1日8681キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8681キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8681kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8681キロカロリーの分量を見る

穀物類で8681キロカロリー

オートミール	2481g相当	413杯（大さじ）
薄力粉	2488g相当	311杯（大さじ）
米	2539g相当	16合
中力粉	2576g相当	322杯（大さじ）
強力粉	2576g相当	322杯（大さじ）
フランスパン	3004g相当
食パン	3501g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5107g相当	42個
ごはん	5565g相当	37膳
そば	6678g相当	33人前
うどん	9138g相当	45玉

いも・でんぷん類で8681キロカロリー

ふかしいも	6730g相当	33個
さつまいも（生）	6836g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12227g相当	81個
さといも（生）	16380g相当	327個
さといも（調理済）	16695g相当	333個
じゃがいも（生）	17022g相当	113個

砂糖・甘味料で8681キロカロリー

グラニュー糖	2204g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2221g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2226g相当	247杯（大さじ）
はちみつ	2639g相当	125杯（大さじ）

豆類で8681キロカロリー

きな粉	1925g相当	240杯（大さじ）
大豆	2334g相当
納豆	4718g相当	117パック
豆腐竹輪	7175g相当	79本
木綿豆腐	11892g相当	39丁
絹ごし豆腐	15502g相当	51丁

種実類で8681キロカロリー

マカダミアナッツ	1156g相当	578粒
ブラジルナッツ	1235g相当	411粒
ヘーゼルナッツ	1239g相当	619粒
ピスタチオ	1407g相当	1407粒
アーモンド	1426g相当	1426粒
らっかせい	1518g相当	1518粒
栗	5712g相当	571個

野菜類で8681キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3101g相当
にんにく	6730g相当	961片
えだまめ	6945g相当	2315さや
かぼちゃ	11130g相当	7.4個
れんこん	13154g相当
ごぼう	14968g相当	99本
ブロッコリー	23463g相当	93株
にんじん	24803g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24803g相当	124本
玉ねぎ	26307g相当	131個
しそ	27129g相当	27129枚
ミニトマト	28937g相当	1446個
オクラ	33389g相当	3338本
キャベツ	37744g相当	31玉
アスパラガス	41339g相当	1377本
トマト	43405g相当	217個
ピーマン	43405g相当	1446個
なす	48228g相当	482本
ほうれんそう	48228g相当	241束
パクチー	48228g相当
ズッキーニ	54257g相当	271本
大根	57874g相当	57本
きゅうり	66777g相当	667本
はくさい	66777g相当	44玉
セロリ	72342g相当	482本
もやし	78919g相当	394袋
レタス	78919g相当	157玉

果実類で8681キロカロリー

アボカド	4933g相当	49個
バナナ	9335g相当	77本
マンゴー	12767g相当	63個
ぶどう	14968g相当	29房
りんご	15502g相当	51個
パイナップル	16076g相当	10個
キウイ（緑）	17022g相当	170個
みかん	17717g相当	118個
グレープフルーツ	21703g相当	72個
メロン	21703g相当	14玉
梨	22845g相当	76個
もも	22845g相当	91個
いちご	28004g相当	933個

きのこ類で8681キロカロリー

えのきたけ	25533g相当
まつたけ	27129g相当
エリンギ	28004g相当
ぶなしめじ	33389g相当
しいたけ	34724g相当
まいたけ	39460g相当
なめこ	41339g相当
マッシュルーム	57874g相当

藻類で8681キロカロリー

焼きのり	2923g相当
あおのり	3487g相当
いわのり	3808g相当
塩昆布	4498g相当
こんぶ	5107g相当
昆布の佃煮	5788g相当
くきわかめ	48228g相当
ひじき	66777g相当
わかめ	96456g相当
うみぶどう	144684g相当
もずく	217025g相当

魚介類で8681キロカロリー

かつお節	2615g相当
するめ（あたりめ）	2856g相当
さんま	3025g相当
うなぎのかば焼き	3046g相当
塩さば	3301g相当
イクラ	3445g相当
うなぎ	3808g相当
ぶり	3911g相当
はまち	4001g相当
ぎんざけ	4618g相当
魚肉ソーセージ	5495g相当
いわし	5565g相当
魚肉ハム	5601g相当
ししゃも	5712g相当
たい	6730g相当
べにざけ	6836g相当
辛子明太子	7175g相当
まぐろの赤身	7549g相当
あじ	7751g相当
ほっけ	8429g相当
かまぼこ	9335g相当
はんぺん	9335g相当
かにかま	9754g相当
あまえび	10213g相当
なると	10852g相当
ブラックタイガー	11275g相当
するめいか	11423g相当
かき	14968g相当
あさり	29935g相当

肉類で8681キロカロリー

牛バラ肉	2279g相当
豚バラ肉	2372g相当
牛サーロイン	2774g相当
牛肩ロース肉	2943g相当
牛ひき肉	3459g相当
生ハム	3573g相当
ソーセージ	3759g相当
鶏むね肉	3791g相当
牛フィレ肉	4905g相当
チャーシュー	5230g相当
豚フィレ肉	7357g相当
鶏ささみ	8114g相当	162本
砂肝	10095g相当

卵類で8681キロカロリー<

卵黄	2584g相当	129個
生たまご	6114g相当	101個
ゆでたまご	6479g相当	107個

乳製品で8681キロカロリー

プロセスチーズ	2774g相当
モッツァレラチーズ	3228g相当
牛乳	14232g相当	71杯
低脂肪牛乳	20670g相当	103杯

菓子類で8681キロカロリー

ポテトチップス	1605g相当
ドーナッツ（プレーン）	2291g相当
アップルパイ	2953g相当
ホットケーキ	3432g相当
カスタードプリン	7484g相当

一般的食品で8681キロカロリー

チャーハン	4215g相当
とりから揚げ	4256g相当
ハンバーグ	4407g相当
豆腐ハンバーグ	6114g相当
お好み焼き	6384g相当

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