1日8793キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8793キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8793kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8793キロカロリーの分量を見る

穀物類で8793キロカロリー

オートミール	2513g相当	418杯（大さじ）
薄力粉	2520g相当	315杯（大さじ）
米	2572g相当	17合
中力粉	2610g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2610g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3043g相当
食パン	3546g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5173g相当	43個
ごはん	5637g相当	37膳
そば	6764g相当	33人前
うどん	9256g相当	46玉

いも・でんぷん類で8793キロカロリー

ふかしいも	6817g相当	34個
さつまいも（生）	6924g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12385g相当	82個
さといも（生）	16591g相当	331個
さといも（調理済）	16910g相当	338個
じゃがいも（生）	17242g相当	114個

砂糖・甘味料で8793キロカロリー

グラニュー糖	2232g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2249g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2255g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2673g相当	127杯（大さじ）

豆類で8793キロカロリー

きな粉	1950g相当	243杯（大さじ）
大豆	2364g相当
納豆	4779g相当	119パック
豆腐竹輪	7267g相当	80本
木綿豆腐	12046g相当	40丁
絹ごし豆腐	15702g相当	52丁

種実類で8793キロカロリー

マカダミアナッツ	1171g相当	585粒
ブラジルナッツ	1251g相当	417粒
ヘーゼルナッツ	1255g相当	627粒
ピスタチオ	1426g相当	1426粒
アーモンド	1444g相当	1444粒
らっかせい	1538g相当	1538粒
栗	5785g相当	578個

野菜類で8793キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3141g相当
にんにく	6817g相当	973片
えだまめ	7035g相当	2345さや
かぼちゃ	11274g相当	7.5個
れんこん	13323g相当
ごぼう	15161g相当	101本
ブロッコリー	23765g相当	95株
にんじん	25123g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25123g相当	125本
玉ねぎ	26646g相当	133個
しそ	27479g相当	27479枚
ミニトマト	29311g相当	1465個
オクラ	33820g相当	3382本
キャベツ	38231g相当	31玉
アスパラガス	41872g相当	1395本
トマト	43965g相当	219個
ピーマン	43965g相当	1465個
なす	48850g相当	488本
ほうれんそう	48850g相当	244束
パクチー	48850g相当
ズッキーニ	54957g相当	274本
大根	58621g相当	58本
きゅうり	67639g相当	676本
はくさい	67639g相当	45玉
セロリ	73275g相当	488本
もやし	79937g相当	399袋
レタス	79937g相当	159玉

果実類で8793キロカロリー

アボカド	4997g相当	49個
バナナ	9455g相当	78本
マンゴー	12931g相当	64個
ぶどう	15161g相当	30房
りんご	15702g相当	52個
パイナップル	16284g相当	10個
キウイ（緑）	17242g相当	172個
みかん	17945g相当	119個
グレープフルーツ	21983g相当	73個
メロン	21983g相当	14玉
梨	23140g相当	77個
もも	23140g相当	92個
いちご	28365g相当	945個

きのこ類で8793キロカロリー

えのきたけ	25862g相当
まつたけ	27479g相当
エリンギ	28365g相当
ぶなしめじ	33820g相当
しいたけ	35172g相当
まいたけ	39969g相当
なめこ	41872g相当
マッシュルーム	58621g相当

藻類で8793キロカロリー

焼きのり	2961g相当
あおのり	3532g相当
いわのり	3857g相当
塩昆布	4556g相当
こんぶ	5173g相当
昆布の佃煮	5862g相当
くきわかめ	48850g相当
ひじき	67639g相当
わかめ	97700g相当
うみぶどう	146550g相当
もずく	219825g相当

魚介類で8793キロカロリー

かつお節	2649g相当
するめ（あたりめ）	2893g相当
さんま	3064g相当
うなぎのかば焼き	3086g相当
塩さば	3344g相当
イクラ	3490g相当
うなぎ	3857g相当
ぶり	3961g相当
はまち	4053g相当
ぎんざけ	4678g相当
魚肉ソーセージ	5566g相当
いわし	5637g相当
魚肉ハム	5673g相当
ししゃも	5785g相当
たい	6817g相当
べにざけ	6924g相当
辛子明太子	7267g相当
まぐろの赤身	7647g相当
あじ	7851g相当
ほっけ	8537g相当
かまぼこ	9455g相当
はんぺん	9455g相当
かにかま	9880g相当
あまえび	10345g相当
なると	10992g相当
ブラックタイガー	11420g相当
するめいか	11570g相当
かき	15161g相当
あさり	30321g相当

肉類で8793キロカロリー

牛バラ肉	2308g相当
豚バラ肉	2403g相当
牛サーロイン	2810g相当
牛肩ロース肉	2981g相当
牛ひき肉	3504g相当
生ハム	3619g相当
ソーセージ	3807g相当
鶏むね肉	3840g相当
牛フィレ肉	4968g相当
チャーシュー	5297g相当
豚フィレ肉	7452g相当
鶏ささみ	8218g相当	164本
砂肝	10225g相当

卵類で8793キロカロリー<

卵黄	2617g相当	130個
生たまご	6193g相当	103個
ゆでたまご	6562g相当	109個

乳製品で8793キロカロリー

プロセスチーズ	2810g相当
モッツァレラチーズ	3269g相当
牛乳	14415g相当	72杯
低脂肪牛乳	20936g相当	104杯

菓子類で8793キロカロリー

ポテトチップス	1626g相当
ドーナッツ（プレーン）	2321g相当
アップルパイ	2991g相当
ホットケーキ	3476g相当
カスタードプリン	7581g相当

一般的食品で8793キロカロリー

チャーハン	4269g相当
とりから揚げ	4311g相当
ハンバーグ	4464g相当
豆腐ハンバーグ	6193g相当
お好み焼き	6466g相当

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