1日5575キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5575キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5575kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5575キロカロリーの分量を見る

穀物類で5575キロカロリー

オートミール	1593g相当	265杯（大さじ）
薄力粉	1598g相当	199杯（大さじ）
米	1631g相当	10合
中力粉	1655g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1655g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1930g相当
食パン	2248g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3280g相当	27個
ごはん	3574g相当	23膳
そば	4289g相当	21人前
うどん	5869g相当	29玉

いも・でんぷん類で5575キロカロリー

ふかしいも	4322g相当	21個
さつまいも（生）	4390g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7853g相当	52個
さといも（生）	10519g相当	210個
さといも（調理済）	10722g相当	214個
じゃがいも（生）	10932g相当	72個

砂糖・甘味料で5575キロカロリー

グラニュー糖	1415g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1426g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1430g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1695g相当	80杯（大さじ）

豆類で5575キロカロリー

きな粉	1237g相当	154杯（大さじ）
大豆	1499g相当
納豆	3030g相当	75パック
豆腐竹輪	4608g相当	51本
木綿豆腐	7637g相当	25丁
絹ごし豆腐	9956g相当	33丁

種実類で5575キロカロリー

マカダミアナッツ	743g相当	371粒
ブラジルナッツ	794g相当	264粒
ヘーゼルナッツ	796g相当	398粒
ピスタチオ	904g相当	904粒
アーモンド	916g相当	916粒
らっかせい	975g相当	975粒
栗	3668g相当	366個

野菜類で5575キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1992g相当
にんにく	4322g相当	617片
えだまめ	4460g相当	1486さや
かぼちゃ	7148g相当	4.7個
れんこん	8447g相当
ごぼう	9613g相当	64本
ブロッコリー	15068g相当	60株
にんじん	15929g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	15929g相当	79本
玉ねぎ	16894g相当	84個
しそ	17422g相当	17422枚
ミニトマト	18584g相当	929個
オクラ	21443g相当	2144本
キャベツ	24240g相当	20玉
アスパラガス	26548g相当	884本
トマト	27875g相当	139個
ピーマン	27875g相当	929個
なす	30973g相当	309本
ほうれんそう	30973g相当	154束
パクチー	30973g相当
ズッキーニ	34844g相当	174本
大根	37167g相当	37本
きゅうり	42885g相当	428本
はくさい	42885g相当	28玉
セロリ	46459g相当	309本
もやし	50682g相当	253袋
レタス	50682g相当	101玉

果実類で5575キロカロリー

アボカド	3168g相当	31個
バナナ	5995g相当	49本
マンゴー	8199g相当	40個
ぶどう	9613g相当	19房
りんご	9956g相当	33個
パイナップル	10325g相当	6.8個
キウイ（緑）	10932g相当	109個
みかん	11378g相当	75個
グレープフルーツ	13938g相当	46個
メロン	13938g相当	9.2玉
梨	14672g相当	48個
もも	14672g相当	58個
いちご	17984g相当	599個

きのこ類で5575キロカロリー

えのきたけ	16398g相当
まつたけ	17422g相当
エリンギ	17984g相当
ぶなしめじ	21443g相当
しいたけ	22300g相当
まいたけ	25341g相当
なめこ	26548g相当
マッシュルーム	37167g相当

藻類で5575キロカロリー

焼きのり	1878g相当
あおのり	2239g相当
いわのり	2446g相当
塩昆布	2889g相当
こんぶ	3280g相当
昆布の佃煮	3717g相当
くきわかめ	30973g相当
ひじき	42885g相当
わかめ	61945g相当
うみぶどう	92917g相当
もずく	139375g相当

魚介類で5575キロカロリー

かつお節	1680g相当
するめ（あたりめ）	1834g相当
さんま	1943g相当
うなぎのかば焼き	1957g相当
塩さば	2120g相当
イクラ	2213g相当
うなぎ	2446g相当
ぶり	2512g相当
はまち	2570g相当
ぎんざけ	2966g相当
魚肉ソーセージ	3529g相当
いわし	3574g相当
魚肉ハム	3597g相当
ししゃも	3668g相当
たい	4322g相当
べにざけ	4390g相当
辛子明太子	4608g相当
まぐろの赤身	4848g相当
あじ	4978g相当
ほっけ	5413g相当
かまぼこ	5995g相当
はんぺん	5995g相当
かにかま	6265g相当
あまえび	6559g相当
なると	6969g相当
ブラックタイガー	7241g相当
するめいか	7336g相当
かき	9613g相当
あさり	19225g相当

肉類で5575キロカロリー

牛バラ肉	1464g相当
豚バラ肉	1524g相当
牛サーロイン	1782g相当
牛肩ロース肉	1890g相当
牛ひき肉	2222g相当
生ハム	2295g相当
ソーセージ	2414g相当
鶏むね肉	2435g相当
牛フィレ肉	3150g相当
チャーシュー	3359g相当
豚フィレ肉	4725g相当
鶏ささみ	5211g相当	104本
砂肝	6483g相当

卵類で5575キロカロリー<

卵黄	1660g相当	83個
生たまご	3927g相当	65個
ゆでたまご	4161g相当	69個

乳製品で5575キロカロリー

プロセスチーズ	1782g相当
モッツァレラチーズ	2073g相当
牛乳	9140g相当	45杯
低脂肪牛乳	13274g相当	66杯

菓子類で5575キロカロリー

ポテトチップス	1031g相当
ドーナッツ（プレーン）	1471g相当
アップルパイ	1897g相当
ホットケーキ	2204g相当
カスタードプリン	4807g相当

一般的食品で5575キロカロリー

チャーハン	2707g相当
とりから揚げ	2733g相当
ハンバーグ	2830g相当
豆腐ハンバーグ	3927g相当
お好み焼き	4100g相当

ほかのカロリーについて調べる