1日7593キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7593キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7593kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7593キロカロリーの分量を見る

穀物類で7593キロカロリー

オートミール	2170g相当	361杯（大さじ）
薄力粉	2176g相当	272杯（大さじ）
米	2221g相当	14合
中力粉	2254g相当	281杯（大さじ）
強力粉	2254g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	2628g相当
食パン	3062g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4467g相当	37個
ごはん	4868g相当	32膳
そば	5841g相当	29人前
うどん	7993g相当	39玉

いも・でんぷん類で7593キロカロリー

ふかしいも	5887g相当	29個
さつまいも（生）	5979g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10695g相当	71個
さといも（生）	14327g相当	286個
さといも（調理済）	14602g相当	292個
じゃがいも（生）	14889g相当	99個

砂糖・甘味料で7593キロカロリー

グラニュー糖	1928g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1942g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1947g相当	216杯（大さじ）
はちみつ	2308g相当	109杯（大さじ）

豆類で7593キロカロリー

きな粉	1684g相当	210杯（大さじ）
大豆	2042g相当
納豆	4127g相当	103パック
豆腐竹輪	6276g相当	69本
木綿豆腐	10402g相当	34丁
絹ごし豆腐	13559g相当	45丁

種実類で7593キロカロリー

マカダミアナッツ	1012g相当	506粒
ブラジルナッツ	1081g相当	360粒
ヘーゼルナッツ	1084g相当	542粒
ピスタチオ	1231g相当	1231粒
アーモンド	1247g相当	1247粒
らっかせい	1328g相当	1328粒
栗	4996g相当	499個

野菜類で7593キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2712g相当
にんにく	5887g相当	841片
えだまめ	6075g相当	2025さや
かぼちゃ	9735g相当	6.4個
れんこん	11505g相当
ごぼう	13092g相当	87本
ブロッコリー	20522g相当	82株
にんじん	21695g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21695g相当	108本
玉ねぎ	23010g相当	115個
しそ	23729g相当	23729枚
ミニトマト	25310g相当	1265個
オクラ	29204g相当	2920本
キャベツ	33014g相当	27玉
アスパラガス	36158g相当	1205本
トマト	37965g相当	189個
ピーマン	37965g相当	1265個
なす	42184g相当	421本
ほうれんそう	42184g相当	210束
パクチー	42184g相当
ズッキーニ	47457g相当	237本
大根	50620g相当	50本
きゅうり	58408g相当	584本
はくさい	58408g相当	38玉
セロリ	63275g相当	421本
もやし	69028g相当	345袋
レタス	69028g相当	138玉

果実類で7593キロカロリー

アボカド	4315g相当	43個
バナナ	8165g相当	68本
マンゴー	11167g相当	55個
ぶどう	13092g相当	26房
りんご	13559g相当	45個
パイナップル	14062g相当	9.3個
キウイ（緑）	14889g相当	148個
みかん	15496g相当	103個
グレープフルーツ	18983g相当	63個
メロン	18983g相当	12玉
梨	19982g相当	66個
もも	19982g相当	79個
いちご	24494g相当	816個

きのこ類で7593キロカロリー

えのきたけ	22333g相当
まつたけ	23729g相当
エリンギ	24494g相当
ぶなしめじ	29204g相当
しいたけ	30373g相当
まいたけ	34514g相当
なめこ	36158g相当
マッシュルーム	50620g相当

藻類で7593キロカロリー

焼きのり	2557g相当
あおのり	3050g相当
いわのり	3331g相当
塩昆布	3935g相当
こんぶ	4467g相当
昆布の佃煮	5062g相当
くきわかめ	42184g相当
ひじき	58408g相当
わかめ	84367g相当
うみぶどう	126550g相当
もずく	189825g相当

魚介類で7593キロカロリー

かつお節	2288g相当
するめ（あたりめ）	2498g相当
さんま	2646g相当
うなぎのかば焼き	2665g相当
塩さば	2888g相当
イクラ	3014g相当
うなぎ	3331g相当
ぶり	3421g相当
はまち	3500g相当
ぎんざけ	4039g相当
魚肉ソーセージ	4806g相当
いわし	4868g相当
魚肉ハム	4899g相当
ししゃも	4996g相当
たい	5887g相当
べにざけ	5979g相当
辛子明太子	6276g相当
まぐろの赤身	6603g相当
あじ	6780g相当
ほっけ	7372g相当
かまぼこ	8165g相当
はんぺん	8165g相当
かにかま	8532g相当
あまえび	8933g相当
なると	9492g相当
ブラックタイガー	9862g相当
するめいか	9991g相当
かき	13092g相当
あさり	26183g相当

肉類で7593キロカロリー

牛バラ肉	1993g相当
豚バラ肉	2075g相当
牛サーロイン	2426g相当
牛肩ロース肉	2574g相当
牛ひき肉	3026g相当
生ハム	3125g相当
ソーセージ	3288g相当
鶏むね肉	3316g相当
牛フィレ肉	4290g相当
チャーシュー	4575g相当
豚フィレ肉	6435g相当
鶏ささみ	7097g相当	141本
砂肝	8830g相当

卵類で7593キロカロリー<

卵黄	2260g相当	113個
生たまご	5348g相当	89個
ゆでたまご	5667g相当	94個

乳製品で7593キロカロリー

プロセスチーズ	2426g相当
モッツァレラチーズ	2823g相当
牛乳	12448g相当	62杯
低脂肪牛乳	18079g相当	90杯

菓子類で7593キロカロリー

ポテトチップス	1404g相当
ドーナッツ（プレーン）	2004g相当
アップルパイ	2583g相当
ホットケーキ	3002g相当
カスタードプリン	6546g相当

一般的食品で7593キロカロリー

チャーハン	3686g相当
とりから揚げ	3723g相当
ハンバーグ	3855g相当
豆腐ハンバーグ	5348g相当
お好み焼き	5584g相当

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