1日5566キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5566キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5566kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5566キロカロリーの分量を見る

穀物類で5566キロカロリー

オートミール	1591g相当	265杯（大さじ）
薄力粉	1595g相当	199杯（大さじ）
米	1628g相当	10合
中力粉	1652g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1652g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1926g相当
食パン	2245g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3275g相当	27個
ごはん	3568g相当	23膳
そば	4282g相当	21人前
うどん	5859g相当	29玉

いも・でんぷん類で5566キロカロリー

ふかしいも	4315g相当	21個
さつまいも（生）	4383g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7840g相当	52個
さといも（生）	10502g相当	210個
さといも（調理済）	10704g相当	214個
じゃがいも（生）	10914g相当	72個

砂糖・甘味料で5566キロカロリー

グラニュー糖	1413g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1424g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1428g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1692g相当	80杯（大さじ）

豆類で5566キロカロリー

きな粉	1235g相当	154杯（大さじ）
大豆	1497g相当
納豆	3025g相当	75パック
豆腐竹輪	4600g相当	51本
木綿豆腐	7625g相当	25丁
絹ごし豆腐	9940g相当	33丁

種実類で5566キロカロリー

マカダミアナッツ	742g相当	371粒
ブラジルナッツ	792g相当	264粒
ヘーゼルナッツ	795g相当	397粒
ピスタチオ	903g相当	903粒
アーモンド	914g相当	914粒
らっかせい	974g相当	974粒
栗	3662g相当	366個

野菜類で5566キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1988g相当
にんにく	4315g相当	616片
えだまめ	4453g相当	1484さや
かぼちゃ	7136g相当	4.7個
れんこん	8434g相当
ごぼう	9597g相当	63本
ブロッコリー	15044g相当	60株
にんじん	15903g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	15903g相当	79本
玉ねぎ	16867g相当	84個
しそ	17394g相当	17394枚
ミニトマト	18554g相当	927個
オクラ	21408g相当	2140本
キャベツ	24200g相当	20玉
アスパラガス	26505g相当	883本
トマト	27830g相当	139個
ピーマン	27830g相当	927個
なす	30923g相当	309本
ほうれんそう	30923g相当	154束
パクチー	30923g相当
ズッキーニ	34788g相当	173本
大根	37107g相当	37本
きゅうり	42816g相当	428本
はくさい	42816g相当	28玉
セロリ	46384g相当	309本
もやし	50600g相当	253袋
レタス	50600g相当	101玉

果実類で5566キロカロリー

アボカド	3163g相当	31個
バナナ	5985g相当	49本
マンゴー	8186g相当	40個
ぶどう	9597g相当	19房
りんご	9940g相当	33個
パイナップル	10308g相当	6.8個
キウイ（緑）	10914g相当	109個
みかん	11360g相当	75個
グレープフルーツ	13915g相当	46個
メロン	13915g相当	9.2玉
梨	14648g相当	48個
もも	14648g相当	58個
いちご	17955g相当	598個

きのこ類で5566キロカロリー

えのきたけ	16371g相当
まつたけ	17394g相当
エリンギ	17955g相当
ぶなしめじ	21408g相当
しいたけ	22264g相当
まいたけ	25300g相当
なめこ	26505g相当
マッシュルーム	37107g相当

藻類で5566キロカロリー

焼きのり	1875g相当
あおのり	2236g相当
いわのり	2442g相当
塩昆布	2884g相当
こんぶ	3275g相当
昆布の佃煮	3711g相当
くきわかめ	30923g相当
ひじき	42816g相当
わかめ	61845g相当
うみぶどう	92767g相当
もずく	139150g相当

魚介類で5566キロカロリー

かつお節	1677g相当
するめ（あたりめ）	1831g相当
さんま	1940g相当
うなぎのかば焼き	1953g相当
塩さば	2117g相当
イクラ	2209g相当
うなぎ	2442g相当
ぶり	2508g相当
はまち	2565g相当
ぎんざけ	2961g相当
魚肉ソーセージ	3523g相当
いわし	3568g相当
魚肉ハム	3591g相当
ししゃも	3662g相当
たい	4315g相当
べにざけ	4383g相当
辛子明太子	4600g相当
まぐろの赤身	4840g相当
あじ	4970g相当
ほっけ	5404g相当
かまぼこ	5985g相当
はんぺん	5985g相当
かにかま	6254g相当
あまえび	6549g相当
なると	6958g相当
ブラックタイガー	7229g相当
するめいか	7324g相当
かき	9597g相当
あさり	19194g相当

肉類で5566キロカロリー

牛バラ肉	1461g相当
豚バラ肉	1521g相当
牛サーロイン	1779g相当
牛肩ロース肉	1887g相当
牛ひき肉	2218g相当
生ハム	2291g相当
ソーセージ	2410g相当
鶏むね肉	2431g相当
牛フィレ肉	3145g相当
チャーシュー	3354g相当
豚フィレ肉	4717g相当
鶏ささみ	5202g相当	104本
砂肝	6473g相当

卵類で5566キロカロリー<

卵黄	1657g相当	82個
生たまご	3920g相当	65個
ゆでたまご	4154g相当	69個

乳製品で5566キロカロリー

プロセスチーズ	1779g相当
モッツァレラチーズ	2070g相当
牛乳	9125g相当	45杯
低脂肪牛乳	13253g相当	66杯

菓子類で5566キロカロリー

ポテトチップス	1029g相当
ドーナッツ（プレーン）	1469g相当
アップルパイ	1894g相当
ホットケーキ	2200g相当
カスタードプリン	4799g相当

一般的食品で5566キロカロリー

チャーハン	2702g相当
とりから揚げ	2729g相当
ハンバーグ	2826g相当
豆腐ハンバーグ	3920g相当
お好み焼き	4093g相当

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