1日6485キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6485キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6485kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6485キロカロリーの分量を見る

穀物類で6485キロカロリー

オートミール	1853g相当	308杯（大さじ）
薄力粉	1859g相当	232杯（大さじ）
米	1897g相当	12合
中力粉	1925g相当	240杯（大さじ）
強力粉	1925g相当	240杯（大さじ）
フランスパン	2244g相当
食パン	2615g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3815g相当	31個
ごはん	4158g相当	27膳
そば	4989g相当	24人前
うどん	6827g相当	34玉

いも・でんぷん類で6485キロカロリー

ふかしいも	5028g相当	25個
さつまいも（生）	5107g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9134g相当	60個
さといも（生）	12236g相当	244個
さといも（調理済）	12472g相当	249個
じゃがいも（生）	12716g相当	84個

砂糖・甘味料で6485キロカロリー

グラニュー糖	1646g相当	137杯（大さじ）
上白糖	1659g相当	184杯（大さじ）
三温糖	1663g相当	184杯（大さじ）
はちみつ	1972g相当	93杯（大さじ）

豆類で6485キロカロリー

きな粉	1438g相当	179杯（大さじ）
大豆	1744g相当
納豆	3525g相当	88パック
豆腐竹輪	5360g相当	59本
木綿豆腐	8884g相当	29丁
絹ごし豆腐	11581g相当	38丁

種実類で6485キロカロリー

マカダミアナッツ	864g相当	432粒
ブラジルナッツ	923g相当	307粒
ヘーゼルナッツ	926g相当	463粒
ピスタチオ	1052g相当	1052粒
アーモンド	1065g相当	1065粒
らっかせい	1134g相当	1134粒
栗	4267g相当	426個

野菜類で6485キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2317g相当
にんにく	5028g相当	718片
えだまめ	5188g相当	1729さや
かぼちゃ	8315g相当	5.5個
れんこん	9826g相当
ごぼう	11182g相当	74本
ブロッコリー	17528g相当	70株
にんじん	18529g相当	123本
長ねぎ（白ねぎ）	18529g相当	92本
玉ねぎ	19652g相当	98個
しそ	20266g相当	20266枚
ミニトマト	21617g相当	1080個
オクラ	24943g相当	2494本
キャベツ	28196g相当	23玉
アスパラガス	30881g相当	1029本
トマト	32425g相当	162個
ピーマン	32425g相当	1080個
なす	36028g相当	360本
ほうれんそう	36028g相当	180束
パクチー	36028g相当
ズッキーニ	40532g相当	202本
大根	43234g相当	43本
きゅうり	49885g相当	498本
はくさい	49885g相当	33玉
セロリ	54042g相当	360本
もやし	58955g相当	294袋
レタス	58955g相当	117玉

果実類で6485キロカロリー

アボカド	3685g相当	36個
バナナ	6974g相当	58本
マンゴー	9537g相当	47個
ぶどう	11182g相当	22房
りんご	11581g相当	38個
パイナップル	12010g相当	8個
キウイ（緑）	12716g相当	127個
みかん	13235g相当	88個
グレープフルーツ	16213g相当	54個
メロン	16213g相当	10玉
梨	17066g相当	56個
もも	17066g相当	68個
いちご	20920g相当	697個

きのこ類で6485キロカロリー

えのきたけ	19074g相当
まつたけ	20266g相当
エリンギ	20920g相当
ぶなしめじ	24943g相当
しいたけ	25940g相当
まいたけ	29478g相当
なめこ	30881g相当
マッシュルーム	43234g相当

藻類で6485キロカロリー

焼きのり	2184g相当
あおのり	2605g相当
いわのり	2845g相当
塩昆布	3361g相当
こんぶ	3815g相当
昆布の佃煮	4324g相当
くきわかめ	36028g相当
ひじき	49885g相当
わかめ	72056g相当
うみぶどう	108084g相当
もずく	162125g相当

魚介類で6485キロカロリー

かつお節	1954g相当
するめ（あたりめ）	2134g相当
さんま	2260g相当
うなぎのかば焼き	2276g相当
塩さば	2466g相当
イクラ	2574g相当
うなぎ	2845g相当
ぶり	2922g相当
はまち	2989g相当
ぎんざけ	3450g相当
魚肉ソーセージ	4105g相当
いわし	4158g相当
魚肉ハム	4184g相当
ししゃも	4267g相当
たい	5028g相当
べにざけ	5107g相当
辛子明太子	5360g相当
まぐろの赤身	5640g相当
あじ	5791g相当
ほっけ	6297g相当
かまぼこ	6974g相当
はんぺん	6974g相当
かにかま	7287g相当
あまえび	7630g相当
なると	8107g相当
ブラックタイガー	8423g相当
するめいか	8533g相当
かき	11182g相当
あさり	22363g相当

肉類で6485キロカロリー

牛バラ肉	1703g相当
豚バラ肉	1772g相当
牛サーロイン	2072g相当
牛肩ロース肉	2199g相当
牛ひき肉	2584g相当
生ハム	2669g相当
ソーセージ	2808g相当
鶏むね肉	2832g相当
牛フィレ肉	3664g相当
チャーシュー	3907g相当
豚フィレ肉	5496g相当
鶏ささみ	6061g相当	121本
砂肝	7541g相当

卵類で6485キロカロリー<

卵黄	1931g相当	96個
生たまご	4567g相当	76個
ゆでたまご	4840g相当	80個

乳製品で6485キロカロリー

プロセスチーズ	2072g相当
モッツァレラチーズ	2411g相当
牛乳	10632g相当	53杯
低脂肪牛乳	15441g相当	77杯

菓子類で6485キロカロリー

ポテトチップス	1199g相当
ドーナッツ（プレーン）	1712g相当
アップルパイ	2206g相当
ホットケーキ	2564g相当
カスタードプリン	5591g相当

一般的食品で6485キロカロリー

チャーハン	3149g相当
とりから揚げ	3179g相当
ハンバーグ	3292g相当
豆腐ハンバーグ	4567g相当
お好み焼き	4769g相当

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