1日6585キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6585キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6585kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6585キロカロリーの分量を見る

穀物類で6585キロカロリー

オートミール	1882g相当	313杯（大さじ）
薄力粉	1887g相当	235杯（大さじ）
米	1926g相当	12合
中力粉	1955g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1955g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2279g相当
食パン	2656g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3874g相当	32個
ごはん	4222g相当	28膳
そば	5066g相当	25人前
うどん	6932g相当	34玉

いも・でんぷん類で6585キロカロリー

ふかしいも	5105g相当	25個
さつまいも（生）	5186g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9275g相当	61個
さといも（生）	12425g相当	248個
さといも（調理済）	12664g相当	253個
じゃがいも（生）	12912g相当	86個

砂糖・甘味料で6585キロカロリー

グラニュー糖	1672g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1685g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1689g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	2002g相当	95杯（大さじ）

豆類で6585キロカロリー

きな粉	1461g相当	182杯（大さじ）
大豆	1771g相当
納豆	3579g相当	89パック
豆腐竹輪	5443g相当	60本
木綿豆腐	9021g相当	30丁
絹ごし豆腐	11759g相当	39丁

種実類で6585キロカロリー

マカダミアナッツ	877g相当	438粒
ブラジルナッツ	937g相当	312粒
ヘーゼルナッツ	940g相当	470粒
ピスタチオ	1068g相当	1068粒
アーモンド	1082g相当	1082粒
らっかせい	1152g相当	1152粒
栗	4333g相当	433個

野菜類で6585キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2352g相当
にんにく	5105g相当	729片
えだまめ	5268g相当	1756さや
かぼちゃ	8443g相当	5.6個
れんこん	9978g相当
ごぼう	11354g相当	75本
ブロッコリー	17798g相当	71株
にんじん	18815g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18815g相当	94本
玉ねぎ	19955g相当	99個
しそ	20579g相当	20579枚
ミニトマト	21950g相当	1097個
オクラ	25327g相当	2532本
キャベツ	28631g相当	23玉
アスパラガス	31358g相当	1045本
トマト	32925g相当	164個
ピーマン	32925g相当	1097個
なす	36584g相当	365本
ほうれんそう	36584g相当	182束
パクチー	36584g相当
ズッキーニ	41157g相当	205本
大根	43900g相当	43本
きゅうり	50654g相当	506本
はくさい	50654g相当	33玉
セロリ	54875g相当	365本
もやし	59864g相当	299袋
レタス	59864g相当	119玉

果実類で6585キロカロリー

アボカド	3742g相当	37個
バナナ	7081g相当	59本
マンゴー	9684g相当	48個
ぶどう	11354g相当	22房
りんご	11759g相当	39個
パイナップル	12195g相当	8.1個
キウイ（緑）	12912g相当	129個
みかん	13439g相当	89個
グレープフルーツ	16463g相当	54個
メロン	16463g相当	10玉
梨	17329g相当	57個
もも	17329g相当	69個
いちご	21242g相当	708個

きのこ類で6585キロカロリー

えのきたけ	19368g相当
まつたけ	20579g相当
エリンギ	21242g相当
ぶなしめじ	25327g相当
しいたけ	26340g相当
まいたけ	29932g相当
なめこ	31358g相当
マッシュルーム	43900g相当

藻類で6585キロカロリー

焼きのり	2218g相当
あおのり	2645g相当
いわのり	2889g相当
塩昆布	3412g相当
こんぶ	3874g相当
昆布の佃煮	4390g相当
くきわかめ	36584g相当
ひじき	50654g相当
わかめ	73167g相当
うみぶどう	109750g相当
もずく	164625g相当

魚介類で6585キロカロリー

かつお節	1984g相当
するめ（あたりめ）	2167g相当
さんま	2295g相当
うなぎのかば焼き	2311g相当
塩さば	2504g相当
イクラ	2614g相当
うなぎ	2889g相当
ぶり	2967g相当
はまち	3035g相当
ぎんざけ	3503g相当
魚肉ソーセージ	4168g相当
いわし	4222g相当
魚肉ハム	4249g相当
ししゃも	4333g相当
たい	5105g相当
べにざけ	5186g相当
辛子明太子	5443g相当
まぐろの赤身	5727g相当
あじ	5880g相当
ほっけ	6394g相当
かまぼこ	7081g相当
はんぺん	7081g相当
かにかま	7399g相当
あまえび	7748g相当
なると	8232g相当
ブラックタイガー	8552g相当
するめいか	8665g相当
かき	11354g相当
あさり	22707g相当

肉類で6585キロカロリー

牛バラ肉	1729g相当
豚バラ肉	1800g相当
牛サーロイン	2104g相当
牛肩ロース肉	2233g相当
牛ひき肉	2624g相当
生ハム	2710g相当
ソーセージ	2851g相当
鶏むね肉	2876g相当
牛フィレ肉	3721g相当
チャーシュー	3967g相当
豚フィレ肉	5581g相当
鶏ささみ	6155g相当	123本
砂肝	7657g相当

卵類で6585キロカロリー<

卵黄	1960g相当	98個
生たまご	4638g相当	77個
ゆでたまご	4915g相当	81個

乳製品で6585キロカロリー

プロセスチーズ	2104g相当
モッツァレラチーズ	2448g相当
牛乳	10796g相当	53杯
低脂肪牛乳	15679g相当	78杯

菓子類で6585キロカロリー

ポテトチップス	1218g相当
ドーナッツ（プレーン）	1738g相当
アップルパイ	2240g相当
ホットケーキ	2603g相当
カスタードプリン	5677g相当

一般的食品で6585キロカロリー

チャーハン	3197g相当
とりから揚げ	3228g相当
ハンバーグ	3343g相当
豆腐ハンバーグ	4638g相当
お好み焼き	4842g相当

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