1日5584キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5584キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5584kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5584キロカロリーの分量を見る

穀物類で5584キロカロリー

オートミール	1596g相当	266杯（大さじ）
薄力粉	1600g相当	200杯（大さじ）
米	1633g相当	10合
中力粉	1657g相当	207杯（大さじ）
強力粉	1657g相当	207杯（大さじ）
フランスパン	1933g相当
食パン	2252g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3285g相当	27個
ごはん	3580g相当	23膳
そば	4296g相当	21人前
うどん	5878g相当	29玉

いも・でんぷん類で5584キロカロリー

ふかしいも	4329g相当	21個
さつまいも（生）	4397g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7865g相当	52個
さといも（生）	10536g相当	210個
さといも（調理済）	10739g相当	214個
じゃがいも（生）	10950g相当	73個

砂糖・甘味料で5584キロカロリー

グラニュー糖	1418g相当	118杯（大さじ）
上白糖	1429g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1432g相当	159杯（大さじ）
はちみつ	1698g相当	80杯（大さじ）

豆類で5584キロカロリー

きな粉	1239g相当	154杯（大さじ）
大豆	1502g相当
納豆	3035g相当	75パック
豆腐竹輪	4615g相当	51本
木綿豆腐	7650g相当	25丁
絹ごし豆腐	9972g相当	33丁

種実類で5584キロカロリー

マカダミアナッツ	744g相当	372粒
ブラジルナッツ	795g相当	265粒
ヘーゼルナッツ	797g相当	398粒
ピスタチオ	906g相当	906粒
アーモンド	917g相当	917粒
らっかせい	977g相当	977粒
栗	3674g相当	367個

野菜類で5584キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1995g相当
にんにく	4329g相当	618片
えだまめ	4468g相当	1489さや
かぼちゃ	7159g相当	4.7個
れんこん	8461g相当
ごぼう	9628g相当	64本
ブロッコリー	15092g相当	60株
にんじん	15955g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	15955g相当	79本
玉ねぎ	16922g相当	84個
しそ	17450g相当	17450枚
ミニトマト	18614g相当	930個
オクラ	21477g相当	2147本
キャベツ	24279g相当	20玉
アスパラガス	26591g相当	886本
トマト	27920g相当	139個
ピーマン	27920g相当	930個
なす	31023g相当	310本
ほうれんそう	31023g相当	155束
パクチー	31023g相当
ズッキーニ	34900g相当	174本
大根	37227g相当	37本
きゅうり	42954g相当	429本
はくさい	42954g相当	28玉
セロリ	46534g相当	310本
もやし	50764g相当	253袋
レタス	50764g相当	101玉

果実類で5584キロカロリー

アボカド	3173g相当	31個
バナナ	6005g相当	50本
マンゴー	8212g相当	41個
ぶどう	9628g相当	19房
りんご	9972g相当	33個
パイナップル	10341g相当	6.8個
キウイ（緑）	10950g相当	109個
みかん	11396g相当	75個
グレープフルーツ	13960g相当	46個
メロン	13960g相当	9.3玉
梨	14695g相当	48個
もも	14695g相当	58個
いちご	18013g相当	600個

きのこ類で5584キロカロリー

えのきたけ	16424g相当
まつたけ	17450g相当
エリンギ	18013g相当
ぶなしめじ	21477g相当
しいたけ	22336g相当
まいたけ	25382g相当
なめこ	26591g相当
マッシュルーム	37227g相当

藻類で5584キロカロリー

焼きのり	1881g相当
あおのり	2243g相当
いわのり	2450g相当
塩昆布	2894g相当
こんぶ	3285g相当
昆布の佃煮	3723g相当
くきわかめ	31023g相当
ひじき	42954g相当
わかめ	62045g相当
うみぶどう	93067g相当
もずく	139600g相当

魚介類で5584キロカロリー

かつお節	1682g相当
するめ（あたりめ）	1837g相当
さんま	1946g相当
うなぎのかば焼き	1960g相当
塩さば	2124g相当
イクラ	2216g相当
うなぎ	2450g相当
ぶり	2516g相当
はまち	2574g相当
ぎんざけ	2971g相当
魚肉ソーセージ	3535g相当
いわし	3580g相当
魚肉ハム	3603g相当
ししゃも	3674g相当
たい	4329g相当
べにざけ	4397g相当
辛子明太子	4615g相当
まぐろの赤身	4856g相当
あじ	4986g相当
ほっけ	5422g相当
かまぼこ	6005g相当
はんぺん	6005g相当
かにかま	6275g相当
あまえび	6570g相当
なると	6980g相当
ブラックタイガー	7252g相当
するめいか	7348g相当
かき	9628g相当
あさり	19256g相当

肉類で5584キロカロリー

牛バラ肉	1466g相当
豚バラ肉	1526g相当
牛サーロイン	1785g相当
牛肩ロース肉	1893g相当
牛ひき肉	2225g相当
生ハム	2298g相当
ソーセージ	2418g相当
鶏むね肉	2439g相当
牛フィレ肉	3155g相当
チャーシュー	3364g相当
豚フィレ肉	4733g相当
鶏ささみ	5219g相当	104本
砂肝	6494g相当

卵類で5584キロカロリー<

卵黄	1662g相当	83個
生たまご	3933g相当	65個
ゆでたまご	4168g相当	69個

乳製品で5584キロカロリー

プロセスチーズ	1785g相当
モッツァレラチーズ	2076g相当
牛乳	9155g相当	45杯
低脂肪牛乳	13296g相当	66杯

菓子類で5584キロカロリー

ポテトチップス	1033g相当
ドーナッツ（プレーン）	1474g相当
アップルパイ	1900g相当
ホットケーキ	2208g相当
カスタードプリン	4814g相当

一般的食品で5584キロカロリー

チャーハン	2711g相当
とりから揚げ	2738g相当
ハンバーグ	2835g相当
豆腐ハンバーグ	3933g相当
お好み焼き	4106g相当

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