1日7592キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7592キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7592kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7592キロカロリーの分量を見る

穀物類で7592キロカロリー

オートミール	2170g相当	361杯（大さじ）
薄力粉	2176g相当	272杯（大さじ）
米	2220g相当	14合
中力粉	2253g相当	281杯（大さじ）
強力粉	2253g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	2627g相当
食パン	3062g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4466g相当	37個
ごはん	4867g相当	32膳
そば	5840g相当	29人前
うどん	7992g相当	39玉

いも・でんぷん類で7592キロカロリー

ふかしいも	5886g相当	29個
さつまいも（生）	5978g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10693g相当	71個
さといも（生）	14325g相当	286個
さといも（調理済）	14600g相当	292個
じゃがいも（生）	14887g相当	99個

砂糖・甘味料で7592キロカロリー

グラニュー糖	1927g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1942g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1947g相当	216杯（大さじ）
はちみつ	2308g相当	109杯（大さじ）

豆類で7592キロカロリー

きな粉	1684g相当	210杯（大さじ）
大豆	2041g相当
納豆	4127g相当	103パック
豆腐竹輪	6275g相当	69本
木綿豆腐	10400g相当	34丁
絹ごし豆腐	13558g相当	45丁

種実類で7592キロカロリー

マカダミアナッツ	1011g相当	505粒
ブラジルナッツ	1080g相当	360粒
ヘーゼルナッツ	1084g相当	542粒
ピスタチオ	1231g相当	1231粒
アーモンド	1247g相当	1247粒
らっかせい	1328g相当	1328粒
栗	4995g相当	499個

野菜類で7592キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2712g相当
にんにく	5886g相当	840片
えだまめ	6074g相当	2024さや
かぼちゃ	9734g相当	6.4個
れんこん	11504g相当
ごぼう	13090g相当	87本
ブロッコリー	20519g相当	82株
にんじん	21692g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21692g相当	108本
玉ねぎ	23007g相当	115個
しそ	23725g相当	23725枚
ミニトマト	25307g相当	1265個
オクラ	29200g相当	2920本
キャベツ	33009g相当	27玉
アスパラガス	36153g相当	1205本
トマト	37960g相当	189個
ピーマン	37960g相当	1265個
なす	42178g相当	421本
ほうれんそう	42178g相当	210束
パクチー	42178g相当
ズッキーニ	47450g相当	237本
大根	50614g相当	50本
きゅうり	58400g相当	584本
はくさい	58400g相当	38玉
セロリ	63267g相当	421本
もやし	69019g相当	345袋
レタス	69019g相当	138玉

果実類で7592キロカロリー

アボカド	4314g相当	43個
バナナ	8164g相当	68本
マンゴー	11165g相当	55個
ぶどう	13090g相当	26房
りんご	13558g相当	45個
パイナップル	14060g相当	9.3個
キウイ（緑）	14887g相当	148個
みかん	15494g相当	103個
グレープフルーツ	18980g相当	63個
メロン	18980g相当	12玉
梨	19979g相当	66個
もも	19979g相当	79個
いちご	24491g相当	816個

きのこ類で7592キロカロリー

えのきたけ	22330g相当
まつたけ	23725g相当
エリンギ	24491g相当
ぶなしめじ	29200g相当
しいたけ	30368g相当
まいたけ	34510g相当
なめこ	36153g相当
マッシュルーム	50614g相当

藻類で7592キロカロリー

焼きのり	2557g相当
あおのり	3049g相当
いわのり	3330g相当
塩昆布	3934g相当
こんぶ	4466g相当
昆布の佃煮	5062g相当
くきわかめ	42178g相当
ひじき	58400g相当
わかめ	84356g相当
うみぶどう	126534g相当
もずく	189800g相当

魚介類で7592キロカロリー

かつお節	2287g相当
するめ（あたりめ）	2498g相当
さんま	2646g相当
うなぎのかば焼き	2664g相当
塩さば	2887g相当
イクラ	3013g相当
うなぎ	3330g相当
ぶり	3420g相当
はまち	3499g相当
ぎんざけ	4039g相当
魚肉ソーセージ	4806g相当
いわし	4867g相当
魚肉ハム	4899g相当
ししゃも	4995g相当
たい	5886g相当
べにざけ	5978g相当
辛子明太子	6275g相当
まぐろの赤身	6602g相当
あじ	6779g相当
ほっけ	7371g相当
かまぼこ	8164g相当
はんぺん	8164g相当
かにかま	8531g相当
あまえび	8932g相当
なると	9490g相当
ブラックタイガー	9860g相当
するめいか	9990g相当
かき	13090g相当
あさり	26180g相当

肉類で7592キロカロリー

牛バラ肉	1993g相当
豚バラ肉	2075g相当
牛サーロイン	2426g相当
牛肩ロース肉	2574g相当
牛ひき肉	3025g相当
生ハム	3125g相当
ソーセージ	3287g相当
鶏むね肉	3316g相当
牛フィレ肉	4290g相当
チャーシュー	4574g相当
豚フィレ肉	6434g相当
鶏ささみ	7096g相当	141本
砂肝	8828g相当

卵類で7592キロカロリー<

卵黄	2260g相当	113個
生たまご	5347g相当	89個
ゆでたまご	5666g相当	94個

乳製品で7592キロカロリー

プロセスチーズ	2426g相当
モッツァレラチーズ	2823g相当
牛乳	12446g相当	62杯
低脂肪牛乳	18077g相当	90杯

菓子類で7592キロカロリー

ポテトチップス	1404g相当
ドーナッツ（プレーン）	2004g相当
アップルパイ	2583g相当
ホットケーキ	3001g相当
カスタードプリン	6545g相当

一般的食品で7592キロカロリー

チャーハン	3686g相当
とりから揚げ	3722g相当
ハンバーグ	3854g相当
豆腐ハンバーグ	5347g相当
お好み焼き	5583g相当

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