24時間29分	24時間18分	24時間8分	23時間57分	23時間47分	23時間37分	23時間27分	23時間17分	23時間7分	22時間57分	22時間48分	22時間39分	22時間29分	22時間20分	22時間11分	22時間2分

8681キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8681キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8681キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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