1日8583キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8583キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8583kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8583キロカロリーの分量を見る

穀物類で8583キロカロリー

オートミール	2453g相当	408杯（大さじ）
薄力粉	2460g相当	307杯（大さじ）
米	2510g相当	16合
中力粉	2547g相当	318杯（大さじ）
強力粉	2547g相当	318杯（大さじ）
フランスパン	2970g相当
食パン	3461g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5049g相当	42個
ごはん	5502g相当	36膳
そば	6603g相当	33人前
うどん	9035g相当	45玉

いも・でんぷん類で8583キロカロリー

ふかしいも	6654g相当	33個
さつまいも（生）	6759g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12089g相当	80個
さといも（生）	16195g相当	323個
さといも（調理済）	16506g相当	330個
じゃがいも（生）	16830g相当	112個

砂糖・甘味料で8583キロカロリー

グラニュー糖	2179g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2196g相当	244杯（大さじ）
三温糖	2201g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2609g相当	124杯（大さじ）

豆類で8583キロカロリー

きな粉	1904g相当	238杯（大さじ）
大豆	2308g相当
納豆	4665g相当	116パック
豆腐竹輪	7094g相当	78本
木綿豆腐	11758g相当	39丁
絹ごし豆腐	15327g相当	51丁

種実類で8583キロカロリー

マカダミアナッツ	1143g相当	571粒
ブラジルナッツ	1221g相当	407粒
ヘーゼルナッツ	1225g相当	612粒
ピスタチオ	1392g相当	1392粒
アーモンド	1410g相当	1410粒
らっかせい	1501g相当	1501粒
栗	5647g相当	564個

野菜類で8583キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3066g相当
にんにく	6654g相当	950片
えだまめ	6867g相当	2289さや
かぼちゃ	11004g相当	7.3個
れんこん	13005g相当
ごぼう	14799g相当	98本
ブロッコリー	23198g相当	92株
にんじん	24523g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24523g相当	122本
玉ねぎ	26010g相当	130個
しそ	26822g相当	26822枚
ミニトマト	28611g相当	1430個
オクラ	33012g相当	3301本
キャベツ	37318g相当	31玉
アスパラガス	40872g相当	1362本
トマト	42915g相当	214個
ピーマン	42915g相当	1430個
なす	47684g相当	476本
ほうれんそう	47684g相当	238束
パクチー	47684g相当
ズッキーニ	53644g相当	268本
大根	57221g相当	57本
きゅうり	66024g相当	660本
はくさい	66024g相当	44玉
セロリ	71525g相当	476本
もやし	78028g相当	390袋
レタス	78028g相当	156玉

果実類で8583キロカロリー

アボカド	4877g相当	48個
バナナ	9230g相当	76本
マンゴー	12623g相当	63個
ぶどう	14799g相当	29房
りんご	15327g相当	51個
パイナップル	15895g相当	10個
キウイ（緑）	16830g相当	168個
みかん	17517g相当	116個
グレープフルーツ	21458g相当	71個
メロン	21458g相当	14玉
梨	22587g相当	75個
もも	22587g相当	90個
いちご	27688g相当	922個

きのこ類で8583キロカロリー

えのきたけ	25245g相当
まつたけ	26822g相当
エリンギ	27688g相当
ぶなしめじ	33012g相当
しいたけ	34332g相当
まいたけ	39014g相当
なめこ	40872g相当
マッシュルーム	57221g相当

藻類で8583キロカロリー

焼きのり	2890g相当
あおのり	3447g相当
いわのり	3765g相当
塩昆布	4448g相当
こんぶ	5049g相当
昆布の佃煮	5722g相当
くきわかめ	47684g相当
ひじき	66024g相当
わかめ	95367g相当
うみぶどう	143050g相当
もずく	214575g相当

魚介類で8583キロカロリー

かつお節	2586g相当
するめ（あたりめ）	2824g相当
さんま	2991g相当
うなぎのかば焼き	3012g相当
塩さば	3264g相当
イクラ	3406g相当
うなぎ	3765g相当
ぶり	3867g相当
はまち	3956g相当
ぎんざけ	4566g相当
魚肉ソーセージ	5433g相当
いわし	5502g相当
魚肉ハム	5538g相当
ししゃも	5647g相当
たい	6654g相当
べにざけ	6759g相当
辛子明太子	7094g相当
まぐろの赤身	7464g相当
あじ	7664g相当
ほっけ	8334g相当
かまぼこ	9230g相当
はんぺん	9230g相当
かにかま	9644g相当
あまえび	10098g相当
なると	10729g相当
ブラックタイガー	11147g相当
するめいか	11294g相当
かき	14799g相当
あさり	29597g相当

肉類で8583キロカロリー

牛バラ肉	2253g相当
豚バラ肉	2346g相当
牛サーロイン	2743g相当
牛肩ロース肉	2910g相当
牛ひき肉	3420g相当
生ハム	3533g相当
ソーセージ	3716g相当
鶏むね肉	3749g相当
牛フィレ肉	4850g相当
チャーシュー	5171g相当
豚フィレ肉	7274g相当
鶏ささみ	8022g相当	160本
砂肝	9981g相当

卵類で8583キロカロリー<

卵黄	2555g相当	127個
生たまご	6045g相当	100個
ゆでたまご	6406g相当	106個

乳製品で8583キロカロリー

プロセスチーズ	2743g相当
モッツァレラチーズ	3191g相当
牛乳	14071g相当	70杯
低脂肪牛乳	20436g相当	102杯

菓子類で8583キロカロリー

ポテトチップス	1587g相当
ドーナッツ（プレーン）	2265g相当
アップルパイ	2920g相当
ホットケーキ	3393g相当
カスタードプリン	7400g相当

一般的食品で8583キロカロリー

チャーハン	4167g相当
とりから揚げ	4208g相当
ハンバーグ	4357g相当
豆腐ハンバーグ	6045g相当
お好み焼き	6312g相当

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