1日8683キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8683キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8683kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8683キロカロリーの分量を見る

穀物類で8683キロカロリー

オートミール	2481g相当	413杯（大さじ）
薄力粉	2488g相当	311杯（大さじ）
米	2539g相当	16合
中力粉	2577g相当	322杯（大さじ）
強力粉	2577g相当	322杯（大さじ）
フランスパン	3005g相当
食パン	3502g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5108g相当	42個
ごはん	5567g相当	37膳
そば	6680g相当	33人前
うどん	9140g相当	45玉

いも・でんぷん類で8683キロカロリー

ふかしいも	6732g相当	33個
さつまいも（生）	6838g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12230g相当	81個
さといも（生）	16384g相当	327個
さといも（調理済）	16699g相当	333個
じゃがいも（生）	17026g相当	113個

砂糖・甘味料で8683キロカロリー

グラニュー糖	2204g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2221g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2227g相当	247杯（大さじ）
はちみつ	2640g相当	125杯（大さじ）

豆類で8683キロカロリー

きな粉	1926g相当	240杯（大さじ）
大豆	2335g相当
納豆	4720g相当	118パック
豆腐竹輪	7177g相当	79本
木綿豆腐	11895g相当	39丁
絹ごし豆腐	15506g相当	51丁

種実類で8683キロカロリー

マカダミアナッツ	1157g相当	578粒
ブラジルナッツ	1236g相当	412粒
ヘーゼルナッツ	1239g相当	619粒
ピスタチオ	1408g相当	1408粒
アーモンド	1426g相当	1426粒
らっかせい	1519g相当	1519粒
栗	5713g相当	571個

野菜類で8683キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3102g相当
にんにく	6732g相当	961片
えだまめ	6947g相当	2315さや
かぼちゃ	11133g相当	7.4個
れんこん	13157g相当
ごぼう	14971g相当	99本
ブロッコリー	23468g相当	93株
にんじん	24809g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24809g相当	124本
玉ねぎ	26313g相当	131個
しそ	27135g相当	27135枚
ミニトマト	28944g相当	1447個
オクラ	33397g相当	3339本
キャベツ	37753g相当	31玉
アスパラガス	41348g相当	1378本
トマト	43415g相当	217個
ピーマン	43415g相当	1447個
なす	48239g相当	482本
ほうれんそう	48239g相当	241束
パクチー	48239g相当
ズッキーニ	54269g相当	271本
大根	57887g相当	57本
きゅうり	66793g相当	667本
はくさい	66793g相当	44玉
セロリ	72359g相当	482本
もやし	78937g相当	394袋
レタス	78937g相当	157玉

果実類で8683キロカロリー

アボカド	4934g相当	49個
バナナ	9337g相当	77本
マンゴー	12770g相当	63個
ぶどう	14971g相当	29房
りんご	15506g相当	51個
パイナップル	16080g相当	10個
キウイ（緑）	17026g相当	170個
みかん	17721g相当	118個
グレープフルーツ	21708g相当	72個
メロン	21708g相当	14玉
梨	22850g相当	76個
もも	22850g相当	91個
いちご	28010g相当	933個

きのこ類で8683キロカロリー

えのきたけ	25539g相当
まつたけ	27135g相当
エリンギ	28010g相当
ぶなしめじ	33397g相当
しいたけ	34732g相当
まいたけ	39469g相当
なめこ	41348g相当
マッシュルーム	57887g相当

藻類で8683キロカロリー

焼きのり	2924g相当
あおのり	3488g相当
いわのり	3809g相当
塩昆布	4499g相当
こんぶ	5108g相当
昆布の佃煮	5789g相当
くきわかめ	48239g相当
ひじき	66793g相当
わかめ	96478g相当
うみぶどう	144717g相当
もずく	217075g相当

魚介類で8683キロカロリー

かつお節	2616g相当
するめ（あたりめ）	2857g相当
さんま	3026g相当
うなぎのかば焼き	3047g相当
塩さば	3302g相当
イクラ	3446g相当
うなぎ	3809g相当
ぶり	3912g相当
はまち	4002g相当
ぎんざけ	4619g相当
魚肉ソーセージ	5496g相当
いわし	5567g相当
魚肉ハム	5602g相当
ししゃも	5713g相当
たい	6732g相当
べにざけ	6838g相当
辛子明太子	7177g相当
まぐろの赤身	7551g相当
あじ	7753g相当
ほっけ	8431g相当
かまぼこ	9337g相当
はんぺん	9337g相当
かにかま	9757g相当
あまえび	10216g相当
なると	10854g相当
ブラックタイガー	11277g相当
するめいか	11425g相当
かき	14971g相当
あさり	29942g相当

肉類で8683キロカロリー

牛バラ肉	2280g相当
豚バラ肉	2373g相当
牛サーロイン	2775g相当
牛肩ロース肉	2944g相当
牛ひき肉	3460g相当
生ハム	3574g相当
ソーセージ	3759g相当
鶏むね肉	3792g相当
牛フィレ肉	4906g相当
チャーシュー	5231g相当
豚フィレ肉	7359g相当
鶏ささみ	8115g相当	162本
砂肝	10097g相当

卵類で8683キロカロリー<

卵黄	2585g相当	129個
生たまご	6115g相当	101個
ゆでたまご	6480g相当	108個

乳製品で8683キロカロリー

プロセスチーズ	2775g相当
モッツァレラチーズ	3228g相当
牛乳	14235g相当	71杯
低脂肪牛乳	20674g相当	103杯

菓子類で8683キロカロリー

ポテトチップス	1605g相当
ドーナッツ（プレーン）	2292g相当
アップルパイ	2954g相当
ホットケーキ	3433g相当
カスタードプリン	7486g相当

一般的食品で8683キロカロリー

チャーハン	4216g相当
とりから揚げ	4257g相当
ハンバーグ	4408g相当
豆腐ハンバーグ	6115g相当
お好み焼き	6385g相当

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