1日5585キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5585キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5585kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5585キロカロリーの分量を見る

穀物類で5585キロカロリー

オートミール	1596g相当	266杯（大さじ）
薄力粉	1601g相当	200杯（大さじ）
米	1634g相当	10合
中力粉	1658g相当	207杯（大さじ）
強力粉	1658g相当	207杯（大さじ）
フランスパン	1933g相当
食パン	2253g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3286g相当	27個
ごはん	3581g相当	23膳
そば	4297g相当	21人前
うどん	5879g相当	29玉

いも・でんぷん類で5585キロカロリー

ふかしいも	4330g相当	21個
さつまいも（生）	4398g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7867g相当	52個
さといも（生）	10538g相当	210個
さといも（調理済）	10741g相当	214個
じゃがいも（生）	10951g相当	73個

砂糖・甘味料で5585キロカロリー

グラニュー糖	1418g相当	118杯（大さじ）
上白糖	1429g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1433g相当	159杯（大さじ）
はちみつ	1698g相当	80杯（大さじ）

豆類で5585キロカロリー

きな粉	1239g相当	154杯（大さじ）
大豆	1502g相当
納豆	3036g相当	75パック
豆腐竹輪	4616g相当	51本
木綿豆腐	7651g相当	25丁
絹ごし豆腐	9974g相当	33丁

種実類で5585キロカロリー

マカダミアナッツ	744g相当	372粒
ブラジルナッツ	795g相当	265粒
ヘーゼルナッツ	797g相当	398粒
ピスタチオ	906g相当	906粒
アーモンド	918g相当	918粒
らっかせい	977g相当	977粒
栗	3675g相当	367個

野菜類で5585キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1995g相当
にんにく	4330g相当	618片
えだまめ	4468g相当	1489さや
かぼちゃ	7161g相当	4.7個
れんこん	8463g相当
ごぼう	9630g相当	64本
ブロッコリー	15095g相当	60株
にんじん	15958g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	15958g相当	79本
玉ねぎ	16925g相当	84個
しそ	17454g相当	17454枚
ミニトマト	18617g相当	930個
オクラ	21481g相当	2148本
キャベツ	24283g相当	20玉
アスパラガス	26596g相当	886本
トマト	27925g相当	139個
ピーマン	27925g相当	930個
なす	31028g相当	310本
ほうれんそう	31028g相当	155束
パクチー	31028g相当
ズッキーニ	34907g相当	174本
大根	37234g相当	37本
きゅうり	42962g相当	429本
はくさい	42962g相当	28玉
セロリ	46542g相当	310本
もやし	50773g相当	253袋
レタス	50773g相当	101玉

果実類で5585キロカロリー

アボカド	3174g相当	31個
バナナ	6006g相当	50本
マンゴー	8214g相当	41個
ぶどう	9630g相当	19房
りんご	9974g相当	33個
パイナップル	10343g相当	6.8個
キウイ（緑）	10951g相当	109個
みかん	11398g相当	75個
グレープフルーツ	13963g相当	46個
メロン	13963g相当	9.3玉
梨	14698g相当	48個
もも	14698g相当	58個
いちご	18017g相当	600個

きのこ類で5585キロカロリー

えのきたけ	16427g相当
まつたけ	17454g相当
エリンギ	18017g相当
ぶなしめじ	21481g相当
しいたけ	22340g相当
まいたけ	25387g相当
なめこ	26596g相当
マッシュルーム	37234g相当

藻類で5585キロカロリー

焼きのり	1881g相当
あおのり	2243g相当
いわのり	2450g相当
塩昆布	2894g相当
こんぶ	3286g相当
昆布の佃煮	3724g相当
くきわかめ	31028g相当
ひじき	42962g相当
わかめ	62056g相当
うみぶどう	93084g相当
もずく	139625g相当

魚介類で5585キロカロリー

かつお節	1683g相当
するめ（あたりめ）	1838g相当
さんま	1946g相当
うなぎのかば焼き	1960g相当
塩さば	2124g相当
イクラ	2217g相当
うなぎ	2450g相当
ぶり	2516g相当
はまち	2574g相当
ぎんざけ	2971g相当
魚肉ソーセージ	3535g相当
いわし	3581g相当
魚肉ハム	3604g相当
ししゃも	3675g相当
たい	4330g相当
べにざけ	4398g相当
辛子明太子	4616g相当
まぐろの赤身	4857g相当
あじ	4987g相当
ほっけ	5423g相当
かまぼこ	6006g相当
はんぺん	6006g相当
かにかま	6276g相当
あまえび	6571g相当
なると	6982g相当
ブラックタイガー	7254g相当
するめいか	7349g相当
かき	9630g相当
あさり	19259g相当

肉類で5585キロカロリー

牛バラ肉	1466g相当
豚バラ肉	1526g相当
牛サーロイン	1785g相当
牛肩ロース肉	1894g相当
牛ひき肉	2226g相当
生ハム	2299g相当
ソーセージ	2418g相当
鶏むね肉	2439g相当
牛フィレ肉	3156g相当
チャーシュー	3365g相当
豚フィレ肉	4734g相当
鶏ささみ	5220g相当	104本
砂肝	6495g相当

卵類で5585キロカロリー<

卵黄	1663g相当	83個
生たまご	3934g相当	65個
ゆでたまご	4168g相当	69個

乳製品で5585キロカロリー

プロセスチーズ	1785g相当
モッツァレラチーズ	2077g相当
牛乳	9156g相当	45杯
低脂肪牛乳	13298g相当	66杯

菓子類で5585キロカロリー

ポテトチップス	1033g相当
ドーナッツ（プレーン）	1474g相当
アップルパイ	1900g相当
ホットケーキ	2208g相当
カスタードプリン	4815g相当

一般的食品で5585キロカロリー

チャーハン	2712g相当
とりから揚げ	2738g相当
ハンバーグ	2836g相当
豆腐ハンバーグ	3934g相当
お好み焼き	4107g相当

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