1日7594キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7594キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7594kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7594キロカロリーの分量を見る

穀物類で7594キロカロリー

オートミール	2170g相当	361杯（大さじ）
薄力粉	2176g相当	272杯（大さじ）
米	2221g相当	14合
中力粉	2254g相当	281杯（大さじ）
強力粉	2254g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	2628g相当
食パン	3063g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4468g相当	37個
ごはん	4868g相当	32膳
そば	5842g相当	29人前
うどん	7994g相当	39玉

いも・でんぷん類で7594キロカロリー

ふかしいも	5887g相当	29個
さつまいも（生）	5980g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10696g相当	71個
さといも（生）	14329g相当	286個
さといも（調理済）	14604g相当	292個
じゃがいも（生）	14891g相当	99個

砂糖・甘味料で7594キロカロリー

グラニュー糖	1928g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1943g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1948g相当	216杯（大さじ）
はちみつ	2309g相当	109杯（大さじ）

豆類で7594キロカロリー

きな粉	1684g相当	210杯（大さじ）
大豆	2042g相当
納豆	4128g相当	103パック
豆腐竹輪	6277g相当	69本
木綿豆腐	10403g相当	34丁
絹ごし豆腐	13561g相当	45丁

種実類で7594キロカロリー

マカダミアナッツ	1012g相当	506粒
ブラジルナッツ	1081g相当	360粒
ヘーゼルナッツ	1084g相当	542粒
ピスタチオ	1231g相当	1231粒
アーモンド	1247g相当	1247粒
らっかせい	1328g相当	1328粒
栗	4997g相当	499個

野菜類で7594キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2713g相当
にんにく	5887g相当	841片
えだまめ	6076g相当	2025さや
かぼちゃ	9736g相当	6.4個
れんこん	11507g相当
ごぼう	13094g相当	87本
ブロッコリー	20525g相当	82株
にんじん	21698g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21698g相当	108本
玉ねぎ	23013g相当	115個
しそ	23732g相当	23732枚
ミニトマト	25314g相当	1265個
オクラ	29208g相当	2920本
キャベツ	33018g相当	27玉
アスパラガス	36162g相当	1205本
トマト	37970g相当	189個
ピーマン	37970g相当	1265個
なす	42189g相当	421本
ほうれんそう	42189g相当	210束
パクチー	42189g相当
ズッキーニ	47463g相当	237本
大根	50627g相当	50本
きゅうり	58416g相当	584本
はくさい	58416g相当	38玉
セロリ	63284g相当	421本
もやし	69037g相当	345袋
レタス	69037g相当	138玉

果実類で7594キロカロリー

アボカド	4315g相当	43個
バナナ	8166g相当	68本
マンゴー	11168g相当	55個
ぶどう	13094g相当	26房
りんご	13561g相当	45個
パイナップル	14063g相当	9.3個
キウイ（緑）	14891g相当	148個
みかん	15498g相当	103個
グレープフルーツ	18985g相当	63個
メロン	18985g相当	12玉
梨	19985g相当	66個
もも	19985g相当	79個
いちご	24497g相当	816個

きのこ類で7594キロカロリー

えのきたけ	22336g相当
まつたけ	23732g相当
エリンギ	24497g相当
ぶなしめじ	29208g相当
しいたけ	30376g相当
まいたけ	34519g相当
なめこ	36162g相当
マッシュルーム	50627g相当

藻類で7594キロカロリー

焼きのり	2557g相当
あおのり	3050g相当
いわのり	3331g相当
塩昆布	3935g相当
こんぶ	4468g相当
昆布の佃煮	5063g相当
くきわかめ	42189g相当
ひじき	58416g相当
わかめ	84378g相当
うみぶどう	126567g相当
もずく	189850g相当

魚介類で7594キロカロリー

かつお節	2288g相当
するめ（あたりめ）	2499g相当
さんま	2646g相当
うなぎのかば焼き	2665g相当
塩さば	2888g相当
イクラ	3014g相当
うなぎ	3331g相当
ぶり	3421g相当
はまち	3500g相当
ぎんざけ	4040g相当
魚肉ソーセージ	4807g相当
いわし	4868g相当
魚肉ハム	4900g相当
ししゃも	4997g相当
たい	5887g相当
べにざけ	5980g相当
辛子明太子	6277g相当
まぐろの赤身	6604g相当
あじ	6781g相当
ほっけ	7373g相当
かまぼこ	8166g相当
はんぺん	8166g相当
かにかま	8533g相当
あまえび	8935g相当
なると	9493g相当
ブラックタイガー	9863g相当
するめいか	9993g相当
かき	13094g相当
あさり	26187g相当

肉類で7594キロカロリー

牛バラ肉	1994g相当
豚バラ肉	2075g相当
牛サーロイン	2427g相当
牛肩ロース肉	2575g相当
牛ひき肉	3026g相当
生ハム	3126g相当
ソーセージ	3288g相当
鶏むね肉	3317g相当
牛フィレ肉	4291g相当
チャーシュー	4575g相当
豚フィレ肉	6436g相当
鶏ささみ	7098g相当	141本
砂肝	8831g相当

卵類で7594キロカロリー<

卵黄	2261g相当	113個
生たまご	5348g相当	89個
ゆでたまご	5668g相当	94個

乳製品で7594キロカロリー

プロセスチーズ	2427g相当
モッツァレラチーズ	2824g相当
牛乳	12450g相当	62杯
低脂肪牛乳	18081g相当	90杯

菓子類で7594キロカロリー

ポテトチップス	1404g相当
ドーナッツ（プレーン）	2004g相当
アップルパイ	2583g相当
ホットケーキ	3002g相当
カスタードプリン	6547g相当

一般的食品で7594キロカロリー

チャーハン	3687g相当
とりから揚げ	3723g相当
ハンバーグ	3855g相当
豆腐ハンバーグ	5348g相当
お好み焼き	5584g相当

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