1日6586キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6586キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6586kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6586キロカロリーの分量を見る

穀物類で6586キロカロリー

オートミール	1882g相当	313杯（大さじ）
薄力粉	1888g相当	236杯（大さじ）
米	1926g相当	12合
中力粉	1955g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1955g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2279g相当
食パン	2656g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3875g相当	32個
ごはん	4222g相当	28膳
そば	5067g相当	25人前
うどん	6933g相当	34玉

いも・でんぷん類で6586キロカロリー

ふかしいも	5106g相当	25個
さつまいも（生）	5186g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9277g相当	61個
さといも（生）	12427g相当	248個
さといも（調理済）	12666g相当	253個
じゃがいも（生）	12914g相当	86個

砂糖・甘味料で6586キロカロリー

グラニュー糖	1672g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1685g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1689g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	2002g相当	95杯（大さじ）

豆類で6586キロカロリー

きな粉	1461g相当	182杯（大さじ）
大豆	1771g相当
納豆	3580g相当	89パック
豆腐竹輪	5443g相当	60本
木綿豆腐	9022g相当	30丁
絹ごし豆腐	11761g相当	39丁

種実類で6586キロカロリー

マカダミアナッツ	877g相当	438粒
ブラジルナッツ	937g相当	312粒
ヘーゼルナッツ	940g相当	470粒
ピスタチオ	1068g相当	1068粒
アーモンド	1082g相当	1082粒
らっかせい	1152g相当	1152粒
栗	4333g相当	433個

野菜類で6586キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2353g相当
にんにく	5106g相当	729片
えだまめ	5269g相当	1756さや
かぼちゃ	8444g相当	5.6個
れんこん	9979g相当
ごぼう	11356g相当	75本
ブロッコリー	17800g相当	71株
にんじん	18818g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18818g相当	94本
玉ねぎ	19958g相当	99個
しそ	20582g相当	20582枚
ミニトマト	21954g相当	1097個
オクラ	25331g相当	2533本
キャベツ	28635g相当	23玉
アスパラガス	31362g相当	1045本
トマト	32930g相当	164個
ピーマン	32930g相当	1097個
なす	36589g相当	365本
ほうれんそう	36589g相当	182束
パクチー	36589g相当
ズッキーニ	41163g相当	205本
大根	43907g相当	43本
きゅうり	50662g相当	506本
はくさい	50662g相当	33玉
セロリ	54884g相当	365本
もやし	59873g相当	299袋
レタス	59873g相当	119玉

果実類で6586キロカロリー

アボカド	3743g相当	37個
バナナ	7082g相当	59本
マンゴー	9686g相当	48個
ぶどう	11356g相当	22房
りんご	11761g相当	39個
パイナップル	12197g相当	8.1個
キウイ（緑）	12914g相当	129個
みかん	13441g相当	89個
グレープフルーツ	16465g相当	54個
メロン	16465g相当	10玉
梨	17332g相当	57個
もも	17332g相当	69個
いちご	21246g相当	708個

きのこ類で6586キロカロリー

えのきたけ	19371g相当
まつたけ	20582g相当
エリンギ	21246g相当
ぶなしめじ	25331g相当
しいたけ	26344g相当
まいたけ	29937g相当
なめこ	31362g相当
マッシュルーム	43907g相当

藻類で6586キロカロリー

焼きのり	2218g相当
あおのり	2645g相当
いわのり	2889g相当
塩昆布	3413g相当
こんぶ	3875g相当
昆布の佃煮	4391g相当
くきわかめ	36589g相当
ひじき	50662g相当
わかめ	73178g相当
うみぶどう	109767g相当
もずく	164650g相当

魚介類で6586キロカロリー

かつお節	1984g相当
するめ（あたりめ）	2167g相当
さんま	2295g相当
うなぎのかば焼き	2311g相当
塩さば	2505g相当
イクラ	2614g相当
うなぎ	2889g相当
ぶり	2967g相当
はまち	3036g相当
ぎんざけ	3504g相当
魚肉ソーセージ	4169g相当
いわし	4222g相当
魚肉ハム	4250g相当
ししゃも	4333g相当
たい	5106g相当
べにざけ	5186g相当
辛子明太子	5443g相当
まぐろの赤身	5727g相当
あじ	5881g相当
ほっけ	6395g相当
かまぼこ	7082g相当
はんぺん	7082g相当
かにかま	7400g相当
あまえび	7749g相当
なると	8233g相当
ブラックタイガー	8554g相当
するめいか	8666g相当
かき	11356g相当
あさり	22711g相当

肉類で6586キロカロリー

牛バラ肉	1729g相当
豚バラ肉	1800g相当
牛サーロイン	2105g相当
牛肩ロース肉	2233g相当
牛ひき肉	2624g相当
生ハム	2711g相当
ソーセージ	2852g相当
鶏むね肉	2876g相当
牛フィレ肉	3721g相当
チャーシュー	3968g相当
豚フィレ肉	5582g相当
鶏ささみ	6156g相当	123本
砂肝	7659g相当

卵類で6586キロカロリー<

卵黄	1961g相当	98個
生たまご	4639g相当	77個
ゆでたまご	4915g相当	81個

乳製品で6586キロカロリー

プロセスチーズ	2105g相当
モッツァレラチーズ	2449g相当
牛乳	10797g相当	53杯
低脂肪牛乳	15681g相当	78杯

菓子類で6586キロカロリー

ポテトチップス	1218g相当
ドーナッツ（プレーン）	1738g相当
アップルパイ	2241g相当
ホットケーキ	2604g相当
カスタードプリン	5678g相当

一般的食品で6586キロカロリー

チャーハン	3198g相当
とりから揚げ	3229g相当
ハンバーグ	3344g相当
豆腐ハンバーグ	4639g相当
お好み焼き	4843g相当

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