1日8593キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8593キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8593kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8593キロカロリーの分量を見る

穀物類で8593キロカロリー

オートミール	2456g相当	409杯（大さじ）
薄力粉	2463g相当	307杯（大さじ）
米	2513g相当	16合
中力粉	2550g相当	318杯（大さじ）
強力粉	2550g相当	318杯（大さじ）
フランスパン	2974g相当
食パン	3465g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5055g相当	42個
ごはん	5509g相当	36膳
そば	6610g相当	33人前
うどん	9046g相当	45玉

いも・でんぷん類で8593キロカロリー

ふかしいも	6662g相当	33個
さつまいも（生）	6767g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12103g相当	80個
さといも（生）	16214g相当	324個
さといも（調理済）	16525g相当	330個
じゃがいも（生）	16850g相当	112個

砂糖・甘味料で8593キロカロリー

グラニュー糖	2181g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2198g相当	244杯（大さじ）
三温糖	2204g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2612g相当	124杯（大さじ）

豆類で8593キロカロリー

きな粉	1906g相当	238杯（大さじ）
大豆	2310g相当
納豆	4671g相当	116パック
豆腐竹輪	7102g相当	78本
木綿豆腐	11772g相当	39丁
絹ごし豆腐	15345g相当	51丁

種実類で8593キロカロリー

マカダミアナッツ	1145g相当	572粒
ブラジルナッツ	1223g相当	407粒
ヘーゼルナッツ	1226g相当	613粒
ピスタチオ	1393g相当	1393粒
アーモンド	1412g相当	1412粒
らっかせい	1503g相当	1503粒
栗	5654g相当	565個

野菜類で8593キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3069g相当
にんにく	6662g相当	951片
えだまめ	6875g相当	2291さや
かぼちゃ	11017g相当	7.3個
れんこん	13020g相当
ごぼう	14816g相当	98本
ブロッコリー	23225g相当	92株
にんじん	24552g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24552g相当	122本
玉ねぎ	26040g相当	130個
しそ	26854g相当	26854枚
ミニトマト	28644g相当	1432個
オクラ	33050g相当	3305本
キャベツ	37361g相当	31玉
アスパラガス	40920g相当	1364本
トマト	42965g相当	214個
ピーマン	42965g相当	1432個
なす	47739g相当	477本
ほうれんそう	47739g相当	238束
パクチー	47739g相当
ズッキーニ	53707g相当	268本
大根	57287g相当	57本
きゅうり	66100g相当	661本
はくさい	66100g相当	44玉
セロリ	71609g相当	477本
もやし	78119g相当	390袋
レタス	78119g相当	156玉

果実類で8593キロカロリー

アボカド	4883g相当	48個
バナナ	9240g相当	77本
マンゴー	12637g相当	63個
ぶどう	14816g相当	29房
りんご	15345g相当	51個
パイナップル	15913g相当	10個
キウイ（緑）	16850g相当	168個
みかん	17537g相当	116個
グレープフルーツ	21483g相当	71個
メロン	21483g相当	14玉
梨	22614g相当	75個
もも	22614g相当	90個
いちご	27720g相当	924個

きのこ類で8593キロカロリー

えのきたけ	25274g相当
まつたけ	26854g相当
エリンギ	27720g相当
ぶなしめじ	33050g相当
しいたけ	34372g相当
まいたけ	39060g相当
なめこ	40920g相当
マッシュルーム	57287g相当

藻類で8593キロカロリー

焼きのり	2894g相当
あおのり	3452g相当
いわのり	3769g相当
塩昆布	4453g相当
こんぶ	5055g相当
昆布の佃煮	5729g相当
くきわかめ	47739g相当
ひじき	66100g相当
わかめ	95478g相当
うみぶどう	143217g相当
もずく	214825g相当

魚介類で8593キロカロリー

かつお節	2589g相当
するめ（あたりめ）	2827g相当
さんま	2995g相当
うなぎのかば焼き	3016g相当
塩さば	3268g相当
イクラ	3410g相当
うなぎ	3769g相当
ぶり	3871g相当
はまち	3960g相当
ぎんざけ	4571g相当
魚肉ソーセージ	5439g相当
いわし	5509g相当
魚肉ハム	5544g相当
ししゃも	5654g相当
たい	6662g相当
べにざけ	6767g相当
辛子明太子	7102g相当
まぐろの赤身	7473g相当
あじ	7673g相当
ほっけ	8343g相当
かまぼこ	9240g相当
はんぺん	9240g相当
かにかま	9656g相当
あまえび	10110g相当
なると	10742g相当
ブラックタイガー	11160g相当
するめいか	11307g相当
かき	14816g相当
あさり	29632g相当

肉類で8593キロカロリー

牛バラ肉	2256g相当
豚バラ肉	2348g相当
牛サーロイン	2746g相当
牛肩ロース肉	2913g相当
牛ひき肉	3424g相当
生ハム	3537g相当
ソーセージ	3720g相当
鶏むね肉	3753g相当
牛フィレ肉	4855g相当
チャーシュー	5177g相当
豚フィレ肉	7283g相当
鶏ささみ	8031g相当	160本
砂肝	9992g相当

卵類で8593キロカロリー<

卵黄	2558g相当	127個
生たまご	6052g相当	100個
ゆでたまご	6413g相当	106個

乳製品で8593キロカロリー

プロセスチーズ	2746g相当
モッツァレラチーズ	3195g相当
牛乳	14087g相当	70杯
低脂肪牛乳	20460g相当	102杯

菓子類で8593キロカロリー

ポテトチップス	1589g相当
ドーナッツ（プレーン）	2268g相当
アップルパイ	2923g相当
ホットケーキ	3397g相当
カスタードプリン	7408g相当

一般的食品で8593キロカロリー

チャーハン	4172g相当
とりから揚げ	4213g相当
ハンバーグ	4362g相当
豆腐ハンバーグ	6052g相当
お好み焼き	6319g相当

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