1日5575キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

5575kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

5575キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで5575kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

5575kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

5575kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

5575kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

5575kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

5575kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

5575kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

5575kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

5575kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

5575kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

5575kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

5575キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5575kcalの食事量です。

5575kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

5575kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

5575kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

5575kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

5575kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

5575kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

5575kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

5575kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

5575kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

5575kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

5575kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

5575kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

5575kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

5575kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

5575kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

5575kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

5575kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

5575kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

5575kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

5575kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

5575kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

5575kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

5575kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で5575キロカロリーの分量を見る

穀物類で5575キロカロリー

オートミール1593g相当 265杯(大さじ)
薄力粉1598g相当 199杯(大さじ)
1631g相当 10合
中力粉1655g相当 206杯(大さじ)
強力粉1655g相当 206杯(大さじ)
フランスパン1930g相当
食パン2248g相当 37枚(6枚切り)
おにぎり3280g相当 27個
ごはん3574g相当 23膳
そば4289g相当 21人前
うどん5869g相当 29玉

いも・でんぷん類で5575キロカロリー

ふかしいも4322g相当 21個
さつまいも(生)4390g相当 21個
じゃがいも(調理済)7853g相当 52個
さといも(生)10519g相当 210個
さといも(調理済)10722g相当 214個
じゃがいも(生)10932g相当 72個

砂糖・甘味料で5575キロカロリー

グラニュー糖1415g相当 117杯(大さじ)
上白糖1426g相当 158杯(大さじ)
三温糖1430g相当 158杯(大さじ)
はちみつ1695g相当 80杯(大さじ)

豆類で5575キロカロリー

きな粉1237g相当 154杯(大さじ)
大豆1499g相当
納豆3030g相当 75パック
豆腐竹輪4608g相当 51本
木綿豆腐7637g相当 25丁
絹ごし豆腐9956g相当 33丁

種実類で5575キロカロリー

マカダミアナッツ743g相当 371粒
ブラジルナッツ794g相当 264粒
ヘーゼルナッツ796g相当 398粒
ピスタチオ904g相当 904粒
アーモンド916g相当 916粒
らっかせい975g相当 975粒
3668g相当 366個

野菜類で5575キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)1992g相当
にんにく4322g相当 617片
えだまめ4460g相当 1486さや
かぼちゃ7148g相当 4.7個
れんこん8447g相当
ごぼう9613g相当 64本
ブロッコリー15068g相当 60株
にんじん15929g相当 106本
長ねぎ(白ねぎ)15929g相当 79本
玉ねぎ16894g相当 84個
しそ17422g相当 17422枚
ミニトマト18584g相当 929個
オクラ21443g相当 2144本
キャベツ24240g相当 20玉
アスパラガス26548g相当 884本
トマト27875g相当 139個
ピーマン27875g相当 929個
なす30973g相当 309本
ほうれんそう30973g相当 154束
パクチー30973g相当
ズッキーニ34844g相当 174本
大根37167g相当 37本
きゅうり42885g相当 428本
はくさい42885g相当 28玉
セロリ46459g相当 309本
もやし50682g相当 253袋
レタス50682g相当 101玉

果実類で5575キロカロリー

アボカド3168g相当 31個
バナナ5995g相当 49本
マンゴー8199g相当 40個
ぶどう9613g相当 19房
りんご9956g相当 33個
パイナップル10325g相当 6.8個
キウイ(緑)10932g相当 109個
みかん11378g相当 75個
グレープフルーツ13938g相当 46個
メロン13938g相当 9.2玉
14672g相当 48個
もも14672g相当 58個
いちご17984g相当 599個

きのこ類で5575キロカロリー

えのきたけ16398g相当
まつたけ17422g相当
エリンギ17984g相当
ぶなしめじ21443g相当
しいたけ22300g相当
まいたけ25341g相当
なめこ26548g相当
マッシュルーム37167g相当

藻類で5575キロカロリー

焼きのり1878g相当
あおのり2239g相当
いわのり2446g相当
塩昆布2889g相当
こんぶ3280g相当
昆布の佃煮3717g相当
くきわかめ30973g相当
ひじき42885g相当
わかめ61945g相当
うみぶどう92917g相当
もずく139375g相当

魚介類で5575キロカロリー

かつお節1680g相当
するめ(あたりめ)1834g相当
さんま1943g相当
うなぎのかば焼き1957g相当
塩さば2120g相当
イクラ2213g相当
うなぎ2446g相当
ぶり2512g相当
はまち2570g相当
ぎんざけ2966g相当
魚肉ソーセージ3529g相当
いわし3574g相当
魚肉ハム3597g相当
ししゃも3668g相当
たい4322g相当
べにざけ4390g相当
辛子明太子4608g相当
まぐろの赤身4848g相当
あじ4978g相当
ほっけ5413g相当
かまぼこ5995g相当
はんぺん5995g相当
かにかま6265g相当
あまえび6559g相当
なると6969g相当
ブラックタイガー7241g相当
するめいか7336g相当
かき9613g相当
あさり19225g相当

肉類で5575キロカロリー

牛バラ肉1464g相当
豚バラ肉1524g相当
牛サーロイン1782g相当
牛肩ロース肉1890g相当
牛ひき肉2222g相当
生ハム2295g相当
ソーセージ2414g相当
鶏むね肉2435g相当
牛フィレ肉3150g相当
チャーシュー3359g相当
豚フィレ肉4725g相当
鶏ささみ5211g相当 104本
砂肝6483g相当

卵類で5575キロカロリー<

卵黄1660g相当 83個
生たまご3927g相当 65個
ゆでたまご4161g相当 69個

乳製品で5575キロカロリー

プロセスチーズ 1782g相当
モッツァレラチーズ2073g相当
牛乳9140g相当 45杯
低脂肪牛乳13274g相当 66杯

菓子類で5575キロカロリー

ポテトチップス1031g相当
ドーナッツ(プレーン)1471g相当
アップルパイ1897g相当
ホットケーキ2204g相当
カスタードプリン4807g相当

一般的食品で5575キロカロリー

チャーハン2707g相当
とりから揚げ2733g相当
ハンバーグ2830g相当
豆腐ハンバーグ3927g相当
お好み焼き4100g相当

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kcal