1日6593キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6593キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6593kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6593キロカロリーの分量を見る

穀物類で6593キロカロリー

オートミール	1884g相当	314杯（大さじ）
薄力粉	1890g相当	236杯（大さじ）
米	1928g相当	12合
中力粉	1957g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1957g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2282g相当
食パン	2659g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3879g相当	32個
ごはん	4227g相当	28膳
そば	5072g相当	25人前
うどん	6941g相当	34玉

いも・でんぷん類で6593キロカロリー

ふかしいも	5111g相当	25個
さつまいも（生）	5192g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9286g相当	61個
さといも（生）	12440g相当	248個
さといも（調理済）	12679g相当	253個
じゃがいも（生）	12928g相当	86個

砂糖・甘味料で6593キロカロリー

グラニュー糖	1674g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1687g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1691g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	2004g相当	95杯（大さじ）

豆類で6593キロカロリー

きな粉	1462g相当	182杯（大さじ）
大豆	1773g相当
納豆	3584g相当	89パック
豆腐竹輪	5449g相当	60本
木綿豆腐	9032g相当	30丁
絹ごし豆腐	11774g相当	39丁

種実類で6593キロカロリー

マカダミアナッツ	878g相当	439粒
ブラジルナッツ	938g相当	312粒
ヘーゼルナッツ	941g相当	470粒
ピスタチオ	1069g相当	1069粒
アーモンド	1083g相当	1083粒
らっかせい	1153g相当	1153粒
栗	4338g相当	433個

野菜類で6593キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2355g相当
にんにく	5111g相当	730片
えだまめ	5275g相当	1758さや
かぼちゃ	8453g相当	5.6個
れんこん	9990g相当
ごぼう	11368g相当	75本
ブロッコリー	17819g相当	71株
にんじん	18838g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18838g相当	94本
玉ねぎ	19979g相当	99個
しそ	20604g相当	20604枚
ミニトマト	21977g相当	1098個
オクラ	25358g相当	2535本
キャベツ	28666g相当	23玉
アスパラガス	31396g相当	1046本
トマト	32965g相当	164個
ピーマン	32965g相当	1098個
なす	36628g相当	366本
ほうれんそう	36628g相当	183束
パクチー	36628g相当
ズッキーニ	41207g相当	206本
大根	43954g相当	43本
きゅうり	50716g相当	507本
はくさい	50716g相当	33玉
セロリ	54942g相当	366本
もやし	59937g相当	299袋
レタス	59937g相当	119玉

果実類で6593キロカロリー

アボカド	3747g相当	37個
バナナ	7090g相当	59本
マンゴー	9696g相当	48個
ぶどう	11368g相当	22房
りんご	11774g相当	39個
パイナップル	12210g相当	8.1個
キウイ（緑）	12928g相当	129個
みかん	13456g相当	89個
グレープフルーツ	16483g相当	54個
メロン	16483g相当	10玉
梨	17350g相当	57個
もも	17350g相当	69個
いちご	21268g相当	708個

きのこ類で6593キロカロリー

えのきたけ	19392g相当
まつたけ	20604g相当
エリンギ	21268g相当
ぶなしめじ	25358g相当
しいたけ	26373g相当
まいたけ	29969g相当
なめこ	31396g相当
マッシュルーム	43954g相当

藻類で6593キロカロリー

焼きのり	2220g相当
あおのり	2648g相当
いわのり	2892g相当
塩昆布	3417g相当
こんぶ	3879g相当
昆布の佃煮	4396g相当
くきわかめ	36628g相当
ひじき	50716g相当
わかめ	73256g相当
うみぶどう	109884g相当
もずく	164825g相当

魚介類で6593キロカロリー

かつお節	1986g相当
するめ（あたりめ）	2169g相当
さんま	2298g相当
うなぎのかば焼き	2314g相当
塩さば	2507g相当
イクラ	2617g相当
うなぎ	2892g相当
ぶり	2970g相当
はまち	3039g相当
ぎんざけ	3507g相当
魚肉ソーセージ	4173g相当
いわし	4227g相当
魚肉ハム	4254g相当
ししゃも	4338g相当
たい	5111g相当
べにざけ	5192g相当
辛子明太子	5449g相当
まぐろの赤身	5734g相当
あじ	5887g相当
ほっけ	6401g相当
かまぼこ	7090g相当
はんぺん	7090g相当
かにかま	7408g相当
あまえび	7757g相当
なると	8242g相当
ブラックタイガー	8563g相当
するめいか	8675g相当
かき	11368g相当
あさり	22735g相当

肉類で6593キロカロリー

牛バラ肉	1731g相当
豚バラ肉	1802g相当
牛サーロイン	2107g相当
牛肩ロース肉	2235g相当
牛ひき肉	2627g相当
生ハム	2714g相当
ソーセージ	2855g相当
鶏むね肉	2880g相当
牛フィレ肉	3725g相当
チャーシュー	3972g相当
豚フィレ肉	5588g相当
鶏ささみ	6162g相当	123本
砂肝	7667g相当

卵類で6593キロカロリー<

卵黄	1963g相当	98個
生たまご	4643g相当	77個
ゆでたまご	4921g相当	82個

乳製品で6593キロカロリー

プロセスチーズ	2107g相当
モッツァレラチーズ	2451g相当
牛乳	10809g相当	54杯
低脂肪牛乳	15698g相当	78杯

菓子類で6593キロカロリー

ポテトチップス	1219g相当
ドーナッツ（プレーン）	1740g相当
アップルパイ	2243g相当
ホットケーキ	2606g相当
カスタードプリン	5684g相当

一般的食品で6593キロカロリー

チャーハン	3201g相当
とりから揚げ	3232g相当
ハンバーグ	3347g相当
豆腐ハンバーグ	4643g相当
お好み焼き	4848g相当

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