1日5575キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
5575kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
5575キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで5575kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
5575kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
5575kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
5575kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
5575kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
5575kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
5575kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
5575kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
5575kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
5575kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
5575kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
5575キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5575kcalの食事量です。
5575kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
5575kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
5575kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
5575kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
5575kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
5575kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
5575kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
5575kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
5575kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
5575kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
5575kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
5575kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
5575kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
5575kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
5575kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
5575kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
5575kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
5575kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
5575kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
5575kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
5575kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
5575kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
5575kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で5575キロカロリーの分量を見る
穀物類で5575キロカロリー
オートミール | 1593g相当 | 265杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 1598g相当 | 199杯(大さじ) |
米 | 1631g相当 | 10合 |
中力粉 | 1655g相当 | 206杯(大さじ) |
強力粉 | 1655g相当 | 206杯(大さじ) |
フランスパン | 1930g相当 | |
食パン | 2248g相当 | 37枚(6枚切り) |
おにぎり | 3280g相当 | 27個 |
ごはん | 3574g相当 | 23膳 |
そば | 4289g相当 | 21人前 |
うどん | 5869g相当 | 29玉 |
いも・でんぷん類で5575キロカロリー
ふかしいも | 4322g相当 | 21個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 4390g相当 | 21個 |
じゃがいも(調理済) | 7853g相当 | 52個 |
さといも(生) | 10519g相当 | 210個 |
さといも(調理済) | 10722g相当 | 214個 |
じゃがいも(生) | 10932g相当 | 72個 |
砂糖・甘味料で5575キロカロリー
グラニュー糖 | 1415g相当 | 117杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 1426g相当 | 158杯(大さじ) |
三温糖 | 1430g相当 | 158杯(大さじ) |
はちみつ | 1695g相当 | 80杯(大さじ) |
豆類で5575キロカロリー
きな粉 | 1237g相当 | 154杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 1499g相当 | |
納豆 | 3030g相当 | 75パック |
豆腐竹輪 | 4608g相当 | 51本 |
木綿豆腐 | 7637g相当 | 25丁 |
絹ごし豆腐 | 9956g相当 | 33丁 |
種実類で5575キロカロリー
マカダミアナッツ | 743g相当 | 371粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 794g相当 | 264粒 |
ヘーゼルナッツ | 796g相当 | 398粒 |
ピスタチオ | 904g相当 | 904粒 |
アーモンド | 916g相当 | 916粒 |
らっかせい | 975g相当 | 975粒 |
栗 | 3668g相当 | 366個 |
野菜類で5575キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 1992g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 4322g相当 | 617片 |
えだまめ | 4460g相当 | 1486さや |
かぼちゃ | 7148g相当 | 4.7個 |
れんこん | 8447g相当 | |
ごぼう | 9613g相当 | 64本 |
ブロッコリー | 15068g相当 | 60株 |
にんじん | 15929g相当 | 106本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 15929g相当 | 79本 |
玉ねぎ | 16894g相当 | 84個 |
しそ | 17422g相当 | 17422枚 |
ミニトマト | 18584g相当 | 929個 |
オクラ | 21443g相当 | 2144本 |
キャベツ | 24240g相当 | 20玉 |
アスパラガス | 26548g相当 | 884本 |
トマト | 27875g相当 | 139個 |
ピーマン | 27875g相当 | 929個 |
なす | 30973g相当 | 309本 |
ほうれんそう | 30973g相当 | 154束 |
パクチー | 30973g相当 | |
ズッキーニ | 34844g相当 | 174本 |
大根 | 37167g相当 | 37本 |
きゅうり | 42885g相当 | 428本 |
はくさい | 42885g相当 | 28玉 |
セロリ | 46459g相当 | 309本 |
もやし | 50682g相当 | 253袋 |
レタス | 50682g相当 | 101玉 |
果実類で5575キロカロリー
アボカド | 3168g相当 | 31個 |
---|---|---|
バナナ | 5995g相当 | 49本 |
マンゴー | 8199g相当 | 40個 |
ぶどう | 9613g相当 | 19房 |
りんご | 9956g相当 | 33個 |
パイナップル | 10325g相当 | 6.8個 |
キウイ(緑) | 10932g相当 | 109個 |
みかん | 11378g相当 | 75個 |
グレープフルーツ | 13938g相当 | 46個 |
メロン | 13938g相当 | 9.2玉 |
梨 | 14672g相当 | 48個 |
もも | 14672g相当 | 58個 |
いちご | 17984g相当 | 599個 |
きのこ類で5575キロカロリー
えのきたけ | 16398g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 17422g相当 | |
エリンギ | 17984g相当 | |
ぶなしめじ | 21443g相当 | |
しいたけ | 22300g相当 | |
まいたけ | 25341g相当 | |
なめこ | 26548g相当 | |
マッシュルーム | 37167g相当 |
藻類で5575キロカロリー
焼きのり | 1878g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 2239g相当 | |
いわのり | 2446g相当 | |
塩昆布 | 2889g相当 | |
こんぶ | 3280g相当 | |
昆布の佃煮 | 3717g相当 | |
くきわかめ | 30973g相当 | |
ひじき | 42885g相当 | |
わかめ | 61945g相当 | |
うみぶどう | 92917g相当 | |
もずく | 139375g相当 |
魚介類で5575キロカロリー
かつお節 | 1680g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 1834g相当 | |
さんま | 1943g相当 | |
うなぎのかば焼き | 1957g相当 | |
塩さば | 2120g相当 | |
イクラ | 2213g相当 | |
うなぎ | 2446g相当 | |
ぶり | 2512g相当 | |
はまち | 2570g相当 | |
ぎんざけ | 2966g相当 | |
魚肉ソーセージ | 3529g相当 | |
いわし | 3574g相当 | |
魚肉ハム | 3597g相当 | |
ししゃも | 3668g相当 | |
たい | 4322g相当 | |
べにざけ | 4390g相当 | |
辛子明太子 | 4608g相当 | |
まぐろの赤身 | 4848g相当 | |
あじ | 4978g相当 | |
ほっけ | 5413g相当 | |
かまぼこ | 5995g相当 | |
はんぺん | 5995g相当 | |
かにかま | 6265g相当 | |
あまえび | 6559g相当 | |
なると | 6969g相当 | |
ブラックタイガー | 7241g相当 | |
するめいか | 7336g相当 | |
かき | 9613g相当 | |
あさり | 19225g相当 |
肉類で5575キロカロリー
牛バラ肉 | 1464g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 1524g相当 | |
牛サーロイン | 1782g相当 | |
牛肩ロース肉 | 1890g相当 | |
牛ひき肉 | 2222g相当 | |
生ハム | 2295g相当 | |
ソーセージ | 2414g相当 | |
鶏むね肉 | 2435g相当 | |
牛フィレ肉 | 3150g相当 | |
チャーシュー | 3359g相当 | |
豚フィレ肉 | 4725g相当 | |
鶏ささみ | 5211g相当 | 104本 |
砂肝 | 6483g相当 |
卵類で5575キロカロリー<
卵黄 | 1660g相当 | 83個 |
---|---|---|
生たまご | 3927g相当 | 65個 |
ゆでたまご | 4161g相当 | 69個 |
乳製品で5575キロカロリー
プロセスチーズ | 1782g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 2073g相当 | |
牛乳 | 9140g相当 | 45杯 |
低脂肪牛乳 | 13274g相当 | 66杯 |
菓子類で5575キロカロリー
ポテトチップス | 1031g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 1471g相当 | |
アップルパイ | 1897g相当 | |
ホットケーキ | 2204g相当 | |
カスタードプリン | 4807g相当 |
一般的食品で5575キロカロリー
チャーハン | 2707g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 2733g相当 | |
ハンバーグ | 2830g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 3927g相当 | |
お好み焼き | 4100g相当 |
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