1日6565キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6565キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6565kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6565キロカロリーの分量を見る

穀物類で6565キロカロリー

オートミール	1876g相当	312杯（大さじ）
薄力粉	1882g相当	235杯（大さじ）
米	1920g相当	12合
中力粉	1949g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1949g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	2272g相当
食パン	2648g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3862g相当	32個
ごはん	4209g相当	28膳
そば	5050g相当	25人前
うどん	6911g相当	34玉

いも・でんぷん類で6565キロカロリー

ふかしいも	5090g相当	25個
さつまいも（生）	5170g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9247g相当	61個
さといも（生）	12387g相当	247個
さといも（調理済）	12625g相当	252個
じゃがいも（生）	12873g相当	85個

砂糖・甘味料で6565キロカロリー

グラニュー糖	1667g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1680g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1684g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	1996g相当	95杯（大さじ）

豆類で6565キロカロリー

きな粉	1456g相当	182杯（大さじ）
大豆	1765g相当
納豆	3568g相当	89パック
豆腐竹輪	5426g相当	60本
木綿豆腐	8994g相当	29丁
絹ごし豆腐	11724g相当	39丁

種実類で6565キロカロリー

マカダミアナッツ	875g相当	437粒
ブラジルナッツ	934g相当	311粒
ヘーゼルナッツ	937g相当	468粒
ピスタチオ	1065g相当	1065粒
アーモンド	1078g相当	1078粒
らっかせい	1148g相当	1148粒
栗	4320g相当	432個

野菜類で6565キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2345g相当
にんにく	5090g相当	727片
えだまめ	5252g相当	1750さや
かぼちゃ	8417g相当	5.6個
れんこん	9947g相当
ごぼう	11319g相当	75本
ブロッコリー	17744g相当	70株
にんじん	18758g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18758g相当	93本
玉ねぎ	19894g相当	99個
しそ	20516g相当	20516枚
ミニトマト	21884g相当	1094個
オクラ	25250g相当	2525本
キャベツ	28544g相当	23玉
アスパラガス	31262g相当	1042本
トマト	32825g相当	164個
ピーマン	32825g相当	1094個
なす	36473g相当	364本
ほうれんそう	36473g相当	182束
パクチー	36473g相当
ズッキーニ	41032g相当	205本
大根	43767g相当	43本
きゅうり	50500g相当	505本
はくさい	50500g相当	33玉
セロリ	54709g相当	364本
もやし	59682g相当	298袋
レタス	59682g相当	119玉

果実類で6565キロカロリー

アボカド	3731g相当	37個
バナナ	7060g相当	58本
マンゴー	9655g相当	48個
ぶどう	11319g相当	22房
りんご	11724g相当	39個
パイナップル	12158g相当	8.1個
キウイ（緑）	12873g相当	128個
みかん	13398g相当	89個
グレープフルーツ	16413g相当	54個
メロン	16413g相当	10玉
梨	17277g相当	57個
もも	17277g相当	69個
いちご	21178g相当	705個

きのこ類で6565キロカロリー

えのきたけ	19309g相当
まつたけ	20516g相当
エリンギ	21178g相当
ぶなしめじ	25250g相当
しいたけ	26261g相当
まいたけ	29841g相当
なめこ	31262g相当
マッシュルーム	43767g相当

藻類で6565キロカロリー

焼きのり	2211g相当
あおのり	2637g相当
いわのり	2880g相当
塩昆布	3402g相当
こんぶ	3862g相当
昆布の佃煮	4377g相当
くきわかめ	36473g相当
ひじき	50500g相当
わかめ	72945g相当
うみぶどう	109417g相当
もずく	164125g相当

魚介類で6565キロカロリー

かつお節	1978g相当
するめ（あたりめ）	2160g相当
さんま	2288g相当
うなぎのかば焼き	2304g相当
塩さば	2497g相当
イクラ	2606g相当
うなぎ	2880g相当
ぶり	2958g相当
はまち	3026g相当
ぎんざけ	3493g相当
魚肉ソーセージ	4156g相当
いわし	4209g相当
魚肉ハム	4236g相当
ししゃも	4320g相当
たい	5090g相当
べにざけ	5170g相当
辛子明太子	5426g相当
まぐろの赤身	5709g相当
あじ	5862g相当
ほっけ	6374g相当
かまぼこ	7060g相当
はんぺん	7060g相当
かにかま	7377g相当
あまえび	7724g相当
なると	8207g相当
ブラックタイガー	8526g相当
するめいか	8639g相当
かき	11319g相当
あさり	22638g相当

肉類で6565キロカロリー

牛バラ肉	1724g相当
豚バラ肉	1794g相当
牛サーロイン	2098g相当
牛肩ロース肉	2226g相当
牛ひき肉	2616g相当
生ハム	2702g相当
ソーセージ	2842g相当
鶏むね肉	2867g相当
牛フィレ肉	3710g相当
チャーシュー	3955g相当
豚フィレ肉	5564g相当
鶏ささみ	6136g相当	122本
砂肝	7634g相当

卵類で6565キロカロリー<

卵黄	1954g相当	97個
生たまご	4624g相当	77個
ゆでたまご	4900g相当	81個

乳製品で6565キロカロリー

プロセスチーズ	2098g相当
モッツァレラチーズ	2441g相当
牛乳	10763g相当	53杯
低脂肪牛乳	15631g相当	78杯

菓子類で6565キロカロリー

ポテトチップス	1214g相当
ドーナッツ（プレーン）	1733g相当
アップルパイ	2233g相当
ホットケーキ	2595g相当
カスタードプリン	5660g相当

一般的食品で6565キロカロリー

チャーハン	3187g相当
とりから揚げ	3219g相当
ハンバーグ	3333g相当
豆腐ハンバーグ	4624g相当
お好み焼き	4828g相当

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