1日8682キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8682キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8682kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8682キロカロリーの分量を見る

穀物類で8682キロカロリー

オートミール	2481g相当	413杯（大さじ）
薄力粉	2488g相当	311杯（大さじ）
米	2539g相当	16合
中力粉	2577g相当	322杯（大さじ）
強力粉	2577g相当	322杯（大さじ）
フランスパン	3005g相当
食パン	3501g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5108g相当	42個
ごはん	5566g相当	37膳
そば	6679g相当	33人前
うどん	9139g相当	45玉

いも・でんぷん類で8682キロカロリー

ふかしいも	6731g相当	33個
さつまいも（生）	6837g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12229g相当	81個
さといも（生）	16382g相当	327個
さといも（調理済）	16697g相当	333個
じゃがいも（生）	17024g相当	113個

砂糖・甘味料で8682キロカロリー

グラニュー糖	2204g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2221g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2227g相当	247杯（大さじ）
はちみつ	2639g相当	125杯（大さじ）

豆類で8682キロカロリー

きな粉	1926g相当	240杯（大さじ）
大豆	2334g相当
納豆	4719g相当	117パック
豆腐竹輪	7176g相当	79本
木綿豆腐	11894g相当	39丁
絹ごし豆腐	15504g相当	51丁

種実類で8682キロカロリー

マカダミアナッツ	1157g相当	578粒
ブラジルナッツ	1235g相当	411粒
ヘーゼルナッツ	1239g相当	619粒
ピスタチオ	1408g相当	1408粒
アーモンド	1426g相当	1426粒
らっかせい	1518g相当	1518粒
栗	5712g相当	571個

野菜類で8682キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3101g相当
にんにく	6731g相当	961片
えだまめ	6946g相当	2315さや
かぼちゃ	11131g相当	7.4個
れんこん	13155g相当
ごぼう	14969g相当	99本
ブロッコリー	23465g相当	93株
にんじん	24806g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24806g相当	124本
玉ねぎ	26310g相当	131個
しそ	27132g相当	27132枚
ミニトマト	28940g相当	1447個
オクラ	33393g相当	3339本
キャベツ	37748g相当	31玉
アスパラガス	41343g相当	1378本
トマト	43410g相当	217個
ピーマン	43410g相当	1447個
なす	48234g相当	482本
ほうれんそう	48234g相当	241束
パクチー	48234g相当
ズッキーニ	54263g相当	271本
大根	57880g相当	57本
きゅうり	66785g相当	667本
はくさい	66785g相当	44玉
セロリ	72350g相当	482本
もやし	78928g相当	394袋
レタス	78928g相当	157玉

果実類で8682キロカロリー

アボカド	4933g相当	49個
バナナ	9336g相当	77本
マンゴー	12768g相当	63個
ぶどう	14969g相当	29房
りんご	15504g相当	51個
パイナップル	16078g相当	10個
キウイ（緑）	17024g相当	170個
みかん	17719g相当	118個
グレープフルーツ	21705g相当	72個
メロン	21705g相当	14玉
梨	22848g相当	76個
もも	22848g相当	91個
いちご	28007g相当	933個

きのこ類で8682キロカロリー

えのきたけ	25536g相当
まつたけ	27132g相当
エリンギ	28007g相当
ぶなしめじ	33393g相当
しいたけ	34728g相当
まいたけ	39464g相当
なめこ	41343g相当
マッシュルーム	57880g相当

藻類で8682キロカロリー

焼きのり	2924g相当
あおのり	3487g相当
いわのり	3808g相当
塩昆布	4499g相当
こんぶ	5108g相当
昆布の佃煮	5788g相当
くきわかめ	48234g相当
ひじき	66785g相当
わかめ	96467g相当
うみぶどう	144700g相当
もずく	217050g相当

魚介類で8682キロカロリー

かつお節	2616g相当
するめ（あたりめ）	2856g相当
さんま	3026g相当
うなぎのかば焼き	3047g相当
塩さば	3302g相当
イクラ	3446g相当
うなぎ	3808g相当
ぶり	3911g相当
はまち	4001g相当
ぎんざけ	4619g相当
魚肉ソーセージ	5495g相当
いわし	5566g相当
魚肉ハム	5602g相当
ししゃも	5712g相当
たい	6731g相当
べにざけ	6837g相当
辛子明太子	7176g相当
まぐろの赤身	7550g相当
あじ	7752g相当
ほっけ	8430g相当
かまぼこ	9336g相当
はんぺん	9336g相当
かにかま	9756g相当
あまえび	10215g相当
なると	10853g相当
ブラックタイガー	11276g相当
するめいか	11424g相当
かき	14969g相当
あさり	29938g相当

肉類で8682キロカロリー

牛バラ肉	2279g相当
豚バラ肉	2373g相当
牛サーロイン	2774g相当
牛肩ロース肉	2944g相当
牛ひき肉	3459g相当
生ハム	3573g相当
ソーセージ	3759g相当
鶏むね肉	3792g相当
牛フィレ肉	4906g相当
チャーシュー	5231g相当
豚フィレ肉	7358g相当
鶏ささみ	8115g相当	162本
砂肝	10096g相当

卵類で8682キロカロリー<

卵黄	2584g相当	129個
生たまご	6115g相当	101個
ゆでたまご	6480g相当	108個

乳製品で8682キロカロリー

プロセスチーズ	2774g相当
モッツァレラチーズ	3228g相当
牛乳	14233g相当	71杯
低脂肪牛乳	20672g相当	103杯

菓子類で8682キロカロリー

ポテトチップス	1605g相当
ドーナッツ（プレーン）	2291g相当
アップルパイ	2954g相当
ホットケーキ	3432g相当
カスタードプリン	7485g相当

一般的食品で8682キロカロリー

チャーハン	4215g相当
とりから揚げ	4256g相当
ハンバーグ	4408g相当
豆腐ハンバーグ	6115g相当
お好み焼き	6384g相当

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