1日5455キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5455キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5455kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5455キロカロリーの分量を見る

穀物類で5455キロカロリー

オートミール	1559g相当	259杯（大さじ）
薄力粉	1564g相当	195杯（大さじ）
米	1596g相当	10合
中力粉	1619g相当	202杯（大さじ）
強力粉	1619g相当	202杯（大さじ）
フランスパン	1888g相当
食パン	2200g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	3209g相当	26個
ごはん	3497g相当	23膳
そば	4197g相当	20人前
うどん	5743g相当	28玉

いも・でんぷん類で5455キロカロリー

ふかしいも	4229g相当	21個
さつまいも（生）	4296g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7684g相当	51個
さといも（生）	10293g相当	205個
さといも（調理済）	10491g相当	209個
じゃがいも（生）	10697g相当	71個

砂糖・甘味料で5455キロカロリー

グラニュー糖	1385g相当	115杯（大さじ）
上白糖	1396g相当	155杯（大さじ）
三温糖	1399g相当	155杯（大さじ）
はちみつ	1659g相当	79杯（大さじ）

豆類で5455キロカロリー

きな粉	1210g相当	151杯（大さじ）
大豆	1467g相当
納豆	2965g相当	74パック
豆腐竹輪	4509g相当	50本
木綿豆腐	7473g相当	24丁
絹ごし豆腐	9742g相当	32丁

種実類で5455キロカロリー

マカダミアナッツ	727g相当	363粒
ブラジルナッツ	776g相当	258粒
ヘーゼルナッツ	779g相当	389粒
ピスタチオ	885g相当	885粒
アーモンド	896g相当	896粒
らっかせい	954g相当	954粒
栗	3589g相当	358個

野菜類で5455キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1949g相当
にんにく	4229g相当	604片
えだまめ	4364g相当	1454さや
かぼちゃ	6994g相当	4.6個
れんこん	8266g相当
ごぼう	9406g相当	62本
ブロッコリー	14744g相当	58株
にんじん	15586g相当	103本
長ねぎ（白ねぎ）	15586g相当	77本
玉ねぎ	16531g相当	82個
しそ	17047g相当	17047枚
ミニトマト	18184g相当	909個
オクラ	20981g相当	2098本
キャベツ	23718g相当	19玉
アスパラガス	25977g相当	865本
トマト	27275g相当	136個
ピーマン	27275g相当	909個
なす	30306g相当	303本
ほうれんそう	30306g相当	151束
パクチー	30306g相当
ズッキーニ	34094g相当	170本
大根	36367g相当	36本
きゅうり	41962g相当	419本
はくさい	41962g相当	27玉
セロリ	45459g相当	303本
もやし	49591g相当	247袋
レタス	49591g相当	99玉

果実類で5455キロカロリー

アボカド	3100g相当	31個
バナナ	5866g相当	48本
マンゴー	8023g相当	40個
ぶどう	9406g相当	18房
りんご	9742g相当	32個
パイナップル	10102g相当	6.7個
キウイ（緑）	10697g相当	106個
みかん	11133g相当	74個
グレープフルーツ	13638g相当	45個
メロン	13638g相当	9玉
梨	14356g相当	47個
もも	14356g相当	57個
いちご	17597g相当	586個

きのこ類で5455キロカロリー

えのきたけ	16045g相当
まつたけ	17047g相当
エリンギ	17597g相当
ぶなしめじ	20981g相当
しいたけ	21820g相当
まいたけ	24796g相当
なめこ	25977g相当
マッシュルーム	36367g相当

藻類で5455キロカロリー

焼きのり	1837g相当
あおのり	2191g相当
いわのり	2393g相当
塩昆布	2827g相当
こんぶ	3209g相当
昆布の佃煮	3637g相当
くきわかめ	30306g相当
ひじき	41962g相当
わかめ	60612g相当
うみぶどう	90917g相当
もずく	136375g相当

魚介類で5455キロカロリー

かつお節	1644g相当
するめ（あたりめ）	1795g相当
さんま	1901g相当
うなぎのかば焼き	1915g相当
塩さば	2075g相当
イクラ	2165g相当
うなぎ	2393g相当
ぶり	2458g相当
はまち	2514g相当
ぎんざけ	2902g相当
魚肉ソーセージ	3453g相当
いわし	3497g相当
魚肉ハム	3520g相当
ししゃも	3589g相当
たい	4229g相当
べにざけ	4296g相当
辛子明太子	4509g相当
まぐろの赤身	4744g相当
あじ	4871g相当
ほっけ	5297g相当
かまぼこ	5866g相当
はんぺん	5866g相当
かにかま	6130g相当
あまえび	6418g相当
なると	6819g相当
ブラックタイガー	7085g相当
するめいか	7178g相当
かき	9406g相当
あさり	18811g相当

肉類で5455キロカロリー

牛バラ肉	1432g相当
豚バラ肉	1491g相当
牛サーロイン	1743g相当
牛肩ロース肉	1850g相当
牛ひき肉	2174g相当
生ハム	2245g相当
ソーセージ	2362g相当
鶏むね肉	2383g相当
牛フィレ肉	3082g相当
チャーシュー	3287g相当
豚フィレ肉	4623g相当
鶏ささみ	5099g相当	101本
砂肝	6344g相当

卵類で5455キロカロリー<

卵黄	1624g相当	81個
生たまご	3842g相当	64個
ゆでたまご	4071g相当	67個

乳製品で5455キロカロリー

プロセスチーズ	1743g相当
モッツァレラチーズ	2028g相当
牛乳	8943g相当	44杯
低脂肪牛乳	12989g相当	64杯

菓子類で5455キロカロリー

ポテトチップス	1009g相当
ドーナッツ（プレーン）	1440g相当
アップルパイ	1856g相当
ホットケーキ	2157g相当
カスタードプリン	4703g相当

一般的食品で5455キロカロリー

チャーハン	2649g相当
とりから揚げ	2675g相当
ハンバーグ	2770g相当
豆腐ハンバーグ	3842g相当
お好み焼き	4012g相当

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