1日5556キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5556キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5556kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5556キロカロリーの分量を見る

穀物類で5556キロカロリー

オートミール	1588g相当	264杯（大さじ）
薄力粉	1592g相当	199杯（大さじ）
米	1625g相当	10合
中力粉	1649g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1649g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1923g相当
食パン	2241g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3269g相当	27個
ごはん	3562g相当	23膳
そば	4274g相当	21人前
うどん	5849g相当	29玉

いも・でんぷん類で5556キロカロリー

ふかしいも	4307g相当	21個
さつまいも（生）	4375g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7826g相当	52個
さといも（生）	10484g相当	209個
さといも（調理済）	10685g相当	213個
じゃがいも（生）	10895g相当	72個

砂糖・甘味料で5556キロカロリー

グラニュー糖	1411g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1421g相当	157杯（大さじ）
三温糖	1425g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1689g相当	80杯（大さじ）

豆類で5556キロカロリー

きな粉	1232g相当	154杯（大さじ）
大豆	1494g相当
納豆	3020g相当	75パック
豆腐竹輪	4592g相当	51本
木綿豆腐	7611g相当	25丁
絹ごし豆腐	9922g相当	33丁

種実類で5556キロカロリー

マカダミアナッツ	740g相当	370粒
ブラジルナッツ	791g相当	263粒
ヘーゼルナッツ	793g相当	396粒
ピスタチオ	901g相当	901粒
アーモンド	913g相当	913粒
らっかせい	972g相当	972粒
栗	3656g相当	365個

野菜類で5556キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1985g相当
にんにく	4307g相当	615片
えだまめ	4445g相当	1481さや
かぼちゃ	7124g相当	4.7個
れんこん	8419g相当
ごぼう	9580g相当	63本
ブロッコリー	15017g相当	60株
にんじん	15875g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15875g相当	79本
玉ねぎ	16837g相当	84個
しそ	17363g相当	17363枚
ミニトマト	18520g相当	926個
オクラ	21370g相当	2137本
キャベツ	24157g相当	20玉
アスパラガス	26458g相当	881本
トマト	27780g相当	138個
ピーマン	27780g相当	926個
なす	30867g相当	308本
ほうれんそう	30867g相当	154束
パクチー	30867g相当
ズッキーニ	34725g相当	173本
大根	37040g相当	37本
きゅうり	42739g相当	427本
はくさい	42739g相当	28玉
セロリ	46300g相当	308本
もやし	50510g相当	252袋
レタス	50510g相当	101玉

果実類で5556キロカロリー

アボカド	3157g相当	31個
バナナ	5975g相当	49本
マンゴー	8171g相当	40個
ぶどう	9580g相当	19房
りんご	9922g相当	33個
パイナップル	10289g相当	6.8個
キウイ（緑）	10895g相当	108個
みかん	11339g相当	75個
グレープフルーツ	13890g相当	46個
メロン	13890g相当	9.2玉
梨	14622g相当	48個
もも	14622g相当	58個
いちご	17923g相当	597個

きのこ類で5556キロカロリー

えのきたけ	16342g相当
まつたけ	17363g相当
エリンギ	17923g相当
ぶなしめじ	21370g相当
しいたけ	22224g相当
まいたけ	25255g相当
なめこ	26458g相当
マッシュルーム	37040g相当

藻類で5556キロカロリー

焼きのり	1871g相当
あおのり	2232g相当
いわのり	2437g相当
塩昆布	2879g相当
こんぶ	3269g相当
昆布の佃煮	3704g相当
くきわかめ	30867g相当
ひじき	42739g相当
わかめ	61734g相当
うみぶどう	92600g相当
もずく	138900g相当

魚介類で5556キロカロリー

かつお節	1674g相当
するめ（あたりめ）	1828g相当
さんま	1936g相当
うなぎのかば焼き	1950g相当
塩さば	2113g相当
イクラ	2205g相当
うなぎ	2437g相当
ぶり	2503g相当
はまち	2561g相当
ぎんざけ	2956g相当
魚肉ソーセージ	3517g相当
いわし	3562g相当
魚肉ハム	3585g相当
ししゃも	3656g相当
たい	4307g相当
べにざけ	4375g相当
辛子明太子	4592g相当
まぐろの赤身	4832g相当
あじ	4961g相当
ほっけ	5395g相当
かまぼこ	5975g相当
はんぺん	5975g相当
かにかま	6243g相当
あまえび	6537g相当
なると	6945g相当
ブラックタイガー	7216g相当
するめいか	7311g相当
かき	9580g相当
あさり	19159g相当

肉類で5556キロカロリー

牛バラ肉	1459g相当
豚バラ肉	1519g相当
牛サーロイン	1776g相当
牛肩ロース肉	1884g相当
牛ひき肉	2214g相当
生ハム	2287g相当
ソーセージ	2406g相当
鶏むね肉	2427g相当
牛フィレ肉	3139g相当
チャーシュー	3347g相当
豚フィレ肉	4709g相当
鶏ささみ	5193g相当	103本
砂肝	6461g相当

卵類で5556キロカロリー<

卵黄	1654g相当	82個
生たまご	3913g相当	65個
ゆでたまご	4147g相当	69個

乳製品で5556キロカロリー

プロセスチーズ	1776g相当
モッツァレラチーズ	2066g相当
牛乳	9109g相当	45杯
低脂肪牛乳	13229g相当	66杯

菓子類で5556キロカロリー

ポテトチップス	1027g相当
ドーナッツ（プレーン）	1466g相当
アップルパイ	1890g相当
ホットケーキ	2197g相当
カスタードプリン	4790g相当

一般的食品で5556キロカロリー

チャーハン	2698g相当
とりから揚げ	2724g相当
ハンバーグ	2821g相当
豆腐ハンバーグ	3913g相当
お好み焼き	4086g相当

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