1日5555キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5555キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5555kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5555キロカロリーの分量を見る

穀物類で5555キロカロリー

オートミール	1588g相当	264杯（大さじ）
薄力粉	1592g相当	199杯（大さじ）
米	1625g相当	10合
中力粉	1649g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1649g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1923g相当
食パン	2240g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3268g相当	27個
ごはん	3561g相当	23膳
そば	4274g相当	21人前
うどん	5848g相当	29玉

いも・でんぷん類で5555キロカロリー

ふかしいも	4307g相当	21個
さつまいも（生）	4375g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7824g相当	52個
さといも（生）	10482g相当	209個
さといも（調理済）	10683g相当	213個
じゃがいも（生）	10893g相当	72個

砂糖・甘味料で5555キロカロリー

グラニュー糖	1410g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1421g相当	157杯（大さじ）
三温糖	1425g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1689g相当	80杯（大さじ）

豆類で5555キロカロリー

きな粉	1232g相当	154杯（大さじ）
大豆	1494g相当
納豆	3020g相当	75パック
豆腐竹輪	4591g相当	51本
木綿豆腐	7610g相当	25丁
絹ごし豆腐	9920g相当	33丁

種実類で5555キロカロリー

マカダミアナッツ	740g相当	370粒
ブラジルナッツ	791g相当	263粒
ヘーゼルナッツ	793g相当	396粒
ピスタチオ	901g相当	901粒
アーモンド	913g相当	913粒
らっかせい	972g相当	972粒
栗	3655g相当	365個

野菜類で5555キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1984g相当
にんにく	4307g相当	615片
えだまめ	4444g相当	1481さや
かぼちゃ	7122g相当	4.7個
れんこん	8417g相当
ごぼう	9578g相当	63本
ブロッコリー	15014g相当	60株
にんじん	15872g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15872g相当	79本
玉ねぎ	16834g相当	84個
しそ	17360g相当	17360枚
ミニトマト	18517g相当	925個
オクラ	21366g相当	2136本
キャベツ	24153g相当	20玉
アスパラガス	26453g相当	881本
トマト	27775g相当	138個
ピーマン	27775g相当	925個
なす	30862g相当	308本
ほうれんそう	30862g相当	154束
パクチー	30862g相当
ズッキーニ	34719g相当	173本
大根	37034g相当	37本
きゅうり	42731g相当	427本
はくさい	42731g相当	28玉
セロリ	46292g相当	308本
もやし	50500g相当	252袋
レタス	50500g相当	101玉

果実類で5555キロカロリー

アボカド	3157g相当	31個
バナナ	5974g相当	49本
マンゴー	8170g相当	40個
ぶどう	9578g相当	19房
りんご	9920g相当	33個
パイナップル	10288g相当	6.8個
キウイ（緑）	10893g相当	108個
みかん	11337g相当	75個
グレープフルーツ	13888g相当	46個
メロン	13888g相当	9.2玉
梨	14619g相当	48個
もも	14619g相当	58個
いちご	17920g相当	597個

きのこ類で5555キロカロリー

えのきたけ	16339g相当
まつたけ	17360g相当
エリンギ	17920g相当
ぶなしめじ	21366g相当
しいたけ	22220g相当
まいたけ	25250g相当
なめこ	26453g相当
マッシュルーム	37034g相当

藻類で5555キロカロリー

焼きのり	1871g相当
あおのり	2231g相当
いわのり	2437g相当
塩昆布	2879g相当
こんぶ	3268g相当
昆布の佃煮	3704g相当
くきわかめ	30862g相当
ひじき	42731g相当
わかめ	61723g相当
うみぶどう	92584g相当
もずく	138875g相当

魚介類で5555キロカロリー

かつお節	1674g相当
するめ（あたりめ）	1828g相当
さんま	1936g相当
うなぎのかば焼き	1950g相当
塩さば	2113g相当
イクラ	2205g相当
うなぎ	2437g相当
ぶり	2503g相当
はまち	2560g相当
ぎんざけ	2955g相当
魚肉ソーセージ	3516g相当
いわし	3561g相当
魚肉ハム	3584g相当
ししゃも	3655g相当
たい	4307g相当
べにざけ	4375g相当
辛子明太子	4591g相当
まぐろの赤身	4831g相当
あじ	4960g相当
ほっけ	5394g相当
かまぼこ	5974g相当
はんぺん	5974g相当
かにかま	6242g相当
あまえび	6536g相当
なると	6944g相当
ブラックタイガー	7215g相当
するめいか	7310g相当
かき	9578g相当
あさり	19156g相当

肉類で5555キロカロリー

牛バラ肉	1459g相当
豚バラ肉	1518g相当
牛サーロイン	1775g相当
牛肩ロース肉	1884g相当
牛ひき肉	2214g相当
生ハム	2287g相当
ソーセージ	2405g相当
鶏むね肉	2426g相当
牛フィレ肉	3139g相当
チャーシュー	3347g相当
豚フィレ肉	4708g相当
鶏ささみ	5192g相当	103本
砂肝	6460g相当

卵類で5555キロカロリー<

卵黄	1654g相当	82個
生たまご	3912g相当	65個
ゆでたまご	4146g相当	69個

乳製品で5555キロカロリー

プロセスチーズ	1775g相当
モッツァレラチーズ	2066g相当
牛乳	9107g相当	45杯
低脂肪牛乳	13227g相当	66杯

菓子類で5555キロカロリー

ポテトチップス	1027g相当
ドーナッツ（プレーン）	1466g相当
アップルパイ	1890g相当
ホットケーキ	2196g相当
カスタードプリン	4789g相当

一般的食品で5555キロカロリー

チャーハン	2697g相当
とりから揚げ	2724g相当
ハンバーグ	2820g相当
豆腐ハンバーグ	3912g相当
お好み焼き	4085g相当

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