1日8691キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8691キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8691kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8691キロカロリーの分量を見る

穀物類で8691キロカロリー

オートミール	2484g相当	414杯（大さじ）
薄力粉	2491g相当	311杯（大さじ）
米	2542g相当	16合
中力粉	2579g相当	322杯（大さじ）
強力粉	2579g相当	322杯（大さじ）
フランスパン	3008g相当
食パン	3505g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5113g相当	42個
ごはん	5572g相当	37膳
そば	6686g相当	33人前
うどん	9149g相当	45玉

いも・でんぷん類で8691キロカロリー

ふかしいも	6738g相当	33個
さつまいも（生）	6844g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12241g相当	81個
さといも（生）	16399g相当	327個
さといも（調理済）	16714g相当	334個
じゃがいも（生）	17042g相当	113個

砂糖・甘味料で8691キロカロリー

グラニュー糖	2206g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2223g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2229g相当	247杯（大さじ）
はちみつ	2642g相当	125杯（大さじ）

豆類で8691キロカロリー

きな粉	1928g相当	241杯（大さじ）
大豆	2337g相当
納豆	4724g相当	118パック
豆腐竹輪	7183g相当	79本
木綿豆腐	11906g相当	39丁
絹ごし豆腐	15520g相当	51丁

種実類で8691キロカロリー

マカダミアナッツ	1158g相当	579粒
ブラジルナッツ	1237g相当	412粒
ヘーゼルナッツ	1240g相当	620粒
ピスタチオ	1409g相当	1409粒
アーモンド	1428g相当	1428粒
らっかせい	1520g相当	1520粒
栗	5718g相当	571個

野菜類で8691キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3104g相当
にんにく	6738g相当	962片
えだまめ	6953g相当	2317さや
かぼちゃ	11143g相当	7.4個
れんこん	13169g相当
ごぼう	14985g相当	99本
ブロッコリー	23490g相当	93株
にんじん	24832g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24832g相当	124本
玉ねぎ	26337g相当	131個
しそ	27160g相当	27160枚
ミニトマト	28970g相当	1448個
オクラ	33427g相当	3342本
キャベツ	37787g相当	31玉
アスパラガス	41386g相当	1379本
トマト	43455g相当	217個
ピーマン	43455g相当	1448個
なす	48284g相当	482本
ほうれんそう	48284g相当	241束
パクチー	48284g相当
ズッキーニ	54319g相当	271本
大根	57940g相当	57本
きゅうり	66854g相当	668本
はくさい	66854g相当	44玉
セロリ	72425g相当	482本
もやし	79010g相当	395袋
レタス	79010g相当	158玉

果実類で8691キロカロリー

アボカド	4939g相当	49個
バナナ	9346g相当	77本
マンゴー	12781g相当	63個
ぶどう	14985g相当	29房
りんご	15520g相当	51個
パイナップル	16095g相当	10個
キウイ（緑）	17042g相当	170個
みかん	17737g相当	118個
グレープフルーツ	21728g相当	72個
メロン	21728g相当	14玉
梨	22872g相当	76個
もも	22872g相当	91個
いちご	28036g相当	934個

きのこ類で8691キロカロリー

えのきたけ	25562g相当
まつたけ	27160g相当
エリンギ	28036g相当
ぶなしめじ	33427g相当
しいたけ	34764g相当
まいたけ	39505g相当
なめこ	41386g相当
マッシュルーム	57940g相当

藻類で8691キロカロリー

焼きのり	2927g相当
あおのり	3491g相当
いわのり	3812g相当
塩昆布	4504g相当
こんぶ	5113g相当
昆布の佃煮	5794g相当
くきわかめ	48284g相当
ひじき	66854g相当
わかめ	96567g相当
うみぶどう	144850g相当
もずく	217275g相当

魚介類で8691キロカロリー

かつお節	2618g相当
するめ（あたりめ）	2859g相当
さんま	3029g相当
うなぎのかば焼き	3050g相当
塩さば	3305g相当
イクラ	3449g相当
うなぎ	3812g相当
ぶり	3915g相当
はまち	4006g相当
ぎんざけ	4623g相当
魚肉ソーセージ	5501g相当
いわし	5572g相当
魚肉ハム	5608g相当
ししゃも	5718g相当
たい	6738g相当
べにざけ	6844g相当
辛子明太子	7183g相当
まぐろの赤身	7558g相当
あじ	7760g相当
ほっけ	8438g相当
かまぼこ	9346g相当
はんぺん	9346g相当
かにかま	9766g相当
あまえび	10225g相当
なると	10864g相当
ブラックタイガー	11288g相当
するめいか	11436g相当
かき	14985g相当
あさり	29969g相当

肉類で8691キロカロリー

牛バラ肉	2282g相当
豚バラ肉	2375g相当
牛サーロイン	2777g相当
牛肩ロース肉	2947g相当
牛ひき肉	3463g相当
生ハム	3577g相当
ソーセージ	3763g相当
鶏むね肉	3796g相当
牛フィレ肉	4911g相当
チャーシュー	5236g相当
豚フィレ肉	7366g相当
鶏ささみ	8123g相当	162本
砂肝	10106g相当

卵類で8691キロカロリー<

卵黄	2587g相当	129個
生たまご	6121g相当	102個
ゆでたまご	6486g相当	108個

乳製品で8691キロカロリー

プロセスチーズ	2777g相当
モッツァレラチーズ	3231g相当
牛乳	14248g相当	71杯
低脂肪牛乳	20693g相当	103杯

菓子類で8691キロカロリー

ポテトチップス	1607g相当
ドーナッツ（プレーン）	2294g相当
アップルパイ	2957g相当
ホットケーキ	3436g相当
カスタードプリン	7493g相当

一般的食品で8691キロカロリー

チャーハン	4219g相当
とりから揚げ	4261g相当
ハンバーグ	4412g相当
豆腐ハンバーグ	6121g相当
お好み焼き	6391g相当

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