1日8582キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8582キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8582kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8582キロカロリーの分量を見る

穀物類で8582キロカロリー

オートミール	2452g相当	408杯（大さじ）
薄力粉	2460g相当	307杯（大さじ）
米	2510g相当	16合
中力粉	2547g相当	318杯（大さじ）
強力粉	2547g相当	318杯（大さじ）
フランスパン	2970g相当
食パン	3461g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5049g相当	42個
ごはん	5502g相当	36膳
そば	6602g相当	33人前
うどん	9034g相当	45玉

いも・でんぷん類で8582キロカロリー

ふかしいも	6653g相当	33個
さつまいも（生）	6758g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12088g相当	80個
さといも（生）	16193g相当	323個
さといも（調理済）	16504g相当	330個
じゃがいも（生）	16828g相当	112個

砂糖・甘味料で8582キロカロリー

グラニュー糖	2179g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2195g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2201g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2609g相当	124杯（大さじ）

豆類で8582キロカロリー

きな粉	1903g相当	237杯（大さじ）
大豆	2307g相当
納豆	4665g相当	116パック
豆腐竹輪	7093g相当	78本
木綿豆腐	11757g相当	39丁
絹ごし豆腐	15325g相当	51丁

種実類で8582キロカロリー

マカダミアナッツ	1143g相当	571粒
ブラジルナッツ	1221g相当	407粒
ヘーゼルナッツ	1225g相当	612粒
ピスタチオ	1391g相当	1391粒
アーモンド	1410g相当	1410粒
らっかせい	1501g相当	1501粒
栗	5647g相当	564個

野菜類で8582キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3065g相当
にんにく	6653g相当	950片
えだまめ	6866g相当	2288さや
かぼちゃ	11003g相当	7.3個
れんこん	13004g相当
ごぼう	14797g相当	98本
ブロッコリー	23195g相当	92株
にんじん	24520g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24520g相当	122本
玉ねぎ	26007g相当	130個
しそ	26819g相当	26819枚
ミニトマト	28607g相当	1430個
オクラ	33008g相当	3300本
キャベツ	37314g相当	31玉
アスパラガス	40867g相当	1362本
トマト	42910g相当	214個
ピーマン	42910g相当	1430個
なす	47678g相当	476本
ほうれんそう	47678g相当	238束
パクチー	47678g相当
ズッキーニ	53638g相当	268本
大根	57214g相当	57本
きゅうり	66016g相当	660本
はくさい	66016g相当	44玉
セロリ	71517g相当	476本
もやし	78019g相当	390袋
レタス	78019g相当	156玉

果実類で8582キロカロリー

アボカド	4877g相当	48個
バナナ	9228g相当	76本
マンゴー	12621g相当	63個
ぶどう	14797g相当	29房
りんご	15325g相当	51個
パイナップル	15893g相当	10個
キウイ（緑）	16828g相当	168個
みかん	17515g相当	116個
グレープフルーツ	21455g相当	71個
メロン	21455g相当	14玉
梨	22585g相当	75個
もも	22585g相当	90個
いちご	27684g相当	922個

きのこ類で8582キロカロリー

えのきたけ	25242g相当
まつたけ	26819g相当
エリンギ	27684g相当
ぶなしめじ	33008g相当
しいたけ	34328g相当
まいたけ	39010g相当
なめこ	40867g相当
マッシュルーム	57214g相当

藻類で8582キロカロリー

焼きのり	2890g相当
あおのり	3447g相当
いわのり	3765g相当
塩昆布	4447g相当
こんぶ	5049g相当
昆布の佃煮	5722g相当
くきわかめ	47678g相当
ひじき	66016g相当
わかめ	95356g相当
うみぶどう	143034g相当
もずく	214550g相当

魚介類で8582キロカロリー

かつお節	2585g相当
するめ（あたりめ）	2824g相当
さんま	2991g相当
うなぎのかば焼き	3012g相当
塩さば	3264g相当
イクラ	3406g相当
うなぎ	3765g相当
ぶり	3866g相当
はまち	3955g相当
ぎんざけ	4565g相当
魚肉ソーセージ	5432g相当
いわし	5502g相当
魚肉ハム	5537g相当
ししゃも	5647g相当
たい	6653g相当
べにざけ	6758g相当
辛子明太子	7093g相当
まぐろの赤身	7463g相当
あじ	7663g相当
ほっけ	8333g相当
かまぼこ	9228g相当
はんぺん	9228g相当
かにかま	9643g相当
あまえび	10097g相当
なると	10728g相当
ブラックタイガー	11146g相当
するめいか	11293g相当
かき	14797g相当
あさり	29594g相当

肉類で8582キロカロリー

牛バラ肉	2253g相当
豚バラ肉	2345g相当
牛サーロイン	2742g相当
牛肩ロース肉	2910g相当
牛ひき肉	3420g相当
生ハム	3532g相当
ソーセージ	3716g相当
鶏むね肉	3748g相当
牛フィレ肉	4849g相当
チャーシュー	5170g相当
豚フィレ肉	7273g相当
鶏ささみ	8021g相当	160本
砂肝	9980g相当

卵類で8582キロカロリー<

卵黄	2555g相当	127個
生たまご	6044g相当	100個
ゆでたまご	6405g相当	106個

乳製品で8582キロカロリー

プロセスチーズ	2742g相当
モッツァレラチーズ	3191g相当
牛乳	14069g相当	70杯
低脂肪牛乳	20434g相当	102杯

菓子類で8582キロカロリー

ポテトチップス	1587g相当
ドーナッツ（プレーン）	2265g相当
アップルパイ	2920g相当
ホットケーキ	3393g相当
カスタードプリン	7399g相当

一般的食品で8582キロカロリー

チャーハン	4167g相当
とりから揚げ	4207g相当
ハンバーグ	4357g相当
豆腐ハンバーグ	6044g相当
お好み焼き	6311g相当

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