1日6455キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6455キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6455kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6455キロカロリーの分量を見る

穀物類で6455キロカロリー

オートミール	1845g相当	307杯（大さじ）
薄力粉	1850g相当	231杯（大さじ）
米	1888g相当	12合
中力粉	1916g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1916g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	2234g相当
食パン	2603g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3798g相当	31個
ごはん	4138g相当	27膳
そば	4966g相当	24人前
うどん	6795g相当	33玉

いも・でんぷん類で6455キロカロリー

ふかしいも	5004g相当	25個
さつまいも（生）	5083g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9092g相当	60個
さといも（生）	12180g相当	243個
さといも（調理済）	12414g相当	248個
じゃがいも（生）	12657g相当	84個

砂糖・甘味料で6455キロカロリー

グラニュー糖	1639g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1651g相当	183杯（大さじ）
三温糖	1656g相当	184杯（大さじ）
はちみつ	1963g相当	93杯（大さじ）

豆類で6455キロカロリー

きな粉	1432g相当	179杯（大さじ）
大豆	1736g相当
納豆	3509g相当	87パック
豆腐竹輪	5335g相当	59本
木綿豆腐	8843g相当	29丁
絹ごし豆腐	11527g相当	38丁

種実類で6455キロカロリー

マカダミアナッツ	860g相当	430粒
ブラジルナッツ	919g相当	306粒
ヘーゼルナッツ	921g相当	460粒
ピスタチオ	1047g相当	1047粒
アーモンド	1060g相当	1060粒
らっかせい	1129g相当	1129粒
栗	4247g相当	424個

野菜類で6455キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2306g相当
にんにく	5004g相当	714片
えだまめ	5164g相当	1721さや
かぼちゃ	8276g相当	5.5個
れんこん	9781g相当
ごぼう	11130g相当	74本
ブロッコリー	17446g相当	69株
にんじん	18443g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18443g相当	92本
玉ねぎ	19561g相当	97個
しそ	20172g相当	20172枚
ミニトマト	21517g相当	1075個
オクラ	24827g相当	2482本
キャベツ	28066g相当	23玉
アスパラガス	30739g相当	1024本
トマト	32275g相当	161個
ピーマン	32275g相当	1075個
なす	35862g相当	358本
ほうれんそう	35862g相当	179束
パクチー	35862g相当
ズッキーニ	40344g相当	201本
大根	43034g相当	43本
きゅうり	49654g相当	496本
はくさい	49654g相当	33玉
セロリ	53792g相当	358本
もやし	58682g相当	293袋
レタス	58682g相当	117玉

果実類で6455キロカロリー

アボカド	3668g相当	36個
バナナ	6941g相当	57本
マンゴー	9493g相当	47個
ぶどう	11130g相当	22房
りんご	11527g相当	38個
パイナップル	11954g相当	7.9個
キウイ（緑）	12657g相当	126個
みかん	13174g相当	87個
グレープフルーツ	16138g相当	53個
メロン	16138g相当	10玉
梨	16987g相当	56個
もも	16987g相当	67個
いちご	20823g相当	694個

きのこ類で6455キロカロリー

えのきたけ	18986g相当
まつたけ	20172g相当
エリンギ	20823g相当
ぶなしめじ	24827g相当
しいたけ	25820g相当
まいたけ	29341g相当
なめこ	30739g相当
マッシュルーム	43034g相当

藻類で6455キロカロリー

焼きのり	2174g相当
あおのり	2593g相当
いわのり	2832g相当
塩昆布	3345g相当
こんぶ	3798g相当
昆布の佃煮	4304g相当
くきわかめ	35862g相当
ひじき	49654g相当
わかめ	71723g相当
うみぶどう	107584g相当
もずく	161375g相当

魚介類で6455キロカロリー

かつお節	1945g相当
するめ（あたりめ）	2124g相当
さんま	2250g相当
うなぎのかば焼き	2265g相当
塩さば	2455g相当
イクラ	2562g相当
うなぎ	2832g相当
ぶり	2908g相当
はまち	2975g相当
ぎんざけ	3434g相当
魚肉ソーセージ	4086g相当
いわし	4138g相当
魚肉ハム	4165g相当
ししゃも	4247g相当
たい	5004g相当
べにざけ	5083g相当
辛子明太子	5335g相当
まぐろの赤身	5614g相当
あじ	5764g相当
ほっけ	6267g相当
かまぼこ	6941g相当
はんぺん	6941g相当
かにかま	7253g相当
あまえび	7595g相当
なると	8069g相当
ブラックタイガー	8384g相当
するめいか	8494g相当
かき	11130g相当
あさり	22259g相当

肉類で6455キロカロリー

牛バラ肉	1695g相当
豚バラ肉	1764g相当
牛サーロイン	2063g相当
牛肩ロース肉	2189g相当
牛ひき肉	2572g相当
生ハム	2657g相当
ソーセージ	2795g相当
鶏むね肉	2819g相当
牛フィレ肉	3647g相当
チャーシュー	3889g相当
豚フィレ肉	5471g相当
鶏ささみ	6033g相当	120本
砂肝	7506g相当

卵類で6455キロカロリー<

卵黄	1922g相当	96個
生たまご	4546g相当	75個
ゆでたまご	4818g相当	80個

乳製品で6455キロカロリー

プロセスチーズ	2063g相当
モッツァレラチーズ	2400g相当
牛乳	10582g相当	52杯
低脂肪牛乳	15370g相当	76杯

菓子類で6455キロカロリー

ポテトチップス	1194g相当
ドーナッツ（プレーン）	1704g相当
アップルパイ	2196g相当
ホットケーキ	2552g相当
カスタードプリン	5565g相当

一般的食品で6455キロカロリー

チャーハン	3134g相当
とりから揚げ	3165g相当
ハンバーグ	3277g相当
豆腐ハンバーグ	4546g相当
お好み焼き	4747g相当

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