1日5565キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5565キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5565kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5565キロカロリーの分量を見る

穀物類で5565キロカロリー

オートミール	1590g相当	265杯（大さじ）
薄力粉	1595g相当	199杯（大さじ）
米	1628g相当	10合
中力粉	1652g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1652g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1926g相当
食パン	2244g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3274g相当	27個
ごはん	3568g相当	23膳
そば	4281g相当	21人前
うどん	5858g相当	29玉

いも・でんぷん類で5565キロカロリー

ふかしいも	4314g相当	21個
さつまいも（生）	4382g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7839g相当	52個
さといも（生）	10500g相当	210個
さといも（調理済）	10702g相当	214個
じゃがいも（生）	10912g相当	72個

砂糖・甘味料で5565キロカロリー

グラニュー糖	1413g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1424g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1427g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1692g相当	80杯（大さじ）

豆類で5565キロカロリー

きな粉	1234g相当	154杯（大さじ）
大豆	1496g相当
納豆	3025g相当	75パック
豆腐竹輪	4600g相当	51本
木綿豆腐	7624g相当	25丁
絹ごし豆腐	9938g相当	33丁

種実類で5565キロカロリー

マカダミアナッツ	742g相当	371粒
ブラジルナッツ	792g相当	264粒
ヘーゼルナッツ	794g相当	397粒
ピスタチオ	902g相当	902粒
アーモンド	914g相当	914粒
らっかせい	973g相当	973粒
栗	3662g相当	366個

野菜類で5565キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1988g相当
にんにく	4314g相当	616片
えだまめ	4452g相当	1484さや
かぼちゃ	7135g相当	4.7個
れんこん	8432g相当
ごぼう	9595g相当	63本
ブロッコリー	15041g相当	60株
にんじん	15900g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	15900g相当	79本
玉ねぎ	16864g相当	84個
しそ	17391g相当	17391枚
ミニトマト	18550g相当	927個
オクラ	21404g相当	2140本
キャベツ	24196g相当	20玉
アスパラガス	26500g相当	883本
トマト	27825g相当	139個
ピーマン	27825g相当	927個
なす	30917g相当	309本
ほうれんそう	30917g相当	154束
パクチー	30917g相当
ズッキーニ	34782g相当	173本
大根	37100g相当	37本
きゅうり	42808g相当	428本
はくさい	42808g相当	28玉
セロリ	46375g相当	309本
もやし	50591g相当	252袋
レタス	50591g相当	101玉

果実類で5565キロカロリー

アボカド	3162g相当	31個
バナナ	5984g相当	49本
マンゴー	8184g相当	40個
ぶどう	9595g相当	19房
りんご	9938g相当	33個
パイナップル	10306g相当	6.8個
キウイ（緑）	10912g相当	109個
みかん	11358g相当	75個
グレープフルーツ	13913g相当	46個
メロン	13913g相当	9.2玉
梨	14645g相当	48個
もも	14645g相当	58個
いちご	17952g相当	598個

きのこ類で5565キロカロリー

えのきたけ	16368g相当
まつたけ	17391g相当
エリンギ	17952g相当
ぶなしめじ	21404g相当
しいたけ	22260g相当
まいたけ	25296g相当
なめこ	26500g相当
マッシュルーム	37100g相当

藻類で5565キロカロリー

焼きのり	1874g相当
あおのり	2235g相当
いわのり	2441g相当
塩昆布	2884g相当
こんぶ	3274g相当
昆布の佃煮	3710g相当
くきわかめ	30917g相当
ひじき	42808g相当
わかめ	61834g相当
うみぶどう	92750g相当
もずく	139125g相当

魚介類で5565キロカロリー

かつお節	1677g相当
するめ（あたりめ）	1831g相当
さんま	1940g相当
うなぎのかば焼き	1953g相当
塩さば	2116g相当
イクラ	2209g相当
うなぎ	2441g相当
ぶり	2507g相当
はまち	2565g相当
ぎんざけ	2961g相当
魚肉ソーセージ	3523g相当
いわし	3568g相当
魚肉ハム	3591g相当
ししゃも	3662g相当
たい	4314g相当
べにざけ	4382g相当
辛子明太子	4600g相当
まぐろの赤身	4840g相当
あじ	4969g相当
ほっけ	5403g相当
かまぼこ	5984g相当
はんぺん	5984g相当
かにかま	6253g相当
あまえび	6548g相当
なると	6957g相当
ブラックタイガー	7228g相当
するめいか	7323g相当
かき	9595g相当
あさり	19190g相当

肉類で5565キロカロリー

牛バラ肉	1461g相当
豚バラ肉	1521g相当
牛サーロイン	1778g相当
牛肩ロース肉	1887g相当
牛ひき肉	2218g相当
生ハム	2291g相当
ソーセージ	2410g相当
鶏むね肉	2431g相当
牛フィレ肉	3145g相当
チャーシュー	3353g相当
豚フィレ肉	4717g相当
鶏ささみ	5201g相当	104本
砂肝	6471g相当

卵類で5565キロカロリー<

卵黄	1657g相当	82個
生たまご	3920g相当	65個
ゆでたまご	4153g相当	69個

乳製品で5565キロカロリー

プロセスチーズ	1778g相当
モッツァレラチーズ	2069g相当
牛乳	9123g相当	45杯
低脂肪牛乳	13250g相当	66杯

菓子類で5565キロカロリー

ポテトチップス	1029g相当
ドーナッツ（プレーン）	1469g相当
アップルパイ	1893g相当
ホットケーキ	2200g相当
カスタードプリン	4798g相当

一般的食品で5565キロカロリー

チャーハン	2702g相当
とりから揚げ	2728g相当
ハンバーグ	2825g相当
豆腐ハンバーグ	3920g相当
お好み焼き	4092g相当

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