1日5444キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5444キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5444kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5444キロカロリーの分量を見る

穀物類で5444キロカロリー

オートミール	1556g相当	259杯（大さじ）
薄力粉	1560g相当	195杯（大さじ）
米	1592g相当	10合
中力粉	1616g相当	202杯（大さじ）
強力粉	1616g相当	202杯（大さじ）
フランスパン	1884g相当
食パン	2196g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	3203g相当	26個
ごはん	3490g相当	23膳
そば	4188g相当	20人前
うどん	5731g相当	28玉

いも・でんぷん類で5444キロカロリー

ふかしいも	4221g相当	21個
さつまいも（生）	4287g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7668g相当	51個
さといも（生）	10272g相当	205個
さといも（調理済）	10470g相当	209個
じゃがいも（生）	10675g相当	71個

砂糖・甘味料で5444キロカロリー

グラニュー糖	1382g相当	115杯（大さじ）
上白糖	1393g相当	154杯（大さじ）
三温糖	1396g相当	155杯（大さじ）
はちみつ	1655g相当	78杯（大さじ）

豆類で5444キロカロリー

きな粉	1208g相当	151杯（大さじ）
大豆	1464g相当
納豆	2959g相当	73パック
豆腐竹輪	4500g相当	50本
木綿豆腐	7458g相当	24丁
絹ごし豆腐	9722g相当	32丁

種実類で5444キロカロリー

マカダミアナッツ	725g相当	362粒
ブラジルナッツ	775g相当	258粒
ヘーゼルナッツ	777g相当	388粒
ピスタチオ	883g相当	883粒
アーモンド	894g相当	894粒
らっかせい	952g相当	952粒
栗	3582g相当	358個

野菜類で5444キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1945g相当
にんにく	4221g相当	603片
えだまめ	4356g相当	1452さや
かぼちゃ	6980g相当	4.6個
れんこん	8249g相当
ごぼう	9387g相当	62本
ブロッコリー	14714g相当	58株
にんじん	15555g相当	103本
長ねぎ（白ねぎ）	15555g相当	77本
玉ねぎ	16497g相当	82個
しそ	17013g相当	17013枚
ミニトマト	18147g相当	907個
オクラ	20939g相当	2093本
キャベツ	23670g相当	19玉
アスパラガス	25924g相当	864本
トマト	27220g相当	136個
ピーマン	27220g相当	907個
なす	30245g相当	302本
ほうれんそう	30245g相当	151束
パクチー	30245g相当
ズッキーニ	34025g相当	170本
大根	36294g相当	36本
きゅうり	41877g相当	418本
はくさい	41877g相当	27玉
セロリ	45367g相当	302本
もやし	49491g相当	247袋
レタス	49491g相当	98玉

果実類で5444キロカロリー

アボカド	3094g相当	30個
バナナ	5854g相当	48本
マンゴー	8006g相当	40個
ぶどう	9387g相当	18房
りんご	9722g相当	32個
パイナップル	10082g相当	6.7個
キウイ（緑）	10675g相当	106個
みかん	11111g相当	74個
グレープフルーツ	13610g相当	45個
メロン	13610g相当	9玉
梨	14327g相当	47個
もも	14327g相当	57個
いちご	17562g相当	585個

きのこ類で5444キロカロリー

えのきたけ	16012g相当
まつたけ	17013g相当
エリンギ	17562g相当
ぶなしめじ	20939g相当
しいたけ	21776g相当
まいたけ	24746g相当
なめこ	25924g相当
マッシュルーム	36294g相当

藻類で5444キロカロリー

焼きのり	1833g相当
あおのり	2187g相当
いわのり	2388g相当
塩昆布	2821g相当
こんぶ	3203g相当
昆布の佃煮	3630g相当
くきわかめ	30245g相当
ひじき	41877g相当
わかめ	60489g相当
うみぶどう	90734g相当
もずく	136100g相当

魚介類で5444キロカロリー

かつお節	1640g相当
するめ（あたりめ）	1791g相当
さんま	1897g相当
うなぎのかば焼き	1911g相当
塩さば	2070g相当
イクラ	2161g相当
うなぎ	2388g相当
ぶり	2453g相当
はまち	2509g相当
ぎんざけ	2896g相当
魚肉ソーセージ	3446g相当
いわし	3490g相当
魚肉ハム	3513g相当
ししゃも	3582g相当
たい	4221g相当
べにざけ	4287g相当
辛子明太子	4500g相当
まぐろの赤身	4734g相当
あじ	4861g相当
ほっけ	5286g相当
かまぼこ	5854g相当
はんぺん	5854g相当
かにかま	6117g相当
あまえび	6405g相当
なると	6805g相当
ブラックタイガー	7071g相当
するめいか	7164g相当
かき	9387g相当
あさり	18773g相当

肉類で5444キロカロリー

牛バラ肉	1429g相当
豚バラ肉	1488g相当
牛サーロイン	1740g相当
牛肩ロース肉	1846g相当
牛ひき肉	2169g相当
生ハム	2241g相当
ソーセージ	2357g相当
鶏むね肉	2378g相当
牛フィレ肉	3076g相当
チャーシュー	3280g相当
豚フィレ肉	4614g相当
鶏ささみ	5088g相当	101本
砂肝	6331g相当

卵類で5444キロカロリー<

卵黄	1621g相当	81個
生たまご	3834g相当	63個
ゆでたまご	4063g相当	67個

乳製品で5444キロカロリー

プロセスチーズ	1740g相当
モッツァレラチーズ	2024g相当
牛乳	8925g相当	44杯
低脂肪牛乳	12962g相当	64杯

菓子類で5444キロカロリー

ポテトチップス	1007g相当
ドーナッツ（プレーン）	1437g相当
アップルパイ	1852g相当
ホットケーキ	2152g相当
カスタードプリン	4694g相当

一般的食品で5444キロカロリー

チャーハン	2643g相当
とりから揚げ	2669g相当
ハンバーグ	2764g相当
豆腐ハンバーグ	3834g相当
お好み焼き	4003g相当

ほかのカロリーについて調べる