1日7585キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7585キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7585kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7585キロカロリーの分量を見る

穀物類で7585キロカロリー

オートミール	2168g相当	361杯（大さじ）
薄力粉	2174g相当	271杯（大さじ）
米	2218g相当	14合
中力粉	2251g相当	281杯（大さじ）
強力粉	2251g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	2625g相当
食パン	3059g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4462g相当	37個
ごはん	4863g相当	32膳
そば	5835g相当	29人前
うどん	7985g相当	39玉

いも・でんぷん類で7585キロカロリー

ふかしいも	5880g相当	29個
さつまいも（生）	5973g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10684g相当	71個
さといも（生）	14312g相当	286個
さといも（調理済）	14587g相当	291個
じゃがいも（生）	14873g相当	99個

砂糖・甘味料で7585キロカロリー

グラニュー糖	1926g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1940g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1945g相当	216杯（大さじ）
はちみつ	2306g相当	109杯（大さじ）

豆類で7585キロカロリー

きな粉	1682g相当	210杯（大さじ）
大豆	2039g相当
納豆	4123g相当	103パック
豆腐竹輪	6269g相当	69本
木綿豆腐	10391g相当	34丁
絹ごし豆腐	13545g相当	45丁

種実類で7585キロカロリー

マカダミアナッツ	1010g相当	505粒
ブラジルナッツ	1079g相当	359粒
ヘーゼルナッツ	1083g相当	541粒
ピスタチオ	1230g相当	1230粒
アーモンド	1246g相当	1246粒
らっかせい	1327g相当	1327粒
栗	4991g相当	499個

野菜類で7585キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2709g相当
にんにく	5880g相当	840片
えだまめ	6068g相当	2022さや
かぼちゃ	9725g相当	6.4個
れんこん	11493g相当
ごぼう	13078g相当	87本
ブロッコリー	20500g相当	82株
にんじん	21672g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21672g相当	108本
玉ねぎ	22985g相当	114個
しそ	23704g相当	23704枚
ミニトマト	25284g相当	1264個
オクラ	29174g相当	2917本
キャベツ	32979g相当	27玉
アスパラガス	36120g相当	1204本
トマト	37925g相当	189個
ピーマン	37925g相当	1264個
なす	42139g相当	421本
ほうれんそう	42139g相当	210束
パクチー	42139g相当
ズッキーニ	47407g相当	237本
大根	50567g相当	50本
きゅうり	58347g相当	583本
はくさい	58347g相当	38玉
セロリ	63209g相当	421本
もやし	68955g相当	344袋
レタス	68955g相当	137玉

果実類で7585キロカロリー

アボカド	4310g相当	43個
バナナ	8156g相当	67本
マンゴー	11155g相当	55個
ぶどう	13078g相当	26房
りんご	13545g相当	45個
パイナップル	14047g相当	9.3個
キウイ（緑）	14873g相当	148個
みかん	15480g相当	103個
グレープフルーツ	18963g相当	63個
メロン	18963g相当	12玉
梨	19961g相当	66個
もも	19961g相当	79個
いちご	24468g相当	815個

きのこ類で7585キロカロリー

えのきたけ	22309g相当
まつたけ	23704g相当
エリンギ	24468g相当
ぶなしめじ	29174g相当
しいたけ	30340g相当
まいたけ	34478g相当
なめこ	36120g相当
マッシュルーム	50567g相当

藻類で7585キロカロリー

焼きのり	2554g相当
あおのり	3047g相当
いわのり	3327g相当
塩昆布	3931g相当
こんぶ	4462g相当
昆布の佃煮	5057g相当
くきわかめ	42139g相当
ひじき	58347g相当
わかめ	84278g相当
うみぶどう	126417g相当
もずく	189625g相当

魚介類で7585キロカロリー

かつお節	2285g相当
するめ（あたりめ）	2496g相当
さんま	2643g相当
うなぎのかば焼き	2662g相当
塩さば	2885g相当
イクラ	3010g相当
うなぎ	3327g相当
ぶり	3417g相当
はまち	3496g相当
ぎんざけ	4035g相当
魚肉ソーセージ	4801g相当
いわし	4863g相当
魚肉ハム	4894g相当
ししゃも	4991g相当
たい	5880g相当
べにざけ	5973g相当
辛子明太子	6269g相当
まぐろの赤身	6596g相当
あじ	6773g相当
ほっけ	7365g相当
かまぼこ	8156g相当
はんぺん	8156g相当
かにかま	8523g相当
あまえび	8924g相当
なると	9482g相当
ブラックタイガー	9851g相当
するめいか	9981g相当
かき	13078g相当
あさり	26156g相当

肉類で7585キロカロリー

牛バラ肉	1991g相当
豚バラ肉	2073g相当
牛サーロイン	2424g相当
牛肩ロース肉	2572g相当
牛ひき肉	3022g相当
生ハム	3122g相当
ソーセージ	3284g相当
鶏むね肉	3313g相当
牛フィレ肉	4286g相当
チャーシュー	4570g相当
豚フィレ肉	6428g相当
鶏ささみ	7089g相当	141本
砂肝	8820g相当

卵類で7585キロカロリー<

卵黄	2258g相当	112個
生たまご	5342g相当	89個
ゆでたまご	5661g相当	94個

乳製品で7585キロカロリー

プロセスチーズ	2424g相当
モッツァレラチーズ	2820g相当
牛乳	12435g相当	62杯
低脂肪牛乳	18060g相当	90杯

菓子類で7585キロカロリー

ポテトチップス	1403g相当
ドーナッツ（プレーン）	2002g相当
アップルパイ	2580g相当
ホットケーキ	2999g相当
カスタードプリン	6539g相当

一般的食品で7585キロカロリー

チャーハン	3683g相当
とりから揚げ	3719g相当
ハンバーグ	3851g相当
豆腐ハンバーグ	5342g相当
お好み焼き	5578g相当

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