1日5454キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5454キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5454kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5454キロカロリーの分量を見る

穀物類で5454キロカロリー

オートミール	1559g相当	259杯（大さじ）
薄力粉	1563g相当	195杯（大さじ）
米	1595g相当	10合
中力粉	1619g相当	202杯（大さじ）
強力粉	1619g相当	202杯（大さじ）
フランスパン	1888g相当
食パン	2200g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	3209g相当	26個
ごはん	3497g相当	23膳
そば	4196g相当	20人前
うどん	5742g相当	28玉

いも・でんぷん類で5454キロカロリー

ふかしいも	4228g相当	21個
さつまいも（生）	4295g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7682g相当	51個
さといも（生）	10291g相当	205個
さといも（調理済）	10489g相当	209個
じゃがいも（生）	10695g相当	71個

砂糖・甘味料で5454キロカロリー

グラニュー糖	1385g相当	115杯（大さじ）
上白糖	1395g相当	155杯（大さじ）
三温糖	1399g相当	155杯（大さじ）
はちみつ	1658g相当	78杯（大さじ）

豆類で5454キロカロリー

きな粉	1210g相当	151杯（大さじ）
大豆	1467g相当
納豆	2965g相当	74パック
豆腐竹輪	4508g相当	50本
木綿豆腐	7472g相当	24丁
絹ごし豆腐	9740g相当	32丁

種実類で5454キロカロリー

マカダミアナッツ	727g相当	363粒
ブラジルナッツ	776g相当	258粒
ヘーゼルナッツ	779g相当	389粒
ピスタチオ	884g相当	884粒
アーモンド	896g相当	896粒
らっかせい	954g相当	954粒
栗	3589g相当	358個

野菜類で5454キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1948g相当
にんにく	4228g相当	604片
えだまめ	4364g相当	1454さや
かぼちゃ	6993g相当	4.6個
れんこん	8264g相当
ごぼう	9404g相当	62本
ブロッコリー	14741g相当	58株
にんじん	15583g相当	103本
長ねぎ（白ねぎ）	15583g相当	77本
玉ねぎ	16528g相当	82個
しそ	17044g相当	17044枚
ミニトマト	18180g相当	909個
オクラ	20977g相当	2097本
キャベツ	23714g相当	19玉
アスパラガス	25972g相当	865本
トマト	27270g相当	136個
ピーマン	27270g相当	909個
なす	30300g相当	303本
ほうれんそう	30300g相当	151束
パクチー	30300g相当
ズッキーニ	34088g相当	170本
大根	36360g相当	36本
きゅうり	41954g相当	419本
はくさい	41954g相当	27玉
セロリ	45450g相当	303本
もやし	49582g相当	247袋
レタス	49582g相当	99玉

果実類で5454キロカロリー

アボカド	3099g相当	30個
バナナ	5865g相当	48本
マンゴー	8021g相当	40個
ぶどう	9404g相当	18房
りんご	9740g相当	32個
パイナップル	10100g相当	6.7個
キウイ（緑）	10695g相当	106個
みかん	11131g相当	74個
グレープフルーツ	13635g相当	45個
メロン	13635g相当	9玉
梨	14353g相当	47個
もも	14353g相当	57個
いちご	17594g相当	586個

きのこ類で5454キロカロリー

えのきたけ	16042g相当
まつたけ	17044g相当
エリンギ	17594g相当
ぶなしめじ	20977g相当
しいたけ	21816g相当
まいたけ	24791g相当
なめこ	25972g相当
マッシュルーム	36360g相当

藻類で5454キロカロリー

焼きのり	1837g相当
あおのり	2191g相当
いわのり	2393g相当
塩昆布	2826g相当
こんぶ	3209g相当
昆布の佃煮	3636g相当
くきわかめ	30300g相当
ひじき	41954g相当
わかめ	60600g相当
うみぶどう	90900g相当
もずく	136350g相当

魚介類で5454キロカロリー

かつお節	1643g相当
するめ（あたりめ）	1795g相当
さんま	1901g相当
うなぎのかば焼き	1914g相当
塩さば	2074g相当
イクラ	2165g相当
うなぎ	2393g相当
ぶり	2457g相当
はまち	2514g相当
ぎんざけ	2902g相当
魚肉ソーセージ	3452g相当
いわし	3497g相当
魚肉ハム	3519g相当
ししゃも	3589g相当
たい	4228g相当
べにざけ	4295g相当
辛子明太子	4508g相当
まぐろの赤身	4743g相当
あじ	4870g相当
ほっけ	5296g相当
かまぼこ	5865g相当
はんぺん	5865g相当
かにかま	6129g相当
あまえび	6417g相当
なると	6818g相当
ブラックタイガー	7084g相当
するめいか	7177g相当
かき	9404g相当
あさり	18807g相当

肉類で5454キロカロリー

牛バラ肉	1432g相当
豚バラ肉	1491g相当
牛サーロイン	1743g相当
牛肩ロース肉	1849g相当
牛ひき肉	2173g相当
生ハム	2245g相当
ソーセージ	2362g相当
鶏むね肉	2382g相当
牛フィレ肉	3082g相当
チャーシュー	3286g相当
豚フィレ肉	4623g相当
鶏ささみ	5098g相当	101本
砂肝	6342g相当

卵類で5454キロカロリー<

卵黄	1624g相当	81個
生たまご	3841g相当	64個
ゆでたまご	4071g相当	67個

乳製品で5454キロカロリー

プロセスチーズ	1743g相当
モッツァレラチーズ	2028g相当
牛乳	8941g相当	44杯
低脂肪牛乳	12986g相当	64杯

菓子類で5454キロカロリー

ポテトチップス	1009g相当
ドーナッツ（プレーン）	1440g相当
アップルパイ	1856g相当
ホットケーキ	2156g相当
カスタードプリン	4702g相当

一般的食品で5454キロカロリー

チャーハン	2648g相当
とりから揚げ	2674g相当
ハンバーグ	2769g相当
豆腐ハンバーグ	3841g相当
お好み焼き	4011g相当

ほかのカロリーについて調べる