1日7485キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7485キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7485kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7485キロカロリーの分量を見る

穀物類で7485キロカロリー

オートミール	2139g相当	356杯（大さじ）
薄力粉	2145g相当	268杯（大さじ）
米	2189g相当	14合
中力粉	2222g相当	277杯（大さじ）
強力粉	2222g相当	277杯（大さじ）
フランスパン	2590g相当
食パン	3019g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4403g相当	36個
ごはん	4799g相当	31膳
そば	5758g相当	28人前
うどん	7879g相当	39玉

いも・でんぷん類で7485キロカロリー

ふかしいも	5803g相当	29個
さつまいも（生）	5894g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10543g相当	70個
さといも（生）	14123g相当	282個
さといも（調理済）	14395g相当	287個
じゃがいも（生）	14677g相当	97個

砂糖・甘味料で7485キロカロリー

グラニュー糖	1900g相当	158杯（大さじ）
上白糖	1915g相当	212杯（大さじ）
三温糖	1920g相当	213杯（大さじ）
はちみつ	2276g相当	108杯（大さじ）

豆類で7485キロカロリー

きな粉	1660g相当	207杯（大さじ）
大豆	2013g相当
納豆	4068g相当	101パック
豆腐竹輪	6186g相当	68本
木綿豆腐	10254g相当	34丁
絹ごし豆腐	13367g相当	44丁

種実類で7485キロカロリー

マカダミアナッツ	997g相当	498粒
ブラジルナッツ	1065g相当	355粒
ヘーゼルナッツ	1068g相当	534粒
ピスタチオ	1214g相当	1214粒
アーモンド	1230g相当	1230粒
らっかせい	1309g相当	1309粒
栗	4925g相当	492個

野菜類で7485キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2674g相当
にんにく	5803g相当	829片
えだまめ	5988g相当	1996さや
かぼちゃ	9597g相当	6.3個
れんこん	11341g相当
ごぼう	12906g相当	86本
ブロッコリー	20230g相当	80株
にんじん	21386g相当	142本
長ねぎ（白ねぎ）	21386g相当	106本
玉ねぎ	22682g相当	113個
しそ	23391g相当	23391枚
ミニトマト	24950g相当	1247個
オクラ	28789g相当	2878本
キャベツ	32544g相当	27玉
アスパラガス	35643g相当	1188本
トマト	37425g相当	187個
ピーマン	37425g相当	1247個
なす	41584g相当	415本
ほうれんそう	41584g相当	207束
パクチー	41584g相当
ズッキーニ	46782g相当	233本
大根	49900g相当	49本
きゅうり	57577g相当	575本
はくさい	57577g相当	38玉
セロリ	62375g相当	415本
もやし	68046g相当	340袋
レタス	68046g相当	136玉

果実類で7485キロカロリー

アボカド	4253g相当	42個
バナナ	8049g相当	67本
マンゴー	11008g相当	55個
ぶどう	12906g相当	25房
りんご	13367g相当	44個
パイナップル	13862g相当	9.2個
キウイ（緑）	14677g相当	146個
みかん	15276g相当	101個
グレープフルーツ	18713g相当	62個
メロン	18713g相当	12玉
梨	19698g相当	65個
もも	19698g相当	78個
いちご	24146g相当	804個

きのこ類で7485キロカロリー

えのきたけ	22015g相当
まつたけ	23391g相当
エリンギ	24146g相当
ぶなしめじ	28789g相当
しいたけ	29940g相当
まいたけ	34023g相当
なめこ	35643g相当
マッシュルーム	49900g相当

藻類で7485キロカロリー

焼きのり	2521g相当
あおのり	3007g相当
いわのり	3283g相当
塩昆布	3879g相当
こんぶ	4403g相当
昆布の佃煮	4990g相当
くきわかめ	41584g相当
ひじき	57577g相当
わかめ	83167g相当
うみぶどう	124750g相当
もずく	187125g相当

魚介類で7485キロカロリー

かつお節	2255g相当
するめ（あたりめ）	2463g相当
さんま	2609g相当
うなぎのかば焼き	2627g相当
塩さば	2847g相当
イクラ	2971g相当
うなぎ	3283g相当
ぶり	3372g相当
はまち	3450g相当
ぎんざけ	3982g相当
魚肉ソーセージ	4738g相当
いわし	4799g相当
魚肉ハム	4830g相当
ししゃも	4925g相当
たい	5803g相当
べにざけ	5894g相当
辛子明太子	6186g相当
まぐろの赤身	6509g相当
あじ	6684g相当
ほっけ	7267g相当
かまぼこ	8049g相当
はんぺん	8049g相当
かにかま	8411g相当
あまえび	8806g相当
なると	9357g相当
ブラックタイガー	9721g相当
するめいか	9849g相当
かき	12906g相当
あさり	25811g相当

肉類で7485キロカロリー

牛バラ肉	1965g相当
豚バラ肉	2046g相当
牛サーロイン	2392g相当
牛肩ロース肉	2538g相当
牛ひき肉	2983g相当
生ハム	3081g相当
ソーセージ	3241g相当
鶏むね肉	3269g相当
牛フィレ肉	4229g相当
チャーシュー	4510g相当
豚フィレ肉	6344g相当
鶏ささみ	6996g相当	139本
砂肝	8704g相当

卵類で7485キロカロリー<

卵黄	2228g相当	111個
生たまご	5272g相当	87個
ゆでたまご	5586g相当	93個

乳製品で7485キロカロリー

プロセスチーズ	2392g相当
モッツァレラチーズ	2783g相当
牛乳	12271g相当	61杯
低脂肪牛乳	17822g相当	89杯

菓子類で7485キロカロリー

ポテトチップス	1384g相当
ドーナッツ（プレーン）	1975g相当
アップルパイ	2546g相当
ホットケーキ	2959g相当
カスタードプリン	6453g相当

一般的食品で7485キロカロリー

チャーハン	3634g相当
とりから揚げ	3670g相当
ハンバーグ	3800g相当
豆腐ハンバーグ	5272g相当
お好み焼き	5504g相当

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