1日8693キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8693キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8693kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8693キロカロリーの分量を見る

穀物類で8693キロカロリー

オートミール	2484g相当	414杯（大さじ）
薄力粉	2491g相当	311杯（大さじ）
米	2542g相当	16合
中力粉	2580g相当	322杯（大さじ）
強力粉	2580g相当	322杯（大さじ）
フランスパン	3008g相当
食パン	3506g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5114g相当	42個
ごはん	5573g相当	37膳
そば	6687g相当	33人前
うどん	9151g相当	45玉

いも・でんぷん類で8693キロカロリー

ふかしいも	6739g相当	33個
さつまいも（生）	6845g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12244g相当	81個
さといも（生）	16402g相当	328個
さといも（調理済）	16718g相当	334個
じゃがいも（生）	17046g相当	113個

砂糖・甘味料で8693キロカロリー

グラニュー糖	2207g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2224g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2229g相当	247杯（大さじ）
はちみつ	2643g相当	125杯（大さじ）

豆類で8693キロカロリー

きな粉	1928g相当	241杯（大さじ）
大豆	2337g相当
納豆	4725g相当	118パック
豆腐竹輪	7185g相当	79本
木綿豆腐	11909g相当	39丁
絹ごし豆腐	15524g相当	51丁

種実類で8693キロカロリー

マカダミアナッツ	1158g相当	579粒
ブラジルナッツ	1237g相当	412粒
ヘーゼルナッツ	1241g相当	620粒
ピスタチオ	1409g相当	1409粒
アーモンド	1428g相当	1428粒
らっかせい	1520g相当	1520粒
栗	5720g相当	572個

野菜類で8693キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3105g相当
にんにく	6739g相当	962片
えだまめ	6955g相当	2318さや
かぼちゃ	11145g相当	7.4個
れんこん	13172g相当
ごぼう	14988g相当	99本
ブロッコリー	23495g相当	93株
にんじん	24838g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24838g相当	124本
玉ねぎ	26343g相当	131個
しそ	27166g相当	27166枚
ミニトマト	28977g相当	1448個
オクラ	33435g相当	3343本
キャベツ	37796g相当	31玉
アスパラガス	41396g相当	1379本
トマト	43465g相当	217個
ピーマン	43465g相当	1448個
なす	48295g相当	482本
ほうれんそう	48295g相当	241束
パクチー	48295g相当
ズッキーニ	54332g相当	271本
大根	57954g相当	57本
きゅうり	66870g相当	668本
はくさい	66870g相当	44玉
セロリ	72442g相当	482本
もやし	79028g相当	395袋
レタス	79028g相当	158玉

果実類で8693キロカロリー

アボカド	4940g相当	49個
バナナ	9348g相当	77本
マンゴー	12784g相当	63個
ぶどう	14988g相当	29房
りんご	15524g相当	51個
パイナップル	16099g相当	10個
キウイ（緑）	17046g相当	170個
みかん	17741g相当	118個
グレープフルーツ	21733g相当	72個
メロン	21733g相当	14玉
梨	22877g相当	76個
もも	22877g相当	91個
いちご	28042g相当	934個

きのこ類で8693キロカロリー

えのきたけ	25568g相当
まつたけ	27166g相当
エリンギ	28042g相当
ぶなしめじ	33435g相当
しいたけ	34772g相当
まいたけ	39514g相当
なめこ	41396g相当
マッシュルーム	57954g相当

藻類で8693キロカロリー

焼きのり	2927g相当
あおのり	3492g相当
いわのり	3813g相当
塩昆布	4505g相当
こんぶ	5114g相当
昆布の佃煮	5796g相当
くきわかめ	48295g相当
ひじき	66870g相当
わかめ	96589g相当
うみぶどう	144884g相当
もずく	217325g相当

魚介類で8693キロカロリー

かつお節	2619g相当
するめ（あたりめ）	2860g相当
さんま	3029g相当
うなぎのかば焼き	3051g相当
塩さば	3306g相当
イクラ	3450g相当
うなぎ	3813g相当
ぶり	3916g相当
はまち	4006g相当
ぎんざけ	4624g相当
魚肉ソーセージ	5502g相当
いわし	5573g相当
魚肉ハム	5609g相当
ししゃも	5720g相当
たい	6739g相当
べにざけ	6845g相当
辛子明太子	7185g相当
まぐろの赤身	7560g相当
あじ	7762g相当
ほっけ	8440g相当
かまぼこ	9348g相当
はんぺん	9348g相当
かにかま	9768g相当
あまえび	10228g相当
なると	10867g相当
ブラックタイガー	11290g相当
するめいか	11439g相当
かき	14988g相当
あさり	29976g相当

肉類で8693キロカロリー

牛バラ肉	2282g相当
豚バラ肉	2376g相当
牛サーロイン	2778g相当
牛肩ロース肉	2947g相当
牛ひき肉	3464g相当
生ハム	3578g相当
ソーセージ	3764g相当
鶏むね肉	3797g相当
牛フィレ肉	4912g相当
チャーシュー	5237g相当
豚フィレ肉	7367g相当
鶏ささみ	8125g相当	162本
砂肝	10109g相当

卵類で8693キロカロリー<

卵黄	2588g相当	129個
生たまご	6122g相当	102個
ゆでたまご	6488g相当	108個

乳製品で8693キロカロリー

プロセスチーズ	2778g相当
モッツァレラチーズ	3232g相当
牛乳	14251g相当	71杯
低脂肪牛乳	20698g相当	103杯

菓子類で8693キロカロリー

ポテトチップス	1607g相当
ドーナッツ（プレーン）	2294g相当
アップルパイ	2957g相当
ホットケーキ	3436g相当
カスタードプリン	7494g相当

一般的食品で8693キロカロリー

チャーハン	4220g相当
とりから揚げ	4262g相当
ハンバーグ	4413g相当
豆腐ハンバーグ	6122g相当
お好み焼き	6392g相当

ほかのカロリーについて調べる