1日5576キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5576キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5576kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5576キロカロリーの分量を見る

穀物類で5576キロカロリー

オートミール	1594g相当	265杯（大さじ）
薄力粉	1598g相当	199杯（大さじ）
米	1631g相当	10合
中力粉	1655g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1655g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1930g相当
食パン	2249g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3280g相当	27個
ごはん	3575g相当	23膳
そば	4290g相当	21人前
うどん	5870g相当	29玉

いも・でんぷん類で5576キロカロリー

ふかしいも	4323g相当	21個
さつまいも（生）	4391g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7854g相当	52個
さといも（生）	10521g相当	210個
さといも（調理済）	10724g相当	214個
じゃがいも（生）	10934g相当	72個

砂糖・甘味料で5576キロカロリー

グラニュー糖	1416g相当	118杯（大さじ）
上白糖	1427g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1430g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1695g相当	80杯（大さじ）

豆類で5576キロカロリー

きな粉	1237g相当	154杯（大さじ）
大豆	1499g相当
納豆	3031g相当	75パック
豆腐竹輪	4609g相当	51本
木綿豆腐	7639g相当	25丁
絹ごし豆腐	9958g相当	33丁

種実類で5576キロカロリー

マカダミアナッツ	743g相当	371粒
ブラジルナッツ	794g相当	264粒
ヘーゼルナッツ	796g相当	398粒
ピスタチオ	904g相当	904粒
アーモンド	916g相当	916粒
らっかせい	975g相当	975粒
栗	3669g相当	366個

野菜類で5576キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1992g相当
にんにく	4323g相当	617片
えだまめ	4461g相当	1487さや
かぼちゃ	7149g相当	4.7個
れんこん	8449g相当
ごぼう	9614g相当	64本
ブロッコリー	15071g相当	60株
にんじん	15932g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	15932g相当	79本
玉ねぎ	16897g相当	84個
しそ	17425g相当	17425枚
ミニトマト	18587g相当	929個
オクラ	21447g相当	2144本
キャベツ	24244g相当	20玉
アスパラガス	26553g相当	885本
トマト	27880g相当	139個
ピーマン	27880g相当	929個
なす	30978g相当	309本
ほうれんそう	30978g相当	154束
パクチー	30978g相当
ズッキーニ	34850g相当	174本
大根	37174g相当	37本
きゅうり	42893g相当	428本
はくさい	42893g相当	28玉
セロリ	46467g相当	309本
もやし	50691g相当	253袋
レタス	50691g相当	101玉

果実類で5576キロカロリー

アボカド	3169g相当	31個
バナナ	5996g相当	49本
マンゴー	8200g相当	41個
ぶどう	9614g相当	19房
りんご	9958g相当	33個
パイナップル	10326g相当	6.8個
キウイ（緑）	10934g相当	109個
みかん	11380g相当	75個
グレープフルーツ	13940g相当	46個
メロン	13940g相当	9.2玉
梨	14674g相当	48個
もも	14674g相当	58個
いちご	17988g相当	599個

きのこ類で5576キロカロリー

えのきたけ	16400g相当
まつたけ	17425g相当
エリンギ	17988g相当
ぶなしめじ	21447g相当
しいたけ	22304g相当
まいたけ	25346g相当
なめこ	26553g相当
マッシュルーム	37174g相当

藻類で5576キロカロリー

焼きのり	1878g相当
あおのり	2240g相当
いわのり	2446g相当
塩昆布	2890g相当
こんぶ	3280g相当
昆布の佃煮	3718g相当
くきわかめ	30978g相当
ひじき	42893g相当
わかめ	61956g相当
うみぶどう	92934g相当
もずく	139400g相当

魚介類で5576キロカロリー

かつお節	1680g相当
するめ（あたりめ）	1835g相当
さんま	1943g相当
うなぎのかば焼き	1957g相当
塩さば	2121g相当
イクラ	2213g相当
うなぎ	2446g相当
ぶり	2512g相当
はまち	2570g相当
ぎんざけ	2966g相当
魚肉ソーセージ	3530g相当
いわし	3575g相当
魚肉ハム	3598g相当
ししゃも	3669g相当
たい	4323g相当
べにざけ	4391g相当
辛子明太子	4609g相当
まぐろの赤身	4849g相当
あじ	4979g相当
ほっけ	5414g相当
かまぼこ	5996g相当
はんぺん	5996g相当
かにかま	6266g相当
あまえび	6560g相当
なると	6970g相当
ブラックタイガー	7242g相当
するめいか	7337g相当
かき	9614g相当
あさり	19228g相当

肉類で5576キロカロリー

牛バラ肉	1464g相当
豚バラ肉	1524g相当
牛サーロイン	1782g相当
牛肩ロース肉	1891g相当
牛ひき肉	2222g相当
生ハム	2295g相当
ソーセージ	2414g相当
鶏むね肉	2435g相当
牛フィレ肉	3151g相当
チャーシュー	3360g相当
豚フィレ肉	4726g相当
鶏ささみ	5212g相当	104本
砂肝	6484g相当

卵類で5576キロカロリー<

卵黄	1660g相当	83個
生たまご	3927g相当	65個
ゆでたまご	4162g相当	69個

乳製品で5576キロカロリー

プロセスチーズ	1782g相当
モッツァレラチーズ	2073g相当
牛乳	9141g相当	45杯
低脂肪牛乳	13277g相当	66杯

菓子類で5576キロカロリー

ポテトチップス	1031g相当
ドーナッツ（プレーン）	1472g相当
アップルパイ	1897g相当
ホットケーキ	2204g相当
カスタードプリン	4807g相当

一般的食品で5576キロカロリー

チャーハン	2707g相当
とりから揚げ	2734g相当
ハンバーグ	2831g相当
豆腐ハンバーグ	3927g相当
お好み焼き	4100g相当

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