1日7584キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7584キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7584kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7584キロカロリーの分量を見る

穀物類で7584キロカロリー

オートミール	2167g相当	361杯（大さじ）
薄力粉	2174g相当	271杯（大さじ）
米	2218g相当	14合
中力粉	2251g相当	281杯（大さじ）
強力粉	2251g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	2625g相当
食パン	3059g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4462g相当	37個
ごはん	4862g相当	32膳
そば	5834g相当	29人前
うどん	7984g相当	39玉

いも・でんぷん類で7584キロカロリー

ふかしいも	5880g相当	29個
さつまいも（生）	5972g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10682g相当	71個
さといも（生）	14310g相当	286個
さといも（調理済）	14585g相当	291個
じゃがいも（生）	14871g相当	99個

砂糖・甘味料で7584キロカロリー

グラニュー糖	1925g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1940g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1945g相当	216杯（大さじ）
はちみつ	2306g相当	109杯（大さじ）

豆類で7584キロカロリー

きな粉	1682g相当	210杯（大さじ）
大豆	2039g相当
納豆	4122g相当	103パック
豆腐竹輪	6268g相当	69本
木綿豆腐	10390g相当	34丁
絹ごし豆腐	13543g相当	45丁

種実類で7584キロカロリー

マカダミアナッツ	1010g相当	505粒
ブラジルナッツ	1079g相当	359粒
ヘーゼルナッツ	1082g相当	541粒
ピスタチオ	1230g相当	1230粒
アーモンド	1246g相当	1246粒
らっかせい	1326g相当	1326粒
栗	4990g相当	499個

野菜類で7584キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2709g相当
にんにく	5880g相当	840片
えだまめ	6068g相当	2022さや
かぼちゃ	9724g相当	6.4個
れんこん	11491g相当
ごぼう	13076g相当	87本
ブロッコリー	20498g相当	81株
にんじん	21669g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21669g相当	108本
玉ねぎ	22982g相当	114個
しそ	23700g相当	23700枚
ミニトマト	25280g相当	1264個
オクラ	29170g相当	2917本
キャベツ	32974g相当	27玉
アスパラガス	36115g相当	1203本
トマト	37920g相当	189個
ピーマン	37920g相当	1264個
なす	42134g相当	421本
ほうれんそう	42134g相当	210束
パクチー	42134g相当
ズッキーニ	47400g相当	237本
大根	50560g相当	50本
きゅうり	58339g相当	583本
はくさい	58339g相当	38玉
セロリ	63200g相当	421本
もやし	68946g相当	344袋
レタス	68946g相当	137玉

果実類で7584キロカロリー

アボカド	4310g相当	43個
バナナ	8155g相当	67本
マンゴー	11153g相当	55個
ぶどう	13076g相当	26房
りんご	13543g相当	45個
パイナップル	14045g相当	9.3個
キウイ（緑）	14871g相当	148個
みかん	15478g相当	103個
グレープフルーツ	18960g相当	63個
メロン	18960g相当	12玉
梨	19958g相当	66個
もも	19958g相当	79個
いちご	24465g相当	815個

きのこ類で7584キロカロリー

えのきたけ	22306g相当
まつたけ	23700g相当
エリンギ	24465g相当
ぶなしめじ	29170g相当
しいたけ	30336g相当
まいたけ	34473g相当
なめこ	36115g相当
マッシュルーム	50560g相当

藻類で7584キロカロリー

焼きのり	2554g相当
あおのり	3046g相当
いわのり	3327g相当
塩昆布	3930g相当
こんぶ	4462g相当
昆布の佃煮	5056g相当
くきわかめ	42134g相当
ひじき	58339g相当
わかめ	84267g相当
うみぶどう	126400g相当
もずく	189600g相当

魚介類で7584キロカロリー

かつお節	2285g相当
するめ（あたりめ）	2495g相当
さんま	2643g相当
うなぎのかば焼き	2662g相当
塩さば	2884g相当
イクラ	3010g相当
うなぎ	3327g相当
ぶり	3417g相当
はまち	3495g相当
ぎんざけ	4035g相当
魚肉ソーセージ	4800g相当
いわし	4862g相当
魚肉ハム	4893g相当
ししゃも	4990g相当
たい	5880g相当
べにざけ	5972g相当
辛子明太子	6268g相当
まぐろの赤身	6595g相当
あじ	6772g相当
ほっけ	7364g相当
かまぼこ	8155g相当
はんぺん	8155g相当
かにかま	8522g相当
あまえび	8923g相当
なると	9480g相当
ブラックタイガー	9850g相当
するめいか	9979g相当
かき	13076g相当
あさり	26152g相当

肉類で7584キロカロリー

牛バラ肉	1991g相当
豚バラ肉	2073g相当
牛サーロイン	2424g相当
牛肩ロース肉	2571g相当
牛ひき肉	3022g相当
生ハム	3121g相当
ソーセージ	3284g相当
鶏むね肉	3312g相当
牛フィレ肉	4285g相当
チャーシュー	4569g相当
豚フィレ肉	6428g相当
鶏ささみ	7088g相当	141本
砂肝	8819g相当

卵類で7584キロカロリー<

卵黄	2258g相当	112個
生たまご	5341g相当	89個
ゆでたまご	5660g相当	94個

乳製品で7584キロカロリー

プロセスチーズ	2424g相当
モッツァレラチーズ	2820g相当
牛乳	12433g相当	62杯
低脂肪牛乳	18058g相当	90杯

菓子類で7584キロカロリー

ポテトチップス	1402g相当
ドーナッツ（プレーン）	2002g相当
アップルパイ	2580g相当
ホットケーキ	2998g相当
カスタードプリン	6538g相当

一般的食品で7584キロカロリー

チャーハン	3682g相当
とりから揚げ	3718g相当
ハンバーグ	3850g相当
豆腐ハンバーグ	5341g相当
お好み焼き	5577g相当

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