1日8584キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8584キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8584kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8584キロカロリーの分量を見る

穀物類で8584キロカロリー

オートミール	2453g相当	408杯（大さじ）
薄力粉	2460g相当	307杯（大さじ）
米	2510g相当	16合
中力粉	2548g相当	318杯（大さじ）
強力粉	2548g相当	318杯（大さじ）
フランスパン	2971g相当
食パン	3462g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5050g相当	42個
ごはん	5503g相当	36膳
そば	6604g相当	33人前
うどん	9036g相当	45玉

いも・でんぷん類で8584キロカロリー

ふかしいも	6655g相当	33個
さつまいも（生）	6760g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12091g相当	80個
さといも（生）	16197g相当	323個
さといも（調理済）	16508g相当	330個
じゃがいも（生）	16832g相当	112個

砂糖・甘味料で8584キロカロリー

グラニュー糖	2179g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2196g相当	244杯（大さじ）
三温糖	2202g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2610g相当	124杯（大さじ）

豆類で8584キロカロリー

きな粉	1904g相当	238杯（大さじ）
大豆	2308g相当
納豆	4666g相当	116パック
豆腐竹輪	7095g相当	78本
木綿豆腐	11759g相当	39丁
絹ごし豆腐	15329g相当	51丁

種実類で8584キロカロリー

マカダミアナッツ	1144g相当	572粒
ブラジルナッツ	1222g相当	407粒
ヘーゼルナッツ	1225g相当	612粒
ピスタチオ	1392g相当	1392粒
アーモンド	1410g相当	1410粒
らっかせい	1501g相当	1501粒
栗	5648g相当	564個

野菜類で8584キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3066g相当
にんにく	6655g相当	950片
えだまめ	6868g相当	2289さや
かぼちゃ	11006g相当	7.3個
れんこん	13007g相当
ごぼう	14800g相当	98本
ブロッコリー	23200g相当	92株
にんじん	24526g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24526g相当	122本
玉ねぎ	26013g相当	130個
しそ	26825g相当	26825枚
ミニトマト	28614g相当	1430個
オクラ	33016g相当	3301本
キャベツ	37322g相当	31玉
アスパラガス	40877g相当	1362本
トマト	42920g相当	214個
ピーマン	42920g相当	1430個
なす	47689g相当	476本
ほうれんそう	47689g相当	238束
パクチー	47689g相当
ズッキーニ	53650g相当	268本
大根	57227g相当	57本
きゅうり	66031g相当	660本
はくさい	66031g相当	44玉
セロリ	71534g相当	476本
もやし	78037g相当	390袋
レタス	78037g相当	156玉

果実類で8584キロカロリー

アボカド	4878g相当	48個
バナナ	9231g相当	76本
マンゴー	12624g相当	63個
ぶどう	14800g相当	29房
りんご	15329g相当	51個
パイナップル	15897g相当	10個
キウイ（緑）	16832g相当	168個
みかん	17519g相当	116個
グレープフルーツ	21460g相当	71個
メロン	21460g相当	14玉
梨	22590g相当	75個
もも	22590g相当	90個
いちご	27691g相当	923個

きのこ類で8584キロカロリー

えのきたけ	25248g相当
まつたけ	26825g相当
エリンギ	27691g相当
ぶなしめじ	33016g相当
しいたけ	34336g相当
まいたけ	39019g相当
なめこ	40877g相当
マッシュルーム	57227g相当

藻類で8584キロカロリー

焼きのり	2891g相当
あおのり	3448g相当
いわのり	3765g相当
塩昆布	4448g相当
こんぶ	5050g相当
昆布の佃煮	5723g相当
くきわかめ	47689g相当
ひじき	66031g相当
わかめ	95378g相当
うみぶどう	143067g相当
もずく	214600g相当

魚介類で8584キロカロリー

かつお節	2586g相当
するめ（あたりめ）	2824g相当
さんま	2991g相当
うなぎのかば焼き	3012g相当
塩さば	3264g相当
イクラ	3407g相当
うなぎ	3765g相当
ぶり	3867g相当
はまち	3956g相当
ぎんざけ	4566g相当
魚肉ソーセージ	5433g相当
いわし	5503g相当
魚肉ハム	5539g相当
ししゃも	5648g相当
たい	6655g相当
べにざけ	6760g相当
辛子明太子	7095g相当
まぐろの赤身	7465g相当
あじ	7665g相当
ほっけ	8334g相当
かまぼこ	9231g相当
はんぺん	9231g相当
かにかま	9645g相当
あまえび	10099g相当
なると	10730g相当
ブラックタイガー	11149g相当
するめいか	11295g相当
かき	14800g相当
あさり	29600g相当

肉類で8584キロカロリー

牛バラ肉	2254g相当
豚バラ肉	2346g相当
牛サーロイン	2743g相当
牛肩ロース肉	2910g相当
牛ひき肉	3420g相当
生ハム	3533g相当
ソーセージ	3717g相当
鶏むね肉	3749g相当
牛フィレ肉	4850g相当
チャーシュー	5172g相当
豚フィレ肉	7275g相当
鶏ささみ	8023g相当	160本
砂肝	9982g相当

卵類で8584キロカロリー<

卵黄	2555g相当	127個
生たまご	6046g相当	100個
ゆでたまご	6406g相当	106個

乳製品で8584キロカロリー

プロセスチーズ	2743g相当
モッツァレラチーズ	3192g相当
牛乳	14073g相当	70杯
低脂肪牛乳	20439g相当	102杯

菓子類で8584キロカロリー

ポテトチップス	1587g相当
ドーナッツ（プレーン）	2265g相当
アップルパイ	2920g相当
ホットケーキ	3393g相当
カスタードプリン	7400g相当

一般的食品で8584キロカロリー

チャーハン	4167g相当
とりから揚げ	4208g相当
ハンバーグ	4358g相当
豆腐ハンバーグ	6046g相当
お好み焼き	6312g相当

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