1日5675キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5675キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5675kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5675キロカロリーの分量を見る

穀物類で5675キロカロリー

オートミール	1622g相当	270杯（大さじ）
薄力粉	1627g相当	203杯（大さじ）
米	1660g相当	11合
中力粉	1684g相当	210杯（大さじ）
強力粉	1684g相当	210杯（大さじ）
フランスパン	1964g相当
食パン	2289g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3339g相当	27個
ごはん	3638g相当	24膳
そば	4366g相当	21人前
うどん	5974g相当	29玉

いも・でんぷん類で5675キロカロリー

ふかしいも	4400g相当	22個
さつまいも（生）	4469g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7993g相当	53個
さといも（生）	10708g相当	214個
さといも（調理済）	10914g相当	218個
じゃがいも（生）	11128g相当	74個

砂糖・甘味料で5675キロカロリー

グラニュー糖	1441g相当	120杯（大さじ）
上白糖	1452g相当	161杯（大さじ）
三温糖	1456g相当	161杯（大さじ）
はちみつ	1725g相当	82杯（大さじ）

豆類で5675キロカロリー

きな粉	1259g相当	157杯（大さじ）
大豆	1526g相当
納豆	3085g相当	77パック
豆腐竹輪	4691g相当	52本
木綿豆腐	7774g相当	25丁
絹ごし豆腐	10134g相当	33丁

種実類で5675キロカロリー

マカダミアナッツ	756g相当	378粒
ブラジルナッツ	808g相当	269粒
ヘーゼルナッツ	810g相当	405粒
ピスタチオ	920g相当	920粒
アーモンド	932g相当	932粒
らっかせい	993g相当	993粒
栗	3734g相当	373個

野菜類で5675キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2027g相当
にんにく	4400g相当	628片
えだまめ	4540g相当	1513さや
かぼちゃ	7276g相当	4.8個
れんこん	8599g相当
ごぼう	9785g相当	65本
ブロッコリー	15338g相当	61株
にんじん	16215g相当	108本
長ねぎ（白ねぎ）	16215g相当	81本
玉ねぎ	17197g相当	85個
しそ	17735g相当	17735枚
ミニトマト	18917g相当	945個
オクラ	21827g相当	2182本
キャベツ	24674g相当	20玉
アスパラガス	27024g相当	900本
トマト	28375g相当	141個
ピーマン	28375g相当	945個
なす	31528g相当	315本
ほうれんそう	31528g相当	157束
パクチー	31528g相当
ズッキーニ	35469g相当	177本
大根	37834g相当	37本
きゅうり	43654g相当	436本
はくさい	43654g相当	29玉
セロリ	47292g相当	315本
もやし	51591g相当	257袋
レタス	51591g相当	103玉

果実類で5675キロカロリー

アボカド	3225g相当	32個
バナナ	6103g相当	50本
マンゴー	8346g相当	41個
ぶどう	9785g相当	19房
りんご	10134g相当	33個
パイナップル	10510g相当	7個
キウイ（緑）	11128g相当	111個
みかん	11582g相当	77個
グレープフルーツ	14188g相当	47個
メロン	14188g相当	9.4玉
梨	14935g相当	49個
もも	14935g相当	59個
いちご	18307g相当	610個

きのこ類で5675キロカロリー

えのきたけ	16692g相当
まつたけ	17735g相当
エリンギ	18307g相当
ぶなしめじ	21827g相当
しいたけ	22700g相当
まいたけ	25796g相当
なめこ	27024g相当
マッシュルーム	37834g相当

藻類で5675キロカロリー

焼きのり	1911g相当
あおのり	2280g相当
いわのり	2490g相当
塩昆布	2941g相当
こんぶ	3339g相当
昆布の佃煮	3784g相当
くきわかめ	31528g相当
ひじき	43654g相当
わかめ	63056g相当
うみぶどう	94584g相当
もずく	141875g相当

魚介類で5675キロカロリー

かつお節	1710g相当
するめ（あたりめ）	1867g相当
さんま	1978g相当
うなぎのかば焼き	1992g相当
塩さば	2158g相当
イクラ	2252g相当
うなぎ	2490g相当
ぶり	2557g相当
はまち	2616g相当
ぎんざけ	3019g相当
魚肉ソーセージ	3592g相当
いわし	3638g相当
魚肉ハム	3662g相当
ししゃも	3734g相当
たい	4400g相当
べにざけ	4469g相当
辛子明太子	4691g相当
まぐろの赤身	4935g相当
あじ	5067g相当
ほっけ	5510g相当
かまぼこ	6103g相当
はんぺん	6103g相当
かにかま	6377g相当
あまえび	6677g相当
なると	7094g相当
ブラックタイガー	7371g相当
するめいか	7468g相当
かき	9785g相当
あさり	19569g相当

肉類で5675キロカロリー

牛バラ肉	1490g相当
豚バラ肉	1551g相当
牛サーロイン	1814g相当
牛肩ロース肉	1924g相当
牛ひき肉	2261g相当
生ハム	2336g相当
ソーセージ	2457g相当
鶏むね肉	2479g相当
牛フィレ肉	3207g相当
チャーシュー	3419g相当
豚フィレ肉	4810g相当
鶏ささみ	5304g相当	106本
砂肝	6599g相当

卵類で5675キロカロリー<

卵黄	1689g相当	84個
生たまご	3997g相当	66個
ゆでたまご	4236g相当	70個

乳製品で5675キロカロリー

プロセスチーズ	1814g相当
モッツァレラチーズ	2110g相当
牛乳	9304g相当	46杯
低脂肪牛乳	13512g相当	67杯

菓子類で5675キロカロリー

ポテトチップス	1049g相当
ドーナッツ（プレーン）	1498g相当
アップルパイ	1931g相当
ホットケーキ	2244g相当
カスタードプリン	4893g相当

一般的食品で5675キロカロリー

チャーハン	2755g相当
とりから揚げ	2782g相当
ハンバーグ	2881g相当
豆腐ハンバーグ	3997g相当
お好み焼き	4173g相当

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