1日5554キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5554キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5554kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5554キロカロリーの分量を見る

穀物類で5554キロカロリー

オートミール	1587g相当	264杯（大さじ）
薄力粉	1592g相当	199杯（大さじ）
米	1624g相当	10合
中力粉	1649g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1649g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1922g相当
食パン	2240g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3268g相当	27個
ごはん	3561g相当	23膳
そば	4273g相当	21人前
うどん	5847g相当	29玉

いも・でんぷん類で5554キロカロリー

ふかしいも	4306g相当	21個
さつまいも（生）	4374g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7823g相当	52個
さといも（生）	10480g相当	209個
さといも（調理済）	10681g相当	213個
じゃがいも（生）	10891g相当	72個

砂糖・甘味料で5554キロカロリー

グラニュー糖	1410g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1421g相当	157杯（大さじ）
三温糖	1425g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1689g相当	80杯（大さじ）

豆類で5554キロカロリー

きな粉	1232g相当	154杯（大さじ）
大豆	1494g相当
納豆	3019g相当	75パック
豆腐竹輪	4591g相当	51本
木綿豆腐	7609g相当	25丁
絹ごし豆腐	9918g相当	33丁

種実類で5554キロカロリー

マカダミアナッツ	740g相当	370粒
ブラジルナッツ	791g相当	263粒
ヘーゼルナッツ	793g相当	396粒
ピスタチオ	901g相当	901粒
アーモンド	912g相当	912粒
らっかせい	971g相当	971粒
栗	3654g相当	365個

野菜類で5554キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1984g相当
にんにく	4306g相当	615片
えだまめ	4444g相当	1481さや
かぼちゃ	7121g相当	4.7個
れんこん	8416g相当
ごぼう	9576g相当	63本
ブロッコリー	15011g相当	60株
にんじん	15869g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15869g相当	79本
玉ねぎ	16831g相当	84個
しそ	17357g相当	17357枚
ミニトマト	18514g相当	925個
オクラ	21362g相当	2136本
キャベツ	24148g相当	20玉
アスパラガス	26448g相当	881本
トマト	27770g相当	138個
ピーマン	27770g相当	925個
なす	30856g相当	308本
ほうれんそう	30856g相当	154束
パクチー	30856g相当
ズッキーニ	34713g相当	173本
大根	37027g相当	37本
きゅうり	42724g相当	427本
はくさい	42724g相当	28玉
セロリ	46284g相当	308本
もやし	50491g相当	252袋
レタス	50491g相当	100玉

果実類で5554キロカロリー

アボカド	3156g相当	31個
バナナ	5973g相当	49本
マンゴー	8168g相当	40個
ぶどう	9576g相当	19房
りんご	9918g相当	33個
パイナップル	10286g相当	6.8個
キウイ（緑）	10891g相当	108個
みかん	11335g相当	75個
グレープフルーツ	13885g相当	46個
メロン	13885g相当	9.2玉
梨	14616g相当	48個
もも	14616g相当	58個
いちご	17917g相当	597個

きのこ類で5554キロカロリー

えのきたけ	16336g相当
まつたけ	17357g相当
エリンギ	17917g相当
ぶなしめじ	21362g相当
しいたけ	22216g相当
まいたけ	25246g相当
なめこ	26448g相当
マッシュルーム	37027g相当

藻類で5554キロカロリー

焼きのり	1871g相当
あおのり	2231g相当
いわのり	2436g相当
塩昆布	2878g相当
こんぶ	3268g相当
昆布の佃煮	3703g相当
くきわかめ	30856g相当
ひじき	42724g相当
わかめ	61712g相当
うみぶどう	92567g相当
もずく	138850g相当

魚介類で5554キロカロリー

かつお節	1673g相当
するめ（あたりめ）	1827g相当
さんま	1936g相当
うなぎのかば焼き	1949g相当
塩さば	2112g相当
イクラ	2204g相当
うなぎ	2436g相当
ぶり	2502g相当
はまち	2560g相当
ぎんざけ	2955g相当
魚肉ソーセージ	3516g相当
いわし	3561g相当
魚肉ハム	3584g相当
ししゃも	3654g相当
たい	4306g相当
べにざけ	4374g相当
辛子明太子	4591g相当
まぐろの赤身	4830g相当
あじ	4959g相当
ほっけ	5393g相当
かまぼこ	5973g相当
はんぺん	5973g相当
かにかま	6241g相当
あまえび	6535g相当
なると	6943g相当
ブラックタイガー	7213g相当
するめいか	7308g相当
かき	9576g相当
あさり	19152g相当

肉類で5554キロカロリー

牛バラ肉	1458g相当
豚バラ肉	1518g相当
牛サーロイン	1775g相当
牛肩ロース肉	1883g相当
牛ひき肉	2213g相当
生ハム	2286g相当
ソーセージ	2405g相当
鶏むね肉	2426g相当
牛フィレ肉	3138g相当
チャーシュー	3346g相当
豚フィレ肉	4707g相当
鶏ささみ	5191g相当	103本
砂肝	6459g相当

卵類で5554キロカロリー<

卵黄	1653g相当	82個
生たまご	3912g相当	65個
ゆでたまご	4145g相当	69個

乳製品で5554キロカロリー

プロセスチーズ	1775g相当
モッツァレラチーズ	2065g相当
牛乳	9105g相当	45杯
低脂肪牛乳	13224g相当	66杯

菓子類で5554キロカロリー

ポテトチップス	1027g相当
ドーナッツ（プレーン）	1466g相当
アップルパイ	1890g相当
ホットケーキ	2196g相当
カスタードプリン	4788g相当

一般的食品で5554キロカロリー

チャーハン	2697g相当
とりから揚げ	2723g相当
ハンバーグ	2820g相当
豆腐ハンバーグ	3912g相当
お好み焼き	4084g相当

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